# 29. Por qué RESPIRAR bien: más CALMA, más energía y más SALUD | Andrea Klimowitz

An episode of [FLUIR CON EL CAOS](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1895481395), 25 Jan 2026, 1 h 17 min.

Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO5189006964.mp3

👉 Únete a mi newsletter para aprender a fluir con el caos En este episodio de Fluir con el Caos, converso con Andrea Klimowitz, psicóloga y experta en respiración, meditación y breathwork, para hablar de algo que lo cambia TODO: tu respiración. La respiración es la herramienta más directa que tenemos para volver al presente y regular el sistema nervioso. Y sin embargo, es la gran olvidada: respiramos entre 20.000 y 25.000 veces al día… y casi nunca somos conscientes de cómo lo estamos haciendo. Hablamos de ansiedad, del “bucle mental”, de por qué respirar por la boca puede estar afectándote más de lo que crees, de cómo funciona la respiración como freno y acelerador emocional… y de por qué respirar es mucho más que relajarte: es autorregularte. Un episodio para quienes sienten que van “a mil”, para quienes quieren recuperar calma mental, claridad y conexión… y para quienes intuyen que el cuerpo sabe cosas que la mente no puede explicar. 🛎 Si este episodio te aporta, SUSCRÍBETE al CANAL y déjanos tu apoyo. Mi equipo y yo ponemos muchísimo amor en este podcast y gracias a ti puede seguir creciendo. Y dime en comentarios: ¿en qué momento del día te das cuenta de que no estás respirando bien? ✅ SOBRE Diana Hidalgo Coach ejecutiva y de equipos | Creadora de Fluir con el Caos https://www.dianahidalgocoach.com https://www.instagram.com/dianahidalgocoach/ ✅INVITADA:AndreaKlimowitz https://www.instagram.com/klimowitz/ https://www.quantum-union.com ✅ Grabado en: Cabina 29 – Estudio de Videomarketing en Madrid https://www.cabina29.com

## Transcript

[0:00] ¿Yo creo que la respiración es la gran olvidada del mundo del
[0:04] bienestar y es algo que hacemos todos, no?
[0:06] Si lo piensas, hacemos alrededor de unas 20 o 25000 respiraciones
[0:11] al día. La respiración es el ancla más
[0:13] potente que tenemos para traernos al presente, para
[0:16] darnos cuenta de cómo está nuestro Estado interno, de cómo
[0:19] está nuestro cuerpo, de cómo está nuestra mente en el momento
[0:22] en que tú modificas una serie de maneras en las que estás
[0:27] respirando, que eres capaz de que.
[0:30] O tu sistema nervioso empiece a trabajar de otra manera.
[0:33] ¿Cómo les podemos explicar qué es psicodelic period?
[0:36] A mí me gusta siempre diferenciar no entre una cosa
[0:40] que es respirar para relajar el cuerpo, respirar para meditar y
[0:45] luego está la respiración psicodélica, que es más bien
[0:49] como una exploración. O sea, se que es que es entrar
[0:52] en un estado alterado de conciencia.
[0:54] Sé cómo inducirlo, pero la respiración es un viaje
[0:57] guapísimo. ¿Qué tiene que hacer la gente?
[1:00] No tiene ansiedad. ¿Qué tipo de respiración tiene
[1:02] que hacer antes de empezar? Te tengo que decir algo que es
[1:07] extremadamente importante y es que te suscribas al canal porque
[1:10] solamente uno de cada 10 personas estáis suscritos y
[1:14] tanto para mi como para mí es extremadamente importante para
[1:18] que el proyecto siga creciendo. Así que te agradezco cualquier
[1:22] forma de amor, un like, un comentario, un compartir y ahora
[1:26] sí comenzamos. Antes de empezar te voy a
[1:30] invitar a que te pares 1 segundo y observes cómo es tu
[1:34] respiración. Es rápida, es lenta, es por la
[1:40] nariz, es por la boca o incluso puede que estés en apnea.
[1:46] Y es que no somos conscientes del poder que tiene la
[1:49] respiración. Tenemos una herramienta al
[1:52] alcance de cualquiera que tiene un impacto en nuestro bienestar.
[1:57] Por eso te invito que te quedes a ver este episodio, que es un
[2:01] episodio que te va a invitar a volver a ti a conectar y estar
[2:04] presente. Y si eres nuevo por aquí,
[2:07] bienvenido y bienvenida. Soy Diana Hidalgo, creadora de
[2:10] este podcast, coach ejecutiva y de equipos y tengo el mismo
[2:14] propósito con ambas cosas. Y es que aprendas a fluir con el
[2:17] caos. Y para mí la clave número uno es
[2:21] la calma mental, saber conectar con nosotros y por eso hoy tengo
[2:25] una invitada de lujo que me hace especial ilusión, Andrea
[2:31] bienvenida. ¿Cómo estás?
[2:34] Muchas gracias. Diana muy bien.
[2:36] ¿Qué ilusión tendrá que estar aquí?
[2:38] Gracias por invitarme. Porque yo te conocí en 2023,
[2:42] llevo respirando contigo desde el 23, he tenido momentos que me
[2:45] he obsesionado mucho con la respiración y he investigado
[2:48] mucho. ¿No soy experta y para quien no
[2:51] te conozca voy a hacer una breve introducción de de quién eres?
[2:55] Andrea Crimovitz eres psicóloga, experta en respiración, en
[3:01] meditación y en un estilo de respiración que se llama
[3:03] Psychedelic Breath, también coach transpersonal.
[3:07] Has hecho más de 300 eventos, has acompañado a más de 4000
[3:11] personas y tienes un propósito que me conecta.
[3:15] Al 100 * 100 también con el mío. Por eso me gusta traer a esas
[3:18] personas que pongamos al servicio esas herramientas que
[3:21] nos ayuden a vivir en calma, sobre todo a disfrutar más de la
[3:24] vida y a atrevernos. Y creo que la respiración es
[3:27] clave. Total, tengo la.
[3:30] Peli de tenerte aquí a. Contar mejor, total, total, sí,
[3:35] fíjate, yo creo que la respiración es la gran olvidada
[3:40] del mundo del bienestar, no todo el mundo.
[3:43] ¿Pues habla mucho de alimentación de ejercicio, pero
[3:47] siento que la respiración se ha quedado en un limbo, no?
[3:52] ¿YY es algo que hacemos todos, no?
[3:55] Si lo piensas, hacemos alrededor de unas 20 o 25000 respiraciones
[4:00] al día. Impresionante.
[4:02] Y si lo hacemos mal, son muchas, entonces mi objetivo es.
[4:08] Empezar a traer un poquito más de consciencia sobre esto,
[4:12] porque la respiración es el ancla más potente que tenemos al
[4:16] final para traernos al presente, para darnos cuenta de cómo está
[4:21] nuestro Estado interno, de cómo está nuestro cuerpo, de cómo
[4:24] está nuestra mente y cuanto más nos damos cuenta de cómo
[4:28] respiramos. Más somos capaces de tener un
[4:31] poco de control sobre estos Estados.
[4:34] Sí, porque es una herramienta que todos tenemos a nuestro
[4:38] alcance y que todos podemos, como dices tú, controlar un
[4:41] poco, pero yo quiero saber un poquito de por qué para TI es la
[4:45] llave de entrada para conectar con nuestra calma, nuestra
[4:51] claridad y nuestro propósito. Es la palanca.
[4:59] Que podemos utilizar para cambiar nuestro sistema
[5:04] nervioso. No puedes cambiar la manera en
[5:07] la que estás digiriendo en este momento.
[5:09] No puedes cambiar. Cómo está latiendo tu corazón a
[5:12] menos que te pongas a hacer ejercicio, no, pero la
[5:15] respiración sin moverte, sin hacer nada YY sin cosa es
[5:20] gratuita. Es disponible para todo el
[5:22] mundo. Es lo que más nos ayuda a.
[5:26] ¿Cambiar como estamos, no? En el momento en que tú
[5:32] modificas una serie de maneras en las que estás respirando, los
[5:37] segundos en los que retienes el aire, los segundos en los que
[5:42] Exhalas eres capaz de que todo tu sistema nervioso empiece a
[5:47] trabajar de otra manera. Entraremos en profundidad en esa
[5:50] parte porque me apasiona. Ya sabes que este podcast se
[5:54] llama fluir con el caos. Yo siento que el caos es como
[5:57] una especie de maestro, que a veces es un poco doloroso, no,
[6:01] pero que también nos va guiando hacia un camino como de
[6:05] coherencia y de sentido. ¿Y yo, claro, me pregunto para
[6:08] la gente que no te conozca, por qué caos sientes que tú has
[6:12] tenido que vivir para estar hoy donde estás?
[6:16] Muchos. Muchos, muchísimos.
[6:20] ¿YY sigo teniéndolos y ojalá que los siga teniendo siempre, no?
[6:25] Porque es del caos de donde realmente aprendemos, desde el
[6:29] caos, de donde somos capaces de de darnos cuenta de quiénes
[6:36] somos de verdad, de ver facetas de nosotros mismos que nunca
[6:40] descubriríamos, sino no yo. Bueno.
[6:46] ¿Siempre cuento, no? Que el el la muerte de mi padre.
[6:49] Para mí fue algo muy, muy duro de teníamos una conexión muy
[6:54] profunda los 2 y muy especial, y que de repente, con 55 años,
[7:00] muriera de manera tan repentina. Nos dejo a todos en shock porque
[7:06] además era un hombre muy carismático, con mucha
[7:09] presencia, que llenaba la habitación.
