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Beziehungskosmos

Sabine Meyer & Felizitas Ambauen

153 episodes

Journalistin Sabine Meyer stellt die Fragen und Psycho- und Paartherapeutin Felizitas Ambauen antwortet. Was macht gute Beziehungen aus? Und wie kann man sie lernen? Auch zu sich selbst. Was sind die klassischen Alltagsfallen? Und wie verstehe ich mich und andere besser? Die beiden Frauen führen die Hörer:innen auf leicht verständliche und nahbare Art an psychologische Kernfragen heran. Es geht um Prägungen aus der Kindheit und daraus entstehende Bindungsmuster. Um unflexible Glaubenssätze, die unsere Weltsicht beengen und um starre Schemata, die wenig Entwicklungsspielraum lassen. Aber auch um Emotionen und Bedürfnisse und darum, wie wir eine immer tiefere Verbundenheit zu uns selbst und unserem inneren Kind erlangen können. Dieser Podcast ist ein wohlwollender Begleiter zur Selbstreflexion und lässt einen Schritt für Schritt beziehungsweiser werden. Schema-Folgen sind mit einem * markiert. #selbsterkenntnis #beziehungsweisheit #schematherapie #paartherapie #feminismus #selbstreflexion #psychotherapie #selbsterfahrung Du magst den «Beziehungskosmos» und möchtest uns unterstützen? Auf unsere Website www.beziehungskosmos.com findest Du alle nötigen Informationen zum Beziehungskosmos-Abo oder wie Du uns einmalig unterstützen kannst. Herzlichen Dank! Wir sind ein unabhängiger Podcast. Mit Eurer Unterstützung können wir den «Beziehungskosmos» weiterhin ohne Werbung und Sponsoring produzieren. Beziehungskosmos LIVE? Alle Events findest Ihr hier! Beziehungskosmos – DAS BUCH: Hier bestellen! Informationen und News gibt es auf unserem Instagramkanal: @beziehungskosmos und neu auch via NEWSLETTER, den ihr über unsere Webseite abonnieren könnt. Mehr zu Felizitas Ambauen, Paar- und Psychotherapeutin: https://www.ambauen-psychologie.com/ Mehr zu Sabine Meyer, Journalistin und Podcast-Coach: https://www.sabinemeyer.ch/

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  1. 145 Musterbruch - Oder wie wir nicht zu den autoritären Stimmen unserer Kinder werden

    · 1 h 00 min

    Das Kind sitzt beim Abendessen am Tisch und unterbricht ständig die Gespräche der Erwachsenen. Trotz mehrmaliger Aufforderung, bitte stiller zu sein, klappt es nicht. Bis der Vater brüllt: «Solange Du Deine Füsse unter…

  2. 144* Familiengeheimnisse - Oder wenn es mehr als eine Wahrheit gibt

    · 54 min

    In dieser Folge sprechen wir über das Buch «Geschwister» von Moa Herngren (Kein&Aber Verlag, 2026). Nach dem Tod ihrer Eltern befinden sich die drei Geschwister Ulrika, Andrea und Rasmus in einem bitteren Streit. So…

  3. 143 Co-Regulation - Oder zurück in die Sicherheit

    · 53 min

    Nathalie entdeckt einen Knoten in ihrer Brust und sucht nach Trost bei ihrer Partnerin Rahel. Doch die hat keinen Nerv dafür und reagiert abweisend. Nathalie ist mit ihren Gefühlen allein und es fällt ihr schwer, sich…

  4. 142 Die narkotisierte Gesellschaft - Oder über den grünen Flight

    · 54 min

    Micha sollte die Küche aufräumen, aber anstatt sich direkt daran zu machen, setzt sie sich aufs Sofa und scrollt ziellos durch ihr Handy. Das ist Vermeidung. Wir alle tun das. Aus verschiedenen Motiven, von denen uns…

  5. 141 Synchronität - Oder wie echte Verbindung entsteht

    · 1 h 00 min

    Die Herzschläge zweier Menschen passen sich im Gespräch aneinander an, ebenso der Atemrhythmus, sogar hormonelle Vorgänge stimmen sich aufeinander ab. Das passiert, wenn Synchronität entsteht. Man schwingt auf einer…

