# E43: “Iemand fixen is niet per se iemand liefhebben.” Stressexpert Elke Van Hoof over geruststelling, validatie en radicale acceptatie.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 16 Jun 2026, 28 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747410-e43-iemand-fixen-is-niet-per-se-iemand-liefhebben-stressexpert-elke-van-hoof-over-geruststelling-validatie-en-radicale-acceptatie.mp3

Hoe vaak zeg jij “het komt wel goed”? Stressexpert Elke Van Hoof hoort deze zin regelmatig. Deze vraag kwamniet altijd binnen. Soms voelde het alsof iemand zich er snel van wilde afmaken. Alsof er geen echte ruimte was voor wat er op dat moment speelde. Tegelijk gebruikt ze de zin zelf ook regelmatig. Wat als goedbedoelde geruststelling ons net tegenhoudt om te herstellen? Wat als het soms meer stress creëert dan het wegneemt? Elke gaat dieper in op de valkuilen van geruststelling en waarom validatie zo belangrijk is. Het erkennen van emoties is geen zwakte, maar net de sleutel tot echte verbinding, groei en veerkracht. Radicale acceptatie en zelfcompassie helpen je om stress niet alsvijand te zien, maar als een bondgenoot die je iets probeert te vertellen. Mededeling van de host Je kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:10) Wanneer ‘het komt wel goed’ omslaat in toxische positiviteit. (00:03:40) Het fundamentele verschil tussen geruststelling en validatie. (00:04:49) Hoe geruststelling op lange termijn afhankelijkheid creëert. (00:05:30) Geruststelling bij angst versus bij depressieve gevoelens. (00:06:30) Langetermijngevolgen van chronische ongepaste geruststelling. (00:09:17) Wat onderzoek zegt over emotionele regulatie. (00:09:45) Wat zijn de zes niveaus van validatie? (00:13:30) Hoe ga je voorbij validatie? (00:14:45) Wat is radicale acceptatie? (00:15:30) Schuld versus schaamte: een onderscheid voor emotionele gezondheid. (00:17:36) Wat er gebeurt als iemand onvoorwaardelijke positieve waardering ervaart. (00:19:02) Radicale acceptatie: de strijd met de realiteit stopt. (00:20:36) Aanvaarding op de werkvloer: hoe ziet dat eruit? (00:23:20) Onderzoek naar tegenslag en veerkracht. (00:25:00) Validatie, schaamte, normalisering en survivors’ bias. (00:28:00) Omdenken van ‘ja maar’ naar ‘ja en’. (00:32:06) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ohmypeople.be/keynotes-elke.”

## Transcript

[0:00] SPEAKER_01: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress, maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:09] SPEAKER_01: Welkom bij Stras als BFF.
[0:12] SPEAKER_01: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressexpert.
[0:16] SPEAKER_01: En ja, dat is lang genoeg om de flauwe kul van de feiten te scheiden.
[0:21] SPEAKER_01: Tij om stress in de ogen te kijken.
[0:24] SPEAKER_01: Fijn dat jij erbij bent.
[0:37] SPEAKER_01: Wie denkt dat een podcast vanzelf ontstaat, vergiest zich.
[0:41] SPEAKER_01: Alang vertrouw ik op 50 Koffies Producties als vaste partner.
[0:45] SPEAKER_01: Zij nemen alles uit handen en maken samenwerken gewoon heel erg plezant.
[0:51] SPEAKER_01: Wie erbij is, kiest heel bewust.
[0:55] SPEAKER_01: Bewust voor verder te stappen via bijvoorbeeld een retreat.
[0:59] SPEAKER_01: De Retre gaat door in een kleine groep met Veerle van Roo als warme gastvrouw en ikzelf als expert.
[1:08] SPEAKER_01: Meer informatie vind je op Cayanova.eu.
[1:12] SPEAKER_01: Hoe vaak zeg jij?
[1:15] SPEAKER_01: Het komt wel goed.
[1:17] SPEAKER_01: En wanneer zeg je dat meestal?
[1:20] SPEAKER_01: Want de afgelopen twee jaar hoorde ik die zin vaak.
[1:24] SPEAKER_01: En eerlijk, hij kwam niet binnen.
[1:28] SPEAKER_01: Want hoe weet je dat dat dat goed komt?
[1:31] SPEAKER_01: Soms voelden je het alsof iemand door die zin te zeggen, er zich erg snel van wou afmaken.
[1:39] SPEAKER_01: En dan moet ik tegelijkertijd ook wel toegeven dat ik zelf die zin heel vaak gebruik.
[1:45] SPEAKER_01: Dus is de stressfactor van deze week even stilstaan bij de zin.
[1:51] SPEAKER_01: Het komt wel goed.