[7:11] Entonces como. ¿Es como puede ser que esta
[7:15] persona ya no esté aquí, no se fue como el primer caos a lo
[7:21] bestia y ese caos hizo que se desencadenaran muchas cosas y
[7:28] que yo me preguntase o me hiciese muchísimas preguntas,
[7:33] no? YY que dejase de trabajar en el
[7:37] mundo corporativo donde estaba trabajando para.
[7:40] Irme a la India, tratar de entender muchas cosas, tratar de
[7:44] entender cómo funcionaba la mente.
[7:46] Mi padre tenía bipolaridad, con lo cual eso también hizo que yo
[7:52] tratase de entender, ayudar a a las personas como él, que
[7:57] sufrían muchos, muchas subidas, muchas bajadas, no.
[8:02] Al final yo creo que todo mi trabajo gira en torno a cómo.
[8:07] Fluir con el caos. ¿Cómo encontrar ese balance en
[8:11] en todo ese caos? No, entonces en en mi propio
[8:17] cuerpo he he vivido eso YY luego pues también tuve una ruptura.
[8:23] Yo me fui a vivir a Estados Unidos, me enamoré de un
[8:25] americano, volví a España enamoradísima de él, pero
[8:29] teniendo muy claro que yo necesitaba estar cerca de de mis
[8:33] raíces, de mi familia, de mi gente, no, eso me ayudó.
[8:37] ¿A tomar perspectiva y a ver que quería realmente estar aquí
[8:41] entonces? Bueno, han sido muchos momentos
[8:43] de caos YY de y de mucha sí, mucho movimiento interior para
[8:53] para aprender y sobre todo, darme cuenta de la importancia
[9:00] de vivir las cosas con el cuerpo.
[9:03] Y otro gran desconocido. Sí, exacto.
[9:08] ¿Entonces cuando cuando yo probé Por Primera Vez la respiración,
[9:14] que es la que yo imparto, ahora en las sesiones, se me abrió una
[9:20] puerta, no? Porque dije, Guau, hay tantas
[9:23] cosas que no. A lo mejor me estaba permitiendo
[9:27] sentir y vivir. ¿Que cuando una de las cosas que
[9:31] me encanta de de esta técnica es que bajas como toda esa coraza,
[9:38] no? YY te permites, te permites
[9:41] sentir. ¿Qué interesante lo que dices,
[9:43] me quedo con varias cosas que has dicho, no?
[9:46] La importancia de. De ese sentirte un poco a veces
[9:50] perdida para encontrarte, de que no pasa nada, que hay momentos
[9:54] en los que nos sentimos perdidos, pero porque no estamos
[9:57] yendo por el camino habitual y no pasa nada.
[9:59] Es tu camino, es tu proceso maravilloso y hay que
[10:03] respetarlo. Y también los ritmos, que a
[10:05] veces queremos respuestas rápidas.
[10:06] Queremos tenerlo todo claro y a veces hay ciclos en el que sí
[10:11] uno tiene que experimentar, que probar, que estar más en
[10:14] explorar y ya se irá colocando y están en la experiencia.
[10:19] ¿Y luego, por otro lado, también lo que decías, claro, tu padre,
[10:23] el aprendizaje no de no tenerlo y de qué sentido tiene que ya no
[10:28] esté? Pues claro, te hace salir de lo
[10:32] establecido también, no de preguntarte, pero que él a la
[10:35] vez también sea un motor para ti muy importante de exprimir la
[10:38] vida y de buscarle sentido. No, no, no vivirla de paso
[10:43] total, sino, oye, vamos a hacer y que otras personas también
[10:46] puedan. ¿Y luego lo que decías de la
[10:49] respiración, qué importante ambas cosas, no?
[10:52] La respiración, la gran olvidada, el cuerpo.
[10:54] ¿También quitarnos la coraza, sobre todo de la mente de ese
[10:58] Corte prefrontal que tanto a veces bloquea o el querer
[11:04] razonarlo todo y a través de la respiración yo siento, y si no
[11:08] me corriges de que quitamos esa capa?
[11:12] Y que pueden salir cosas que pueden llevar muchísimos años
[11:15] bloqueadas en nuestro cuerpo sin ponerle mente y que se integran
[11:19] y que no tienes por qué darle luego explicación.
[11:23] Exacto, me encanta que hablaras del Cortex Prefrontal.
[11:28] Hay ahora varios estudios no que demuestran que con esta técnica
[11:33] se reduce el volumen de esa activación del Cortex prefrontal
[11:38] en torno a 1401 50%. ¿Qué quiere decir esto?
[11:41] ¿Que cuando entramos en esta es casi como un trance, no?
[11:47] En esta respiración, al desactivar esas partes del
[11:52] cerebro ser capaces de activar otras, somos capaces muchas
[11:57] veces de ver nuestros problemas desde otro prisma.
[12:01] Como más de observador. Exacto y también permitimos que
[12:07] el cuerpo. Liberé cosas que que a veces
[12:11] pues por por querer controlar YY querer darle efectivamente una
[12:17] explicación a todo. ¿No, no nos lo permitimos, no?
[12:21] Y es maravilloso la gente que viene a las sesiones cómo dicen
[12:26] Guau, es que nunca me había permitido llorar o llevaba años
[12:31] en llorar o no me había dado cuenta de.
[12:36] Lo agradecida que estoy. Hola agradecido que estoy por
[12:40] por por mi familia, por mis la gente que me quiere, por mi
[12:44] vida. No porque a veces nos metemos en
[12:48] en ese bucle de de pensamiento que suele ser circular y que que
[12:54] no nos lleva a ningún lado. YY cuando utilizamos esta este
[12:59] tipo de técnicas lo que hacemos es encontrar.
[13:02] Otras vías, no, otras respuestas y otras soluciones a los.
[13:05] Problemas que generan otras Conexiones sin que tú tengas que
[13:08] hacer nada, te permite soltar el control, que eso creo que es
[13:12] extremadamente necesario aprender, que puede soltar el
[13:16] control, confiar y además la potencia de de hacerlo también
[13:20] en grupo, no esos campos electromagnéticos que se unen.
[13:25] Ya que estamos hablando de esta respiración y la gente puede que
[13:28] gente que nos esté escuchando no saben qué es.
[13:32] ¿Cómo les podemos explicar qué es psicodelic Breath?
[13:35] El tipo de respiración que tú haces, claro.
[13:38] Bueno, a mí me gusta siempre diferenciar no entre una cosa
[13:43] que es respirar para relajar el cuerpo, respirar para meditar,
[13:50] para. Bajar revoluciones, calmar el
[13:55] sistema nervioso, que pueden ser respiraciones muy sencillas como
[14:00] o sea la 4:06 6478, respiración cuadrada, no ese tipo de de
[14:07] respiraciones. Y luego está la respiración
[14:10] psicodélica, que es más bien como una exploración.
[14:16] No es para todo el mundo y es y es bueno.
[14:22] Es, es. Es una respiración muy
[14:24] interesante que te lleva a un Estado diferente de consciencia
[14:30] y me encanta. Además que que hablaras de
[14:33] hacerlo en Grupo porque efectivamente se crea como una
[14:37] energía muy muy especial y hace poco hicimos un evento para 1000
[14:41] personas. Creo.
[14:42] La verdad es que. La energía que se creó allí fue
[14:46] preciosísima YY muy, muy potente.
[14:49] O sea, parecía que estábamos en una nave espacial.
[14:53] Entonces la respiración psicodélica consiste en hacer
[14:57] varias respiraciones dinámicas o cíclicas que serían como que
[15:05] tienen un ritmo. Por eso se utiliza música
[15:08] electrónica. Esto siempre a la gente le.
[15:14] ¿Le causa como confusión, no? ¿Cómo es esto de?
[15:17] ¿Por qué no me pones música? Clásica electrónica, no,
[15:20] entonces ese es el el objetivo de la música electrónica es que
[15:24] todos, más o menos sigan un ritmo.
[15:26] Obviamente, luego cada uno puede seguir el suyo, pero en general
[15:30] siempre ese es el ritmo. Llega un momento después de
[15:36] respirar así durante unos segundos en el que inhalamos y
[15:40] exhalamos completamente. Y nos quedamos ahí en vacío.
[15:46] Nos quedamos en apnea y yo siempre digo que las retenciones
[15:51] son donde ocurre, como toda la magia, no tanto en apnea como
[15:56] luego. Luego después de estar en apnea
[15:58] se coge aire, pero básicamente en apnea lo que estamos haciendo
[16:03] es generar dióxido de carbono, o sea, aumentar el dióxido de
[16:09] carbono en el cuerpo. Lo que hace esto es que el
[16:13] oxígeno que hemos metido en en nuestro sistema durante la
[16:19] superventilación, porque no se llama hiperventilación, se llama
[16:21] Superventilación. Ayuda.
[16:25] Ese dióxido de carbono ayuda a que ese oxígeno se pueda
[16:28] repartir de manera eficiente por todo el cuerpo para que se
[16:35] entienda. No la diferencia entre una
[16:38] persona que tiene ansiedad, que está respirando.
[16:42] Y porque este tipo de respiración es que la persona
[16:47] que está respirando con ansiedad no está generando ese dióxido de
[16:52] carbono, con lo cual se produce una súper oxigenación y eso hace
[16:58] que no llegue el oxígeno bien a las células.
[17:02] Tiene que haber dióxido de carbono, sí.
[17:07] Y básicamente ese es el el. La manera en la que funciona es
[17:11] la metodología. Esto se hace durante varios
[17:15] ciclos. Esto sería como un ciclo más o
[17:17] menos y la duración de la sesión es entre 45 minutos y 1 hora.
[17:23] Al principio yo siempre lo digo. Se genera como resistencia, esto
[17:27] no es como como cuando vas a claro la cabeza, como cuando vas
[17:32] al gimnasio YY. Dices y te cuesta el principio.