  6. BEST OF - Sexuelle Lust

    · 56 min

    DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 24. November 2023. Sex muss spontan sein! Guter Sex endet mit einem Orgasmus! Wer lange braucht, um erregt zu werden, hat ein Problem! Und wenn man halt einfach den Kopf ausschalten würde,…

  7. BEST OF - People Pleasing

    · 56 min

    DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 10. Mai 2024. Anerkennung und Wertschätzung von aussen ist für People Pleaser das höchste zu erreichende Gut. Sie stellen die Bedürfnisse der Anderen in den Vordergrund und vor allem vor…

  8. BEST OF - Inneres Kind

    · 55 min

    DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 25. Februar 2022. Ein essenzieller Bestandteil der Schema-Arbeit ist die Zuwendung zu seinem inneren Kind. Zu lernen, seine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und Verletzungen aus der…

  9. BEST OF - Bindungsmuster

    · 56 min

    DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 15. Juli 2022. Eines unserer basalsten Grundbedürfnisse ist das nach einer sicheren Bindung. Wir brauchen Beziehungen, die verlässlich und stabil sind, in denen wir sowohl einen sicheren…

  10. BEST OF - Weiblicher Narzissmus

    · 58 min

    DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 24. Dezember 2021. Spricht man von Narzissmus, bezieht man sich meist auf die Ausprägung, die vor allem bei männlich sozialisierten Menschen vorkommt. Doch es gibt auch eine Form von…

  11. BEST OF - Hochsensibilität

    · 53 min

    DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 30. Oktober 2020 Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Wesenszug. Trotzdem leiden viele Hochsensible zuweilen darunter. Zu viel Energie geht im Alltag verloren, zu stark ist…

  12. 140 Ageismus - Oder über die Abwertung des Alters

    · 57 min

    «Alte Leute sind nicht mehr leistungsfähig!» «Ganz schön rüstig für einen 85jährigen!» «Sex zwischen Alten ist eklig.» Ob positiv oder negativ formuliert, solche und ähnliche Sätze zeigen den Ageismus - die…

  13. 139* Aushalten – Oder über den grünen Freeze

    · 51 min

    Heute bestellt, Morgen geliefert. Weiss ich eine Antwort nicht, frage ich mein Handy. Und wieso soll ich mühsam einen Text schreiben, wenn KI das viel schneller und ohne Fehler hinkriegt? Wir sind im Zeitalter der…

  14. 138* Selbstdurchsetzung – Oder über den grünen Fight

    · 1 h 05 min

    «Wieder sage ich ja, obwohl ich nein sagen wollte!» «Nie schaffe ich es, meine Wünsche anzubringen!» «Ich fürchte mich vor Konfrontation und Konflikten. Lieber gebe ich nach...» Das sind typische Sätze, wenn es mit der…

  15. 137 Care Burn-Out - Oder wenn Fürsorge krank macht

    · 1 h 03 min

    «Eine gute Mutter ist immer für ihr Kind da!», «Wenn man kleine Kinder hat, ist man eben erschöpft – das ist normal!», «Niemand hat gesagt, dass Vereinbarkeit einfach ist; da muss man sich schon voll reinhängen!»…

  16. 136 Selbstdiagnose - Oder von der Pathologisierung des Normalen

    · 1 h 04 min

    Dieser Typ ist toxisch! Die ist doch einfach bordi.... Es triggert mich total, wenn Du das sagst! Mit Narzissten spreche ich nicht! Sorry, hab's verpeilt, das ist halt mein ADHS. Das war voll das Trauma...…

  17. 135* Beziehung im Alter - Brauchen wir die romantische Liebe (noch)?

