# 28. HORS SÉRIE : Les relations qui te portent VS celles qui te diminuent - Nejma Ayadi

An episode of [Puissantes](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1875407061), 24 Aug 2026, 6:09.

Audio: https://audio.ausha.co/RDEL9TJja3Ld.mp3?t=1785226249

Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes sentent dans leur corps avant de savoir l’expliquer : certaines relations ne nous blessent pas forcément de manière spectaculaire, mais elles nous fatiguent, nous font douter, nous poussent à parler moins fort, à vouloir moins grand, à nous adapter un peu trop souvent. À partir d’une question très simple — comment te sens-tu après avoir passé du temps avec quelqu’un : plus légère ou plus lourde ? — elle ouvre une réflexion profonde sur l’entourage, les critiques déguisées en conseils, le soutien qui disparaît quand on commence à évoluer, et ce prix trop élevé que l’on paie parfois pour préserver des liens qui ne savent plus nous rencontrer là où l’on grandit. Dans cet épisode, Nejma partage : • Comment reconnaître une relation qui élève sans idéaliser la perfection • Pourquoi certaines personnes aiment surtout une version plus discrète et plus rassurante de nous • Ce que révèlent les phrases qui sapent l’élan, comme “tu te prends un peu trop au sérieux” • Comment l’énergie d’une relation se lit souvent dans le corps, juste après un échange • Pourquoi grandir crée parfois un décalage inévitable avec certains proches • Ce que coûte le fait de se rétrécir pour éviter les tensions ou les jugements • Comment accepter qu’une relation puisse appartenir à une saison, un chapitre, et pas à toute l’histoire • Pourquoi protéger son environnement est aussi une forme de soin de soi À écouter si : • Tu sens qu’une relation te laisse plus lourde qu’inspirée • Tu as commencé à poser des limites et certaines dynamiques ont changé • Tu veux distinguer loyauté, amour et sacrifice • Tu as peur de décevoir en prenant plus de place • Tu veux créer autour de toi un environnement qui soutient ton évolution Cet épisode est soutenu par lbfacialistes 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste 🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech 🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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