# 614- Come Controllare le Emozioni in Pochi Secondi!

An episode of [Il Podcast di PsiNel](https://invisiblenetwork.ai/podcast/788141885), 7 Dec 2025, 26 min.

Audio: https://anchor.fm/s/10305da44/podcast/play/112237286/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-6%2F4a40d25f-95fe-e8c0-df69-79050cc8e43f.mp3

Esiste un modo per cambiare stato emotivo in pochi istanti? Spoiler: NO! La verità scientifica che sta sotto questa faccenda è ancora più interessante della fumosa promessa di molti “esperti” di poter cambiare umore a comando… Clicca qui per approfondire: https://psinel.com/controllare-le-emozioni-in-pochi-secondi/ Se ti piace il podcast adorerai il mio Nuovo libro: “Restare in piedi in mezzo alle Onde - Manuale di gestione delle emozioni”... https://amzn.eu/d/1grjAUS - Vuoi Imparare a Meditare? Scarica Gratis Clarity: https://clarityapp.it/ - Instagram: https://www.instagram.com/gennaro_romagnoli/ I NOSTRI SUPER PERCORSI: https://psinel.com/corsi-online/

## Transcript

[0:00] Tu hai il potere. Tu hai la capacità di cambiare
[0:03] il tuo stato emotivo in un istante con lo schioccare delle
[0:06] dita quasi a comando. Hai mai sentito dire una cosa
[0:10] del genere, cioè che sei completamente padrone delle tue
[0:13] emozioni? Ebbene, oggi dobbiamo parlare di
[0:16] questa faccenda e dell'effetto che sta avendo sulla psicologia
[0:20] e sulla popolazione in generale. Benvenuto su psinel, il primo
[0:26] Podcast italiano dedicato alla psicologia e alla crescita
[0:30] personale, con Gennaro Romagnoli.
[0:32] Ciao e Benvenuti alla 600 quattordicesima puntata del
[0:36] podcast di Psinel, oggi torniamo a parlare di gestione delle
[0:39] emozioni e lo faccio partendo da una delle affermazioni più
[0:42] presenti oggi sul mercato della psicologia, cioè l'enorme
[0:47] attenzione che stanno avendo tecniche per cambiare il nostro
[0:50] Stato emotivo a comando all'istante, magari a.
[0:54] Verso qualche semplice esercizio di concentrazione o modificando
[0:58] le cose che diciamo a noi stessi e agli altri?
[1:01] Ebbene, oggi dobbiamo parlare di questo.
[1:13] Oh, eccoci qua, Benvenuti o bentornati su psinel, il nostro
[1:17] podcast dedicato alla psicologia e alla crescita personale.
[1:20] Se questi temi ti piacciono, ed è la prima volta che arrivi qua,
[1:23] mi raccomando, iscriviti al nostro canale ovunque tu sia,
[1:27] ometti le famose 5 stelline. Hai fatto i conti con il mentire
[1:32] a te stesso, a te stessa, menti a te stesso.
[1:35] Mente a te stessa. Ebbene, questo era il tema del
[1:38] precedente episodio che come al solito ti invito ad ascoltare
[1:41] subito dopo aver sentito tutto l'episodio di oggi.
[1:44] E come sempre, prima di iniziare, lasciate che dia
[1:47] spazio allo sponsor di questo podcast per avere un buon
[1:51] stipendio. Contano di più le tue capacità
[1:54] lavorative o le tue capacità comunicative?
[1:57] Cioè, conta di più saper fare il tuo lavoro in senso stretto o
[2:01] conta di più la tua capacità di comunicare in modo efficace con
[2:04] colleghi, collaboratori, capi e clienti?