[1:53] SPEAKER_01: Want klopt die wel?
[1:56] SPEAKER_01: Helpt die ons echt of kunnen we dat verbeteren?
[2:01] SPEAKER_01: Wat wel zeker is, het gevoel ergens thuis te horen, ergens te mogen thuiskomen, vermindert stress aanzienlijk.
[2:11] SPEAKER_01: En dat is welkom in een tijd waarin alles op losse schroeven lijkt te staan.
[2:18] SPEAKER_01: Vandaag gaan we het hebben over waarom alles komt goed en kan schade.
[2:26] SPEAKER_01: De zin kan misschien kort geruststellen, maar hij kan ook omslaan in toxische positiviteit.
[2:33] SPEAKER_01: En dat gebeurt wanneer gevoelens geminimaliseerd worden, dat de zin wordt gebruikt om eigenlijk te zeggen stel er niet aan.
[2:43] SPEAKER_01: Of wanneer de druk verhoogt.
[2:46] SPEAKER_01: Want door de zin te zeggen, zegt je eigenlijk ook.
[2:50] SPEAKER_01: En als het niet goed komt, faal ik dan.
[2:55] SPEAKER_01: Het gebeurt wanneer hij gebruikt wordt als snelle reparatie in plaats van uitnodiging om samen in het ongemak te blijven.
[3:04] SPEAKER_01: En dan blokkeert dat echt je verwerking.
[3:07] SPEAKER_01: En dus ook de verbinding.
[3:11] SPEAKER_01: Alles komt goed.
[3:12] SPEAKER_01: Het kan helpend zijn als er eerst echte validatie is.
[3:18] SPEAKER_01: Die doet pijn.
[3:19] SPEAKER_01: Ik zie hoe zwaar het is.
[3:22] SPEAKER_01: Helpend wanneer hij realistisch en relationeel is.
[3:26] SPEAKER_01: Wanneer er achter volgt van we bekijken samen wat jij nu nodig hebt.
[3:31] SPEAKER_01: Helpend als hij gebruikt wordt als zelfkalmering.
[3:36] SPEAKER_01: Zolang de realiteit maar niet ontkend wordt.
[3:40] SPEAKER_01: De zin zelf is dus minder belangrijk wel wat daaronder zit.
[3:46] SPEAKER_01: Erken je eerst de realiteit of ga je de realiteit overschrijven met goedkope hoop.
[3:54] SPEAKER_01: Want validatie en geruststelling lijken op het eerste gezicht op elkaar.
[3:59] SPEAKER_01: Beide zijn vormen van emotionele steun, maar ze doen wel iets fundamenteel anders.
[4:07] SPEAKER_01: Bij geruststelling willen we angst snel wegnemen.
[4:11] SPEAKER_01: Door bijvoorbeeld te zeggen het komt wel goed, je maakt u echt zorgen om niets.
[4:16] SPEAKER_01: Het minimaliseert de dreiging.
[4:19] SPEAKER_01: Bij validatie gaan we emoties erkennen.
[4:23] SPEAKER_01: Door bijvoorbeeld te zeggen wat jij voelt, dat is logisch in deze situatie.
[4:29] SPEAKER_01: Het probeert niet te fixen.
[4:31] SPEAKER_01: Het probeert te begrijpen ruimte te geven voor wat er is.
[4:37] SPEAKER_01: Waarom geruststelling problematisch kan worden, het geeft wel opluchting op de korte termijn.
[4:45] SPEAKER_01: Maar op lange termijn worden dat dan afhankelijk van.
[4:48] SPEAKER_01: Het mechanisme is als volgt.
[4:51] SPEAKER_01: Er ontstaat angst.
[4:53] SPEAKER_01: Er wordt geruststelling gezocht.
[4:55] SPEAKER_01: Dat geeft dan tijdelijke opluchting.
[4:58] SPEAKER_01: Maar dat wordt dan een doel op zich.
[5:02] SPEAKER_01: Want je gaat uiteindelijk altijd opnieuw maar checken, hopen op die geruststelling.
[5:10] SPEAKER_01: Het vermindert tijdelijk de waargenomen dreiging, maar voorkomt dat de gevreesde consequenties worden weerlegd.
[5:18] SPEAKER_01: Geruststelling zoeken geeft de illusie van veiligheid, maar leert het brein niet dat de dreiging niet reëel was.
[5:28] SPEAKER_01: Dat is wel essentieel om je innerlijke script te aanpassen.
[5:34] SPEAKER_01: Bij angst gaat geruststelling zich richten op de toekomst.
[5:39] SPEAKER_01: De opluchting is natuurlijk kort.
[5:41] SPEAKER_01: En nadien zit je onmiddellijk terug in de piekermodus.