[17:35] En los primeros 10 minutos dices para qué he venido, no YYY.
[17:39] Además en las sesiones siempre lo digo, os vais a acordar de la
[17:42] persona que os trajo aquí. Esta en los primeros 10 minutos
[17:47] solo está pensando en esa persona.
[17:48] Claro, o sea, ahí es donde te das cuenta que los primeros 1015
[17:52] minutos la cabeza esta que no para.
[17:55] Y al cabo de un rato eso empieza a disminuir y de repente
[18:00] empiezas a entrar como en una nube.
[18:03] Es en un estado de flow, o sea, es un viaje.
[18:05] Yo que lo he probado yo también. ¿La primera vez fue como qué es
[18:09] esto? Total, porque yo he hecho
[18:11] hipnosis, me he formado en hipnosis, o sea, sé que que es
[18:14] entraron en un Estado alterado de conciencia.
[18:16] Sé cómo inducirlo. ¿Pero la respiración es un viaje
[18:20] guapísimo, a mí me encanta, me parece brutal, sobre todo no
[18:25] tener que ponerle mente, no? ¿O sea, es como también al final
[18:28] puedes terminar de relajarte del todo, no?
[18:32] YY yo animo a que la gente vaya probando si quiere, de menos a
[18:35] más. Obviamente vamos a decir todos
[18:37] los talleres que tú haces, que creo que haces uno al mes para
[18:41] que vayan, sí. Sí, y además, yo siempre digo,
[18:47] esto es para escépticos porque es un protocolo, o sea, es una
[18:52] metodología. No me importa si lo has hecho
[18:57] antes, si no, si crees en ello, si eres más espiritual, menos
[19:01] espiritual, da igual. Si tú sigues los pasos, entras,
[19:09] sí, por eso lo llamo la llave. Es decir.
[19:12] Sí, o si entras en ese espacio y además, cuanto más estética es
[19:18] la persona, más maravilloso es porque van como que no.
[19:25] Esto no es para mí, yo no, algo para esto con su no, con su
[19:29] coraza, su barrera, que la hemos tenido todos y cuando de repente
[19:34] son capaces de entrar ahí, es que o sea.
[19:38] A mí me encanta ver las caras. ¿Eres las caras actual?
[19:43] ¿Te iba a preguntar, es importante en este tipo de
[19:45] sesiones poner una intención? ¿Sí, puedes no ponerla, pero al
[19:53] final trabajamos mucho con el subconsciente, no?
[19:56] Entonces, si tú en una sesión pones una intención de alguna
[20:01] manera vas a trabajar con ese subconsciente porque.
[20:07] ¿Se impregna ahí? Porque donde pones la intención
[20:11] pones la energía. Exacto.
[20:13] Qué bueno. Exacto.
[20:16] ¿Qué beneficios encuentra la persona que hace la sesión en
[20:21] ese momento o cuándo termina? En ese momento, las sensaciones
[20:29] de de elevación, o sea, sientes como que de repente tu cuerpo.
[20:37] Se eleva de alguna manera, no como si.
[20:43] ¿Vas a otro plano? Sí, exacto es.
[20:46] Es muy difícil de explicar en palabras.
[20:48] O sea, yo dedico mis buenos 20 minutos antes de cada sesión a
[20:54] explicar las cosas que va a sentir la gente y aún así,
[20:59] después de la sesión siempre me dicen, no, es que es lo que has
[21:02] explicado, pero por por 1000. Digo ya es que las palabras
[21:06] llegan hasta aquí, luego ya la. Seguir la experiencia, claro,
[21:10] hay palabras que a veces no se encuentran a las sensaciones o a
[21:13] la experiencia. Exacto.
[21:16] Luego entiendo que después de la sesión la gente que no se
[21:20] obsesione, sino que hay cosas que se van a ir integrando
[21:22] solas. Total, YY además, ahora que
[21:27] tenemos la inteligencia artificial, yo siempre les digo
[21:31] que la utilicen. Y que establezcan una
[21:35] conversación. Oye, acabo de hacer esta sesión,
[21:38] he visto esto, he visto lo otro, he sentido esto, cuéntame.
[21:44] Y la inteligencia artificial explica muy bien y te da o sea
[21:47] es es casi como un coach de integración, entonces que nos
[21:52] ayudemos de estas herramientas para ello.
[21:54] No hay personas que ven colores, hay personas que ven formas.
[22:01] Claro, porque nos metemos en el inconsciente, donde todo es
[22:03] simbólico. Exacto, exacto.
[22:07] Hay personas que y esto me ha pasado a mí y le pasa a
[22:11] muchísima gente que pierden el miedo, la muerte, porque de
[22:16] repente sientes que entras casi como en el cielo.
[22:20] O sea, es como si de repente dejaras tu cuerpo y entrases en
[22:24] un lugar donde hay. Con muchísimo amor, donde se
[22:28] está muy bien, donde se está muy bien.
[22:31] Incluso hay personas que a mí también me ha pasado, que de
[22:34] repente conectan con alguien que ya no está aquí.
[22:37] Le pasó el otro día a una amiga mía que se había muerto su padre
[22:41] hacía unos meses y me decía, es que estaba yo sentada y era como
[22:45] tenerle delante sentado YY nos podíamos comunicar como con
[22:50] telepatía, no como sin palabras, simplemente escuchando.
[22:57] O sea, esa energía no de de esa otra persona es establecer una
[23:02] comunicación aquí, ya depende de de lo que cada uno crea.
[23:07] Lo que está súper bonito es muy especial, muy especial ver que
[23:12] hay otros planos también, no que no podemos explicar, pero que
[23:15] con la respiración a esos niveles que se puede llegar es
[23:19] increíble. Me gustaría, como antes has
[23:23] dicho, no distinguir entre tipos de respiraciones.
[23:27] No somos conscientes muchas veces.
[23:28] La mayoría de las veces vamos a respirando por la boca.
[23:33] ¿Qué diferencia hay para nuestro día a día y qué impacto puede
[23:36] tener el respirar por la boca siempre y no por la nariz?
[23:41] ¿Esto es fundamental, vale? Hay personas que no se dan
[23:46] cuenta. ¿No nos damos cuenta?
[23:49] No, porque al final es algo que hacemos de manera automática,
[23:53] porque pensamos que por la boca vamos a coger más aire y en un
[23:56] momento dado a lo mejor puede ser que cojas la boca, nada de
[24:00] aire, pero es importantísimo. La nariz no está aquí porque sí.
[24:04] O sea, esto no es decorativo. Esto tiene una función.
[24:10] ¿La naturaleza nos ha hecho así por algo entonces?
[24:14] ¿Este es el mejor filtro que tenemos para filtrar virus,
[24:18] bacterias tóxicos de todo, no? Eso, por un lado, por el otro,
[24:25] nos ayuda a crear óxido nítrico, que lo que hace es que se dilate
[24:33] más la sangre. O sea, es es fundamental.
[24:38] Que que respiremos por la nariz y de hecho hay personas que ya
[24:43] están empezando. Se ha puesto ahora muy de moda.
[24:44] Lo de taparse la boca por las noches no es es importantísimo.
[24:50] Mi hermana, de hecho, que que tiene 18 años casi va a cumplir.
[24:56] Ya yo le le escuchaba hablar y decía, gordi, yo creo que no
[25:01] estás respirando bien por la nariz.
[25:02] Y efectivamente, se operó y ahora respira muchísimo mejor
[25:06] entonces. Si alguien de vuestra familia
[25:09] sentís que tiene la nariz taponada que vaya a un
[25:13] especialista que se abra la nariz es fundamental.
[25:17] Y es que además, a nivel de salud, como has dicho por aquí
[25:20] por la boca, no hay filtro. Cogemos muchísimas más, más
[25:23] virus, más gripes, constipados, ETCETC que si respiramos por la
[25:28] nariz y ya por la noche, ni te cuento la cantidad de gente que
[25:30] duerme con mini apneas total. Y también hay una apnea que es
[25:34] muy interesante, la apnea del email.
[25:38] Ah, bueno, esto también que esto.
[25:39] Es brutal porque cuántos emails contestamos al día, o sea,
[25:41] estamos todo el día en apnea. Pero es verdad, es que no nos
[25:45] damos cuenta y a veces, efectivamente, la la del email
[25:49] es es una de mis favoritas. No estás contestando el email y
[25:52] de repente te das cuenta de que estás así entonces, pero por eso
[26:00] creo que la respiración es una. Herramienta poderosísima para
[26:05] traernos al presente. Totalmente para decir, a ver un
[26:08] momento, voy a respirar, voy a crear espacio, voy a tomar
[26:15] consciencia de lo que estoy haciendo.
[26:17] Y lo mismo cuando estamos comiendo, cuando estamos
[26:20] hablando con una persona antes de dar una charla.
[26:24] O sea, en tantas, tantas, tantas ocasiones, incluso con los
[26:28] niños. Que a mí me encanta.
[26:31] No, yo no tengo hijos, pero tengo sobrinos y y a veces pues
[26:36] de repente les entra como una rabieta o lo que lo que sea no o
[26:39] sea, ponen nerviosos y es simplemente vamos a respirar y
[26:43] en el momento en el que ellos mismos empiezan con todo su
[26:47] enfado hacen 3. Y es que son otros niños.
[26:54] Es brutal, porque como. Respiramos, nos sentimos.
