Podcasts · Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

Cardiólogo: 5 Claves para Mantener un Corazón Saludable y Prevenir un Infarto (Carlos Hernández)

15 Dec 2025 · 1 h 54 min · Episode 254

Dr. Carlos Hernández nos comparte 5 claves para mantener un corazón saludable y prevenir un infarto. Descubre cómo funciona el corazón y qué factores pueden llevarlo a enfermarse, así como las estrategias más efectivas para protegerlo y mantenerlo en óptimas condiciones.

El Dr. Carlos Hernández desmitifica creencias comunes, como la idea de que el cardio es una pérdida de tiempo, y nos ofrece consejos prácticos para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Si estás interesado en cuidar tu corazón y mejorar tu salud cardiovascular, este episodio es una guía esencial.

Show Notes

(00:00) Intro: ¿El deporte extremo daña tu corazón?

(02:39) Medicina Convencional vs. Medicina Funcional (El iceberg)

(05:45) La epidemia silenciosa: Por qué los infartos empiezan a los 20 años

(08:41) Anatomía 101: Cómo funciona la bomba cardíaca y el sistema vascular

(13:02) Genética vs. Hábitos: ¿Estás condenado por tu herencia familiar?

(16:22) Cómo saber si tienes un corazón sano (Señales visibles y funcionales)

(19:50) La métrica reina: El VO2 Max y por qué la "normalidad" es estar enfermo

(23:21) Los exámenes que tu médico NO te pide (ApoB, Lipoproteína A y Calcio Coronario)

(32:01 ) ¿A qué edad deberías empezar a medirte? (La prevención real)

(36:21) El peligro de la Lipoproteína (a) y el tabaco

(39:11) La VERDAD sobre el Colesterol LDL: Mitos y realidades

(43:00) Entendiendo la ApoB: La analogía de los "Barcos" y la carga

(48:30) El Endotelio: La barrera que realmente protege tus arterias

(53:01) ¿Insulina, Triglicéridos o Colesterol? Qué priorizar

(56:22) Muerte súbita en atletas: ¿Por qué gente fit muere haciendo ejercicio?

(59:15) El Estrés Crónico: El asesino invisible de emprendedores y creadores

(1:05:03) ROMPEMITOS: Por qué la Obesidad y la Hipertensión son mecanismos de defensa

(1:13:05) Cómo fortalecer el corazón: La dosis perfecta de ejercicio

(1:18:30) Cardio vs. Pesas: El mix de longevidad para llegar bien a los 80

(1:25:22) Nutrición para el corazón: Qué comer y qué evitar

(1:28:40) Suplementación clave: Omega 3 y Aceite de Oliva

(1:31:21) Ritmos Circadianos: Dormir y vivir como humanos

(1:35:01) Biohacking: Qué es la VFC (HRV) y cómo medir tu estrés

(1:44:21) Cómo mejorar tu VO2 Max (Cardio aburrido + HIIT)

(1:49:12) El mensaje final: De qué se arrepiente la gente antes de morir

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