Podcasts · Prestera Mera by Umara
#553 - Ironman-planen som alla googlar två veckor innan start
· 43 min
Episode #553 - Ironman-planen som alla googlar två veckor innan start
I veckans frågeavsnitt går vi från pulskurvor och laktattrösklar till Ironman-fueling och återhämtning för vanliga motionärer. Vi reder ut om "pulsacceleration" faktiskt är något att bry sig om och varför elitidrottare kan få upp och ner pulsen så snabbt. Dessutom djupdyker vi i LT1 – vad första laktattröskeln egentligen är, hur den mäts och varför olika testprotokoll ger olika svar. Vi pratar också om lågt HB och hur syretransport påverkar både prestation och träningskvalitet. Ett annat ämne är varför vissa blir helt utslagna efter längre pass trots att energi- och vätskeintaget verkar rimligt. Avsnittet avslutas med en diskussion om hur hårt motionärer egentligen bör träna och varför återhämtning ofta är den verkliga flaskhalsen. Ett klassiskt nördigt Prestera Mera-avsnitt med både fysiologi, praktik och lite existentiell träningsfilosofi.
Tidsschema
00:00 Intro & vårsäsongen drar igång
03:05 Fråga 1 – Pulsacceleration & intervaller
06:52 Fråga 2 – LT1, laktattröskel & testmetoder
15:48 Fråga 3 – Lågt HB & påverkan på träning
21:35 Fråga 4 – Seg, varm & mörk urin efter långpass
31:14 Fråga 5 – Fueling strategy inför Ironman
34:49 Fråga 6 – Hur hårt ska motionärer träna?
40:30 Äldre idrottare, VO2max & motivation
41:50 Avslutning
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Links in the notes 2
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.