[5:45] SPEAKER_01: Wanneer het gaat om meer depressieve gevoelens, gaat geruststelling vaak over relaties.
[5:51] SPEAKER_01: Geef je echt nog wel om mij.
[5:53] SPEAKER_01: Mag ik hier nog wel zijn?
[5:56] SPEAKER_01: En zelfs na een antwoord keren die twijfels telkens terug.
[6:01] SPEAKER_01: Chronische invalidatie, waar ongepaste geruststelling een subtiele vorm van kan zijn, gaat op lange termijn leiden tot chronische zelf twijfel.
[6:16] SPEAKER_01: Je begint te twijfelen of je eigen emoties wel betrouwbaar zijn.
[6:21] SPEAKER_01: Maar ook emotionele onderdrukking, geleerd om je gevoelens af te sluiten om oordeel of afwijzing te vermijden.
[6:30] SPEAKER_01: Er komen ook soms vertrouwensproblemen.
[6:33] SPEAKER_01: Als delen van gevoelens tot pijn leiden, wordt zwijgen gewoon veiliger.
[6:39] SPEAKER_01: En natuurlijk schaamte.
[6:41] SPEAKER_01: Je gaat geloven dat je gevoelens te veel zijn of dat er iets mis is met u.
[6:49] SPEAKER_01: En dan kan dat ook leiden tot peoplepleasing.
[6:52] SPEAKER_01: Je verkleint je eigen behoefte om relaties in stand te houden.
[6:57] SPEAKER_01: Maar die chronische geruststelling ondermijt ook je zelfredzaamheid.
[7:04] SPEAKER_01: Je zenuwstelsel leert dat veiligheid alleen van buitenaf kan komen.
[7:08] SPEAKER_01: En dat is natuurlijk niet waar.
[7:11] SPEAKER_01: Er is ook onzekerheidstolerantie die wordt ondermijnd.
[7:16] SPEAKER_01: De vaardigheid om het niet weten om te gaan.
[7:20] SPEAKER_01: Die gaat je niet opbouwen.
[7:22] SPEAKER_01: Je gaat ongemak niet meer kunnen verdragen en je zelfvertrouwen gaat kelderen.
[7:28] SPEAKER_01: Elke cyclus van geruststelling registreert het brein als.
[7:32] SPEAKER_01: Ik kon dit niet aan zonder hulp.
[7:35] SPEAKER_01: En dan kan het leiden dat wat eronder ligt, de symptomen dat die zo eigenlijk in stand worden gehouden.
[7:42] SPEAKER_01: Eerder dan dat er een uitnodiging is om het voor jezelf beter te maken.
[7:48] SPEAKER_01: Dus stop alsjeblieft met dat geruststellend gedrag.
[7:53] SPEAKER_01: Ook op de werkvloer.
[7:55] SPEAKER_01: En ja, jij als luisteraar hebt ongetwijfeld ook al eens iemand gerustgesteld.
[8:01] SPEAKER_01: Maar ook zelf, je bent zelf zeker al meermaalst gerustgesteld.
[8:09] SPEAKER_01: En je kent zeker ook mensen die je liever niet meer tegenkomt.
[8:13] SPEAKER_01: Want het lijkt wel of die steeds meer geruststelling nodig hebben, alsof het dan nemmer is met de gat in.
[8:19] SPEAKER_01: Zelf herinner ik mij an een situatie waarin er mij expliciet gevraagd werd om feedback te geven.
[8:25] SPEAKER_01: Ik gaf die dan ook zo goed en zo kwaad als ik dat op dat moment kon.
[8:30] SPEAKER_01: En terwijl ik dat aan het geven was tijdens dat gesprek, viel het mij meerdere keren op dat mijn gesprekspartners over mijn hoofd naar elkaar keken.
[8:40] SPEAKER_01: En op een ander moment keek er iemand naar haar horloge.
[8:44] SPEAKER_01: Ik werd niet onderbroken.
[8:46] SPEAKER_01: Ik werd wel gerustgesteld.
[8:48] SPEAKER_01: En dat deed de deur open naar nog meer details die ik aan het geven was.
[8:54] SPEAKER_01: Iets wat eigenlijk in dat gesprek totaal niet helpend was.
[8:59] SPEAKER_01: En zo wil ik aangeven dat het erp gebeurd is.
[9:02] SPEAKER_01: Want ik ben vertrokken met een groot gevoel van onveiligheid.
[9:05] SPEAKER_01: Terwijl mijn gesprekspartnaren.
[9:11] SPEAKER_01: Ze zijn warm, ze zijn begriepvol en ze staan met twee voeten in een business.
[9:17] SPEAKER_01: Ik denk wel dat ze uit het verschil tussen geruststelling en validatie nog wel wat extra kunnen leren.
