Podcasts · Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

Cómo Eliminar el Estrés y la Ansiedad para Mejorar tu Salud | Experto en Hormonas (Dr Alberto Najar) | Ep. 203

22 Jan 2025 · 1 h 19 min · Episode 1

En este episodio revelador, entrevistamos a Alberto Najar, un Médico Funcional y Experto en Hormonas que nos explica todo lo que necesitas saber sobre el cortisol, la hormona del estrés. Descubre cómo esta hormona impacta tu salud física y mental y qué puedes hacer para reducir sus niveles y vivir con menos estrés y ansiedad.

Aprende estrategias efectivas y prácticas, desde hábitos diarios y rutinas saludables hasta el uso de suplementos que pueden marcar la diferencia. También profundizamos en la fatiga adrenal, sus niveles y cómo afecta a nuestro bienestar general.

Entre los temas que abordamos:

✅ ¿Qué es el cortisol y cómo afecta tu cuerpo?

✅ Estrategias prácticas para reducir el estrés.

✅ Hábitos y suplementos para equilibrar tus hormonas.

✅ Cómo calmar la ansiedad y manejar el estrés de manera efectiva.

Si buscas controlar el estrés y mejorar tu calidad de vida, este episodio es imprescindible. ¡No te lo pierdas! Dale play y aprende cómo dominar tus hormonas con nuestro experto en salud funcional.

Show Notes

00:00 Intro y bienvenida

03:03 Quién es el Doctor Alberto Najar

08:35 Diferencia entre suprimir y curar

09:35 Síntomas de la fatiga drenal

11:35 En que nos ayuda el cortisol

13:40 Hacer las preguntas correctas

15:06 Pelear y huir

17:47 Causas de la fatiga

20:21 Causas físicas del estrés

22:21 Dolor crónico y dolor agudo

26:30 Síntomas de fatiga drenal

31:36 Normalizar el estrés

32:40 Cómo se produce el cortisol

33:35 Relación colesterol vs. cortisol

35:50 Factor común para la fatiga drenal

36:50 Por qué afectan tanto las emociones

38:41 Lo que enferma al ser humano

40:02 La primera ley de Hammer

41:04 Las emociones nos pueden curar

43:19 Tipos de terapias

45:28 Cómo ayuda la respiración con las emociones

46:40 La causa de la ansiedad

47:56 Depresión

49:37 Regular el cortisol

51:50 Hábitos para regular el cortisol

52:32 Los adaptogenos y suplementos

57:30 Alimentos de baja calidad

59:40 Beneficios de los hongos

01:01:22 Estrés de los médicos

01:02:32 Ciclo circadiano

01:03:17 El cortisol y la melatonina

01:05:16 Ejercicios para reducir el estrés

01:08:50 Ayuno intermitente y el cortisol

01:10:21 Regular el cortisol y estrés

01:13:23 Prevenir el cancer

01:14:50 Cryoterapia y la mitocondria

01:16:13 Mensaje final

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- https://youtu.be/DOJxF2Ddh2w

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