# Ep. 4 - Errores de novatos runners... que puede que sigamos haciendo.

An episode of [Kilometro 43 .](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1843806608), 19 Jun 2025, 50 min.

Audio: https://anchor.fm/s/104f2d8e8/podcast/play/104372159/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-19%2F402470442-44100-2-db2b5009f6ad2.mp3

Todos los runners empezamos cometiendo errores, pero algunos pueden costarte caro: lesiones, frustración o simplemente no disfrutar el proceso. En este episodio hablamos de todo eso que aprendimos: correr todos los días, no calentar, confiar ciegamente en los zapatos con placa, no hidratarse o lanzarse un 21K sin estar listo.No importa cuántos kilómetros lleves encima, aquí hay errores que todos hemos hecho... y otros que todavía seguimos haciendo. Dale play y cuéntanos en los comentarios: ¿cuál fue tu peor error de novato? 👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo: 02:13 - Warm-up 1: Mamá ultramaratonista 09:36 - Warm-up 2: Strava compra Runna 14:37 - Tema principal: Errores de novato 15:04 - Correr todos los días sin descanso 18:00 - No calentar ni estirar 21:56 - No escuchar al cuerpo 26:00 - Hacer otros deportes sin control de carga 28:38 - Subestimar la hidratación 31:08 - Comer cualquier cosa porque "corriste" 39:05 - Dependencia a los zapatos con placa 42:52 - Escoger mal los primeros zapatos 48:49 - Usar cosas nuevas el día de la carrera 50:14 - Subestimar la distancia 55:43 - Cierre y reflexión final

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