[9:25] SPEAKER_01: Net als ik trouwens.
[9:27] SPEAKER_01: Validatie is op zichzelf een vorm van emotieregulatie.
[9:31] SPEAKER_01: Onderzoek toont dat als we dat goed kunnen, dat we minder zorgen ervaren, dat we ons veel beter in ons fel voelen, dat we minder pijn en frustratie ervaren, dat we ook een lagere hartslag gaan hebben en dus ook minder fysiologische stress.
[9:46] SPEAKER_01: Invalidatie verhoogt net negatieve gevoelens en dus ook onze hartslag.
[9:52] SPEAKER_01: Onthoud validatie verlaagt emotionele intensiteit en vergemakkelijk dus verdere verwerking.
[9:59] SPEAKER_01: Er zijn zes niveaus van validatie die altijd een beetje dieper gaan in contact dat we kunnen hebben aanwezig zijn, waar je je volledige onverdeelde aandacht geeft zonder oordeel.
[10:15] SPEAKER_01: Accuraat reflecteren.
[10:18] SPEAKER_01: In de eigen woorden herhalen en samenvatten wat je hebt gehoord, gedachten lezen.
[10:24] SPEAKER_01: Slecht woord, maar eigenlijk bedoel ik verder kijken dan de woorden die uitgesproken worden.
[10:29] SPEAKER_01: Dan word je wat sensitiever voor wat er niet gezegd wordt door lichaamstalen en gelaatsuitdrukkingen te gebruiken.
[10:38] SPEAKER_01: Het begrijpen van iemands geschiedenis, het erkennen hoe iemands levenservaringen, maar ook hun reactie daarop hun emoties beïnvloeden.
[10:49] SPEAKER_01: Het geldigen wat er vandaag is gewoon erkennen, laten zien dat de gevoelens, de gedachten of acties valide zijn, gezien de huidige realiteit en de feiten die zich voordoen en dan gelijkwaardigheid tonen.
[11:04] SPEAKER_01: De ander behandelen als gelijkwaardige partner, niet als fragiel of incompetent.
[11:11] SPEAKER_01: Validatie is ook emotiespecifiek.
[11:14] SPEAKER_01: Bij schaamte en verdriet zien we meer dysregulatie.
[11:22] SPEAKER_01: En een grotere toename in positieve emoties nadat validatie wordt ontvangen.
[11:30] SPEAKER_01: We zien bij angst minder van die positieve emotie.
[11:34] SPEAKER_01: Er is een kleinere toename.
[11:36] SPEAKER_01: Ze is er natuurlijk nog altijd wel.
[11:38] SPEAKER_01: Angst is toekomstgericht.
[11:40] SPEAKER_01: En dus bij angst heeft het een minder effect omdat je natuurlijk nog altijd wel moet zien of het wel zo zal zijn.
[11:48] SPEAKER_01: Dus we moeten opletten hoe we het gaan inzetten.
[11:51] SPEAKER_01: Ik wil eens komen met een aantal voorbeelden, dat we het echt heel praktisch kunnen maken, met geruststelling.
[11:57] SPEAKER_01: Kan klinken zoals een collega die zegt: ik ben doodsbang dat ik mijn baan verlies.
[12:03] SPEAKER_01: Ik maak alleen maar fouten.
[12:05] SPEAKER_01: Waarbij een collega zegt: je doet het prima, iedereen maakt fouten.
[12:10] SPEAKER_01: Je gaat je baan heus niet verliezen.
[12:13] SPEAKER_01: Dat zouden we kunnen vertalen naar ik ben doodsbang dat ik mijn baan verlies, ik maak alleen maar fouten.
[12:20] SPEAKER_01: En als reactie daarop: het is volkomen begrijpelijk dat je je angstig voelt, gezien de hoge verwachtingen die je ervaart.
[12:29] SPEAKER_01: Je hebt eerder ook situaties gehad waar je onder druk goed presteerde.
[12:34] SPEAKER_01: Herinner je je die prestaties van vorige maand?
[12:38] SPEAKER_01: Een ander voorbeeld, misschien voor de jonge ouders, ouderschap komt ook gepaard met heel wat schuldgevoel.
[12:46] SPEAKER_01: Met geruststelling klinkt het als ik faal als ouder, mijn kinderen lijken ongelukkig.
[12:53] SPEAKER_01: En dan krijg je een reactie als nee hoor, je bent een geweldige ouder.
[12:58] SPEAKER_01: Kinderen hebben gewoon fases.
[13:00] SPEAKER_01: Ook dit gaat over.
[13:03] SPEAKER_01: Als we het hebben over validatie, kan het eerder klinken als ik faal als ouder, mijn kinderen lijken ongelukkig, en dan de reactie daarop.
