# 90 Saniyede Sinir Sistemi Değişimi

An episode of [İçsel Mercek: Kendini Bil, Gücünü Keşfet](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1896938076), 10 Sep 2026, 16 min.

Audio: https://anchor.fm/s/107149c24/podcast/play/125533459/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-10%2Fd0a3552c-f60f-3252-e0b3-84d6ee3e9d7b.mp3

Kaygın bir kişilik özelliği değil: beyninin öğrenilmiş, otomatik bir tahmin algoritması. Bu bölümde polivagal teori, allostatic load ve predictive coding'i gerçek hayat sahnelerine indiriyoruz: sabah uyanışındaki ağırlık, patrondan gelen belirsiz mesaj, gece yatakta duramayan zihin. İki gerçek vaka, iki canlı egzersiz (fizyolojik iç çekiş + 5-4-3-2-1 topraklama) ve "neden daha önce denediğin şeyler işe yaramadı" sorusunun cevabı var. Dinledikten sonra bedeninde fark hissedeceksin ve bunu kalıcı hale getirmenin yolunu göstereceğim. 🎧 DM: "GÜVENLİ" — REWIRE:KAYGI protokolüne özel erişim için. https://www.shopier.com/SporSalonun/39790259

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.