# Empieza el día sin dolor ni rigidez en 8 minutos: rutina suave para tus articulaciones

An episode of [Entendiendo la Menopausia](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1872956238), 22 Jun 2026, 9:20.

Audio: https://anchor.fm/s/10e7693c8/podcast/play/121707007/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-19%2F426447734-44100-2-37665368cd311.mp3

¿Te levantas con rigidez y dolor en las articulaciones? Hoy te enseño cómo empezar el día sin dolor ni rigidez en solo 8 minutos, con una rutina suave de movilidad que puedes hacer nada más despertar, incluso desde la cama. Durante la menopausia es muy habitual notar más rigidez articular al levantarte. Esto se debe, entre otras cosas, a cambios hormonales que afectan a la lubricación de las articulaciones. La buena noticia es que el movimiento suave y consciente puede ayudarte a aliviar esa sensación desde primera hora del día. Aquí tienes una rutina sencilla, práctica y adaptada para mujeres que quieren cuidarse sin complicaciones, mejorar su movilidad y empezar el día con más ligereza y menos molestias. 🌸Si lo pruebas, cuéntame en comentarios cómo te has sentido 💬 Me encantará leerte 🔗 ENLACES DE INTERÉS 💪 Rutinas ejercicio en casa https://www.youtube.com/playlist?list=PLmPd6SCVkTWsUKFwbLXphhFvE3DGMTjAE 🌸 Mis favoritos de Amazon https://amzn.eu/d/0dLxCfGA 🌿 SOBRE MÍ Soy farmacéutica con más de 20 años de experiencia y divulgadora en salud femenina. Acompaño a mujeres en la etapa de la menopausia a entender su cuerpo y a cuidarse de forma práctica, sencilla y realista.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.