[2:08] Beh, una ricerca di Stanford condotta su ben 400 persone ha
[2:12] evidenziato che il 75% del successo sul lavoro dipende
[2:17] dalle abilità comunicative. Esatto, puoi essere bravissimo,
[2:21] bravissima nel tuo lavoro, ma se non sai comunicarlo, come fanno
[2:25] le altre persone a saperlo? Magari 6 1 po passivo o passiva
[2:29] e manchi di assertività o se al contrario tendi a comunicare in
[2:33] modo troppo aggressivo a questo sicuramente sarà uno svantaggio
[2:37] per la tua carriera. La buona notizia è che puoi
[2:40] migliorare drasticamente la tua comunicazione, moltissime
[2:43] persone lo hanno già fatto grazie al nostro master in
[2:47] comunicazione efficace, un coaching di gruppo di 8
[2:50] settimane che comprende varie masterclass, esercizi pratici e
[2:54] un gruppo Whatsapp dove potrai farmi tutte le domande e
[2:57] ricevere feedback direttamente da me.
[3:00] Nel master tratteremo tutti gli aspetti della comunicazione,
[3:03] come ad esempio l'assertività, la comunicazione emotiva, la
[3:07] risoluzione dei conflitti, esprimerci con chiarezza, la
[3:10] persuasione, la manipolazione e tanto tanto altro.
[3:15] Ovviamente i posti sono limitati per darmi modo di seguire tutti
[3:19] con la massima cura all'interno del gruppo Whatsapp.
[3:22] Se ti interessa saperne di più clicca il link e dagli
[3:25] un'occhiata. Oh, eccoci qua.
[3:28] Partiamo con il dire che l'intento di chi afferma di
[3:32] poterti insegnare tecniche che cambiano il tuo stato emotivo è
[3:36] apparentemente bellissimo, nobile.
[3:39] Vogliono spiegarti l'importanza di gestire le tue emozioni, il
[3:42] fatto che tu possa influenzarle ed è molto interessante e questo
[3:46] è molto bello, ma purtroppo molte volte come ti viene
[3:50] presentata questa cosa è pericolosa.
[3:53] Eh sì, sono qui a darti questa brutta notizia.
[3:57] Seguimi. Ancora un istante, per cortesia.
[4:00] Sì, perché all'interno di questo episodio comprenderemo insieme i
[4:03] pericoli di questa prospettiva. Scopriremo insieme come
[4:06] occuparci davvero del nostro mondo emotivo, imparando a
[4:10] conoscerlo e soprattutto a rispettarlo per ciò che è.
[4:14] Dunque sì, il presupposto di base è che sì, è vero, tu puoi
[4:18] influenzare il tuo mondo emotivo e puoi anche imparare a gestire
[4:22] molto, molto meglio le tue emozioni.
[4:26] Tutto questo è vero. Questa affermazione è un po'
[4:29] come dire che puoi fare una maratona, ma puoi farla solo
[4:33] dopo che ti sei allenato. Cioè non è che domani ti puoi
[4:36] svegliare all'improvviso e fare una maratona.
[4:39] Ma forse questa analogia non è molto isomorfica, come direbbero
[4:43] quelli bravi, cioè non regge così tanto bene, anche perché se
[4:47] ti alleni alla fine puoi correre per 42 km.
[4:51] Ma se vuoi invece gestire le tue emozioni a comando, ecco, per
[4:55] quanto tu ti possa allenare, la prima brutta notizia è che non
[4:59] puoi farlo, o perlomeno non puoi controllarle.
[5:03] Ma come abbiamo già accennato, puoi influenzarle.
[5:08] Vedi? Il problema è che se ti illudi
[5:10] di poter controllare le tue emozioni, così come ad esempio
[5:13] puoi controllare tra virgolette i tuoi movimenti del corpo.
[5:17] Oppure come puoi ad esempio programmare una maratona?
[5:20] Rischi di restarci impigliato? Lascia che mi spieghi meglio, le
[5:24] cose stanno così. Per millenni abbiamo visto le
[5:28] emozioni come una specie di orpello della mente, qualcosa di
[5:32] presente ma poco utile, anzi in alcuni casi un ostacolo al
[5:36] pensiero razionale. Un vero uomo che sa davvero il
[5:41] fatto proprio è imperturbabile. Cioè capace di non farsi
[5:46] perturbare da nulla, compreso. E soprattutto, da che cosa?
