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No. 271 - 养出温柔的内在叙事，成为自己的恒星与盟友

28 Feb 2026 · 51 min · Episode 37

为什么有人做事总像打仗似的风风火火，而又有人就算忙碌也较为从容淡定？为什么有人容易过度脑补，把小事灾难化，而有人可以稳稳接住各种突发的bug？ 为什么同样是解决问题，有时候会觉得身心俱疲，有时候却充满信心？

其实我们每个人的内在都有各种各样的“滤镜”，这些自动化的思维模式像大脑里的背景音，悄悄塑造着我们看待自己、他人和世界的方式。拥有焦急的内在叙事会让我们成为 “行星”，不停围着他人和事情转，而养成健康的内在叙事会帮助我们成为“恒星”，持续吸引着能够滋养我们的事物。

00:32 人原来活在自己的故事里！

04:30 如何发现自己的“滤镜”和叙事？

07:11 你的人生是游乐场还是恐怖故事？

13:09 从拿着鞭子的苛刻老板到温柔的盟友

18:09 内心的小女孩想一辈子吃喝玩乐

20:31 找到自己人生的母题，做人生的书写者

22:49 派悦坊“恒星之心” 花青素莓果蛋糕超好吃！

24:10 如何跳出自己过去的叙事？

30:05 在职场与关系中保持善意也是对自己的温柔

33:50 “为什么所有人都在要求我！”

40:47 还有哪几种常见的灾难化叙事？

45:36 自由就是把所有的被迫都变成你的选择

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