Podcasts · Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

Experta en Biohacking: Cómo Frenar el Envejecimiento y Vivir Más Años con Energía (Claudia Zaragoza)

5 Jun 2026 · 1 h 37 min

En este episodio de Creadores Podcast, nos acompaña Claudia Zaragoza, especialista en medicina funcional y biohacking, para desglosar la hoja de ruta definitiva sobre la medicina de longevidad y cómo gestionar adecuadamente la moneda de la energía sin caer en el estrés de las rutinas extremas.

Shownotes

00:00 | 🚀 La verdad sobre vivir 120 años: ¿Es el envejecimiento una enfermedad?

01:36 | 🧬 Qué es la medicina de longevidad

05:23 | 🧠 Filosofía de la vejez

06:31 | ⌚ Cómo hacer Biohacking en casa

09:21 | 🩸 Por qué tu cuerpo reacciona diferente

10:13 | 🛡️ Qué le pasa al cuerpo cuando envejece

13:28 | 📈 A qué edad el ser humano llega a su "pico" biológico

15:41 | 🛑 Lista de hábitos que destruyen tu metabolismo y aceleran el envejecimiento celular.

19:30 | 📊 Tipos de zonas de entrenamiento

21:38 | 🚶 Qué hacer cuando no te gusta el cardio

22:16 | ⚡ La clave de un buen metabolismo

25:01 | 🚨 Señales de que tu metabolismo está fallando

29:19 | ❄️ Qué son los estresores horméticos

31:51 | 💊 Cómo revertir el envejecimiento con suplementación

33:18 | 💰 Cómo proteger tus reservas energéticas para evitar el burnout.

36:29 | 🏋️ Por qué el exceso de cardio te está envejeciendo

45:03 | 🦧 ¿Los adultos mayores pueden aprender?

48:45 | 🧘 El futuro del biohacking

52:33 | 🗑️ La diferencia entre el sueño profundo y el sueño REM para limpiar el cerebro.

55:31 | 🌿 Lista de suplementos para apagar la mente inquieta

56:33 | 🧬 La verdad sobre los Péptidos

58:32 | ⚠️ La crisis del cansancio crónico

1:02:05 | 🧪 Péptidos para la hormona de crecimiento

1:05:13 | 🕒 Los péptidos para resetear el ritmo circadiano y destruir el jet lag.

1:06:17 | 👔 Cinco hábitos indispensables para el alto rendimiento.

1:10:12 | 🦠 Salud Digestiva en Latinoamérica.

1:11:59 | 💩 El futuro del biohacking digestivo.

1:14:19 | 🔥 Termoterapias: Cuántos saunas debes hacer por semana

1:18:27 | 🥩 El plato perfecto de alto rendimiento.

1:22:34 | ☕ Por qué el exceso de café destruye tus glándulas suprarrenales y provoca un crash.

1:24:08 | 💊 Los 5 suplementos no negociables que deberías consumir diariamente.

1:27:55 | ⏰ Guía de horarios: A qué hora tomar la Vitamina D3, el Omega 3, la Creatina y el Magnesio

1:28:44 | 🧬 El protocolo antienvejecimiento de Claudia

1:30:40 | 🔮 Postbióticos (Butirato): El suplemento que será el próximo gran boom de la salud en 2027.

1:32:03 | 🤖 Inteligencia Artificial en la salud.

1:36:20 | 🏁 Clausura del episodio: Dónde encontrar a Claudia Zaragoza y cómo iniciar tu cambio biológico.

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