[13:12] SPEAKER_01: Ik hoor hoe bezorgd dat je bent over je kinderen.
[13:16] SPEAKER_01: Kun je een specifiek moment bedenken waarop je hen recent hebt gesteund?
[13:22] SPEAKER_01: Zodat door die vraag te stellen dat de ouder zelf het gevoel van competentie kan herinneren.
[13:30] SPEAKER_01: En dan nog een voorbeeld om het af te sluiten.
[13:33] SPEAKER_01: Een collega, familielied, een vriend die letterlijk kan vragen zicht mij dat het goed gaat komen.
[13:40] SPEAKER_01: Behandel dat dan niet als een letterlijk verzoek, maar als communicatie.
[13:45] SPEAKER_01: De persoon vraagt gewoon relatie.
[13:53] SPEAKER_01: Wilt geruststelling dat er mag bij horen, signaleert angst.
[13:58] SPEAKER_01: Dan kan een reactie met validatie klinken als ik hoor hoeveel behoefte dat je hebt aan zekerheid op dit moment.
[14:06] SPEAKER_01: Dus laten we samen een keer kijken naar wat u kan helpen om door momenten als deze door te geraken.
[14:13] SPEAKER_01: Of als leidinggevende naar een collega de vraag mee te geven als zijnde wat heb je nodig?
[14:17] SPEAKER_01: Laat ons samen eens kijken wat je nodig hebt om het komende uur als een goed uur te gaan ervaren.
[14:24] SPEAKER_01: En zelf wil ik na validatie eigenlijk nog een stap verder gaan.
[14:28] SPEAKER_01: Ik wil u uitnodigen tot acceptatie.
[14:31] SPEAKER_01: Acceptatie en aanvaren van de ander, gewoon zoals ze zijn.
[14:35] SPEAKER_01: In the good, the bad en de ugly.
[14:38] SPEAKER_01: Want je bent meer dan je stress.
[14:41] SPEAKER_01: En je bijt ook meer dan je fouten en je mindere kanten.
[14:44] SPEAKER_01: En vergeet niet, die acceptatie, dan heb ik het niet over een naïef optimisme.
[14:50] SPEAKER_01: Dat is ook eigenlijk echt wel psychologisch onderbouwd.
[14:53] SPEAKER_01: Het is een actieve keuze die diep gewordeld is in de psychologie en die aantoonbaar bijdraagt aan mentale gezondheid, maar ook aan sterkere relaties en persoonlijke groei.
[15:06] SPEAKER_01: En wat kunnen we dan eigenlijk leren uit de psychologie?
[15:10] SPEAKER_01: Twee namen.
[15:13] SPEAKER_01: Carl Rogers, die spreekt van onvoorwaardelijk positieve waardering als voorwaarde voor groei.
[15:20] SPEAKER_01: En dan hebben we natuurlijk onze Brune Brown, die ook heel wat heeft gedaan rond schaamte en kwetsbaarheid en de relatie tot veerkrachten.
[15:30] SPEAKER_01: En haar bevindingen sluiten natuurlijk ook perfect aan bij het thema van aanvaardingen.
[15:38] SPEAKER_01: Bruné Brown maakt een cruciaal onderscheid tussen schuld, ik heb iets fout gedaan, gericht op gedrag.
[15:45] SPEAKER_01: Dat laat ruimte voor verandering en schaamte zijnde ik ben fout, gericht op identiteit.
[15:53] SPEAKER_01: En dat leidt dan tot disconnectie en zelfvernietiging.
[15:57] SPEAKER_01: Dat is een mechanisme dat we vandaag de dag heel veel tegenkomen.
[16:01] SPEAKER_01: Want wij maken allemaal fouten.
[16:03] SPEAKER_01: Maar gaat je dan iemand benoemen als zijnde jezijfout, of jezit fout geweest, of je hebt iets fout gedaan, meer gericht op gedrag, wat dan weer ruimte laat voor verandering.
[16:18] SPEAKER_01: Als het vanuit schaamte is, krijg je het gevoel dat het voorwaardelijk is.
[16:23] SPEAKER_01: Dat voed dan schaamte.
[16:26] SPEAKER_01: Onvoorwaardelijke acceptatie in The Good, The Bad en The Ugly bevordert authenticiteit.
[16:35] SPEAKER_01: In een harde wereld waarin we ons toch bevinden vandaag gebruiken we schaamte en schuld als straf, als een manier om elkaar op de knieën te krijgen.
[16:44] SPEAKER_01: Als macht.
[16:46] SPEAKER_01: En soms ook als afwijzing.
[16:48] SPEAKER_01: En dat leidt eigenlijk alleen maar tot nog meer polarisatie.
