Podcasts · Le Podcast de Pauline Laigneau

3 micro-actions pour reprendre le contrôle de votre énergie #Leçon275

21 Jan 2026 · 36 min

Hello mes chers amis, ici Pauline.

Aujourd’hui, je vous retrouve pour une leçon du mercredi un peu spéciale, autour d’un thème essentiel et pourtant souvent négligé : l’énergie.

On nous a appris à gérer notre temps, à optimiser nos agendas, à prioriser nos tâches.

Mais très rarement à préserver, cultiver et maximiser notre énergie, alors même qu’elle conditionne notre clarté mentale, notre efficacité et notre capacité à durer.

Dans cette leçon, je partage avec vous 3 micro-actions simples et concrètes, accessibles à tous, qui ne prennent que quelques minutes par jour mais peuvent avoir un impact réel sur votre quotidien.

Pas besoin de tout révolutionner, ni d’y consacrer des heures. L’idée est au contraire de reprendre progressivement les rênes de votre énergie, sans pression ni injonction, pour vous sentir mieux, avancer avec plus de clarté, et retrouver de l’élan sur le long terme.

Envie d’aller plus loin ?

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J’espère que cette leçon vous inspirera et vous donnera envie de reprendre le contrôle de votre énergie.

Bonne écoute ✨

CHAPITRAGE

00:00 – Introduction : pourquoi l’énergie est une ressource clé

02:20 – Gérer son énergie plutôt que son temps

04:40 – Micro-action n°1

12:20 – Micro-action n°2

19:20 – Micro-action n°3

27:10 – Intention, régularité et impact sur le long terme

#LeçonDuMercredi #Énergie #BienÊtre #PerformanceDurable #Habitudes #MicroActions #ClartéMentale #Longévité #EntreprendreSaVie #PaulineLaigneau #Podcast

Notes et références de l’épisode

Pour retrouver la formation “Energie Reset : Alimentation, sport, sommeil, apparence, clarté mentale”

• Sur Demian.education

Pour retrouver l’épisode avec Bénédicte Burguet :

• Sur YouTube • Sur Spotify • Sur Apple Podcast

Pour retrouver le livre Atomic Habits de James Clear

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Links in the notes 6

• https://www.demian.education/energie-reset
• https://youtu.be/awDJSaBGQh8?si=Z_uoXaXbt-4mZJAl
• https://open.spotify.com/episode/71oa6g0bSk4b5bpdrw8nPY
• https://podcasts.apple.com/fr/podcast/quitter-le-droit-pour-plusieurs-m%C3%A9dias-prestigieux/id1350242252?i=1000712043443
• https://tidd.ly/41CHUsR
• https://www.audiomeans.fr/politique-de-confidentialite