Podcasts · Prestera Mera by Umara
#537 - Årssummering 2025 – Del 2
· 1 h 03 min
Episode #537 - Årssummering 2025 – Del 2
Detta är Prestera Meras stora årssummering för 2025 – del 2 av 2. Här fortsätter vi genomgången med fokus på viktnedgång, energiunderskott och hur träning faktiskt påverkas i praktiken. Vi pratar om styrketräning, löpekonomi, tillskott, laktat, tålighet och varför mer data inte alltid ger bättre beslut. Avsnittet tar också upp värme, vätska, magproblem och energistrategier inför träning och tävling. Ett avslutande avsnitt som knyter ihop året med tips för att träna smartare och prestera mera.
Tidsschema:
00:00 Intro & summering del två
01:50 Viktnedgång och träning
02:39 Energiunderskott & träningskvalitet
03:32 Protein, mättnad & prestation
04:20 Periodisering av energiintag
07:17 Styrketräning & löpekonomi
09:40 Kreatin & tillskott
12:52 Maxlaktat & anaerob kapacitet
15:56 Resiliens & tålighet
17:15 Underskott, styrka & kondition
18:21 Klockor, data & beslutsfattande
21:31 Energi och sömn före prylar
22:22 Värme, vätska & kolhydratbehov
24:22 Magproblem & energistrategi
27:27 VO2max, trender & verklighet
29:55 Salt, svett & vätskebalans
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
Links in the notes 2
Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them. Explicit shows are for adult profiles only, and children’s profiles hear only children’s shows. More about this list.