[5:50] Dalle emozioni, dunque, per qualcuno di noi che sta
[5:54] ascoltando, che abbia più di quarant'anni, magari anche meno,
[5:57] non è difficile immaginare una società dove sia sbagliato
[6:01] piangere, dove sia sbagliato mostrare tenerezza, amore,
[6:06] gioia, addirittura sai perché? Perché basta guardare a una
[6:09] manciata di anni fa per capirlo, Eh, Eh Eh.
[6:13] Eh sì, Jenna, oggi abbiamo molta più libertà di esprimere le
[6:17] nostre emozioni. Assolutamente sì.
[6:20] E sai perché succede così? Perché lentamente, in varie
[6:23] modalità, abbiamo compreso che le emozioni non sono un orpello,
[6:27] anzi sono il funzionamento di base del cervello. e a proposito
[6:31] di questo, lasciate che dia un saluto a Paul eckmann che
[6:35] qualche giorno fa ci ha lasciati qui su psinel gli abbiamo
[6:38] dedicato ore e ore e ore e ore di scrittura e di audio.
[6:43] Grazie di tutto. Poi torniamo a noi. 1000 anni fa
[6:47] le emozioni erano viste un po' come dei fantasmi che di tanto
[6:50] in tanto arrivano e perturbano la giornata come fenomeni
[6:54] atmosferici indesiderati che di tanto in tanto fanno capolino
[6:58] nella vita. Oggi sappiamo che queste
[7:00] emozioni non sono fenomeni atmosferici diciamo sporadici,
[7:05] ma ci sono sempre. Diciamo che è esattamente il
[7:07] contrario, è la razionalità che emerge da un frastuono di
[7:11] emozioni e non il contrario. In altre parole, prima eravamo
[7:15] convinti di essere un mare di razionalità dove di tanto in
[7:18] tanto emergevano isole di emozioni, quando in realtà è
[7:23] esattamente il contrario. Ci sono isole di razionalità in
[7:27] mezzo ad oceani di emozioni. In altre parole, la tua
[7:31] psicologia si dice è emotional based e basata sull'emozione e
[7:37] dunque non puoi spegnere quell'emozione perché spegni te
[7:40] stesso, te stessa. Lo so, la faccenda è ancora più
[7:44] complessa di come te la sto raccontando, a partire dalle
[7:47] ipotesi di Freud secondo il quale i conflitti avvenivano a
[7:50] livello di un io che non riesce a gestire questo mare di
[7:54] emozioni. Oggi sappiamo che i conflitti
[7:56] non avvengono solo, diciamo, a livello dell'io del pensiero, ma
[8:00] sorgono in base al nostro mondo emotivo e ne prova, ad esempio,
[8:04] il trauma. Il quale, se avviene magari in
[8:07] età precoce, scompagina il mondo della persona.
[8:11] In realtà scompagina il mondo della persona a tutte le età, ma
[8:13] in età precoce dà un effetto neuroscientifico proprio su
[8:17] quelle aree che dovrebbero gestire le emozioni.
[8:21] Quindi una persona traumatizzata non è che pensa male?
[8:25] Una persona traumatizzata non è più capace di gestire
[8:29] quell'oceano emotivo. E di conseguenza pensa male, non
[8:33] il contrario. Non è perché pensi male che non
[8:36] gestisci le emozioni. Mai.
[8:39] Perché le emozioni sono disregolate che pensi male.
[8:42] Questo non significa che il pensiero non abbia alcun effetto
[8:44] sulle emozioni, ma significa che è una parte molto piccola del
[8:48] funzionamento della mente umana. E dunque, quando senti qualcuno
[8:52] dirti che con una parola, con una tecnica ti cambia il mondo
[8:55] emotivo, sappi che è come dire che una persona lanciando un
[8:58] razzo da un'isoletta vuole prosciugare l'oceano.
[9:03] Mi sembra un'affermazione molto forte.
