# Laufen mit Leni

A podcast by Leni Schömburg-Heuck. Laufen ist mehr als Kilometer sammeln. Leni war Deutsche Meisterin über 10.000 m und im Halbmarathon, ist Trainerin, Ernährungscoach und Mutter von zwei Jungs – und läuft weiter Wettkämpfe. Jede Woche geht es um gesundes, langfristiges Lauftraining: Marathon und Halbmarathon ohne Verletzung, Kraft und Stabilität, Ernährung, Schlaf und Regeneration – und wie das alles in einen Alltag mit Job und Familie passt. Offen, mit 20 Jahren Coaching-Erfahrung – und Gästen, wenn es in die Tiefe geht. Für alle, die Laufen lieben – vom ersten 5-km-Lauf bis zum Marathon unter drei Stunden.

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## Latest episodes

- [Fit durch den Winter: So trainierst du jetzt richtig | Laufen mit Leni](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6815545907/8b9cfe4439fd) (2026-10-22, 51 min): audio https://anchor.fm/s/11799b048/podcast/play/127841269/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-21%2F434670644-44100-2-d04cd0b2037ba.mp3
- [Schneller laufen mit Anne Haug: Die drei Stellschrauben, die wirklich zählen](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6815545907/58700fe482bf) (2026-10-15, 70 min): audio https://anchor.fm/s/11799b048/podcast/play/127477231/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-15%2F434216664-44100-2-49daaba8ec52.mp3
- [Regeneration nach dem Marathon: Wie lange Pause ist richtig?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6815545907/a6c03949aaa2) (2026-10-08, 56 min): audio https://anchor.fm/s/11799b048/podcast/play/127055159/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-7%2F433628186-44100-2-111561e475b42.mp3
- [Zwei Wochen infektfrei: Was die Berlin-Marathon-Ärztin allen Läufern rät | Laufen mit Leni Folge 2](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6815545907/15542b177641) (2026-10-01, 86 min): audio https://anchor.fm/s/11799b048/podcast/play/126564295/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-30%2F433010385-44100-2-aca387404aedc.mp3
- [Die 8 Bausteine des gesunden Laufens – warum Kilometer allein nicht reichen | Laufen mit Leni](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6815545907/3d581b16245e) (2026-09-24, 54 min): audio https://anchor.fm/s/11799b048/podcast/play/126205298/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-23%2F432528254-44100-2-538b2a7fac9cb.mp3

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