# 01.如何重建掌控感，拥有人生主体性？| 谈《被讨厌的勇气》的方法论

An episode of [可能性褶皱 Possibility](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1857545969), 29 Jun 2025, 1 h 17 min.

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在信息过载与不确定性交织的时代，你是否常感到生活失控，陷入他人期待的漩涡？ 本期播客以《被讨厌的勇气》为引，拆解阿德勒心理学中 “课题分离”“自我接纳”“共同体感觉”等核心方法论。 从区分 “我的课题” 与 “他人课题”，到学会接纳不完美的自己，再到在信任中打破人际关系枷锁，我们将探讨如何挣脱外界评价的桎梏，夺回人生主动权。 无论你正面临职场压力、社交内耗，还是自我价值的迷茫，或许都能在这场对话中找到重建掌控感的答案。 本期主播：fofo和哈梨 /fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com /哈梨小红书：哈梨Harriet，另一档播客：自成宇宙 💬听友群：微信添加Haaaaaliiiiii，备注“可能性褶皱听友群” Highlights ◾️决定我们自身的并不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义 ◾️勇敢地接受原因，勇敢地否认结果 ◾️改变的痛苦是最大的、它甚至比你维...去小宇宙查看完整单集简介 在小宇宙查看该单集文稿

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