[9:06] Ora, comprendo che afferrare questi concetti non sia facile,
[9:09] anche perché quando stai bene, cioè quando il tuo mondo emotivo
[9:13] in una sorta di equilibrio, la sensazione è quella davvero di
[9:17] poter scegliere a bacchetta che cosa senti.
[9:19] Anche se in fondo è solo una sensazione, non è vero?
[9:23] Il punto è che per secoli lasciamelo ripetere, abbiamo
[9:26] visto l'emozione come una parte sbagliata.
[9:29] E che alla guida vi fosse una parte invece buona, razionale,
[9:33] il cavallo bianco di Platone, chiamiamola come vogliamo
[9:36] ragione io, ego razionalità. Ora, se sei in balia di
[9:40] un'emozione è perché qualcosa è andato storto e non sei forte a
[9:44] sufficienza per gestirla. Cioè le tue parti superiori non
[9:48] sono forti abbastanza. Ecco, anche se in questa
[9:50] affermazione c'è un pizzico di verità, magari l'approfondiremo
[9:53] nel post, l'idea di fondo è sempre la stessa, che sia
[9:57] sbagliato provare emozioni. Invece non è così, non è così.
[10:04] Sarebbe un po' come dire che sia sbagliato respirare, beh.
[10:07] Oppure che sia sbagliato respirare con più forza quando
[10:10] corri? No, ragazzi e ragazze, non è
[10:13] semantica, questa è neurofisiologia.
[10:16] Le emozioni ci sono sempre dentro di noi e noi viviamo
[10:19] immersi in esse. Pensare di poterle controllare a
[10:22] comando è come illuderci che, dato che sappiamo nuotare,
[10:26] sapremo fermare le onde con le mani.
[10:29] Lo so, è un'analogia che forse hai già sentito fare.
[10:33] E se probabilmente mi hai sentito fare questa analogia, e
[10:36] forse perché hai letto il mio secondo libro, restare in piedi
[10:39] tra le onde, nel quale ti dico, utilizzando una metafora
[10:43] arcinota, di imparare a surfarle invece di provare a controllarle
[10:49] con la forza delle mani. Sì, perché come sappiamo bene,
[10:53] il modo migliore per riuscire a gestire le onde non è cercare di
[10:57] fermarle, ma è cercare di sfruttare la loro energia, ad
[11:01] esempio surfandoci sopra per aiutarci a spingerci dove
[11:05] vogliamo andare. Ora devi sapere che questa
[11:08] faccenda non è l'unico errore che si fa, ma c'è qualcosa di
[11:11] ancora più grave, anzi oserei dire peggiore tra tutte le cose
[11:15] della crescita personale. Bene, quindi Apri bene le
[11:19] orecchie. La cosa peggiore è credere di
[11:22] dover regolare o peggio, far sparire alcune emozioni prima di
[11:27] un evento specifico, prima di fare qualcosa.
[11:31] Lo so, là fuori è pieno di gente che ti dice questo, non perché
[11:35] ci creda davvero. Alcuni di loro lo fanno per
[11:37] marketing. Se ci credono davvero, devi
[11:39] sapere che sono degli ignoranti. E a volte alcuni di loro lo
[11:44] fanno per un leggible bate, diciamo così se vuoi sapere che
[11:48] cos'è la puntata 487, ma l'assunto di base è
[11:52] pericolosissimo, cioè ti fa pensare che se non riesci a
[11:56] spegnere accomando le tue emozioni oppure a farne sorgere
[11:59] altre al posto di quelle, allora c'è qualcosa che non funziona
[12:04] dentro di te. Quindi, oltre a farti credere
[12:07] che esistano delle tecniche segrete per regolare le
[12:09] emozioni, magari con parole specifiche che attivano sostanze
[12:14] nel tuo cervello, ecco, ti vogliono far credere che questa
[12:19] roba qui modifichi tra virgolette l'oceano che ti
[12:22] circonda. No, ascolta Jenna, ma perché?
