# Lo que necesitas saber para no perder masa muscular en menopausia

An episode of [Entendiendo la Menopausia](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1872956238), 23 Mar 2026, 7:31.

Audio: https://anchor.fm/s/10e7693c8/podcast/play/116877267/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-13%2F419952749-44100-2-de5016b7d9072.m4a

El ejercicio de fuerza es indispensable para mantener y ganar masa muscular, pero no es suficiente. Hay varios factores que tienen que acompañarlo, y si alguno falla, es normal que entrenes y no veas resultados. Hoy te comparto todo lo que realmente necesitas tener en cuenta para mantener y ganar masa muscular en la menopausia, y así potenciar tu salud a largo plazo. Rutina para fortalecer piernas y glúteos 👉🏻https://youtu.be/mnTiCV14_Js 💊 Mis suplementos recomendados: Creatina monohidrato de Naturitas https://tidd.ly/4j9gimR Omega 3 de Kal https://tidd.ly/3DNEriM Protein de guisante en polvo Bio de Naturitas https://tidd.ly/4hc1CSr

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