# 649- Come si muovono i pensieri? La geometria nascosta del mind-wandering

An episode of [Il Podcast di PsiNel](https://invisiblenetwork.ai/podcast/788141885), 9 Aug 2026, 23 min.

Audio: https://anchor.fm/s/10305da44/podcast/play/123948293/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-8%2F7a2b8c8b-392f-e672-3b86-cbb6435258a2.mp3

Che i nostri pensieri siano attratti dalle cose che ci stanno a cuore, dalle sofferenze o dalle speranze, non è di certo una novità. Ma lo studio scientifico di cui parliamo oggi ha fatto qualcosa di più rilevante, ci ha mostrato cosa tende a renderci davvero rigidi… la viscosità del pensiero. Clicca qui per approfondire (link attivo dalle 5:00 am del 10/08/26) https://psinel.com/come-si-muovono-i-pensieri-la-geometria-nascosta-del-mind-wandering-la-mente-che-vaga/ Vuoi imparare a Meditare? Scarica Gratis Clarity: https://clarityapp.it/ Iscriviti alla Newsletter https://psinel.com/re-iscrizione-alla-newsletter/ Se ti piace il podcast adorerai il mio Nuovo libro: “Restare in piedi in mezzo alle Onde - Manuale di gestione delle emozioni”... https://amzn.eu/d/1grjAUS Instagram: https://www.instagram.com/gennaro_romagnoli/ Music by OceanFrameMusic from Pixabay Music by Maksym Malko from Pixabay

## Transcript

[0:00] Psicologi e pensatori del passato l'hanno sempre
[0:03] sospettato. La qualità?
[0:04] E la quantità dei pensieri che ti passano nella testa durante
[0:08] la giornata, anche adesso può essere un'ottima predittrice di
[0:12] come ti senti in generale. O addirittura può.
[0:16] Aiutarci a capire in modo indiretto.
[0:18] Se il tuo corpo. È infiammato questa.
[0:21] È la ricerca. Di cui parliamo oggi.
[0:25] Benvenuto su csinel, il primo Podcast italiano dedicato alla
[0:29] psicologia e alla crescita personale, con Gennaro
[0:32] Romagnoli. Ciao e Benvenuti alla sei. 100.
[0:35] Quarantanovesima puntata. Del podcast di Psynel oggi.
[0:38] Parliamo di un esperimento davvero affascinante che ha
[0:41] misurato e analizzato la danza dei nostri pensieri e ha.
[0:46] Scoperto delle cose. Davvero incredibili su come
[0:48] pensiamo nel modo sbagliato in alcuni casi e in altri nel modo
[0:53] migliore, e oggi vedremo cosa significa pensare davvero bene.
[1:07] Eccoci, Benvenuti o bentornati nel nostro podcast.
[1:10] Se vi piace la psicologia, la. Crescita personale, siete nel.
[1:13] Posto giusto oggi. Parliamo di un articolo
[1:15] scientifico del 2026 apparso su Nature spontaneo stocks Dynamics
[1:19] ex signature of positive and negative effectivity detto male
[1:23] Affectivity, scusate i pensieri. La dinamica spontanea dei
[1:30] pensieri come firma della positività o negatività
[1:34] dell'affetto. E che significa?
[1:36] Semplicemente, se misuriamo i pensieri, possiamo vedere come
[1:40] si sente una persona. Se potessimo prendere il tuo
[1:43] dialogo interiore. E scriverlo, parola per parola.
[1:46] E analizzarlo si capirebbe come pensi e soprattutto come stai.
[1:51] Ebbene, oggi parliamo proprio di questo, ma prima di iniziare,
[1:54] come sempre. Lasciate che dia spazio allo.
[1:56] Sponsor di questo? Podcast.
[2:00] Soffri di ansia? Di agitazione non.
[2:03] Sei il solo. L'ansia è il problema che
[2:05] tratto. E che ho trattato più?