[12:25] Non è vero che le parole possono attivare delle reazioni
[12:28] chimiche. Beh, sì, Assolutamente sì.
[12:30] Ma c'è un problema, tutto attiva reazioni chimiche dentro di te.
[12:34] E ci troviamo un po' in quel paradosso strano dove qualcuno
[12:37] arriva da me e mi dice, ma perché l'acqua che bevo in
[12:39] bottiglia è pieno di questa roba chimica?
[12:42] Guarda qua questi sali minerali, questa roba e vedi?
[12:45] E quella è l'analisi chimica dell'acqua, no?
[12:50] Capisci in questo momento, mentre mi ascolti, stanno
[12:53] accadendo migliaia di azioni chimiche dentro di te.
[12:56] Ma dire che le specifiche parole che utilizzo attivano specifiche
[13:01] reazioni chimiche, no, non abbiamo alcuna prova di questo.
[13:05] Però non so se riesco a spiegarti il punto non è dire
[13:08] una roba del genere che può essere un atto di marketing.
[13:11] Il punto è farti credere che con la tecnica giusta, le parole
[13:15] giuste, io possa creare quella roba chimica dentro di te.
[13:19] Che poi significa provare quell'emozione.
[13:21] E quindi sto dicendo che invece di schiacciare un pulsante mi
[13:25] basta schiacciarne due o tre. E all'improvviso smetti di
[13:28] essere triste. All'improvviso smetti di avere
[13:31] ansia, all'improvviso smetti di essere arrabbiato.
[13:34] E questa roba qua, ragazzi, ci fa male perché non spiega
[13:38] davvero come funzionano le emozioni, le quali si presentano
[13:43] in forma biologica dentro di noi ed essendo biologiche sono
[13:47] lente, sono lente spesso a presentarsi, alcune sono più
[13:50] rapide e sono lente ad andarsene.
[13:53] E già questo ti fa dire che non puoi.
[13:55] Schioccare le dita e farle sparire, Eh, perché se ci riesci
[13:59] vuol dire che o erano troppo piccole o te la stai raccontando
[14:03] talmente bene che prima o poi quella emozione, quel mare, ti
[14:07] presenterà il conto. Tutto questo non significa che
[14:11] non esistano tecniche per gestire le emozioni, altrimenti
[14:14] non avrei scritto un manuale dedicato alla gestione delle
[14:17] emozioni e questi discorsi non si farebbero neanche.
[14:21] Tuttavia dobbiamo stare attenti a credere che esista la
[14:24] possibilità di modificare emozioni a comando, perché le
[14:28] emozioni sono molto più vaste, molto più grande.
[14:30] Noi siamo fatti di emozioni, solo che la nostra razionalità
[14:35] ci illude del contrario, cioè che siamo fatti di razionalità
[14:38] con pizzichi di emozioni. Esattamente l'opposto.
[14:41] Scusa se continuo a ripetertelo, ma questa cosa qui, una volta
[14:45] che l'hai compresa, ti farà diventare super mega sensibile a
[14:49] tutte le stronzate che ti vengono raccontate là fuori.
[14:53] E perdonami se ho detto là fuori, è una brutta parola.
[14:57] Ora per concludere, voglio dirti una cosa, chiunque abbia passato
[15:01] diversi anni a cercare di aiutare il prossimo come ho
[15:03] fatto io e continuo a fare. Ecco, diciamo che difficilmente
[15:07] può credere in questa roba. E non sto parlando di aiutare le
[15:10] persone a caso, ma di farlo per lavoro.
[15:13] Io e i miei colleghi facciamo migliaia di visite ogni anno e
[15:17] io ne ho fatte davvero tante. E anche se ti dico che ho
[15:20] smesso, in realtà continuo a farle in diversi ambiti.