[26:58] Y también puede ser que como nos sentimos, respiramos que Susana
[27:01] blog ya dice que cada emoción tiene un patrón energético de
[27:05] respiración, no con un patrón de respiración que nos hace entrar
[27:09] o salir de emociones. Es súper interesante entonces,
[27:12] claro, sobre todo ahora que están los niveles de ansiedad
[27:16] tan elevados y tenemos una herramienta tan maravillosa que
[27:20] es un acelerador y un freno de nuestro sistema nervioso.
[27:25] ¿De este sistema nervioso simpático, cuando inhalamos y
[27:28] parasimpático, cuando exhalamos qué tiene que hacer la gente
[27:31] cuando tiene ansiedad, qué tipo de respiración tiene que hacer?
[27:36] ¿Lo primero, darse cuenta, o sea, antes de respirar, antes de
[27:40] nada es, o sea, se me está, se me está subiendo, no?
[27:45] Lo que veíamos siempre el bulle bulle y decir, vale, vale, estoy
[27:50] en un pico, no pasa nada. Todos tenemos picos, todos
[27:55] tenemos momentos, eso es lo primero.
[27:57] Lo segundo es decir, vale, a ver cómo estoy respirando.
[28:00] Lo más probable es que esté respirando con el pecho y así y
[28:05] de manera irregular. Vale esto, imagínate, es como si
[28:11] a tu sistema digestivo le dieras de comer un poquito de repente,
[28:18] mucho, de repente, nada de entonces.
[28:20] Tu sistema digestivo y tu sistema respiratorio y tu
[28:24] cerebro necesitan una coherencia, necesitan saber que
[28:28] van a tener comida tal hora. Por eso comemos a las 2:00,
[28:31] cenamos a las entonces con la respiración ocurre lo mismo en
[28:35] el momento en el que tú te das cuenta de que todo eso está
[28:39] pasando. Es decir, vale, ahora voy a
[28:42] respirar de manera coherente y entonces a nuestro cerebro le
[28:46] vamos a dar. Lo que necesita en ese momento
[28:50] ya nuestro sistema nervioso, lo primero que tenemos que hacer es
[28:55] respirar, inhalando XY Exhalando 2 X, es decir, Imagínate que
[29:04] inhalo cuatro y exhalo 81234567 y 8 de esa manera, ese ratio lo
[29:16] que está es. Compensando la descompensación
[29:20] todo lo que todo lo desregulados que estábamos con ese buye buye
[29:26] empieza el sistema a decir, Ah, vale, vale, vale, así es como yo
[29:31] respiro cuando estoy bien. Así es como yo respiro, incluso
[29:35] cuando estoy quedándome dormido, dormida, cuando estoy durmiendo.
[29:39] Entonces tratar de. Regular en la coherencia.
[29:46] Ajustar, reajustar, sí. Y que todo pasa, como has dicho,
[29:51] no que tenga en presencia. Lo primero sean consciente,
[29:54] vale, tienes un pico, todo pasa, no te hables, te como te hables
[29:59] también te va a a afectar bastante.
[30:04] Y esa respiración me parece esencial que lo sepa todo el
[30:07] mundo, porque. Claro, es que se están yendo las
[30:10] cifras. Vivimos en un mundo como yo.
[30:15] Entiendo que no interesa una sociedad en calma, conectada, en
[30:22] coherencia. ¿Interesa más una sociedad
[30:25] estresada, con miedo y desconectada?
[30:29] No, pero eso nos lleva a a unos picos que se nos están yendo.
[30:33] Pero nuestra función es que vuelva esa calma, esa coherencia
[30:37] y esa presencia. Y pueden hacer cosas en su día a
[30:40] día. Yo creo que hay innegociables.
[30:42] Yo he visto como a mis propios clientes, incluso cuando les
[30:45] llamo, les envío meditaciones guiadas porque sé que en ese
[30:48] momento van a respirar. ¿Cuáles serían los 3
[30:52] innegociables? ¿Qué tendría que hacer todo el
[30:55] mundo, al igual que comer cuando se despiertan durante el día,
[31:01] cuando se noten agitados y antes de dormir?
[31:06] ¿Que les cambiaría la vida? Pues te diría que antes de eso,
[31:13] dormir. Bueno, vale priorizarlo primero
[31:15] dormir. De verdad, porque de nada sirve
[31:19] que respiremos meditemos fenomenal si no dormimos.
[31:26] Y esto es una guerra que tengo yo una batalla que tengo, porque
[31:31] también porque. En España la gente tiende a
[31:34] acostarse muy tarde YY entiendo que hay trabajos que, o sea,
[31:40] tenemos un horario laboral en España que no nos ayuda y eso
[31:46] creo que los gobiernos tendrían que empezar a planteárselo y
[31:49] empezar a cambiar cosas ahí, pero aún así creo que es
[31:55] importantísimo que respetemos de verdad.
[31:58] Los horarios de dormir. Es decir, que por lo menos por
[32:02] lo menos entre 7 u 8 horas al día tuviésemos 100 * 100, que
[32:07] intentemos no ver Netflix hasta muy tarde, que no, que
[32:11] intentamos no tener pantallas hasta muy tarde, mucho menos en
[32:15] la cama, no, eso es algo que es un innegociable, pero o sea el
[32:21] mayor. La gran de todos.
[32:23] Volver a la lectura por la noche, a tu maravilloso libro de
[32:27] la llave, por favor. Sí, eso es eso es
[32:31] superimportante el segundo innegociable.
[32:35] Te diría que antes que respirar fuera la gratitud.
[32:42] Me gusta. YY ver.
[32:47] El lado positivo de las cosas, apreciar las cosas importantes,
[32:54] quitar a veces el eno de la paja y decir, bueno, tengo este
[32:58] problema, pero es que mira lo valioso que es todo esto que
[33:03] tengo. No cambia de foco.
[33:06] Sí, nos empeñamos a veces mucho en en esto y creo que las redes
[33:10] sociales no nos están ayudando porque lo que están haciendo es
[33:13] que estamos comparando todo el rato nuestra vida con la de
[33:16] otros, no, y eso creo que nos está haciendo muchísimo,
[33:21] muchísimo daño. Entonces, en el momento en que
[33:25] pasamos a a utilizar la gratitud, que es la otra gran
[33:29] herramienta aparte de la respiración, todo cambia.
[33:35] YY eso para eso tampoco hay que aprender ni a meditar ni a nada.
[33:41] Es simplemente darnos cuenta. ¿Y eso lo podemos hacer cuando
[33:46] nos despertamos y cuando nos acostamos, darnos cuenta de qué
[33:50] momentos hemos tenido a lo largo del día, que han sido bonitos,
[33:53] qué personas nos han ayudado, qué personas nos han regalado
[33:57] una sonrisa, en qué momento hemos podido ayudar a otros y
[34:00] eso nos ha llenado, no? ¿Yo creo que sí, y si no ves
[34:05] ningún momento, quizás es momento de parar el tipo de
[34:09] filtro con el que tú ves la vida, porque simplemente en la
[34:13] gratitud ya es vivir y todos los regalos que puedes tener en tu
[34:18] día a día, por eso no, y si no te das cuenta de eso, ahí hay
[34:22] que parar un poquito más de 1 minuto o 2 para ver qué está
[34:25] pasando aquí, no? Efectivamente, efectivamente.
[34:29] Incluso en en los momentos más duros y más difíciles siempre,
[34:34] yo creo que hay una razón por la que podemos estar agradecidos.
[34:40] Yo estoy contigo. ¿Y el tercer innegociable es
[34:49] cuidarse, es que ni siquiera es respirar, es es tratar de
[34:53] cuidarnos en general, no? Y de de hablarnos bien.
[34:58] De hablar bien a otros, de de estar un poco atentos a qué
[35:05] estamos comiendo. Es un tiene que ser 1360 porque
[35:12] lo mismo que decimos antes, no, no sirve de nada.
[35:16] Comer bien si luego no duermes bien no sirve de nada.
[35:19] Dormir bien si luego no comes bien no sirve de nada.
[35:22] Porque todo está interconectado. A esto no y respirar es una de
[35:26] las. Patas, obviamente no, pero al
[35:30] final es lo que hablábamos en las respiraciones, ese anclaje
[35:35] al presente, a ese es como hacer un check in contigo.
[35:42] ¿YY cómo estoy? Estoy bien, estoy mal, estoy
[35:44] respirando bien. Qué cosas estoy pensando que no
[35:49] me están aportando, que no me están sumando, que no me están
[35:52] ayudando. Sí.
[35:56] ¿Me gusta, es decir, dormir bien, porque eso tiene un
[36:01] impacto en en todas las áreas de tu vida, no cómo?
[36:07] ¿En qué modo estás en la vida? Estás en el modo gratitud o en
[36:11] el modo. ¿Esto es un desastre y después
[36:16] la parte de un poquito holística de este bienestar, no?
[36:18] ¿Cómo es tu alimentación? Porque también a nivel emocional
[36:21] va a afectar. A veces a nivel emocional
[36:24] depende de lo que sintamos. Apetece no comer unas cosas u
[36:27] otras. ¿Entonces también te está dando
[36:29] información el deporte, tu respirar y cómo son tus
[36:35] relaciones? Como tu nivel de motivación en
[36:38] el trabajo. Yo cuando trabajo con empresas
[36:41] YY entonces a veces quieren fijar solo objetivos de cómo
[36:45] está el trabajador y quiere que mejore y quiere que tenga mejor
[36:47] actitud. Yo también al trabajador le hago
[36:50] responsable de la parte que le toca del resto de áreas de su
[36:54] vida, porque si no descansas bien, si no entrenas, si no te
[36:57] cuidas y el resto de áreas no es también cómo quieres venir al
[37:00] trabajo con ganas. No es tanto ya responsabilidad
[37:04] de la empresa muchas veces, sino cómo están el resto de tus
[37:07] áreas, porque todo está interconectado.
