# E27: concept“Onrust leren lezen voorkomt terugval.” Stressexpert Elke Van Hoof over residuele onrust, herstel en herval bij stress.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 24 Feb 2026, 19 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747426-e27-concept-onrust-leren-lezen-voorkomt-terugval-stressexpert-elke-van-hoof-over-residuele-onrust-herstel-en-herval-bij-stress.mp3

In deze aflevering van Stress als BFF behandelt stressexpert Elke Van Hoof vragen die veel luisteraars bezighouden: hoe weet je of je onrust je aan het beschermen is of je iets anders probeert te vertellen? En waarom is herval soms onvermijdelijk? Je ontdekt waarom niet wat je voelt doorslaggevend is, maar hoe het doorheen je lichaam beweegt. Er bestaat een verschil tussen residuele onrust en waarschuwingsonrust, en daarbij hoort het minder bekende rollback-effect, namelijk waarom signalen bij herval vaak terugkeren in omgekeerde volgorde van herstel. Met herkenbare voorbeelden, zachte maar duidelijke kaders en concrete reflectievragen helpt Elke je om onrust te leren lezen, zonder meteen in paniek te schieten. Mededeling van de host Wat komt er aan bod? Duik gerust in de hoofdstukken waar je benieuwd naar bent. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:27) Angst voor de angst: de stressfactor van deze week. (00:02:46) Twee soorten onrust: residueel versus waarschuwing. (00:05:39) Het rollback-effect: klachten in omgekeerde volgorde. (00:07:02) Hoe maak je het onderscheid tussen beide soorten onrust? (00:09:35) Luisteren naar je lichaam: vermijding versus afstemming. (00:10:51) Emoties uitnodigen zonder erin mee te gaan. (00:14:30) Wat te doen bij herval? (00:15:48) Tips voor de werkvloer: watchful waiting. (00:19:33) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress.
[0:04] SPEAKER_00: Maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_00: Welkom bij Stras als BFF.
[0:11] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressxpert.
[0:15] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flaukuul van de feiten te scheiden.
[0:20] SPEAKER_00: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_00: Voor we starten toch nog even dit: voor wie al langer luistert, je hoort het misschien niet, maar achter de schermen gebeurt er heel veel.
[0:45] SPEAKER_00: Dankzij 50 Koffiesproducties wordt dat hele proces voor mij helder, zorgeloos en vooral plezant.
[0:54] SPEAKER_00: Krijg je vaak zoals een paar luisteraars mij meegeven: maar hoe pak ik dat concreet aan?
[1:01] SPEAKER_00: Vergeet u dan niet in te schrijven via de bio voor de nieuwsbrief.
[1:05] SPEAKER_00: Dan ontvang je oefeningen, tips, extra inzichten bij elke aflevering.
[1:10] SPEAKER_00: Want sommige dingen vragen u eenmaal meer dan luisteren alleen.
[1:16] SPEAKER_00: Ook in mijn Retreat RISE kunnen we samen verder werken.
[1:21] SPEAKER_00: Het gaat bovendien door op een waanzinnige plek die ik met veel vertrouwen kan aanbevelen.
[1:27] SPEAKER_00: Dus neem eens een kijkje op Cayanova.eu.
[1:32] SPEAKER_00: Na onze vorige aflevering kreeg ik een bericht.
[1:35] SPEAKER_00: Een bericht van iemand die zei.
[1:39] SPEAKER_00: Ik voelde mij zo gezien.
[1:42] SPEAKER_00: Voor het eerst dacht ik.
[1:44] SPEAKER_00: Oké, die onrust mag er zijn.
[1:47] SPEAKER_00: Maar wanneer weet ik dan dat ik echt wel moet luisteren?
[1:51] SPEAKER_00: Wanneer is geen rechnen meer, maar een signaal?
[1:55] SPEAKER_00: Leg me dat eens uit, Elke.
[1:58] SPEAKER_00: Dat is een heel belangrijke vraag.
[1:59] SPEAKER_00: Ik ben er heel dankbaar voor voor die vraag.
