# 藤原新マラソン研究室

A podcast by Arata Fujiwara / Kota Marone. なぜ、あの人はあんなに楽そうに、速く走れるのか。 根性でも、才能でもありません。 「本当に速くなる走りとは何か」を、答えを教えるのではなく、一緒に研究していく番組です。 ジョグ、閾値、レース戦略──ランニングの"当たり前"を、一つずつほどいていきます。 30kmで足が止まるのは、なぜなのか。 そのジョグは、本当にジョグになっているのか。 追い込むほど速くなる、というのは本当なのか。 ホストは、ロンドンオリンピックマラソン代表・藤原新。 2時間7分で世界と戦った当事者が、現場の言葉で解き明かします。 聞き役は、元実業団ランナーのマロン。あなたの「で、自分の場合は?」を代弁し、難しい理論を、サブ4・サブ3.5・サブ3、レベル別に翻訳します。 手に入るのは、その場しのぎのメニューではなく、自分で考えて強くなれる"頭"。 聴くたびに、走りの解像度が一段上がり、新しい問いが生まれます。 本気で速くなりたい人。記録が止まっている人。 追い込んでいるのに、伸び悩んでいる人へ。 速さは、頑張った量じゃなく、土台で決まる。 ── まずは、この回から ── ・そのジョグ、本当にジョグですか?｜ジョグとイージーランの違い ・なぜ30kmで失速するのか｜原因は3つ、VO2maxだけじゃない ・追い込むほど遅くなる?｜五輪代表が試した「ダブル閾値」の正体 ── 更新 ── 毎週金曜18時更新。 走る前の1話を逃さないように、Spotifyのフォローボタンを、ポチッとお願いします。 決まった答えは、ありません。 だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。 藤原新マラソン研究室 ▼ 研究室のサイト 全エピソードを、テーマ別・時刻つきで探せます。 lab.theekiden.com ── フォロー ── ▼ 映像版・ショート動画（YouTube） 収録の様子と、切り抜きを公開しています。 https://www.youtube.com/@fujiwara_marathon_lab ▼ 番組公式Instagram @fujiwara_marathon_lab ▼ 藤原新 Instagram @arata_n ▼ 藤原さんへの質問を募集しています いただいた質問には、水曜のQ&A回でお答えします。 質問を送る

