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No. 274 - 修复注意力，享受专注力，是时候注意用脑卫生了！

14 Mar 2026 · 58 min · Episode 34

很多时候我们都在冤枉自己：注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来，以前总会觉得是自己不够自律、意志力差，甚至有很多朋友说，自己是ADHD。

但其实从生理角度来说，你极有可能不是性格问题，而是前额叶长期透支了，神经能量耗尽了。

作为长期多线程工作的都市人，我们每天洗澡、刷牙，注重生理卫生，但却很少关心自己的心理卫生，内心慢慢被焦虑、疲惫占满。

是时候建立自己的用脑卫生系统了！本期我们就来聊聊，如何在繁忙的生活中重新拿回注意力主权，重新沉浸式享受做一件事的心流。

02:41 听说现在人均ADHD？

08:04 工作和离职分别会有什么样的专注力困扰？

16:00 这年头还有人记忆力是好的吗…

25:30 用脑卫生/Brian hygiene都有哪些步骤？

31:28 说话和运动都是身体在排毒的过程！

37:10 手机成瘾背后可能有更深层的原因

46:24 深度工作与肤浅工作的幸福感差异

51:17 心流其实是可以培养的！

55:06 自律不是强逼自己，而是把专注力重新养回来！

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