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Ich sitz aber immer hier - Warum hängen wir so an Routinen?
· 17 min
Episode Ich sitz aber immer hier - Warum hängen wir so an Routinen?
Vieles in unserem Alltag ist Routine. Für unseren Kopf ist das wie eine Entscheidungshilfe: Wir wissen, was zu tun ist. Einmal Grübeln weniger. Wenn es um Routinen geht, geht es auch um Veränderung. Das kann manchen ganz schön schwerfallen.
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Ihr hört:
Gesprächspartnerin: Sandra Ohly, Wirtschaftspsychologin, Universität Kassel
Gesprächspartner: Jan Rummel, Kognitionspsychologe, Universität Heidelberg
Autor und Host: Przemek Żuk
Redaktion: Anton Stanislawski, Ivy Nortey, Stefan Krombach, Timur Gökce
Produktion: Philipp Adelmann
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Quellen:
• Liu, H., Tao, T.J., Chan, S.K.Y. et al. (2024) Daily routine disruptions and psychiatric symptoms amid COVID-19: a systematic review and meta-analysis of data from 0.9 million individuals in 32 countries. BMC Medicine, 22(49). • Cepni A.B., Kirschmann J.M., Rodriguez A. et al. (2026). When Routines Break: The Health Implications of Disrupted Daily Life. American Journal of Lifestyle Medicine, 20(1):29-33. • Lai F.T.T., Chan V.K.Y., Li T.W., et al. (2022). Disrupted daily routines mediate the socioeconomic gradient of depression amid public health crises: A repeated cross-sectional study. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 56(10):1320-1331. • Ehlers C.L., Frank E., Kupfer D.J. (1988). Social Zeitgebers and Biological Rhythms: A Unified Approach to Understanding the Etiology of Depression. Arch Gen Psychiatry, 45(10):948–952.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
• Morgenroutine: Nur was für Highperformer? • Schlafforschung: Die perfekte Abendroutine für guten Schlaf – gibt es sie? • Meditation, Journaling, Lesen: Positive Routinen helfen Alex im Alltag
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Links in the notes 12
- https://doi.org/10.1186/s12916-024-03253-x
- https://doi.org/10.1177/15598276251381626
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/00048674211051271
- https://doi.org/10.1001/archpsyc.1988.01800340076012
- https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/morgenroutine-nur-was-fuer-highperformer
- https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafforschung-die-perfekte-abendroutine-fuer-guten-schlaf-gibt-es-sie
- https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/meditation-journaling-lesen-positive-routinen-helfen-alex-im-alltag
- https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/routinen-dem-alltag-struktur-geben
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