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- [お尻を使って走る、の正体｜自己ベストの日、お尻だけが筋肉痛だった](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/a103295daacb) (2026-10-16, 39 min): audio https://feedsmedia.async.com/17c4c7c3-28dc-41e1-9576-f8ab9c860af7/EP13_%E3%83%9B%E3%82%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%99%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E5%AE%8C%E6%88%90%E7%89%88_v1_02c9f74b.mp3
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- [腕振りは、何のためにあるのか｜重心のブレを打ち消す「腕振られ」という考え方](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/5570be60d626) (2026-10-09, 39 min): audio https://feedsmedia.async.com/2b5505b0-90fb-4de4-b66b-8023d16a277e/EP12_%E3%83%9B%E3%82%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%99%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E5%AE%8C%E6%88%90%E7%89%88_v1_80fcd5b1.mp3
- [【Q&A #5】前半突っ込みか、ネガティブスプリットか｜心拍数・全力ダッシュ・ストレッチ](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/68085cd0ecb0) (2026-10-07, 46 min): audio https://feedsmedia.async.com/55837398-87ab-4c02-b1a2-118e71852927/QA05_%E3%83%9B%E3%82%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%99%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E5%AE%8C%E6%88%90%E7%89%88_v1_404f6d31.mp3
- [藤原新は、なぜマラソンを選んだのか｜高校で1万、箱根、初マラソン2時間38分（パート1）](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/53c2f855e44e) (2026-10-02, 56 min): audio https://feeds.async.com/65385b22-bddf-43d4-a6c5-922619c14208/EP11_%E3%83%8F%E3%82%9A%E3%83%BC%E3%83%881_%E3%83%9B%E3%82%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%99%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E5%AE%8C%E6%88%90%E7%89%88_v1_19c72e4a.mp3
- [【Q&A #4】マラソン終盤、なぜ足が攣るのか｜足りない練習はあるか・体重は落とすべきか](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/7776d3f787f8) (2026-09-30, 48 min): audio https://feeds.async.com/33846006-8463-489d-a518-29bff63a2037/QA04_%E3%83%9B%E3%82%9A%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%99%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E5%AE%8C%E6%88%90%E7%89%88_v1_ab285261.mp3
- [マラソンに、スピード練習はいるのか｜5000mのタイムは"入場切符"でしかない](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/77a37904457f) (2026-09-25, 45 min): audio https://feeds.async.com/7b0c1b12-2171-470b-b1df-120d49642896/EP10_%E3%82%B9%E3%83%92%E3%82%9A%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%99%E7%B7%B4%E7%BF%92_%E5%AE%8C%E6%88%90%E7%89%88_%E3%83%95%E3%83%83%E3%82%AF%E5%85%A5%E3%82%8A.mp3
- [【Q&A #3】「バネが溜まる」とは、何か｜5km15分切り・夏の走り込み・インターバルの使い分け](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/4f73eba670df) (2026-09-23, 51 min): audio https://feeds.async.com/a92273b3-15ca-474e-8ea1-f2b44af654ad/Fujiwara%20_arata%20_rab_Q%26A%233.mp3
- [厚底シューズの本当の効果は、速さじゃない｜"疲れているのに走れる日"が、いちばん危ない](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/30a362030d16) (2026-09-18, 50 min): audio https://feeds.async.com/28d3c974-696e-451f-b623-70d0400f31a1/Arata_marathon_lab-ep9%201.mp3
- [【Q&A #2】オーバートレーニングは、休むしかないのか｜給水とトイレ・ジュニア期の強化・厚底](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/c31a2dbe0a63) (2026-09-16, 31 min): audio https://feeds.async.com/9a3b03a4-79cb-4819-a5a3-6e966dcc5c94/Arata%20_marathon%20_lab%20_ep10%200_Q%26A2.mp3
- [デュラビリティは、鍛えられるのか｜マラソン後半に足だけが終わる理由](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/6d5143fae4bf) (2026-09-11, 56 min): audio https://feeds.async.com/5df58dc8-c1c3-4e8e-a011-7158ce7ac20d/Fujiwara_Lab_ep8.mp3
- [【Q&A #1】30km走は、必要か｜夏の練習と、腸腰筋が張る理由](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/8fd813b956e9) (2026-09-09, 21 min): audio https://feeds.async.com/f84d79af-a182-48ad-8b28-1cef67098ea7/Arata_marathon_lab-Q%26A%201.mp3
- [高地トレーニングは、追い込む場所じゃない｜ケニアで見た、休み方と量の話](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/ff674799b5cf) (2026-09-04, 72 min): audio https://feeds.async.com/0e7e335b-dfd1-42df-894a-299add547d7c/arata_podcast_ep7.mp3
- [落ちるのは、スタミナじゃない｜40代ランナーが、最初に失うもの](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/82cc5f0333e7) (2026-08-28, 56 min): audio https://feeds.async.com/a16bc899-a01d-4b4a-90e0-2a303bcded0a/arata_marathon_lab_ep6.mp3
- [接地時間は、短いほどいいのか｜"足が流れる"の正体](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/0f425c3296e6) (2026-08-21, 56 min): audio https://feeds.async.com/f97d88fb-ef13-45af-ba00-48ecb7e2b3ac/arata_marathon_lab_ep5.mp3
- [ランニングエコノミーの正体｜"燃費"では説明できない、神経のはなし](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/72654481a138) (2026-08-14, 52 min): audio https://feeds.async.com/4531fde1-29cd-4967-996a-1bce442b8f7f/%E8%97%A4%E5%8E%9F%E6%96%B0%20%20%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%AE%A4%20%20%E7%AC%AC4%E8%A9%B1%20.mp3
- [週2回で走力が変わる「ダブル閾値」｜ノルウェー式は市民ランナーに必要か](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/e6b456747c72) (2026-08-07, 58 min): audio https://feeds.async.com/b9dc26f2-0882-4bea-be57-0221210de343/%E8%97%A4%E5%8E%9F%E6%96%B0%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%AE%A4_%E3%83%80%E3%83%96%E3%83%AB%E9%96%BE%E5%80%A4.mp3
- [なぜ30kmで失速するのか｜原因は3つ、VO2maxだけじゃない](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/38bce2811e1a) (2026-07-31, 43 min): audio https://feeds.async.com/adb2f5d7-34ff-4ae8-84e5-72c31ccaae84/%E8%97%A4%E5%8E%9F%E6%96%B0%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%AE%A4%E2%91%A1.mp3
- [ジョグの正体｜"ジョグ"と"イージーラン"は別物だった](https://invisiblenetwork.ai/podcast/6793808713/ed1b0dc8a728) (2026-07-23, 51 min): audio https://feeds.async.com/d60a5225-2c0b-4b35-9598-7e69bedc5d62/%E7%AC%AC1%E8%A9%B1_%E8%97%A4%E5%8E%9F%E6%96%B0%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%AE%A4_JOG.mp3

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