[2:07] Frequentemente nel mio studio, ma.
[2:09] Devo dirti che. Fortunatamente è anche uno di.
[2:12] Quelli che conosciamo? Meglio questo, perché?
[2:15] La ricerca ci ha mostrato. Ormai delle tecniche.
[2:18] Che funzionano veramente? Per agire.
[2:21] Sull'ansia, dopo anni di successi nel trattamento di
[2:25] questa problematica, ho. Creato un percorso.
[2:27] Che ha dato dei risultati. A centinaia e centinaia di.
[2:31] Non sto esagerando, sono migliaia, si chiama dall'ansia.
[2:35] Alla serenità. Per gli amici.
[2:37] Das e. Se vuoi saperne di più, puoi
[2:39] cliccare il link che trovi qui. Sotto in descrizione bene ora.
[2:44] Torniamo alla puntata. Di oggi.
[2:47] Questa di cui vi voglio parlare oggi.
[2:49] È una storia recente, perché la ricerca di cui stiamo parlando,
[2:52] appunto, è del 2026. Tuttavia, ciò che l'ha ispirata?
[2:57] Sono idee ben più antiche, da sempre infatti ci chiediamo dove
[3:01] vadano i pensieri. Che effetto?
[3:03] Abbiano i pensieri, pensare bene o pensare male?
[3:06] Può farci stare. Peggio o stare meglio?
[3:09] Non so se te ne sei mai. Accorta o accorta?
[3:11] Ma la tua mente non è mai ferma, anche se da anni lo ripetiamo
[3:16] qui su Psy, nel che ad esempio il Multitasking non non non
[3:19] funziona, non è funzionale. Beh, in realtà non significa che
[3:22] tu non lo utilizzi. Anzi, in questo momento, mentre
[3:25] ascolti le mie parole, probabilmente stai anche facendo
[3:29] altro e non solo la tua mente potrebbe.
[3:31] Essere un po? Qui e un po in quell'altra
[3:34] attività, ogni tanto finisce da qualche altra parte, magari
[3:37] anche senza volerlo, magari. Perché attratta?
[3:40] Una qualche tematica della tua vita?
[3:42] La spesa? La tua relazione, i tuoi figli.
[3:45] I ricercatori. Di questo studio hanno fatto
[3:48] esattamente questo, hanno. Descritto le traiettorie.
[3:51] Dei pensieri, scoprendo che sono descrivibili in modo quasi
[3:56] geometrico, in parte lo sapevamo già da tempo.
[4:00] Che questi. Diciamo i pensieri sono attratti
[4:02] da tematiche specifiche, qui subupine abbiamo visto più volte
[4:06] che ci sono tre tematiche, no? Ti ricordi l'amore?
[4:09] La. Disistima che solitamente
[4:11] gravitano i nostri pensieri. Ora, nuovamente, non serve uno
[4:16] psicologo per. Spiegarti queste cose.
[4:18] Se esci con una persona che ha appena perso il lavoro,
[4:21] probabilmente ti parlerà. Del suo lavoro?
[4:23] Se esci con una persona che ha appena perso, una persona amata,
[4:27] probabilmente. Ti parlerà della.
[4:29] Persona amata. Niente di diciamo così, di così
[4:32] strano. In altre parole, gli eventi
[4:35] della nostra vita, in particolare quelli dolorosi, ma
[4:37] anche. Le aspettative piacevoli.
[4:39] Possono. Attrarre il circolo?
[4:41] Dei nostri pensieri sì, anche. Le aspettative piacevoli.
[4:45] Pensa se domani ti regalassero 100.000 €.
[4:48] Eh beh, è ovvio che da. Qui a domani.
[4:50] E poi anche quando avrai quei soldi, continuerai a pensare che
[4:53] cosa ci faccio? Dove li investo?
[4:55] Dove li metto? Come cambierà la mia vita?