    · 53 min

    In dieser Folge analysieren wir das Buch von Doris Knecht: "Ja, nein, vielleicht." Da es sich in diesem Roman um fiktive Figuren handelt, können wir in dieser neuen Rubrik *Schema-Analyse* ganz nah ran, ohne jemandem…

  18. 134 Toxische Freundschaft - Oder wer trägt Schuld

    · 1 h 01 min

    Manipulation, Abwertung, Respektlosigkeit – Begriffe, die oftmals gleichgesetzt werden mit toxischer Beziehung. Um zu verstehen, was die Toxizität einer Beziehung ausmacht, muss man jedoch genauer hinschauen, denn…

  19. 133 Grüne Kommunikation - Oder wieso die Ich-Botschaft nicht reicht

    · 1 h 02 min

    Müssen wir jetzt schon wieder über Kommunikation reden? Ja, müssen wir! Kommunikation ist DAS Thema, das in jeder Paartherapie eine Rolle spielt. Zwar sind sich in der Theorie die meisten der Relevanz bewusst,…

  20. 132 Globale Krisen - Oder was sie mit unserer Psyche machen

    · 1 h 03 min

    Kriege, Covid, Klimakrise - die Welt hält uns in Atem und der Umgang mit all den Unsicherheiten und drohenden Katastrophen ist nicht einfach. Im Gegenteil, globale Krisen können zutiefst verunsichern, ermüden,…

  21. 131 Neuro-Kater - Oder über den Umgang mit Reizüberflutung

    · 54 min

    Jedes Licht ist zu grell, jedes Geräusch zu laut, der Kopf dröhnt und der Magen ist flau. Man hat sich einen Neuro-Kater geholt - und das ganz ohne Alkohol oder Drogen. Nicht alle reagieren jedoch gleich stark auf…

  22. 130 Overthinking - Oder wenn die Gedanken nicht still stehen

    · 51 min

    Es ist mitten in der Nacht, man sollte schlafen, doch das Gedankenkarussell dreht und dreht. Immer wieder die gleichen Themen. Es fühlt sich wie Treibsand an, in welchem man immer weiter einsinkt.Begriffe dafür gibt es…

  23. 129 Freundschaft – Oder welche Freund:innen zu uns passen

    · 55 min

    Freundschaften prägen unser Leben. Zu unrecht werden sie oft in der Priorität hinter die romantische Paarbeziehung oder Familienmitglieder gestellt. Wir finden, es wäre an der Zeit auf eine Hierarchie zu verzichten und…

  24. 128 Unerfüllter Kinderwunsch – Oder wenn es einfach nicht klappt

    · 59 min

    Ein unerfüllter Kinderwunsch kann viele Gesichter haben: es tritt keine Schwangerschaft ein, die Schwangerschaft endet in einer Fehlgeburt, man ist sich nicht einig über die Anzahl der gewünschten Kinder oder es fehlt…

  25. Winterpause - und BIG NEWS!

    · 3:31

    Uns ist was entgangen! Fast hätten wir vergessen, uns von Euch zu verabschieden. Das holen wir jetzt nach: Adé - wir machen Winterpause. Nebst ein paar Infos zum neuen Jahr dürfen wir Euch endlich noch die grossen…

  26. 127 KI und Beziehung - Oder Chat GPT als Beziehungscoach

    · 54 min

    KI ist in unseren Beziehungen und unserem emotionalen Alltag angekommen. Menschen fragen den Chat um Rat, wenn sie ihre Liebsten nicht mehr verstehen. Sie wollen hören, dass sie im Recht sind oder einfach nur ein paar…

  27. 126 Healthismus - Oder zwischen Gesundheit und Fitnesswahn

    · 52 min

    Hast Du Dich heute schon genug bewegt? Genug Proteine gegessen? Wie war Deine Schlafqualität? Und reicht die Body Battery für den ganzen Tag? Noch nie war es so einfach, sich selbst zu überwachen, Daten über den…

  28. 125 Solosex – Oder über die Lust mit sich selbst

    · 48 min

    Solo-Sex! Masturbation. Selbstbefriedigung. Onanie.Heute gehört Sex mit sich selbst dazu und wird oft als gleichwertige – oder sogar wichtigere? – Praktik wie Sex mit anderen Menschen beschrieben. Doch nicht alle…