[15:23] E diciamo che alla fine dei conti ho quasi maturato 20 anni
[15:27] di esperienza, ma questa roba non te lo dico per tirarmela, te
[15:30] lo dico per dirti che chiunque abbia provato ad avere tra
[15:35] virgolette le mani in pasta, le scarpe sul terreno come dicono
[15:39] gli americani, ecco, non può credere che esistano tecniche
[15:43] che in qualche secondo. Ti liberano da specifiche
[15:46] emozioni, ti fanno provare specifiche emozioni o ti fanno
[15:50] addirittura non provare più certi tipi di emozioni.
[15:54] Perché sarebbe una bella barzelletta, eh, perché o tu,
[15:58] caro esperto di crescita personale là fuori, sai qualcosa
[16:01] che centinaia di migliaia di colleghi non sanno e non ce la
[16:05] vuoi svelare, oppure siamo noi che per spillare soldi ai
[16:09] pazienti non gli diciamo le cose giuste, li teniamo lì, Eh Eh,
[16:13] finché a un certo punto diciamo, va beh, oggi.
[16:15] È giunto il momento di guarirti, mi sono pagato il mutuo, uso le
[16:19] tecniche giuste, le parole giuste e ora smetterai di avere
[16:23] l'ansia. E no, non funziona così.
[16:26] E il problema ragazzi, lo ripeto, non è il marketing che
[16:29] che ci sta dietro. Il problema è che se tu c'hai
[16:32] l'ansia e vai a ricercare un aiuto non professionale finisci
[16:36] in un ginepraio del cazzo come questo, dove ti convincono che
[16:40] se c'hai l'ansia è perché non sai le tecniche giuste per
[16:44] gestire le. Tue emozioni?
[16:47] No, io sono tanti anni che vi racconto queste cose,
[16:51] probabilmente se mi segui da tempo sarei anche Stufo, sarei
[16:54] stufa di sentirle, ma c'è bisogno di ripeterle perché di
[16:57] tanto in tanto queste chimere che ci dicono che le cose sono
[17:01] più facili di come ci appaiano, ci piacciono e spesso le
[17:05] inseguiamo finché ci rendiamo conto che queste chimere spesso
[17:09] non ci portano da nessuna parte. Ora vedi finché una chimera
[17:12] divertente, allegra, leggera ci. Ridiamo tutti quanti sopra, ma
[17:16] quando questa chimera entra a gamba tesa nella salute mentale.
[17:20] Ecco, io direi che dobbiamo smetterla di riderci sopra e
[17:23] dobbiamo iniziare a dire come stanno le cose.
[17:27] Lo so, queste puntate non piacciono alle persone.
[17:31] Le persone vogliono le chimere e quindi se vuoi aiutarmi metti mi
[17:35] piace. Condividi questa puntata perché
[17:38] le puntate con le chimere vengono condivise.
[17:40] Naturalmente le persone amano sognare e non amano quando
[17:44] qualcuno. Metti a repentaglio i loro sogni
[17:47] e lascia che te lo ripeta. Tutto questo non significa che
[17:50] tu non possa migliorare e imparare a gestire le tue
[17:53] emozioni. Puoi farlo, ma per farlo devi
[17:55] imparare ad accogliere, riconoscere le emozioni, non a
[17:59] scappare via e credere che con non lo so la tecnica giusta, tu
[18:03] possa non provare più rabbia, tristezza, paura, perché queste
[18:06] emozioni fanno parte di noi, fanno parte dell'essere umano.
[18:12] Bene. Detto questo, lasciate che metta
[18:14] a terra un po' di queste cose, anche se devo dirti che ho
[18:17] improvvisato la maggior parte di questa puntata, per cui
[18:20] perdonami se il discorso è stato frastagliato, anzi lasciami un
[18:23] bel commento perché ora puoi farlo anche qui sul podcast e
[18:26] questo ci aiuta anche un commento tattico per dirmi com'è
[18:29] andata l'affluenza di questa puntata, nonostante sia qui a
[18:32] cercare di trattenere il mio mondo emotivo per non dire al
[18:36] 100% tutto quello che penso, altrimenti mi chiudono il
[18:40] podcast. No, scherzo, ma altrimenti mi
[18:43] faccio troppi nemici là fuori. E lo sai, io sono nel mare della
[18:47] crescita personale e spero di diventare per te una
[18:50] piattaforma, una zattera resistente di chi sceglie non di
[18:55] inseguire le chimere, ma di chi sceglie di migliorare per
[19:00] davvero le persone. E crede davvero che migliorare
[19:03] le persone sia un modo per migliorare la nostra società.
