搞懂碳水循環！爽吃澱粉健康又易瘦ft.蕭捷健醫師｜哇賽心觀點ep206
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Episode 搞懂碳水循環！爽吃澱粉健康又易瘦ft.蕭捷健醫師｜哇賽心觀點ep206
運動後真的不能吃澱粉嗎？
蕭捷健醫師破解減重迷思，教你吃對才能瘦得更有效！
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本集金句
「運動後吃精緻澱粉，是修補肌肉的最佳時機。」
「少吃多動像遇到饑荒，代謝降低反而更難減。」
「減重不要去對抗，而是順應身體原廠設定。」
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本集重點
。破解減重迷思：運動完正是享受美食好時機
。0澱粉飲食副作用：落髮、不孕、膠原蛋白流失
。生酮飲食大口吃肉好開心？小心熱量超標，體重不減反增
。糖尿病不是糖的問題，是內臟脂肪的問題
。澱粉攝取準則：多動要多吃，少動就少吃
。168飲食重點搞錯反而越吃越胖？作息要跟生理時鐘走
。愛吃麵包先冷凍再回烤？可保留部分抗性澱粉
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