  29. 124 Künstliche Intelligenz - Oder wie wir immer mehr Beziehungsskills verlieren

    · 57 min

    «Lieber Chat-GPT, ich glaube, mein Partner ist narzisstisch! Was soll ich tun?» Erschien es vor gar nicht allzu langer Zeit noch als sehr absurd, einen Chat um Beziehungsrat zu fragen, ist es heute schon gang und gäbe.…

  30. 123* Schema Chemie - Oder wie gut wir zusammen passen

    · 1 h 12 min

    Fight! Flight! Freeze! Zu dieser Folge empfehlen wir, unser Buch «Beziehungskosmos, eine Anleitung zur Selbsterkenntnis» als Ergänzung zur Hand zu nehmen. Unsere Bewältigungsstile bestimmen zu einem guten Teil, wie wir…

  31. 122 Porno - Oder Chancen und Risiken für die Beziehung

    · 57 min

    Über 90 Prozent der Schweizer Männer und fast 60 % der Frauen schauen Pornos, sagt eine Studie aus dem Jahr 2019. Und die Zahlen steigen weiter. Trotzdem sprechen viele nur ungern darüber. Besonders in romantischen…

  32. 121 Ablösung – Oder wenn die Kinder flügge werden

    · 54 min

    Die Kinder werden grösser, werden selbstständiger und brauchen uns immer weniger. Verschiedenste Gefühle machen sich breit: Wehmut, Traurigkeit, Freude über neue Freiheiten - und manchmal alles zusammen. Viele…

  33. 120 Streit - Oder ab wann Konflikte destruktiv werden

    · 59 min

    Für die einen braucht es einen lauten Schlagabtausch, andere empfinden bereits eine angeregte Diskussion als Streit. Wie man mit einem Streit umgeht, welche Emotionen und Glaubenssätze dabei angekickt werden, wie…

  34. 119 Caring Masculinities - Oder wie erziehen wir unsere Söhne

    · 59 min

    Männlichkeit ist in der Krise! Es fehlen gute männliche Vorbilder für Jungs! Toxic Masculinity all over the place! Gewalt, Dominanzstreben, Konkurrenzdenken, emotionale Gehemmtheit und fehlende Selbstfürsorge. Das sind…

  35. 118 Rollenwechsel - Oder wenn die Eltern älter werden

    · 1 h 03 min

    Es ist ein normative Lebensereignis, dass sich die Rollen zwischen Eltern und Kindern verschieben, wenn erstere immer bedürftiger werden. Und dieser Rollenwechsel betrifft praktisch alle auf die eine oder andere Art…

  36. 117 Emotional Load #2 - Oder wie man die Last auf mehrere Schultern verteilt

    · 1 h 00 min

    Emotional Load zu erkennen, ist schwierig. Noch viel schwieriger ist es jedoch, die emotionale Zuständigkeit im Alltag abzugeben oder umzuverteilen. Dafür muss man seine Bedürfnisse kennen und in Worte fassen können.…

  37. 116 Emotional Load #1 - Oder über die unsichtbare Last der Care-Arbeit

    · 54 min

    Beziehungen sind erwiesenermassen für unser Wohlbefinden essentiell, mitunter aber sie sind auch der Grund für Erschöpfungen und Burnout. Denn sie bedürfen einer stetigen emotionalen Arbeit. Ist diese zu gross, laugt…

  38. 115 Arbeit und Privatleben - Oder wie man Konflikte entschärft

    · 1 h 00 min

    Man solle die Arbeit und das Private trennen! Nichts von der Arbeit nach Hause nehmen. Abschalten. You wish.... Hört sich in der Theorie stimmig an, sieht in der Praxis aber anders aus. Selbst wenn man keine Unterlagen…

  39. 114 Dating Apps - Oder wie sie uns nicht auslaugen

    · 57 min

    «Ich suche: attraktiv und unkompliziert!»Verschiedenste Apps buhlen um die Aufmerksamkeit von Menschen, die Beziehung, Ablenkung, Selbstwertpolitur oder einen Dopamin-Kick suchen: Quantität, Parallelität,…