[16:51] SPEAKER_01: Dus laten we eens kiezen voor acceptatie.
[16:54] SPEAKER_01: Wat betekent dat concreet?
[16:56] SPEAKER_01: Dat betekent dat de waardering niet wordt ingetrokken bij fouten.
[17:00] SPEAKER_01: Dat zowel positieve als negatieve aspecten worden erkend en dat we ook expliciteren dat het gedrag niet de persoon is.
[17:10] SPEAKER_01: Wanneer iemand onvoorwaardelijke positieve waardering ervaart, of nu van een coach, een therapeut, een partner of een vriend of een ouder is, gebeurt er iets fundamenteels.
[17:21] SPEAKER_01: De persoon voelt zich veilig genoeg om zichzelf te tonen.
[17:26] SPEAKER_01: Om authentiek te zijn en te blijven.
[17:29] SPEAKER_01: Er ontstaat ook ruimte om de diepste angsten en geheime te gaan delen, waardoor persoonlijke groei kan mogelijk gemaakt worden, omdat de energie die naar zelfbescherming ging, nu vrijkomt voor te kijken wat beter kan in de toekomst.
[17:46] SPEAKER_01: En zelfacceptatie groeit dan ook omdat de boodschap is.
[17:50] SPEAKER_01: jij blijft waardig, ook met je eventuele tekortkomingen.
[17:56] SPEAKER_01: En dan kunnen we leren en groeien als mensen.
[17:58] SPEAKER_01: En dan kunnen we ook blijven exploreren, op zoek gaan naar nieuwe dingen en ervaringen.
[18:03] SPEAKER_01: We worden allemaal een betere versie van onszelf als we aanvaard worden.
[18:09] SPEAKER_01: Die radicale acceptatie is de praktijk om de realiteit volledig te omarmen.
[18:15] SPEAKER_01: Zelfs wanneer die pijnlijk en imperfect is.
[18:19] SPEAKER_01: Je gaat dat niet oordelend waarnemen.
[18:23] SPEAKER_01: Waar bestaat dat uit?
[18:24] SPEAKER_01: Dat bestaat uit het feit dat je het huidige moment observeren zonder kritiek.
[18:30] SPEAKER_01: Je gaat je gedachten, emoties en omstandigheden bekijken met een open blik.
[18:35] SPEAKER_01: Je gaat de bereidheid hebben om de realiteit te ervaren, erkennen dat sommige dingen buiten je controle liggen en dat niet alles gefixt kan worden.
[18:47] SPEAKER_01: En wat nog beter is, er is een optie om je verleden los te laten.
[18:52] SPEAKER_01: En natuurlijk niet de herinneringen, maar de emotionele belast van onverwerkte pijn zonder dat je het gaat vergeten of zelfs goed praten.
[19:02] SPEAKER_01: Radicale acceptatie die leidt tot minder lijden omdat het de strijd met de realiteit stopt.
[19:12] SPEAKER_01: Wanneer we kunnen ophouden met vechten tegen wat is, komt er energie vrij om constructief te handelen.
[19:20] SPEAKER_01: En dat geldt zowel voor zelfacceptatie als voor het accepteren van anderen.
[19:26] SPEAKER_01: Wanneer we stoppen met eisen dat de ander anders zou moeten zijn, verdwijnt een enorme bron van frustratie en ook conflict.
[19:38] SPEAKER_01: Acceptatie bevordert verandering.
[19:42] SPEAKER_01: En daarin is het belangrijk dat mensen zich volledig aanvaard voelen zodat ze kunnen veranderen.
[19:50] SPEAKER_01: Maar zoals Bernie Brown het zegt, dienen we ook de imperfectie toe te laten.
[19:57] SPEAKER_01: Want wie imperfectie kan toelaten, wordt moediger bij elke stap vooruit.
[20:04] SPEAKER_01: En wat wil ik graag dat je daaruit meeneemt, is dat je iemand niet hoeft te repareren om van die persoon te houden.
[20:12] SPEAKER_01: De aanvaarding zelf is eigenlijk de opening naar reparatie.
[20:17] SPEAKER_01: Wanneer mensen het gevoel hebben dat ze alleen geliefd worden onder voorwaarden als ze succesvol zijn, slank, slim, foutloos, dan treden er meetbare negatieve gevoelens op.
[20:28] SPEAKER_01: Wanneer je je niet veilig voelt om je ware zelf te laten zien, wordt echt de verbinding met mensen onmogelijk.
[20:36] SPEAKER_01: En dan voelen we ons eenzaam.
[20:39] SPEAKER_01: En dan komt er eigenlijk nooit een echt gevoel van veiligheid.
[20:43] SPEAKER_01: Hoe vertalen we dit naar de werkvloer?