[4:57] Eccetera eccetera. E anche gli aspetti negativi, ma
[5:00] se qualcuno lo scopre, non è che poi devo.
[5:02] Dare, offrire. A tutti quanti da bere,
[5:05] nell'episodio 275 di questo. Podcast dedicato a.
[5:09] I buchi neri ti. Parlavo di qualcosa?
[5:11] Del genere, cioè. Del.
[5:13] Fatto che quando abbiamo una problematica, piccola o grande
[5:17] che sia, essa tende a gravitare. Tutte le altre cose è.
[5:21] Un po il latino Ubi maior minor cessat.
[5:24] Se in questo momento ti stai preoccupando perché non lo so?
[5:27] Ti sei? Tagliato male le unghie e devi
[5:29] andare a un appuntamento di lavoro, ma sei in treno e di
[5:32] colpo il treno accumula. Tre ore di ritardo, Eh beh, quel
[5:35] ritardo lì coprirà. Completamente il.
[5:38] Fatto di avere. Le unghie, diciamo così, poco
[5:40] curate, un po perché quelle unghie non potresti.
[5:43] Ed era nessuno, se non arrivi all'appuntamento, ma anche
[5:46] perché? Arrivare in ritardo?
[5:47] È molto. Peggio che avere.
[5:49] Le unghie, diciamo così, non curate perfettamente.
[5:53] Lo so, è un esempio del cavolo facciamone un'altro ti sei fatto
[5:56] male al al piede, continui a pensare che non potrai giocare
[5:59] a. Calcetto aspettavi quella
[6:01] partita di calcetto? Significava tantissimo, ma muore
[6:05] un tuo amico caro e di colpo te ne fotti.
[6:07] Della partita di. Calcetto e pensi al Lutto del
[6:10] tuo amico. Ecco che cosa intendo per buco
[6:14] nero quando. Qualcosa di grave?
[6:15] Capita nella nostra vita o di più pesante, anche in senso
[6:19] positivo, tende a catturare la nostra attenzione, a far
[6:22] gravitare i pensieri intorno a quella tematica.
[6:26] Ora la cosa interessante è, ma come hanno fatto i ricercatori
[6:29] comunque a misurare i pensieri? Beh, hanno utilizzato un test di
[6:33] associazione semantica che si chiama Fast, che significa Free
[6:37] Association, Semantic test. In pratica viene data una parola
[6:41] alle persone, come ad esempio famiglia, entro 7 secondi.
[6:45] Sì, 7 secondi. Devi scrivere una seconda.
[6:48] Parola collegata alla. Precedente, creando catene anche
[6:51] di 40 parole. La velocità con la quale.
[6:54] Devi scrivere la parola successiva.
[6:56] Costringe il tuo. Cervello a creare.
[6:58] Associazioni abbastanza automatiche.
[7:02] Ed è esattamente quello che hanno fatto nel passato Freud,
[7:05] Young e compagnia bella quando si sono messi a giocare con le
[7:08] libere associazioni. E poi, anni dopo abbiamo
[7:12] confermato, attraverso quella teoria che si chiama Priming
[7:15] semantico, che le cose funzionano esattamente così,
[7:18] cioè le conoscenze nella nostra testa sono.
[7:20] Distribuite a rete. Ed alcuni sono più vicine di
[7:24] altri. Cioè se io.
[7:25] Ti dico casa. Ecco che subito dopo.
[7:27] Riuscirai più facilmente a dirmi non lo so, scale?
[7:32] Lavastoviglie, cioè cose. Che sono dentro una casa, ma se
[7:35] dico centrale nucleare e poi Dimmi, 5 nomi di animali sono
[7:39] due campi semantici così lontani che farai un po più.
[7:42] Fatica. A dirmi gli animali?