[37:09] Total, entonces no le cargues tampoco de responsabilidad
[37:12] siempre a la empresa. Al jefe y tal que puede que
[37:15] tengan partes, sí, pero seguramente no toda.
[37:19] Y luego hay una parte, que es que a veces esto pesa demasiado
[37:27] porque son muchas áreas, YY dependiendo de de tu capacidad
[37:35] de si tienes hijos de en qué momento vital estás, a veces se
[37:39] puede hacer como un mundo. Y hay algunas que son palanca.
[37:44] A veces es un poco como tocas una y se mueven todas, porque
[37:48] así como decías tú, si no descansas bien, si no duermes
[37:50] bien, te afecta a todo. Total.
[37:55] ¿Claro, y me gusta, porque también tú ahora con con cuánto
[38:00] estáis introduciendo más este tipo de respiración, de
[38:04] conciencia de talleres diferentes a equipos y me gusta
[38:08] mucho esta parte, no? Que ya hay empresas un poquito
[38:10] más abiertas, pero si quieres cuenta tú.
[38:13] ¿Un poco más, qué es esto que han visto de las empresas?
[38:17] ¿Sí, la verdad es que es una maravilla, no?
[38:20] ¿Que que ya los TEAM building a lo mejor no sean el cerveceo que
[38:27] está bien, EH? Pero fíjate que el objetivo es
[38:32] el mismo, no cuando tú le pagas a tus empleados.
[38:37] Pues una tarde de cervezas no voy a decir que se emborrachen
[38:42] no, porque eso ya depende de cada uno.
[38:43] Pero bueno, que haya esa conexión, lo que están haciendo
[38:48] realmente con el alcohol es bajar esa esa coraza de la que
[38:52] hablábamos antes para que la gente se abra.
[38:55] Y cuando nos abrimos como seres humanos se establece una
[38:59] conexión, una conexión muy profunda y nos ha pasado a
[39:02] todos. Yo de Jovencita, pues también me
[39:04] pegaba borracheras y. ¿Y ese ese esa conexión que
[39:09] hacías con esa gente con la que te emborrachabas era única y
[39:12] todavía te acuerdas? ¿No?
[39:14] O sea, te encuentras a lo mejor por la calle, alguien con quien
[39:16] te pegaste una borrachera y dices, madre mía, esta persona
[39:20] por de alguna manera como que la llevas ahí, no tienes una
[39:24] conexión especial con esa persona y al final lo que ha
[39:27] pasado es que te has abierto, has abierto tu corazón y cuando
[39:32] nos abrimos Pum. No, o sea, se se produce algo
[39:35] mágico entonces a través de de Quantum, que es esta esta
[39:41] empresa que he creado, lo que intentamos es llevar esa
[39:46] conexión a los empleados desde otro lugar, desde otra, desde
[39:52] una forma más pura, más más natural.
[40:00] No, YY además, lo bonito de esto es que no solo se establece una
[40:04] conexión entre ellos entre cada empleado, sino también el
[40:08] empleado consigo mismo. Claro.
[40:11] ¿Porque además hay mucha gente que esto me encanta, que jamás
[40:16] en su vida hubiese venido a una sesión si no fuera porque se lo
[40:19] regala la empresa, no? Y entonces de repente, o sea,
[40:23] unos lagrimones de de puro. De pura gratitud, de pura
[40:28] felicidad, que vienen y me pegan a veces unos abrazos que digo,
[40:32] Dios mío, que me va a dar algo, dicen, es que nunca en mi vida
[40:36] había sentido esta paz. ¿Yo no sabía que podía acceder a
[40:41] esto, no? ¿Entonces, qué mejor regalo hay
[40:44] que que poder ofrecer esto a a los empleados?
[40:48] Hace poco estuve en Barcelona, que hicimos una sesión para
[40:51] Natura. YY me decían, me decía la
[40:55] Directora General, por favor, todos los meses queremos todos
[40:58] los meses esto. Claro, porque además cuanto más
[41:01] bloqueos, luego como dices tú, no para ellos, cuanto más
[41:05] bloqueos, emociones que tienen congeladas que todo el mundo
[41:07] tenemos, pues va a tener impacto no solamente en el trabajo, sino
[41:13] en el resto de áreas. Total, total y al final es
[41:18] darles herramientas, no para. ¿Poder autorregularse es que lo
[41:24] que es increíble es que tengamos acceso a pues infraestructuras,
[41:31] autobuses de todo, no? ¿O sea, vivimos como ahí vivimos
[41:35] en un mundo donde hay de todo, pero no nos enseñan a
[41:39] autorregular nos que es lo más importante, no?
[41:43] Porque somos seres emocionales y durante un tiempo parecía que no
[41:47] había que hacer caso a las emociones, no que eso era algo
[41:50] que. Como que te está, que te limita,
[41:52] te limita, pero porque no le haces caso y porque no sabes
[41:56] autorregularte. No, no hay una buena gestión
[41:59] emocional de normal, porque hay mucha gente que piensa que tiene
[42:02] una buena gestión emocional porque no siente.
[42:05] ¿Yo tengo una buena gestión emocional, nunca me enfado, no?
[42:09] Exacto, yo tengo una buena gestión emocional porque nunca
[42:12] estoy triste. No lloro, claro, sí.
[42:15] Lo bonito que tenemos los humanos es esa inteligencia
[42:18] emocional y esas emociones. Que nos hacen únicos y nos hacen
[42:22] humanos y nos conectan. Total, total.
[42:26] Y por eso la meditación, que no necesariamente de verdad no hay
[42:32] que ser un gran meditador. La meditación es observación y
[42:36] es ser capaces de observar como hablábamos antes, el buye buye,
[42:40] el pico, la tristeza, la IRA, no todo, toda esa esa paleta de
[42:49] colores. Tan bonita que nos hace,
[42:53] efectivamente, humanos ser capaces de observarlo y no
[42:58] reprimir. No, no es simplemente decir
[43:02] Guau. Está pasando esto tanto lo bueno
[43:06] como lo malo. El problema es que queremos
[43:10] tapar lo malo y quedarnos solo con lo bueno, pero es que sin lo
[43:13] uno no hay lo otro. A mí me cambió en el uno de los
[43:17] primeros cursos, yo creo cuando era.
[43:20] ¿Qué intención positiva tiene esta emoción?
[43:21] ¿Y yo decía, qué intención positiva va a tener la IRA?
[43:26] Yo sabes qué me están contando, con quién.
[43:30] Todo tiene intención positiva, claro, es verdad cuando
[43:34] realmente entras en profundidad, pero no solamente, y te la bajas
[43:37] que los usurre a ella. Me cambió por completo la
[43:39] relación que puedo tener con mis emociones, pero creo que es
[43:43] clave entender que la emoción es información, es energía que
[43:47] tiene una necesidad que cubrir. Y cuando lo miramos desde ese
[43:51] lugar, entonces nuestra relación con ellas cambia.
[43:55] Total, no porque nos incomode, no quiero sentirlo, no porque
[43:59] total, es como hoy, pues mírame, el cuerpo me está hablando que
[44:02] interesante voy a escribir, voy a respirar, voy a por un momento
[44:07] de atención, no me sobre identifico y observo qué pasa y
[44:11] creo que es increíble el cambio total.
[44:16] Has dicho una cosa. De la meditación y me gustaría
[44:21] un poquito que me has dicho todavía no hace falta seguro.
[44:24] Entonces, meditación en silencio, guiada de todo tipo.
[44:35] Yo no soy ningún gurú, yo tampoco vale, empiezo por ahí y
[44:39] en este libro que he escrito lo que intento es.
[44:45] O lo básicamente es. Es el libro que a mí me hubiera
[44:49] gustado leer cuando yo empecé a meditar hace 10 años.
[44:54] Hay todo tipo de meditaciones para todas.
[44:58] O sea, te diría que hay una meditación por persona.
[45:00] Me encanta. Incluso dentro de cada persona
[45:04] hay un momento o hay una meditación por cada momento.
[45:08] Hoy de repente me apetece esto. Hoy siento que necesito esto.
[45:12] Hoy no lo otro, no. Al principio las meditaciones
[45:18] guiadas yo creo que son importantes porque son como los
[45:21] ruedines. Cuando empezamos a montar en vi
[45:24] me. Encanta, sí.
[45:26] Porque en el mundo en el que vivimos, seguramente nuestros
[45:31] bisabuelos tatarabuelos podían estar en mucho tiempo y estaban
[45:35] okay con eso. Pero es que en el mundo en el
[45:37] que vivimos no podemos, estamos tan sobreestimulados.
[45:41] Que es un bombardeo tremendo el que tenemos a nivel exterior y a
[45:46] nivel interior. Entonces, al principio las
[45:50] meditaciones guiadas ayudan muchísimo y para los que están
[45:53] escuchando en Spotify tengo un montón gratuitas.
[45:57] Pues pondremos el enlace. Claro, entonces eso, si estás
[46:03] empezando, te va a ir ayudando muchísimo.
[46:06] Cuando de repente veas que puedes, intenta 5 minutos en
[46:10] silencio. Puede ser en silencio sepulcral
[46:14] en tu casa o también es muy interesante hacer las
[46:20] meditaciones en silencio en el exterior y empezar a escuchar,
[46:26] abrir los oídos y empezar a escuchar el movimiento de los
[46:31] árboles con el viento, los pájaros, un niño que pasa.
[46:36] Todo, no todo ese sensorial. Eso que está ocurriendo en el
[46:41] momento en que te fijas o tu atención se posa en otro lugar
[46:48] que no es la mente, no está en la mente.