[20:45] SPEAKER_01: Voor onze relaties op de werkvloer scheidt gedrag van personen.
[20:49] SPEAKER_01: Je kunt het oneens zijn met iemand.
[20:51] SPEAKER_01: Je kunt het zelfs oneens zijn met wat iemand doet zonder diegene als persoon af te wijzen.
[20:57] SPEAKER_01: Benoem ook wat je ziet zonder te oordelen.
[21:01] SPEAKER_01: Ik merk dat je gestrest bent en je trekt je terug in plaats van je bent altijd zo afstandelijk.
[21:08] SPEAKER_01: Oefen ook met zelfcompassie als eerste stap.
[21:12] SPEAKER_01: Het accepteren van andermans tekortkomingen begin ook bij het accepteren van je eigen tekortkomingen.
[21:21] SPEAKER_01: Hoe doe je dat op de werkvloer voor uzelf?
[21:24] SPEAKER_01: Maak ruimte voor imperfectie.
[21:26] SPEAKER_01: Niet als excuus om niets te veranderen, maar als basis van waaruit verandering mogelijk wordt.
[21:33] SPEAKER_01: Vervang ik een mislukkeling door iets fouts gedaan.
[21:38] SPEAKER_01: Het onderscheid tussen schaamte en schuld is cruciaal voor emotionele gezondheid.
[21:44] SPEAKER_01: En kijk naar de winsten.
[21:46] SPEAKER_01: Niet alleen naar de kloof, naar de gap.
[21:49] SPEAKER_01: Erken wat je al heb bereikt en wat je al hebt doorstaan in plaats van je alleen maar af te meten aan een toekomstig ideaal.
[21:58] SPEAKER_01: Elkaar aanvoerden.
[22:01] SPEAKER_01: Met goede en minder goede kanten is geen vrijbrief voor onverschiligheid of het tolereren van schadelijk gedrag.
[22:09] SPEAKER_01: Het gaat hier om het creëren van een klimaat, in relaties, op het werk, in gezinnen, waarin mensen veilig genoeg zijn om authentiek te zijn, om te falen en dus ook om te groeien.
[22:23] SPEAKER_01: Brenet Brown vatte het eigenlijk heel mooi samen.
[22:27] SPEAKER_01: Dat klonk als volgt.
[22:29] SPEAKER_01: Our sense of belonging can never be greater than our level of self-acceptance.
[22:37] SPEAKER_01: Als je jezelf niet aanvaart met andere woorden, gaat je je nergens voelen thuiskomen.
[22:44] SPEAKER_01: Zonder aanvaarding geen veiligheid.
[22:47] SPEAKER_01: Ik kan het niet genoeg herhalen.
[22:51] SPEAKER_01: Het is tijd voor de vraag van de luisteraar.
[22:55] SPEAKER_00: Ik krijgelmatig te horen.
[22:59] SPEAKER_00: Ik krijg daar zo'n stress van, want ik voel me echt niet sterker worden.
[23:04] SPEAKER_01: Ik geloof niet dat alles wat je meemaakt je sterker maakt.
[23:09] SPEAKER_01: Ik geloof wel dat we een betere versie van onszelf worden door wat we meemaken.
[23:16] SPEAKER_01: En nog meer door het te delen met anderen.
[23:20] SPEAKER_01: Dus dit is een mooi voorbeeld van weer een metaforische zin die we eigenlijk te vaak als slogan gebruiken.
[23:28] SPEAKER_01: En dat is problematisch.
[23:30] SPEAKER_01: Want onderzoek toont een veel genuanceerder beeld dan de one-liner suggereert.
[23:36] SPEAKER_01: Mensen die een beperkt aantal tegenslagen hadden meegemaakt, scoorden beter op mentale gezondheid dan mensen met veel tegenslag of mensen met helemaal geen tegenslag.
[23:48] SPEAKER_01: De relatie tussen tegenslag en veerkracht is dus geen rechte lijn omhoog.
[23:53] SPEAKER_01: Het klopt dus niet.
[23:54] SPEAKER_01: Meer tegenslagen is meer veerkracht.
[23:56] SPEAKER_01: Maar het is een omgekeerde u.
[23:59] SPEAKER_01: Een beetje tegenslag kan uw kopingsvaardigheden aanscherpen, maar te veel tegenslag overweldigt uw systeem en leidt tot slechtere uitkomsten.
[24:09] SPEAKER_01: En het wordt nog wat scherper.
[24:11] SPEAKER_01: Onderzoek vond ook het tegenovergestelde van de spreuk.
[24:15] SPEAKER_01: Eerdere stressvolle ervaringen maken mensen soms juist gevoeliger voor toekomstige uitdagingen.
[24:22] SPEAKER_01: Niet sterker.
