# Antes me despertaba cada noche… hasta que cambié esto

An episode of [Entendiendo la Menopausia](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1872956238), 29 Jun 2026, 7:14.

Audio: https://anchor.fm/s/10e7693c8/podcast/play/122088310/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-28%2F426958590-44100-2-37efba98a832c.m4a

Si te duermes bien pero te despiertas de madrugada y no consigues dormir del tirón, en este episodio te enseño mi rutina nocturna real para descansar mejor en menopausia. No es nada perfecto ni complicado. Es simplemente lo que hago cada noche para ayudar a mi cuerpo a relajarse. Son pequeños hábitos antes de dormir que, repetidos, marcan diferencia en el sueño durante la menopausia. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿te despiertas por la noche o duermes del tirón? ¿qué te ayuda a relajarte antes de dormir? 🥗 Ebook recetas fáciles y rápidas https://preview.mailerlite.io/forms/2292466/185924094053582670/share 🌿 SOBRE MÍ Soy farmacéutica con más de 20 años de experiencia y divulgadora en salud femenina. Acompaño a mujeres en la etapa de la menopausia a entender su cuerpo y a cuidarse de forma práctica, sencilla y realista.

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