[19:06] Perché se tu adesso, terminando questa puntata, ti sentissi un
[19:10] po' meglio o sapessi. Può meglio gestire le tue
[19:13] emozioni. Ecco che questo è un effetto su
[19:15] tutte le persone che ti circondano, su tua moglie, su
[19:18] tuo marito, su tuo cugino, su tuo figlio, i quali a loro volta
[19:21] saranno più sereni e avranno un effetto sulla loro cerchia di
[19:24] amici. E questa cosa, diciamo così, si
[19:26] sposta come un'onda e quindi se queste piccole puntate hanno un
[19:30] potere, lasciamo che abbiano proprio questo effetto.
[19:33] Onda molto bene, come al solito. Bando alle ciance e vediamo
[19:38] alcuni consigli di questa settimana.
[19:52] Accettare, accogliere e riconoscere il tuo mondo
[19:55] emotivo. Ecco, questo è il modo migliore
[19:57] per imparare a gestire le emozioni.
[19:59] Ora tu mi dirai, ma scusa? Ma anche chi ti insegna le
[20:02] tecniche rapide per il motional release o le tecniche per creare
[20:07] i cocktail emotivi nella mente delle persone ti dice di
[20:11] accogliere e riconoscere. Sì, ma non ti dicono che in
[20:14] realtà questo è il 90% del lavoro.
[20:17] Cioè accettare, accogliere e riconoscere la tua emozione e il
[20:21] 90% del lavoro dell'intelligenza emotiva.
[20:26] Sì, hai capito bene. Accettare, riconoscere,
[20:29] accogliere il tuo mondo emotivo senza cercare di scappare via,
[20:33] senza cercare di cambiarlo, senza cercare di sentirti meglio
[20:36] in quel momento è il 90%. Dell'intelligenza emotiva, anche
[20:41] perché nel momento in cui tu riesci ad accettare, accogliere
[20:44] e riconoscere la tua emozione, per quanto essa sia intensa, se
[20:48] arrabbia forte ansia intensa, in realtà perderà la maggior parte
[20:53] del suo potere su di te. Lo ripeto attraverso.
[20:57] L'accettazione, l'accoglimento gentile e il riconoscimento, i
[21:01] quali i ragazzi richiedono tanto allenamento e richiedono un
[21:05] training specifico. Non basta dire, Ah, sto provando
[21:08] un po di rabbia. Secondo, le emozioni sono
[21:12] energia, l'abbiamo visto tante volte, e dunque è
[21:15] importantissimo ricordare che il lifestyle è fondamentale.
[21:18] Mangiare bene, dormire bene, allenarsi, eccetera sono parte
[21:22] anche dell'aspetto emotivo, se non tratti bene il tuo corpo, le
[21:26] tue emozioni non potranno esprimersi bene.
[21:29] Per tanti anni non ti ho parlato di questo aspetto, ma è
[21:32] fondamentale. Lo sai, l'ho approfondito
[21:34] soprattutto con il lavoro di lithology, in particolare con il
[21:37] lavoro del dottor Valerio rosso, ma ci tengo a ripetertelo e.
[21:40] Davvero così? Se mangi bene ti alleni, se
[21:43] dormi bene, se hai un buon lifestyle, le tue emozioni
[21:47] diventano molto più semplici da gestire.
[21:51] Terzo, la gentilezza. Lo sai anche qui entriamo in una
[21:55] porta gigantesca. Essere gentili una volta che hai
[21:58] accettato, riconosciuto e visto accolto il tuo mondo emotivo,
[22:02] devi essere gentile con te stesso.