  40. 113 Nach der Trennung - Oder wie man sich als Paar entflechtet

    · 58 min

    Jede Trennung ist ein Prozess, auch wenn es einen Zeitpunkt gibt, an dem es ausgesprochen wird. Doch nach dem Entscheid zur Trennung, fängt es oft erst richtig an: Das Gemeinsame muss entflechtet werden, neue Gefühle…

  41. 112* Arbeitsbeziehungen - Oder Schemata am Arbeitsplatz

    · 56 min

    Wir analysieren unsere Beziehungsmuster mit den Partner*innen, wollen möglichst gute Eltern sein, arbeiten unsere Kindheit auf - aber welche Rolle spielt die Arbeitswelt? Auch dorthin nehmen wir unsere Prägungen mit,…

  42. 111 Pensionierung - Oder das Tor zur Freiheit ?

    · 59 min

    Die Rush-Hour des Lebens ist vorbei und es wird wieder ruhiger. Für manche sogar zu ruhig. Man tritt aus dem Erwerbsleben aus, die Kinder, sofern es welche gibt, sind ausgeflogen und die Paarbeziehung muss mit einer…

  43. 110 Moralische Dilemmata - Oder wenn es kein Richtig gibt

    · 58 min

    Ambiguitätstoleranz wird in unserer Zeit immer wichtiger: der Umgang mit uneindeutigen Gefühlen und Situationen. Diese auszuhalten kann sehr unangenehm sein und viel emotionalen und kognitiven Stress verursachen.…

  44. 109 Trennung – Oder Schluss aus heiterem Himmel

    · 56 min

    Gestern war alles noch gut und heute kommt das Aus! Eine Trennung kann manchmal gefühlt aus heiterem Himmel kommen und einen emotionalen Schockzustand auslösen. Alles wackelt. Man fühlt sich verloren und nicht mehr…

  45. 108* Ambiguitätstoleranz - Oder über die Kunst des Aushaltens

    · 55 min

    Sabrina wählt Grün, Yoli SVP. Ist eine Beziehung trotzdem vorstellbar? Reto lebt nachhaltig, würde aber trotzdem gerne die Welt sehen und deshalb auch fliegen. Darf er das?Jo isst vegan, ihre Eltern führen eine…

  46. 107 Schule - Oder wie diese Lebensphase unsere Schemata prägt

    · 53 min

    Die Schulzeit ist psychologisch eine sehr prägende Zeit. Für viele Jahre verbringen wir sehr viel Zeit an diesem Ort, umgeben von ganz neuen Dynamiken. Die Peers, die Gleichaltrigen, werden zu den wichtigsten…

  47. 106 Rush Hour des Lebens – Oder über das mittlere Alter

    · 50 min

    In den mittleren Jahren berichten viele Menschen, dass ihre Ressourcen schrumpfen. Für alles ist zu wenig Zeit, zu wenig Energie, zu wenig Luft. Gefühlt brennt die Kerze an beiden Enden und die (Über-)Forderung in…

  48. 105* Selbstgespräche - Oder willst Du mit mir gehen?

    · 1 h 01 min

    Selbstgespräche werden in unserer Gesellschaft sehr unterschiedlich bewertet. Einerseits verbinden wir sie schnell mit Scham und damit, dass irgendwas «nicht richtig im Kopf» sei und andererseits helfen sie uns und…

  49. 104 Lebenskrisen - Oder über die Entwicklung der Identität

    · 1 h 03 min

    Niemand möchte eine Krise haben, denn die ist in unserer Gesellschaft negativ konnotiert. Krisen bedeuten vor allem unangenehme Emotionen, Unsicherheit, Angst, vielleicht sogar die Entwicklung einer psychischen…

  50. 103 Das regulierte Nervensystem - Oder wie wir uns wieder sicher fühlen

    · 1 h 07 min

    Wir reden über Verhaltensänderungen, Schema-Prägungen und Beziehungsdynamiken. Was dabei oft vergessen geht, aber all das mitbeeinflusst, liegt eine Schicht tiefer: unser autonomes Nervensystem. Dieses ausgeklügelte…

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