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No. 283 - 消除社交疲惫，左耳进右耳出的“屏蔽力”赶快拾起来！

9 May 2026 · 53 min · Episode 26

在这个随时在线的时代，人际关系带来的消耗和困扰，可能远远大于工作和事物本身，而屏蔽力或许是我们最需要学习和锻炼的技能。

在人类进化的漫长岁月里，我们的大脑原本只为维系 150 人的社交圈而设计。但今天，一部手机就把这个数字撑到了几千——久不联系的人突然弹出消息，就算下班可能随时都还有工作消息，半熟人的热情让人无心回应。我们被信息裹挟、被期待绑架、被误解消耗，是时候学会一件事——

体面地在耳朵上装个帘子！

不论是核心圈、半熟关系、社交场合，耳朵上的帘子都能给你起到缓冲和留白的作用。当代人，真诚不必用力过猛，敷衍也不必内耗愧疚。要知道，省下来那些不必要的消耗，才能更专注于你真正在乎的关系！

03:54 很久不联系的人突然发微信给你？

07:17 当代人微信社交“哈哈哈哈哈”等于“哦”

10:48 人类智力允许拥有的核心圈和社交圈人数分别是？

13:33 核心圈的啰嗦是可以调试的，诶，耳朵上装个门帘！

21:00 半熟人的社交压力要怎么屏蔽和处理？

26:06 被误解，被挑战，和过于热情的社交负担

28:42 一些人成了“爹”，另一些人成了“良师益友”

32:00 到底是来彰显自己，还是真心对你？

38:00 网络屏蔽词“必看”，哪有那么多必看！

42:13 学会“敷衍”和“糊弄”，才能更好地专注

45:13 真诚但不过度用力，20%的留白彼此更舒服

49:30 装上缓冲带，沟通不上火，啥事儿都不是事儿！

感谢天猫对本期节目的大力支持，科学私护上天猫。

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