# Ep. 9 - Mitos (y verdades) de la fisioterapia para runners con Alexandra España.

An episode of [Kilometro 43 .](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1843806608), 25 Aug 2025, 59 min.

Audio: https://anchor.fm/s/104f2d8e8/podcast/play/107346072/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-25%2F406281154-44100-2-c24df49051163.mp3

Correr duele… ¿Pero debería doler? 🤔 En este episodio hablamos con Alexandra España, nuestra fisio favorita, sobre los mitos más comunes del running: ¿Hay que estirar antes de correr? ¿El foam roller sustituye al fisio? ¿El dolor es señal de que estás entrenando bien? ¿Los zapatos lo son todo? Un episodio lleno de risas, verdades incómodas y tips prácticos para cuidar tu cuerpo y no dejar que las lesiones te paren. ⚡ Escúchalo completo en YouTube, Spotify o Apple Podcasts.👟 Comparte este episodio con ese pana runner que todavía cree que el dolor es “parte del juego”. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenida y presentación de Ale 03:00 – Entrenamientos pesados, recovery y el descanso como clave 07:00 – Zapatos nuevos, molestias y la importancia del calzado correcto 11:50 – Warm-up: la historia inspiradora de Carissa Elise Resek 18:00 – Correr con dolor, ¿es normal? 22:00 – Estiramientos antes de correr: mitos y realidades 26:00 – “Si duele es porque funciona”… ¿verdad o mentira? 31:00 – Dolor bueno vs dolor malo: lo que realmente dice Kipchoge 37:00 – ¿Hacer pesas te pone lento? ¿Crossfit + running funciona? 41:00 – Descargas, recovery y su verdadera función 47:00 – Terapias agresivas vs terapias modernas: ¿qué funciona? 52:00 – ¿Tener una pierna más corta causa lesiones? 57:00 – Foam roller y pelotas de descarga: ¿mágicas o complemento? 1:00:00 – Lesiones más comunes en corredores 1:02:00 – ¿Los zapatos lo son todo? 1:04:00 – Cierre y mensaje final: sean serios, vayan al fisio.

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