[7:45] Non so se mi sono spiegato. La ricerca di cui stiamo
[7:48] parlando è stata fatta in Corea ed è stata capitanata da Bayol
[7:52] Kim Lux spero. Che si dica così e ha utilizzato
[7:56] oltre al test fast. Dico, abbiamo parlato anche una
[8:00] visione tridimensionale del pensiero, o meglio una
[8:02] valutazione tridimensionale del pensiero fatto da un'altra.
[8:06] Sigla VSL che sta per. Valenza, cioè il pensiero che è
[8:11] appena passato era neutro, positivo o.
[8:14] S self-relevance quanto questo pensiero parlava.
[8:18] Di te e. Per quanto tempo parlava di te
[8:21] invece che? Degli altri?
[8:23] E infine la T che sta per time o tempo, cioè dov'era orientato il
[8:27] pensiero. Al passato, al.
[8:28] Presente o al futuro? Analizzando le.
[8:31] Parole. Con questa prospettiva, i
[8:34] ricercatori hanno scoperto due mappe, o meglio, hanno ricavato
[8:38] due mappe, una relativa alla densità del.
[8:41] Pensiero, cioè la frequenza dove le persone passano la maggior
[8:44] parte del tempo, quanto ci pensi?
[8:47] A quella cosa lì e poi? Hanno scoperto una seconda
[8:51] mappa? Vettoriale, cioè che.
[8:52] Indicava la transizione tra i pensieri, cioè come si muovono i
[8:56] pensieri da un concetto all'altro.
[8:59] Analizzando quindi la direzione, la velocità e il flusso dei
[9:03] pensieri, il primo dato super interessante è che la mappa che
[9:07] predice meglio la vulnerabilità emotiva.
[9:10] O la. Soddisfazione nella vita non è.
[9:13] Quella basata sulla. Densità sulla frequenza, ma la
[9:16] mappa basata sulle transizioni quindi non è la staticità dei
[9:20] pensieri, cioè dove stanno per più tempo, ma la loro dinamicità
[9:24] non è quanto pensi ad una cosa che ti fa stare male, ma
[9:27] l'incapacità di passare. Altra cosa quando è necessario?
[9:32] Ti ricorda qualcosa? Scusa, quante volte?
[9:34] Ho detto qualcosa? Beh.
[9:37] Probabilmente se mi segui. Sì, ti ricorderà.
[9:39] La meditazione o la flessibilità cognitiva.
[9:42] Dell'ACT, cioè il. Fatto che non soffriamo per i
[9:45] contenuti che ci passano per la mente, ma soffriamo perché ci
[9:48] attacchiamo ad essi, diventiamo rigidi, non riusciamo a
[9:52] lasciarli andare nel momento giusto.
[9:55] Ora, un aspetto inquietante ma allo stesso tempo bello dello
[9:58] studio è che c'è stata anche una misurazione fisiologica, cioè i
[10:02] ricercatori hanno preso campioni di saliva dai partecipanti per
[10:07] rilevarne. Il grado di infiammazione e poi
[10:10] con magie statistiche hanno livellato tutti i parametri.
[10:14] Tipici dello stile di vita. L'età, come mangiavano, si
[10:17] facevano. Sport, eccetera.
[10:19] E hanno scoperto che chi aveva una dinamica dei pensieri
[10:22] maggiormente orientata al positivo aveva livelli
[10:26] significativamente più bassi. DPCR.
[10:29] Cioè di proteina. C reattiva.
[10:32] OK. Gianna è molto interessante, ma
[10:35] correggimi se sbaglio. Noi sappiamo da tanto tempo cose
[10:37] del genere, magari attraverso gli studi sull'ottimismo di
[10:40] seigmann, giusto? Assolutamente sì, ma qui arriva
[10:44] la chicca un po un po particolare.
[10:46] Lo studio delle libere. Associazioni prediceva, meglio
[10:49] il grado di infiammazione? Delle autovalutazioni, cioè i
[10:53] ricercatori. Hanno chiesto ai partecipanti di
[10:56] compilare un questionario. Sul loro stile.
