# ¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. | Ep. 25

An episode of [Kilometro 43 .](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1843806608), 9 Mar 2026, 1 h 02 min.

Audio: https://anchor.fm/s/104f2d8e8/podcast/play/116649909/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-9%2F419645452-44100-2-a4e2f8b934c2b.mp3

¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir. En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años. La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses. Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto. A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable". Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)? Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod/ Capítulos para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar 01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés? 04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia 06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad 08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn 10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio 13:18 – Cutoffs y logística en Tokio: por qué son tan estrictos 16:02 – Circuitos, majors y ventajas de salir cerca de la meta 21:49 – Requisitos por tiempo (New York) y cómo afectan tus planes 28:29 – Rol del coach para mantener la motivación y el propósito 37:28 – Easy runs, minimum viable del runner y la regla de no fallar 3 días 43:22 – Lesiones por apuro: prevención, descanso y fortalecimiento 50:01 – Nutrición, ayuno y la relación entre trote y pérdida de peso 59:41 – Las cuatro reglas para sostener el running en el tiempo

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