Podcasts · 来都来了 | 听了再走

No.303 - 嘉宾梁秋阳：委屈、凌乱、愤怒的需求，其实都可以好好说

26 Sep 2026 · 53 min · Episode 6

最近收到很多听友留言说想听我们聊如何提高表达能力，如何说清自己的需求。

表达看起来只是“会不会说话”，但再往深处走，往往涉及一个人与自己的关系是否融洽，是否允许自己有需求，如何处理情绪，如何理解目的，以及如何接住对方。

而一场酣畅淋漓的沟通，大概都要经历四个阶段：弄清自己的需求、说出自己的需求、把凌乱的思路讲清楚、应对他人突发的反馈，最后就是在各种场合里历练。

为了充分地聊好这些问题，我们火速搬来了救兵，请来了表达学堂联合创始人兼往期人气嘉宾梁秋阳，感谢秋阳老师再次做客来都来了！也欢迎大家关注表达学堂！

祝大家收听愉快，也祝大家中秋快乐！

02:51 压抑需求说“不用没关系” ，可我很委屈

08:22 收到拒绝后，最糟糕的反馈和最聪明的反馈

16:09 首先！勇敢地提出一个明确的主张

20:11 第二步：按不同场景，给表达排序？

23:04 第三步：不要一次说完，多回合交互的才是赢家

26:44 听友提问：如何自然地拍领导马屁才不生硬？

29:41 听友提问：社交场合，如何给对方留下好印象？

37:12 听友提问：对方一旦态度很差，我就无法继续沟通了！

39:59 听友提问：怎么安慰别人，怎么安慰自己？

49:04 快问快答：前任告别、父母吵架、不得不说的场面话？

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