Podcasts · Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

Cómo tu Cerebro Elimina Malos Hábitos y Toma Mejores Decisiones | Experto en Dopamina (Andrés Rieznik) | Ep. 220

23 May 2025 · 1 h 22 min · Episode 220

¿Sabías que puedes entrenar tu cerebro para eliminar malos hábitos y tomar mejores decisiones? En este episodio del podcast, hablamos con Andrés Rieznik, neurocientífico y creador de contenido, sobre cómo funciona la dopamina, cómo se forman los hábitos y cómo podemos reprogramar nuestro cerebro para lograr una vida más disciplinada y consciente.

Exploramos temas como:

- Cómo la dopamina y la serotonina influyen en nuestras decisiones.

- Qué sucede en el cerebro cuando intentamos romper un mal hábito.

- Técnicas prácticas para mejorar tu fuerza de voluntad.

- Cómo funciona la atención dispersa (TDAH) y qué podemos hacer al respecto.

Si alguna vez te has preguntado cómo deshacerte de los malos hábitos, mejorar tu disciplina o entender mejor cómo tomas decisiones, este episodio es para ti.

🧠 Este contenido forma parte de nuestros pilares sobre neurociencia, hábitos, gestión emocional y desarrollo personal.

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Shownotes:

00:00 Intro y bienvenida

03:01 Quién es Andrés Rieznik

04:05 Cerebro, conciencia y subconsciente

07:30 ¿El cerebro está obsoleto?

11:10 Programar nuevos hábitos

13:05 Cómo se forma un hábito en el cerebro

17:57 Rompiendo malos hábitos

25:00 El cerebro no puede distinguir la realidad?

26:44 El rol de la dopamina

32:02 Cómo funciona el aprendizaje

33:13 Cómo funciona el trauma

35:05 Los psicodélicos

41:38 Lo que conocemos del cerebro

42:50 El estrés crónico

45:19 3 componentes para la salud cerebral

46:47 La importancia de los vínculos

53:47 Cómo ver el cerebro

55:13 Tomar mejores decisiones

01:02:05 Ser consciente de las decisiones

01:03:28 El enamoramiento

01:08:14 Cómo funciona la atracción

01:10:02 Atención dispersa

01:11:50 Cómo funciona la energía cerebral

01:14:17 La respiración y el cerebro

01:14:48 Neuralink, funcionará?

01:20:50 Última pregunta

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- https://youtu.be/VNF-bPpk0wM

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Libro de Martin:

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- Atletismo mental: Técnicas para entrenar el cerebro y mejorar la memoria - Andrés Rieznik: https://www.amazon.com/-/es/Andrés-Rieznik-ebook/dp/B01H60BM4E

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