[10:58] Di vita, su come si sentissero a livello fisico, mentale e come
[11:02] sappiamo per. Ò i questionari auto
[11:04] somministrati hanno il grande difetto della.
[11:07] Desiderabilità sociale. In altre parole, quando compili
[11:11] un questionario autosomministrato, cioè da solo,
[11:14] tendi a. Cercare di dare.
[11:15] Il meglio di te in quel contesto.
[11:18] E quindi cosa significa che in realtà?
[11:21] Questo studio delle libere. Associazioni.
[11:23] Riusciva a cogliere. Una verità più profonda dei
[11:26] questionari auto somministrati? Dobbiamo stare attenti però
[11:29] quando parliamo. Di pensiero positivo.
[11:32] Transizioni. Verso il positivo perché allora?
[11:35] Se penso positivo, se penso alle cose belle sto meglio se penso.
[11:39] Alle cose brutte sto peggio. No, non è così facile, non si.
[11:43] Tratta di cercare. Di pensare positivo, ma di
[11:46] cercare di diventare più consapevoli di quali.
[11:49] Pensieri ti passano per la testa, non so se anche questo ti
[11:54] ricorda qualcosa. In caso fossi qui per la prima
[11:56] volta, noi questa faccenda la chiamiamo metacognizione ed è un
[12:01] po il. Sale che si esercita.
[12:02] Costantemente durante la pratica della meditazione.
[12:06] Se per caso sei. Qui per la prima volta starei
[12:08] pensando, ma che male c'è a cercare di pensare?
[12:11] Positivo. Beh, se cerchi di pensare.
[12:13] Positivo perché? Ti senti male?
[12:15] Allora quello diventa una fuga da te stesso che nel lungo
[12:18] andare ti farà molto, molto male.
[12:21] E non è una gufata che ti tiro, non è.
[12:24] Diciamo così, ti porto. Sfortuna?
[12:26] Sappiamo che le cose funzionano in questo modo, allora significa
[12:29] che non devo pensare positivo. Nome?
[12:32] Puoi metterti lì e allenarti ad avere transizioni più positive.
[12:35] Tuttavia. Se lo fai, lo devi fare non per
[12:38] scappare da una situazione negativa, tipo ti senti giù.
[12:41] Inizi a pensare a quanto sei Stato bene ieri, a quanto stare
[12:45] bene domani non ti fa così tanto bene prima ti.
[12:47] Devi accorgere. Che stai pensando, che ti senti
[12:50] giù? Diventare consapevole?
[12:52] Di quel pensiero. E accoglierlo gentilmente.
[12:56] Volte. Questa storia della.
[12:57] Self kiness che tra l'altro ultimamente state un po
[13:01] attaccando, un po perché ci sono degli studi un po interessanti
[13:04] eh, poi magari un giorno li prendiamo insieme e un po perché
[13:07] viene fraintesa. Ragazzi, essere.
[13:09] Gentili con noi stessi non vuol dire essere gentili con gli
[13:13] altri, anzi di solito. La cosa è.
[13:16] Direttamente o meglio indirettamente, proporzionale.
[13:19] Cioè se io entro nel tuo bar e tu mi fai un caffè, che fa?
[13:22] Schifo. E io sono gentile con me stesso,
[13:25] aumenterò. La probabilità di dirti che il.
[13:28] Caffè non mi piace, magari anche gentilmente guarda scusami ma mi
[13:31] sa che c'è qualcosa che non va in questo caffè, potresti
[13:34] controllare la macchinetta? Se al contrario, invece mando
[13:38] giù il rospo, faccio finta di niente, come si dice, non devi
[13:41] essere gentile. Basta con questa gentilezza che
[13:43] ti fa diventare debole. No, non è gentile con gli altri,
[13:47] è gentile con te. E se sei gentile con te.
[13:50] Avrai più coraggio di dire al barista che il caffè ti fa
[13:53] schifo? Se sei più gentile con te,
[13:55] tratterai meglio. Te stesso.
