Podcasts · Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

Cómo Perder Peso y Controlar la Ansiedad por Comer | Psicóloga Alimentaria (Hada García) | Ep. 185

12 Sep 2024 · 1 h 27 min · Episode 185

🍽️ ¿Sientes ansiedad por la comida y no sabes cómo controlarla? ¿Te cuesta diferenciar el hambre real del hambre emocional? En este episodio, hablamos con Hada García, psicóloga experta en hambre emocional y mindful eating, quien nos comparte herramientas clave para mejorar nuestra relación con la comida y recuperar el control.

📌 Temas clave que abordamos:

✔️ Cómo controlar el hambre y la ansiedad por comer 🧠🍎

✔️ Qué es el hambre emocional y cómo detectarla 🤯💭

✔️ Diferencia entre hambre y apetito: señales del cuerpo vs. la mente ⚖️🔍

✔️ Hacks psicológicos para controlar la mente y el vacío emocional 🛑🥪

✔️ La conexión entre psicología y nutrición para un bienestar duradero 💡🥗

✔️ Qué es el mindful eating y cómo practicarlo en tu vida diaria 🧘♂️🍽️

💡 Si quieres mejorar tu alimentación y reducir la ansiedad por la comida, este episodio te dará estrategias prácticas y científicas.

Show Notes

00:00 Intro y bienvenida

02:00 La cultura de la dieta

05:00 La historia de Hada García

09:55 La adicción a la comida

18:00 La dieta ideal

22:45 El hambre emocional

30:00 Trastornos de conducta alimentaria

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