[46:52] Entonces ese lugar puede ser. La percepción exterior puede ser
[46:57] el cuerpo, pueden ser, puede ser la respiración, la mente.
[47:01] Al final lo que necesita es un soporte.
[47:04] Y esto es lo que los budistas llaman.
[47:06] La mente del mono, entonces imagínate un mono que siempre
[47:11] está haciendo cosas, siempre quiere no coger, hacer subir,
[47:16] pues la mente funciona igual. Lo que necesitamos es darle a la
[47:21] mente una tarea. Sí, sí, entonces esa tarea puede
[47:27] ser la que tú quieras, con lo cual.
[47:30] Depende del día, depende de cómo tú te sientas.
[47:32] Tú puedes decir, bueno, pues hoy me hoy voy a meditar en silencio
[47:35] sepulcral. Ese es el más difícil porque en
[47:37] el silencio sepulcral lo que escuchas es.
[47:41] Tu respiración y tus. Pensamientos, tus pensamientos,
[47:45] si te enfocas en tu respiración, escuchas tu respiración, con lo
[47:48] cual ya no estás en los pensamientos, si además.
[47:52] ¿Tú utilizas una respiración que necesita llevar un ritmo o una
[47:58] secuencia como pueda ser la respiración cuadrada?
[48:00] ¿Dónde estás? En la respiración, no en tus
[48:03] pensamientos y para los que somos muy exigentes con nosotros
[48:10] mismos. Creo que hay un porcentaje muy
[48:13] alto. Diría que todos, porque el ser
[48:16] humano es así. En cuanto empezamos a entrar en
[48:19] nuestros pensamientos, en vez de estar en lo que tenemos o en lo
[48:22] que creemos que tenemos que estar y ya pensamos, ya ya lo
[48:25] estoy haciendo mal ya algo pasa. No estoy en como no me he
[48:29] muerto, no lo estoy haciendo bien porque también esa es otra
[48:32] que muchas. Es un una expectativa que todos
[48:36] hemos tenido mente en blanco hasta que una maestra me dijo,
[48:39] no Diana, mente en blanco, no mente en blanco, solo cuando te
[48:42] mueres. Entonces yo ahí me quité.
[48:44] Un peso y dije, Ah, pues entonces no lo hacía tan mal.
[48:47] Y probablemente ni siquiera cuando nos muramos.
[48:49] O sea que no. Efectivamente, es el el mayor
[48:53] mito y el que más daño ha hecho a la meditación.
[48:55] Desgraciadamente, no se trata de crear perdón, crear espacio
[49:03] entre pensamiento y pensamiento. Cuanto más espacio creamos, más.
[49:11] Le estamos permitiendo a nuestro cerebro colocar las cosas porque
[49:16] al final ese espacio es necesario para que nuestro
[49:23] cerebro, nuestro subconsciente, empiece a colocar cosas que nos
[49:26] están pasando. ¿Por qué, por ejemplo, dormir es
[49:30] tan importante? Porque lo que se está
[49:32] produciendo durante el sueño. Es, efectivamente, una un orden,
[49:37] una colocación de todo lo que nos ha ocurrido a nivel
[49:41] emocional a lo largo del día. Por eso se produce no ese
[49:45] movimiento con los óvulos durante las fases, la fase rem
[49:49] en este caso, que de hecho, si funciona el MDR, no sé si
[49:54] conoces esa terapia, no ese movimiento ocular lo que está
[49:58] haciendo es colocar entonces la. ¿Meditación, lo coloca o también
[50:03] elimina? Yo te diría que nada se elimina.
[50:07] Ese es mi, o sea, aquí ya, pues habría que habría que investigar
[50:13] más. Si me preguntas, yo te diría que
[50:15] nada se elimina. Todo se queda con el
[50:17] subconsciente. Por eso también es muy
[50:19] importante a veces que hay tipo de información estamos
[50:22] introduciendo a nuestro cerebro, por eso te lo pregunto porque
[50:26] hay mucha basura que le metemos. Y luego, claro, no sabes de
[50:30] dónde te viene el miedo. No sabes de dónde te viene esa
[50:33] creencia. No sabes de dónde te viene ese
[50:35] argumento que estás dando. No eres consciente que a veces
[50:38] hay gente que ponía en mi casa. A veces ponía la tele de fondo.
[50:43] Yo no puedo con la teléfono. ¿Entonces, claro, yo era como
[50:46] guau cuando descubrí, o sea, no sois conscientes de la cantidad
[50:50] de información que le estáis? ¿No, no me afecta, sí te afecta
[50:53] lo que pasa, que no eres consciente, y luego eso por la
[50:56] noche, luego tú vas a ver, pobrecito mío, cómo está ahí?
[51:00] Colocando que no tiene ya ni hueco.
[51:02] Claro, claro, sí, o sea. El tema de la televisión de ver
[51:10] películas de miedo, de acción muy movidas, sobre todo antes de
[51:16] irnos a dormir. Esto es importante tenerlo.
[51:19] Muy bien porque yo soy incapaz de ver nada de miedo antes.
[51:23] Yo creo que no veo. O sea, no veo directamente, solo
[51:25] las ve mi chico. ¿Cuando yo esté de curso le
[51:28] digo, eres libre? Sí, qué bueno.
[51:32] Pues eso, creo que es un factor fundamental, porque también
[51:35] influye el tipo de sueño que tengamos.
[51:38] ¿El qué? Qué información le hemos metido
[51:40] antes de irnos a. Dormir, de hecho, es súper
[51:44] importante. Si queremos aprender algo, Ponte
[51:48] que eres un estudiante y quieres tienes un examen al día
[51:52] siguiente o que tienes que dar una charla al día siguiente o
[51:57] una ponencia con a tu empresa o lo que sea.
[52:01] Toda la información que necesites retener siempre es
[52:05] mejor leerla antes de irnos a dormir y el sueño lo que hace es
[52:12] sellarla. Lo bueno, yo ya sé lo que hice
[52:17] ayer antes de dormir. ¿Estaba con la entrevista muy
[52:23] bien porque a mí me gusta como introducirme, no?
[52:26] O sea que estás en mí durante. Un día y medio 2.
[52:30] Entonces también me gusta porque siento que luego no tengo
[52:34] necesidad de estar como con un guión o con la tablet.
[52:38] Me gusta la conexión con el invitado y que luego sintamos
[52:41] que todo fluye y que también dejemos espacio a lo que tenga
[52:46] que venir, que creo que también es hay información que tiene que
[52:49] salir, que a lo mejor yo no he pensado y sale y la y
[52:52] bienvenida. Hay una cosa de los pensamientos
[52:56] cuando meditamos que a mí me sirve y no sé si esto.
[52:59] Tú lo validas es que yo muchas veces, cuando viene también un
[53:02] pensamiento, lo que hago es no no querer que no esté, también
[53:06] darle la bienvenida. Cuando se siente acogido tanto
[53:09] un pensamiento como una emoción cambia por completo lo que te
[53:15] produce, no el Estado, la emoción se diluye y el
[53:17] pensamiento disminuye, o la intensidad o el sonido.
[53:23] Yo también trabajo con clientes. Con PNLY ya sabes que incluso
[53:25] puedes cambiarle la voz a ese pensamiento y es muy potente
[53:28] también. Entonces creo que hay mini
[53:30] cositas que también la gente le puede servir, claro, para ese
[53:33] día a día. Mira, aquí hay 2 cosas que que
[53:37] me gustan, no de lo que has dicho, el poeta roomie decía que
[53:43] a las emociones hay que tratarlas como invitados en tu
[53:45] casa. No que bueno.
[53:47] Porque realmente todas las emociones vienen a contarte
[53:51] algo, entonces. ¿En el momento en que tú una
[53:54] emoción te la imaginas, no como una persona, un personaje que
[53:58] entra en tu espacio, que sería como tu casa, la sientes en la
[54:03] mesa, no oye miedo, qué vienes a contarme qué me quieres decir?
[54:09] ¿YY eso inmediatamente hace que tu sistema nervioso se relaje y
[54:15] todo lo y todo se diluya, no? YY empiezas a entender un poco
[54:19] de dónde puede venir eso. Eso por un lado.
[54:23] Y luego me encanta lo que decías, no de la voz, de esos
[54:28] pensamientos. Y es importante que la manera en
[54:34] la que nos hablemos sea como te estoy hablando yo ahora, porque
[54:40] a veces nos gritamos YYY. ¿Un maestro mío siempre decía,
[54:44] pero por qué me gritas si estás aquí de cerca?
[54:51] ¿Entonces, empezar a utilizar? Pues igual que hablamos a veces
[54:55] con un niño, este tipo de tono, no algo que donde haya más amor,
[55:03] donde haya más compasión. A veces tenemos amor y compasión
[55:06] para todos, menos para nosotros. Sí, a veces puede ser incluso
[55:11] que la voz interna que tengas sea de tu madre, de tu padre
[55:14] puedes bajarle el volumen. Puedes cambiarle de voz, puedes
[55:19] hablarte de manera amorosa como dices tú no cambiar el modo y
[55:24] esto es radical el impacto que tiene en tu cuerpo.
[55:28] Total. Entonces creo que empezar por
[55:31] ahí cuando venga algún pensamiento que juegues un poco
[55:35] y que observes que cambia. O como cuando hacíamos con.
[55:40] O sea, te imaginas aquí el volumen de la de tus
[55:43] pensamientos y dices, voy a bajarlo a ver qué sucede, voy a
[55:47] ampliarlo, no voy a mí, me gusta mucho que los clientes me
[55:50] encanten Pontelo, Póntelo así como lento, como en voz va
[55:53] lleno, no hay otra manera que se rían, no voz de chiquito de
[56:00] Mickey Mouse, o sea todo estos estas voces y si no, y sobre
[56:05] todo eso para cuando son pensamientos que te hunden.
