# Ep.009｜想做好父母之前，先好好照顾和理解自己 Ft. Jenny

An episode of [邵亦波｜一波一会](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1890405688), 28 Jul 2026, 55 min.

Audio: https://dts-api.xiaoyuzhoufm.com/track/69c72654197bb2e548ab5b0e/6a68925856a3f3491ba65f64/media.xyzcdn.net/69c72654197bb2e548ab5b0e/lr3ys6Eq59vzSeizDpJKUHdYlZkD.m4a

如果你正在育儿的焦虑、疲惫与自责中，想邀请你听节目前先深呼吸，并告诉自己 ——“我已经很辛苦，也已经做得很好了”。 邵亦波（Bo）的妻子Jenny再次做客，一起聊聊那些许多父母都不陌生的时刻：为孩子的学习、情绪和未来夜夜失眠；明明不想重复上一代的方式，却在无助和愤怒中，对孩子说出曾经刺痛过自己的话。 这一期并不提供“完美父母”的标准答案，Bo和Jenny想分享的，是一种更柔软或许也能更为“享受”当父母的可能性：既守住边界，也用爱和好奇理解孩子；既帮助孩子长出内在驱动力，也放下那些其实是为了满足父母自己期待的瞬间。Jenny分享：孩子像一面镜子，许多焦虑的出口，不在于把孩子“管得更好”，而在于回到父母自己的内心——看见投射、疗愈旧伤，也先照顾那个已经很辛苦的自己。 【物质条件并非最大的育儿焦虑源】 01:20 育儿焦虑真的和物质条件强关联吗？ 02:06 Jenny曾因育儿焦虑失眠三年：焦虑源未必来自孩子 03:40 邀请每位父母先感谢自己：没有完美父母，父母们都已尽力 04:49 做更好父母的同时，也可以让自己更轻松地享受育儿 【羞耻可能短期有效，但伤害是长远的】 07:17 想让孩子学会爱自己，父母要先成为榜样 08:52 打骂停止后，施加羞耻感可能会换一种方式延续 10:28 成功大公司的CEO，内心始终认为自己是懒惰的人 11:08 不靠羞耻驱动：让孩子长出内在动力 14:05 孩子不做功课时，先好奇地理解“为什么” 14:52 就事论事，而不是用“笨、懒、不乖”定义孩子 15:25 青少年需要体验不承担责任，会带来怎样的自然结果 17:04 孩子不愿意做一件事，底层可能正在发生什么？ 19:09 面对公共场合大哭的孩子，父母该怎么办？ 22:25 儿子频繁大发脾气的背后：被指责与不被看见的愤怒 24:25 坚定守住边界，但不以羞辱回应 27:17 爱孩子，具体意味着什么？ 【当我们重复上一代：看见无助，也照顾自己】 27:41 Bo和Jenny的孩子，最感激父母愿意真挚道歉 32:51 不“躺平”也不“卷”：如何帮助孩子建立真正的自信？ 37:04 父母日常如何谈论他人，也在塑造孩子的价值观 37:54 Bo坦承：期待孩子进名校，有多少是为了满足自己？ 40:09 孩子真正需要的，和父母投射的期待，如何分辨？ 45:30 为什么我们会在愤怒中，重复父母曾经对待自己的方式？ 47:35 与童年受伤的自己重新连接，减少伤害的代际传递 49:44 做一个努力的妈妈很累，也要允许自己被照顾 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】公众号：一波一会 【联系我们】podcast@evolve.org 【听友群】添加 vx：yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.