[13:56] E probabilmente anche il barista che in quel momento, se non è
[14:00] cattivo nei tuoi confronti, non si merita di essere trattato
[14:03] male. OK, magari non lo sa neanche
[14:05] lui. Sono.
[14:06] Note, quelle volte in cui tu dici alla persona guarda che il
[14:08] caffè non è buono, il barista cambia la macchinetta, vabbè,
[14:13] poi magari un giorno ne parliamo.
[14:15] Ma in definitiva, diventare consapevoli e poi gentili è la
[14:19] tecnica per non scappare via. Per non scappare via da.
[14:22] Te stesso non. È un modo per avere una
[14:24] transizione migliore verso. Il positivo, il pericolo del.
[14:29] Pensiero positivo. È proprio questo.
[14:31] Ne abbiamo parlato tante volte, il che non significa che tu non
[14:34] possa. Coltivare cose belle.
[14:36] Come la gratitudine, cercare di ricordare i momenti belli con
[14:39] gli amici, ma quanto è meraviglioso andare a cena con
[14:42] gli amici, magari in questo? Periodo estivo, di sera,
[14:44] all'aperto. Contarci, non lo so, una
[14:47] cavolata fatta insieme a vent'anni, un viaggio fatto
[14:50] insieme a 25 il giorno della laurea, quanto ci siamo
[14:53] divertiti insieme? Sono cose meravigliose da
[14:56] riprendere nella nostra vita. Ma se per stare bene devi
[15:00] continuamente proiettarti in una realtà mentale positiva, allora
[15:04] questo diventa un problema. Perché in realtà nella nostra
[15:07] vita. Succede di tutto, il bello e il.
[15:09] Brutto e dobbiamo. Imparare ad accogliere tutto e
[15:12] sospetto che. L'incapacità di saltare da un
[15:15] pensiero all'altro. Figlio di fissarci.
[15:18] Con certi tipi di pensieri derivi.
[15:20] Proprio da questo. Tipo di forma mentis, cioè il
[15:23] fatto che noi dobbiamo costantemente o pensare positivo
[15:26] oppure se stiamo pensando negativo, quello è il segnale
[15:29] del fatto che stiamo male. Ma no, la ricerca ce lo dice
[15:32] chiaramente, lo stare male non è quanto e per quanto tempo pensi
[15:36] a certe cose, ma. È se riesci.
[15:39] A lasciare andare. Quelle cose?
[15:41] Per concentrarti. Su ciò che per te è.
[15:43] Rilevante. È rilevante nel qui ed ora, una
[15:45] cosa che ci siamo detti 7 milioni di volte, ovviamente.
[15:49] Ragazzi e ragazze. La ricerca non parla di.
[15:51] Questo parla. Solo della geometria dei
[15:53] pensieri. E ci dice altre due o.
[15:55] Tre cosine interessanti la prima è che quando le persone, diciamo
[15:59] così, tendono un po a incastrarsi tra i pensieri, lo
[16:03] fanno perché sono fissate. Più col passato.
[16:07] Che con il futuro diciamo che se una persona pensa troppo
[16:10] esageratamente al passato, quello è un indice che potrebbe.
[16:14] Avere dei problemi nella gestione dei pensieri.
[16:17] Questo significa che devi pensare sempre al futuro?
[16:19] No? Nuovamente stessa e identica
[16:21] cosa, semplicemente accorgiti, magari di continuare a ruminare
[16:25] e rimuginare. Sul passato.
[16:27] E se vuoi trovare una tecnica per riuscire a liberartene, sì,
[16:30] perché è questo che succede, noi ci convinciamo che per risolvere
[16:33] i problemi, soprattutto quelli che sono accaduti nel passato,
[16:36] si debba ripensarli. Più e più.