[56:09] Y pues son pensamientos que te leen, ponte una voz que sabes
[56:12] que te guste, no que escucharla digas, Uy, que guay, pero pero
[56:18] creo que estas cosas que no se enseñan y no se saben a no sé
[56:22] que te metas más en el mundo del desarrollo personal YY
[56:25] observemos que tenemos esa capacidad de de cambio, al igual
[56:29] que con la respiración. A mí me pareció brutal también
[56:32] cuando conocí el tema de la coherencia cardíaca, todos los
[56:35] estudios que están haciendo que es una respiración.
[56:38] Tan sencilla y que tan solo con 5 minutos al día Regulas.
[56:45] ¿Puedes regular tu sistema nervioso, pero ese nervio vago
[56:47] que es como esa autopista que nos recorre y que va preguntando
[56:51] a cada uno de nuestros sistemas, oye, qué tal vas, vas bien o no
[56:55] vas bien? ¿Y lo tenemos desregulado, pues
[56:58] el hombre lo tenemos esa comunicación escacharrada, pero
[57:02] tú dices mucho de activar el nervio vago y me preguntó, no
[57:05] está activado siempre? Está activado siempre,
[57:10] simplemente se puede activar más o menos vale, es decir, cuando
[57:16] activamos nuestro sistema parasimpático se activa más,
[57:22] pero hay maneras de activarlo de manera directa.
[57:26] Vale, por ejemplo, nuestra garganta es un un conector
[57:34] directo con el nervio vago. Entonces cuando nosotros, por
[57:40] ejemplo, hacemos, estamos activando directamente el nervio
[57:50] vago. Esto lo ves mucho.
[57:52] Por ejemplo, en los niños pequeños no.
[57:54] Cuando empiezan eso que están haciendo es autorregularse.
[58:01] Qué bueno. Claro, ellos.
[58:03] ¿Sienten que algo está pasando aquí, que están tristes, que
[58:06] están nerviosos, que les pasa algo y el llanto es una manera
[58:11] de activar nuestro nervio vago y de chup regular esa esa emoción
[58:18] que nos supera, no? Una manera muy interesante de
[58:25] meditar es haciendo ese ejercicio por el sol.
[58:29] ¿Ohm es tan corriente, no? Y a mí me encanta.
[58:33] Yo hay veces que cuando la cabeza está muy sobrepasada,
[58:39] empiezas con un om en círculos y ya esto en grupo es precioso.
[58:46] O sea, durante varios minutos te hablo de 101520 minutos.
[58:50] Que todo el mundo empiece cada uno cuando le toque, no a su
[58:58] ritmo. Pon, piensa que esta vibración
[59:04] va a través de todos tus huesos también, y eso lo que hace es
[59:10] ayudar a que todo el cuerpo entre en armonía.
[59:14] Maravilla y hay alguna otra fórmula además del sonido, y
[59:19] ahora también entraremos en el sonido.
[59:20] ¿La respiración, cualquiera de las respiraciones que estábamos
[59:23] hablando antes, también ayuda a activar el nervio vago, vale?
[59:28] Entonces, eso es una manera y el hielo también.
[59:31] También también. De hecho, estuve hace poco
[59:36] dándoles un curso a un a un despacho de abogados que hay
[59:41] aquí en la calle serrano y les explicaba que a veces si vemos
[59:46] que estamos un poco sobrepasados es muy bueno.
[59:49] Si no, obviamente, si no tienes hielo no pasa nada, no, pero
[59:52] coger agua fría. ¿Que esto se ha hecho toda la
[59:55] vida? ¿No?
[59:55] Y echarte aquí detrás, en el en, el en el cuello, no en la parte
[1:00:00] del cuello. Eso también ayuda a activar el
[1:00:02] nervio vago. Otra manera es meter la cabeza
[1:00:06] así en hielo y ya si te metes en hielo entero, vamos, o sea, eso
[1:00:15] es mano de santa. Lo que pasa es que hay que
[1:00:17] echarle. Yo todavía no lo he probado.
[1:00:20] Todo pendiente a lo mejor en el 26.
[1:00:24] ¿El sonido, sí, el sonido es brutal, no esa frecuencia
[1:00:30] vibratoria porque todos somos tenemos unas células, somos agua
[1:00:35] en un en un porcentaje de un 90%, no?
[1:00:39] ¿Entonces, qué impacto tiene el sonido?
[1:00:41] ¿Qué impacto tiene unos baños de o cuencos en nuestro cuerpo?
[1:00:48] El sonido. No todo el sonido, el sonido que
[1:00:53] emiten determinadas bueno frecuencias ayudan a los átomos,
[1:01:02] las células a entrar en un orden, en una armonía.
[1:01:08] A veces, por ejemplo, donde hay enfermedad, lo que hay es una.
[1:01:15] ¿Desarmonía, no sé si se puede decir esta palabra o lo lo estoy
[1:01:19] como traduciendo del inglés directamente, no?
[1:01:22] Que hay un. ¿Desorden, hay un desorden?
[1:01:24] Gracias. ¿Y de hecho hay una ciencia que
[1:01:28] se llama la cimática, que es muy interesante, no?
[1:01:30] Porque ponen unas placas y encima ponen arena y cuando se
[1:01:38] emite una frecuencia, de repente esa arena que está completamente
[1:01:42] desordenada. Empieza a crear una patrones,
[1:01:47] entonces un baño de sonido tanto con Gong con cuencos, lo que
[1:01:53] hacen es que atraviesan todas las células de tu cuerpo
[1:01:59] recordándoles cómo entrar en esa armonía.
[1:02:02] ¿Es como si fuesen al micro, no hacemos del macro al micro, de
[1:02:07] hecho, también hay algún estudio del agua, no?
[1:02:10] ¿De incluso con el sonido, incluso el impacto de las
[1:02:13] palabras que es superbonito, no? Y ves cómo se forman distintas
[1:02:18] figuras armónicas con eso. Por eso creo que claro que es.
[1:02:22] Es tan bonito y es tan potente, pero claro, sirve hacerlo un de
[1:02:27] vez en cuando, una vez al año o sería bueno como que la gente
[1:02:32] bueno que encontrase su fórmula, obviamente, pero que sea
[1:02:35] consciente o que hay cosas que puede ir haciendo.
[1:02:37] Como cuando pasan la ITV al coche o no hay cosas que llevas
[1:02:41] porque tú sabes que cada equis tiempo tienes que ir para para
[1:02:44] que haya una armonía o una coherencia, un orden interno.
[1:02:48] ¿Tú qué recomiendas? Pues mira, esto no es una
[1:02:53] recomendación, pero una de las cosas que hacemos todos los
[1:02:57] días, que es ducharnos, la ducha, también es una ducha
[1:03:01] energética. O sea, nosotros, cuando nos
[1:03:04] duchamos, nos estamos quitando. De también muchísimas toxinas a
[1:03:09] nivel energético. ¿Pero eso, después de una ducha
[1:03:12] te sientes también bien, verdad? Ocurre lo mismo cuando lloramos
[1:03:18] nuestro sistema. Por eso las lágrimas son
[1:03:21] saladas, porque lo que estamos es expulsando cápsulas de
[1:03:27] energía. En esa sal se encapsula, energía
[1:03:30] que no podemos retener. Y adentro no.
[1:03:34] Esto, bueno, pues habrá un ahora estudios científicos de esto.
[1:03:38] ¿Esto me lo dijo una vez un chamán y dije, ostras, tiene
[1:03:43] todo el sentido del mundo, no? ¿Qué?
[1:03:44] ¿Qué interesante, porque yo de hecho, desde pequeña siempre me
[1:03:48] preguntaba, pero y por qué las lágrimas son saladas?
[1:03:54] ¿Qué más cosas así que se pueden hacer de ITV?
[1:03:59] ¿A mí me hace muchísima gracia porque después de las sesiones
[1:04:02] de bradford lo primero que me pregunta la gente es, cuándo es
[1:04:05] la siguiente, no? Entonces, hacer en tu casa 115 o
[1:04:12] 10 minutos de respiración por la mañana es mano de santo para
[1:04:17] empezar el día bien. Otras cosas, por ejemplo, que
[1:04:23] funcionan muy bien en la medicina tradicional China todas
[1:04:25] las mañanas. Ellos mueven en todo el sistema
[1:04:29] linfático, no, ellos lo que hacen es que saltan.
[1:04:32] Te dan como unos saltos, así mueven los brazos, hacen así.
[1:04:36] Eso es eso es buenísimo también, no, qué más cosas.
[1:04:44] Sí, porque esos saltos he visto también.
[1:04:46] ¿Que muchas veces es como que te ayuda a abrir los chakras cuando
[1:04:50] esos saltos no, por eso muchas veces bailar no?
[1:04:53] Que decías tú de de la música no el baile movernos, que yo veo a
[1:04:58] la gente súper rígida y no quieren quieren solucionar todo
[1:05:03] desde el mismo sitio donde están sentados.
[1:05:04] Nuestro cerebro necesita que nos movamos y nuestro cuerpo
[1:05:08] también. Claro, piensa que durante el
[1:05:12] sueño cuando dormimos. Se acumula en en, no en todo lo
[1:05:17] que es el el líquido cefalorraquídeo, mucha
[1:05:20] porquería, porque lo que hace el el cerebro es limpiarse durante
[1:05:25] toda la noche. Entonces todo ese líquido hay
[1:05:27] que moverlo y por la mañana es el mejor momento.