[24:24] SPEAKER_01: Het risico op trauma, angstgevoelsens, depressieve gevoelens was het hoogst bij mensen die al eerdere stresshoren hadden meegemaakt voor de huidige toestand.
[24:37] SPEAKER_01: Ik moet ook wel zeggen dat in de wetenschapper ook wel iets bestaat als posttraumatische groei.
[24:45] SPEAKER_01: Dat kun je opdelen in waargenome groei.
[24:49] SPEAKER_01: Je gelooft dat je sterker bent geworden na de tegenslag.
[24:53] SPEAKER_01: De echte groei.
[24:55] SPEAKER_01: Waarin we in je gedrag zien dat je aantoonbaar veranderd bent op meetbare dimensies.
[25:04] SPEAKER_01: En dan tenslotte de illusuare groei.
[25:07] SPEAKER_01: Je denkt dat je zij gegroeidt, maar objectief is dat op geen enkel manier te meten.
[25:14] SPEAKER_01: De conclusie uit onderzoek naar dit fenomeen is ontnuchterend.
[25:18] SPEAKER_01: Waargenome groei is extreem gangbaar.
[25:21] SPEAKER_01: Meer dan de helft van de mensen die echt zware dingen meemaken, rapporteert waargenome groei.
[25:28] SPEAKER_01: Je gelooft dat je sterker bent geworden.
[25:31] SPEAKER_01: Maar echte groei is zeldzaam.
[25:35] SPEAKER_01: Veel van wat de mensen rapporteren als sterker worden, blijkt een vertekening te zijn achteraf.
[25:42] SPEAKER_01: Een vertekening als een combinatie van willen dat het niet zou gebeurd zijn, en eigenlijk sociale druk.
[25:49] SPEAKER_01: Dus what doesn't kill you makes you stronger is problematisch om minstens vier redenen.
[25:56] SPEAKER_01: Het invalideert uw ervaring.
[25:58] SPEAKER_01: Als jij je niet sterker voelt, moet er dan iets mis zijn met u.
[26:02] SPEAKER_01: De uitspraak creëert een extra laag schaamte bovenop het oorspronkelijke leed.
[26:08] SPEAKER_01: 3.
[26:09] SPEAKER_01: Het normaliseert lijden.
[26:11] SPEAKER_01: In toxische werkomgevingen of in toxische relaties wordt pijn herbenoemd als karaktervorming, terwijl het eigenlijk gewoon uitbuiting is.
[26:20] SPEAKER_01: 2.
[26:21] SPEAKER_01: Survivorship bias.
[26:23] SPEAKER_01: We zien de mensen die het gered hebben en vieren, maar vergeten de mensen die het niet gered hebben.
[26:31] SPEAKER_01: Die zijn onzichtbaar.
[26:33] SPEAKER_01: En meer nog, die willen van vaak niet te veel tegenkomen.
[26:37] SPEAKER_01: En tenslotte het ontmoedigt hulp zoeken.
[26:41] SPEAKER_01: Als je sterker zou moeten worden, waarom moet je dan hulp vragen?
[26:46] SPEAKER_01: Want hulpvragen kan dan als falen voelen.
[26:50] SPEAKER_01: We gebruiken allemaal de zin het komt wel goed.
[26:52] SPEAKER_01: Ik gebruik hem, jij gebruikt hem, en we menen dat eigenlijk ook oprecht.
[26:58] SPEAKER_01: Maar vandaag heb je dan ontdekt dat die drie woordjes vaak niet binnenkomen bij iemand die het moeilijk heeft.
[27:06] SPEAKER_01: En dus drie dingen om mee te nemen: geruststelling is geen verbinding.
[27:11] SPEAKER_01: Validatie is de sleutel.
[27:14] SPEAKER_01: Maar aanvaarding is de krachtigste groeibevorderaar.
[27:18] SPEAKER_01: We leven in een tijd waarin sterk moeten zijn, de norm lijkt.
[27:22] SPEAKER_01: Dus laten we kiezen voor verbinding boven die snelle geruststelling.
[27:26] SPEAKER_01: Aanvaarding boven de afwimpeling en vergeet niet, wil je hier nu echt verder mee aan de slag?
[27:34] SPEAKER_01: Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief.
[27:36] SPEAKER_01: De link vind je in de bio.
[27:39] SPEAKER_01: Ik ben Elke van der Hoofd en je luisterde naar Stras als BFF, waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[27:48] SPEAKER_01: Raakte dit iets in jou?
[27:50] SPEAKER_01: Mooi.
[27:51] SPEAKER_01: Abonneer je dan op je favoriete luisterkanaal of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[27:59] SPEAKER_01: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[28:02] SPEAKER_01: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[28:06] SPEAKER_01: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.