[16:38] Volte e questo genera ruminazione rimuginio che in
[16:41] realtà ci. Incatena al passato e ci
[16:45] impedisce di vedere nel futuro. Quindi come possiamo fare?
[16:48] Beh, possiamo dare un appuntamento al nostro pensiero.
[16:51] Ne abbiamo tante puntate per farlo, ma ultimamente su Youtube
[16:54] ne ho messa una interessante, divertente, che fonde la maggior
[16:58] parte delle tecniche per farlo. Si chiama la tecnica degli
[17:01] Acchiappafantasmi, valla a cercare, o magari se mi
[17:03] ricorderò se mi scrivi qua tra i commenti, te la linko anche qui
[17:07] nella puntata. Insomma, avere a che fare nel
[17:10] modo migliore possibile coi nostri pensieri, avere un
[17:13] rapporto differente coi nostri pensieri, come ripetiamo da
[17:16] tanto tempo. Ormai da tanto tempo la.
[17:19] Terapia di terza. Generazione
[17:21] Cognitivo-Comportamentale, per chi mi.
[17:23] Segue da diversi. Anni, Ebbene, è il sale della
[17:26] nostra salute mentale ed è stato misurato anche da.
[17:30] Questo tipo di. Esercizi e sono super
[17:33] interessanti, infatti vi invito. Ad esplorare tutto.
[17:36] Il paper quando ho parlato? Di queste.
[17:38] Faccende sui social in un video di 30 secondi alcune persone mi
[17:42] hanno scritto, vabbè, ma lo sapevamo da tempo ragazzi.
[17:46] E la ricerca funziona così. Andiamo a confermare certe cose.
[17:49] O meglio, andiamo a cercare di. Confutare certe cose.
[17:52] Ma quando scopriamo che alcune di esse durano nel tempo, non
[17:55] possiamo fare altro. Che farci, i?
[17:57] Conti e fare dei parallelismi con le cose che possono
[18:00] aiutarci. Con queste faccende?
[18:04] La ricerca descrive. Il pensiero, come se fosse.
[18:06] Vischioso e lo aveva. Detto anche il caro Sigmund
[18:10] Freud, il quale non parlava tanto del pensiero quanto.
[18:13] Della libido che la descriveva. Proprio come vischiosa, i
[18:16] pensieri sono vischiosi perché come sappiamo, nel momento in
[18:20] cui ci distraiamo notiamo la distrazione e torniamo a fare
[18:23] quello che facevamo. Non è che l'altro pensiero
[18:26] svanisca, ma resta lì in agguato.
[18:30] In secondo piano, ed è del tutto normale, se dopo un po può.
[18:33] Ricatturare la tua. Attenzione, ed è lì che devi
[18:36] essere gentile, notarlo, rimetterlo da parte e tornare a
[18:40] fare ciò che per. Te era o è davvero?
[18:43] Importante questa faccenda sembra facile, ma non è facile
[18:48] per niente, è complicata. Serve energia, serve
[18:51] consapevolezza, serve. La capacità di.
[18:53] Guardare in faccia le cose che non ti piacciono perché ti dici
[18:57] anche delle cose che non ti piacciono.
[19:00] La gentilezza. Ti serve per guardarle e.
[19:03] Cercare di comprenderle al meglio.
[19:06] Bene caripinellini caripinelline per la nostra versione estiva
[19:09] credo di essere andato fin troppo lungo e quindi come al
[19:12] solito. Provo a darvi.
[19:13] Rapidamente. Alcuni piccoli consigli per
[19:15] questa settimana quindi, come al solito, bando alle ciance e
[19:19] iniziamo. Primo, pratica la meditazione.
[19:33] Lo so, sono un rompiscatole. Te lo dico sempre, te lo dico da
[19:36] anni. La pratica della meditazione
[19:38] aumenta naturalmente la tua consapevolezza, se non sai come
[19:41] farlo. Ho fatto un.
[19:42] Articolo gratuito sul Substack, lo puoi trovare lì lo puoi.