[1:05:30] Toda nuestra columna vertebral es superimportante, moverla, no,
[1:05:36] entonces. Que tú cuando salgas de la cama
[1:05:40] no vayas directamente a sentarte a trabajar porque ahí no se
[1:05:46] están moviendo los fluidos. No, qué bueno esto.
[1:05:50] Por eso me siento tan bien a mi salir a correr, claro, porque
[1:05:53] claro, a primera hora, porque mueves bueno por muchos motivos,
[1:05:56] no mueves naturaleza, todas las todo lo que te generas, no
[1:06:00] cuando corres. Me gusta mucho esta parte.
[1:06:04] Eh, pero incluso para el para el que no puede correr por la razón
[1:06:07] que sea, que se mueva en una edad, porque.
[1:06:10] Es una música y se mueva. Música en casa, sí es.
[1:06:15] Que el tema del cuerpo es fascinante, grande es conocido
[1:06:20] también el cuerpo, la respiración y la gratitud.
[1:06:24] Tenemos bastantes herramientas que son muchas en las tenemos en
[1:06:29] el día a día gratuitas. Y no la sabemos usar, no por ese
[1:06:34] automatismo en el que en el que vivimos o en el que la gente se
[1:06:37] mete y luego sienten ese vacío. ¿Qué le podríamos decir a una
[1:06:43] persona que ambas hemos pasado por vacíos, por buscarle el
[1:06:47] sentido a la vida que le podemos decir a una persona que siente
[1:06:51] ahora mismo vacío? Que busque la pieza que le está
[1:07:02] faltando. Y que que se ha perdido la
[1:07:08] ilusión que busque. Siempre hay algo que te hace
[1:07:18] ilusión, que es si es un tema, una persona, ayudar a las
[1:07:26] personas. Fíjate el ayudar a las personas.
[1:07:30] Creo que es lo que más revierte ese vacío.
[1:07:37] Yo desde hace unos meses estoy paso todos los martes un par de
[1:07:44] horas en paliativos y creo que es de las cosas que más ha
[1:07:52] llenado algunos de mis vacíos. Entonces no tiene por qué ser.
[1:07:57] Paliativos que es algo duro, no, pero sí dedicar unas horas a la
[1:08:03] semana a ayudar a las personas. Y hay gente que es que
[1:08:07] simplemente teniendo hijos o teniendo un padre o una madre a
[1:08:12] quien tiene que ayudar y apoyar en este momento porque están
[1:08:16] enfermos, es que ya sólo eso llena un vacío enorme.
[1:08:21] Si estás en un momento en el que no tienes hijos, no tienes unos
[1:08:25] padres a los que necesitas ayudar, buscar a ver a quién, a
[1:08:31] quién puedes echar una mano. Me parece muy bonito lo que
[1:08:35] dices de métete en esa fase de búsqueda siempre hay algo que te
[1:08:40] va a resonar. ¿Experimenta sin buscar un
[1:08:45] objetivo concreto, no? En el fondo, ahora se ha puesto
[1:08:48] muy de moda la búsqueda de propósito.
[1:08:52] El final, el propósito de todos es encontrar que disfrutamos con
[1:08:56] lo que hacemos en cada momento, ya sea en el trabajo, ya sea con
[1:09:00] nuestros amigos, ya sea en tu día a día, no cuando haces
[1:09:04] deporte, sea cómo es tu nivel de disfrute con las cosas no tienes
[1:09:08] porque lograr ese éxito que a lo mejor las redes sociales ahora
[1:09:12] está poniendo tan elevado para ser feliz o para sentirte
[1:09:16] completo, porque quizá la felicidad son momentos
[1:09:19] puntuales. Pero creo que esa parte de Oye,
[1:09:22] pues quizá ha llegado el momento de explorar y de volver a ti,
[1:09:25] porque muchas veces el vacío es porque estás hacia fuera y no
[1:09:29] hacia dentro. Y haciendo cosas que que que la
[1:09:35] gente espera de TI o que te dijeran en un momento dado,
[1:09:39] cuando eras pequeño que tenías que hacer, no intentar, por
[1:09:47] ejemplo. Lo que hablabas no del
[1:09:49] propósito. Me parece interesante que todos
[1:09:55] tenemos un talento y todos tenemos algo que nos apasiona y
[1:09:58] lo que te apasiona a ti no me apasiona a mí necesariamente.
[1:10:03] Y si a TI te apasiona eso es por algo.
[1:10:06] Entonces que si es un tema muy raro, cuanto más raro, mejor
[1:10:12] especialízate en eso. Estudia sobre eso y eso muchas
[1:10:19] veces es lo que te va a sacar del trabajo, que no te gusta
[1:10:23] porque vas a saber mucho sobre ese tema.
[1:10:27] Entonces explorar me ha gustado mucho.
[1:10:30] No que has has, has nombrado la palabra explorar, indagar,
[1:10:35] estudiar. Aprender muchas veces no somos
[1:10:41] conscientes y ahora que llevo ya muchos años trabajando con
[1:10:44] clientes. Y veo que hay valores que se
[1:10:47] repiten y que nos impacta directamente en la motivación.
[1:10:52] Yo no sé el aprender, ya sea para tu trabajo, desarrollar
[1:10:56] nuevas habilidades, ya sea porque te pica la curiosidad,
[1:10:59] aprender algo nuevo, porque sí, pero parece que todo lo que
[1:11:02] hagamos tiene que tener un un fin económico y no, entonces
[1:11:06] aprende rétate, oye, que hay algo, algún objetivo que te
[1:11:10] rete, que te saca de tu zona de confort.
[1:11:14] Entonces creo que eso es esencial.
[1:11:16] Y ya que estamos un poco en esta parte, sabes que estamos en el
[1:11:20] año 2025, aunque esto ya va a salir en el 26 en enero y este
[1:11:24] es el año de soltar. ¿Y para que la gente te conozca
[1:11:27] un poquito más, qué sientes tú que has soltado este 2025?
[1:11:45] Quizás. Un poco de autoexigencia, pero
[1:11:56] creo que también eso ha venido por haber conseguido varios
[1:12:02] retos que yo tenía entonces. Creo que cuando uno consigue un
[1:12:09] hito, consigue llegar a algo que llevaba tiempo queriendo
[1:12:13] conseguir. Inmediatamente tú la manera en
[1:12:22] la que te miras es diferente. Exacto.
[1:12:25] Y es con más compasión. Has tenido un hito que me parece
[1:12:30] increíble, que a mí por desgracia se me pasó ir a tu
[1:12:34] evento del 05/11/1000 personas admiración absoluta.
[1:12:40] O sea, espero que lo vuelvas a repetir en el 2026.
[1:12:44] ¿Y en este 2026 que estamos en el año uno en numerología, que
[1:12:47] es el año de crear, de de los nuevos comienzos, qué te
[1:12:53] gustaría a ti crear? Más más contenido que aporte
[1:13:15] más. Sí, más momentos de de conexión
[1:13:30] entre personas como el ese evento no, YY va a ser el año en
[1:13:40] el que voy a empezar el segundo libro.
[1:13:43] Oh, así pues yo espero que esos espacios de conexión, yo espero
[1:13:47] ir. ¿A más de uno qué crees?
[1:13:50] Y además me encanta porque me venían las palabras y digo, es
[1:13:53] que yo lo siento igual de fuerte.
[1:13:55] Siento que yo aparte lo dije el otro día no, porque muchas veces
[1:13:59] nos metemos un poco viendo estrategias que le pueden
[1:14:01] funcionar a otra gente. Y siento que que a veces hay
[1:14:04] mucho ruido. Y yo digo, mira, yo no he venido
[1:14:07] a este mundo a meter más ruido y he venido más calma, más
[1:14:09] conexión y más presencia en todo lo que cree, porque lo otro
[1:14:13] sería vivir en en coherencia y ahí ya hemos estado y ya sabemos
[1:14:18] cómo se vive. Has vivido en 3 países distintos
[1:14:23] y me gustaría saber los aprendizajes que han tenido para
[1:14:26] TI tanto vivir en la India como en Estados Unidos como en
[1:14:30] Alemania. Bueno, de manera resumida.
[1:14:40] ¿Alemania es puro, es mucha rigidez, no?
[1:14:48] Y pero, pero de la rigidez también se aprende mucho.
[1:14:53] Estados Unidos es pura vanguardia, es pura exploración
[1:14:59] porque eran exploradores, claro. Entonces ellos traen mucha
[1:15:03] novedad y la India es lo ancestral que es, lo antiguo es
[1:15:12] la lo volver a a la base. Me encanta.
[1:15:19] ¿Qué te gustaría que se llevase la gente de este episodio?
[1:15:24] ¿Herramientas? Yo creo que bastantes.
[1:15:27] Sí, sí y curiosidad. Y yo espero que también hayan
[1:15:33] respirado un poquito diferente. Dejaré todos los espacios en los
[1:15:39] que te pueden encontrar en la descripción del episodio.
[1:15:43] Yo espero que bueno que les haya aportado conocer en más
[1:15:49] profundidad, porque muchas veces podemos hablar de esto, pero
[1:15:52] pero cómo no con con la profundidad que a mí me gusta,
[1:15:55] sino de manera. La respiración es muy
[1:15:57] importante, no, pero. Hoy seamos conscientes del
[1:16:01] impacto que tiene. Yo te agradezco infinito que
[1:16:04] hayas venido porque se me ha hecho cortísimo.
[1:16:08] Agradezco también a las personas que veáis el episodio hasta el
[1:16:11] final, compartirlo, darle like y dejarnos un comentario
[1:16:16] obviamente bonito. Y Andrea también lo mirará y os
[1:16:19] contestará. Muchísimas gracias.
[1:16:21] Gracias a ti, Diana de verdad, un placer, gracias.

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