[22:04] Perché? Perché noi non siamo abituati ad
[22:06] essere gentili e quando non siamo gentili entriamo in tutta
[22:09] quella serie di stereotipi, pregiudizi e giudizi su noi
[22:13] stessi che ci fanno scappare via ipercontrollare iper gestire le
[22:17] sensazioni, la situazione e tutto questo ci fa scappare nei
[22:21] meccanismi di difesa che non ci fanno gestire bene le nostre
[22:25] emozioni. Prima di concludere, è davvero
[22:28] importante che io ti ricordi una cosa fondamentale, noi non
[22:32] possiamo gestire e controllare apertamente i nostri contenuti
[22:36] mentali. E per contenuti mentali qui su
[22:39] psinel si intendono sia le emozioni, sia i tuoi pensieri,
[22:43] sia le tue prospettive, progetti, scopi e valori.
[22:47] Ok, tutta questa roba qua fa parte di un pentolone che si
[22:51] chiamano contenuti mentali, questi non li puoi controllare
[22:55] direttamente. Solo una cosa su cui hai
[22:57] maggiore influenza rispetto a tutte e sono le tue azioni, le
[23:03] tue azioni intenzionali in direzioni che magari hai scelto
[23:07] in precedenza, come ad esempio quando fai un lavoro sui tuoi
[23:10] valori. E decidi di agire sulla base di
[23:13] quei valori. Ecco, sono le tue azioni sulle
[23:16] quali hai davvero controllo. Ma non hai controllo su cosa
[23:20] provi, su come ti senti. Anche perché sarebbe come dire
[23:23] che quando fai un viaggio in auto hai il controllo del tempo
[23:28] atmosferico, no? Tu hai la possibilità di
[23:31] continuare a guidare verso la tua meta, ma non hai la
[23:34] possibilità di chiedere il tempo di far smettere di piovere.
[23:37] Non hai la possibilità al tempo di far smettere di nevicare.
[23:41] Certo, se nevica troppo, se piove troppo forte, di tanto in
[23:44] tanto dovrai fermarti con la tua auto nel riparo.
[23:48] Ma la maggior parte delle volte potrai continuare a guidare con
[23:52] calma, con attenzione, con consapevolezza, anche quando
[23:56] continua a piovere, anche quando continua.
[23:59] A nevicare bene cari Psi nelline, cari Psi nellini.
[24:03] Spero di essere stato abbastanza chiaro con questa puntata per
[24:07] quanto riguarda le emozioni a comando su come gestiamo le
[24:11] nostre emozioni e di diventare sempre più consapevole di essere
[24:15] un essere emozionale, perché solo in questo modo potrai
[24:18] imparare a fare surf su queste onde quando tu inizierai a
[24:22] renderti conto che tu non sei il surf, tu non sei il surfista,
[24:27] tu. Sei quell'onda se quell'onda
[24:30] enorme con tutta la sua energia, se quell'onda con tutta la sua
[24:34] forza arcaica, antica dentro di te e quando impari a
[24:38] riconoscerlo e diventi la tua onda e allo stesso tempo diventi
[24:42] il surfista, ecco che puoi dirigere quell'energia nei
[24:46] confronti dei tuoi obiettivi, dei tuoi valori, dei tuoi
[24:49] progetti. Certo non è magia.
[24:52] Certo non ci mettiamo 5 secondi e certo no, non c'e.
[24:55] La facciamo con quattro o 5 parole che cambiano il nostro
[24:59] cervello. Ci vuole tempo, ma posso
[25:01] assicurarti che quel tempo è un tempo ben speso.
[25:06] Bene, Detto questo spero che l'episodio di oggi ti sia
[25:09] piaciuto. Ti invito nuovamente a mettere
[25:11] mi piace, a condividerlo con chi pensi possa trarne qualche
[25:15] beneficio. E come al solito ti auguro una
[25:17] splendida giornata. Ci sentiamo la prossima
[25:20] settimana. Un saluto da Gennaro Romagnoli
[25:23] di psinel.comelifhoology.it.

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