[19:46] Leggere non ti devi scrivere, ti basta metterti.
[19:48] Lì e leggerlo. Abbiamo un'altra versione,
[19:50] abbiamo. La applicazione la prima
[19:52] applicazione italiana. Tutta completamente.
[19:55] Italiana per la meditazione che si chiama clarity, la potete
[19:58] trovare praticamente ovunque, clarity meditazione, dove ci
[20:02] sono 10 giorni di pratica. Meditativa, eccetera eccetera.
[20:05] Oppure potete imparare la mindfulness o la vipassana in
[20:09] qualsiasi centro nella vostra città o con i percorsi di
[20:12] vipassana o con i percorsi della MB.
[20:15] S. RO mindfulness based stress
[20:17] reduction. Secondo.
[20:20] Fai caso alle. Transizioni non.
[20:23] Colpevolizzarti se ti. Appare un pensiero negativo, la
[20:26] domanda non è perché l'ho pensato, ma come mi sposto da
[20:29] qui. Riesci a farlo scivolare verso
[20:32] qualcos'altro? O ci rimani incastrato notalo
[20:35] trattati gentilmente e riporta l'attenzione su.
[20:38] Ciò che stavi? Facendo cosa era importante per
[20:41] te? Questa è una faccenda che non ti
[20:44] ho raccontato né gli studi. Viene fuori che praticamente le
[20:47] persone che stanno peggio, che si incastrano di più, non
[20:50] riescono ad. Associare a se.
[20:52] Stesse esperienze positive le associano agli altri, quindi fai
[20:56] attenzione a quando pensi a. Delle cose belle.
[20:59] Le stai riferendo a te stesso o le stai lasciando nel quadrante?
[21:02] Delle altre persone? Allena la tua mente a connettere
[21:06] eventi. Piacevoli alla tua.
[21:08] Persona sempre senza. Scappare via?
[21:11] Dalle cose negative, quindi fallo come un vero.
[21:13] E proprio esercizio. Terzo, coltiva la gentilezza.
[21:19] Questa storia della. Gentilezza ragazzi, non è una
[21:22] barzelletta volemo, sebbene è frutto di anni e anni di
[21:26] ricerche e non significa essere gentili con gli altri, significa
[21:30] essere gentili con noi stessi. Se sei già gentile con te stesso
[21:33] non ne hai bisogno. Questa è la verità e magari tra
[21:37] qualche settimana ti racconterò. Proprio di alcune ricerche che
[21:41] ci. Dicono Qu.
[21:42] Esta faccenda che se siamo molto gentili con noi non abbiamo
[21:45] bisogno di aumentare questa cosa, abbiamo bisogno di fare
[21:48] altro, ma non te l'anticipo quindi.
[21:50] Preparati proprio per. Quella puntata.
[21:52] Ma quando una persona ti dice che basta, non bisogna essere
[21:56] gentili con gli altri, basta con questa kainness non hanno capito
[22:00] che si chiama selfinness? Gentilezza non è essere gentili
[22:06] con gli altri, poi se sei gentile con gli.
[22:08] Altri a volte. Hai anche dei benefici.
[22:10] Ci sono gli studi che dicono che fare atti di gentilezza ci fa
[22:13] bene, ma questa è tutt'altra faccenda.
[22:16] Questi stanno dicendo devi essere assertivo, mica gentile.
[22:20] Vediamo, ne parleremo nei prossimi episodi.
[22:22] Bene, Detto questo, Caripinellini, caripinelline,
[22:25] mettete like, lasciate un commento, aiutateci a tenere in
[22:29] alto il podcast di pinel. Soprattutto andate a dare
[22:31] un'occhiata a tutti i nostri sponsor.
[22:33] Bene, come al solito. Vi auguro una splendida
[22:36] giornata, ci sentiamo la prossima settimana.
[22:38] Un saluto da Gennaro Romagnoli di psynel.com.

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