# MEDYTACJA ZAUFANIA w trudnym momencie życia | 9 minut | Marta Kró

An episode of [Tu Marta Król - Medytacje, "Przez ciało, do duszy, do siebie."](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6799509585), 8 Aug 2026, 9:07.

Audio: https://anchor.fm/s/107b6e574/podcast/play/123939691/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-8%2F429455314-44100-2-b45d1458cda54.mp3

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie! Jeśli przechodzisz trudny moment, masz poczucie zagubienia i czujesz, że straciłaś/eś kontakt ze sobą - ta medytacja jest dla Ciebie. To czuła praktyka prowadzona na czas kryzysu, zmęczenia i niepewności, która pomaga uspokoić gonitwę myśli i bezpiecznie wrócić do własnego ciała. Ta praktyka nie jest po to, żeby od razu wszystko naprawiać czy rozwiązywać na siłę. Jest po to, żebyś mogła/mógł znów poczuć stabilny grunt pod nogami i z łagodnością oprzeć się na sobie - tu i teraz. 🌿 Ta medytacja wspiera Cię, gdy: • Przechodzisz przez trudne zmiany, lęk lub kryzys w życiu 🌪️ • Czujesz emocjonalne przeciążenie i zmęczenie 🌧️ • Tracisz zaufanie do swoich decyzji i poczucie bezpieczeństwa 🤍 • Potrzebujesz poczuć oparcie w samej/samym sobie 🪵 🌸 Wejdź głębiej i zadbaj o siebie: Jeśli chcesz kontynuować tę drogę, na mojej stronie znajdziesz więcej prowadzonych medytacji wspierających w stresie, przeciążeniu i emocjonalnym zmęczeniu: 👉 Odwiedź stronę: https://tumartakrol.com/ 💬 Zamów Twoją Własną Medytację: A jeśli potrzebujesz medytacji stworzonej dokładnie pod Ciebie – przefiltrowanej przez Twoją własną historię, emocje i aktualne wyzwania – zapraszam Cię do stworzenia spersonalizowanego nagrania. 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/ Uściski, Tusia 📍 Znajdziesz mnie też tutaj: 🌐 Strona: https://tumartakrol.com/ 📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol 💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

## Transcript

[0:27] Cześć tu Marta, Witaj na medytacji zaufania do siebie w
[0:32] trudnym momencie. Jeśli to jest trudny moment, to
[0:39] w porządku. Nie musisz teraz niczego
[0:45] rozwiązywać. Nie musisz wiedzieć co dalej?
[0:53] Znajdź pozycję, w której będziesz mogła trochę odpocząć.
[1:01] Usiądź, albo połóż się. Przykryj się kocykiem.
[1:10] Zadbaj o to, żeby było ci ciepło i wygodnie.
[1:17] Weź głęboki wdech przez nos. I z wydechem miękko zamknij
[1:25] oczy. Jeśli czujesz napięcie, lęk?
[2:12] Chaos. To wszystko z tobą w porządku?
[2:22] To znaczy, że. Coś w tobie próbujecie chronić?
[2:31] Oddychaj. Wystarczy, że zaufasz sobie w
[2:58] tym momencie. Skieruj uwagę do ciała.
[3:11] Może Jestem? Jedno miejsce, które czuję się
[3:15] choć odrobinę bezpiecznie. Skieruj tam oddech.
[4:02] Jeśli kiedyś nie ufałaś sobie. To miałaś ku temu powód?
[4:12] Dziś możesz zrobić coś innego? Nie słuchać innych głosów tylko
[4:22] tego, który jest w tobie. Możesz być przy sobie?
[4:33] Jak pisała clarisa pin cola estes.
[4:37] Kiedy kobieta ufa sobie, wie co robić, nawet jeśli jeszcze nie
[4:42] wie jak. Nie musisz wiedzieć jak.
[4:50] Wystarczy, że jesteś w kontakcie z tym, co czujesz.
[5:21] To minie. Jestem po swojej stronie.
[5:35] Mogę zrobić jeden mały krok na raz.
[6:09] Zaufanie w trudnym momencie. To łagodność, czułości,
[6:16] delikatność wobec siebie. To bycie przy sobie.
[6:26] Ze sobą. To wybieranie siebie.
[8:11] Dziękuję ci za tę wspólną podróż.
[8:14] Do zaufania sobie. Pamiętaj, że zawsze możesz
[8:21] wracać do tej medytacji, kiedy tylko potrzebujesz.
[8:29] Jeśli chcesz, Podziel się nią z innymi, którzy mogą jej teraz
[8:34] potrzebować. Zapraszam cię też do innych
[8:41] moich medytacji, przestrzeni online i offline.
[8:47] W których uczymy się czułości i miłości do siebie.
[8:53] Uściski. Marta.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.