[2:02] SPEAKER_00: Stress als BFF betekent niet alles negeren, het betekent leren het onderscheid te maken.
[2:11] SPEAKER_00: De vraag van vandaag is: hoe weet je of je onrust u aan het beschermen is, dat je herstel nog bezig is of dat je ergens naartoe wordt geleid.
[2:22] SPEAKER_00: Dat het een signaal is dat u eigenlijk wel wilt verwitgen.
[2:27] SPEAKER_00: De stressfactor van deze week is angst voor de angst.
[2:31] SPEAKER_00: Want wat mensen vaak het meest vrezen, is niet de onrust zelf, maar de gedachte.
[2:38] SPEAKER_00: Wat als dit het begin is van iets groters.
[2:43] SPEAKER_00: Dat maakt dat mensen zichzelf constant gaan scannen.
[2:46] SPEAKER_00: Elk slecht moment wordt uitvergroot en vertrouwen dan ook echt langzaam, maar zeker begint plaats te maken voor hyperwaakzaamheid.
[2:55] SPEAKER_00: En ironisch genoeg, houdt dat uw stress eigenlijk actief.
[3:01] SPEAKER_00: Even recapituleren.
[3:02] SPEAKER_00: Er zijn twee soorten onrust.
[3:05] SPEAKER_00: In herstel maken we een cruciaal onderscheid tussen één.
[3:09] SPEAKER_00: Riduele onrust, die is meestal mild, stabiel op de achtergrond en die verandert heel weinig doorheen de tijd.
[3:18] SPEAKER_00: En dan twee, waarschuwingsonrust.
[3:22] SPEAKER_00: Of ook genaamd door ons, experten, prodromale onrust.
[3:29] SPEAKER_00: Die neemt toe, die wordt dwingender, komt meer op de voorgrond.
[3:34] SPEAKER_00: Die volgt ook vaak een herkenbaar patroon.
[3:37] SPEAKER_00: En belangrijk die begint dan je functioneren terug te beïnvloeden.
[3:42] SPEAKER_00: Belangrijk om te weten is hoe onveiliger je je wereld ervaart, hoe moeilijker het gaat worden om die twee signalen echt uit elkaar te houden.
[3:53] SPEAKER_00: En wat het dan extra verwarrend maakt.
[3:57] SPEAKER_00: De inhoud van die klachten die daarmee geassocieerd zijn, kunnen hetzelfde zijn.
[4:03] SPEAKER_00: Je ga slechter slapen.
[4:05] SPEAKER_00: Je voelt wat meer spanning.
[4:07] SPEAKER_00: Je wordt wat meer, maar niet overdreven emotioneel.
[4:12] SPEAKER_00: Het verschil zit hem dus niet in wat je voelt, maar zoals ik al een paar keer heb herhaald in deze podcast, hoe het beweegt.
[4:22] SPEAKER_00: Dat onderscheid is wetenschappelijk onderbouwd en cruciaal in hervalpreventie.
[4:28] SPEAKER_00: Er is een minder bekend fenomeen dat om het onderscheid tussen beide te maken misschien wel heel erg helpend kan zijn.
[4:37] SPEAKER_00: En dat is wat we noemen het rollback effect.
[4:40] SPEAKER_00: Onderzoek toont aan dat bij herval klachten vaak terugkeren in de omgekeerde volgorde van herstel.
[4:48] SPEAKER_00: Met andere woorden, de klachten die het laatst verdwenen zijn, zijn vaak de eerste die opnieuw gaan opduiken.
[4:56] SPEAKER_00: Daardoor lijken residuele onrust, wat vaak onschuldig is, en waarschuwingsonrust inhoudelijk identiek.
[5:05] SPEAKER_00: Het verschil zit hem in de trend.
[5:08] SPEAKER_00: Blijft het vlak of schuif het weer langzaam op.
[5:12] SPEAKER_00: Dit inzicht voorkomt twee dingen.
[5:14] SPEAKER_00: Eén, te vroeg in paniek schieten.
[5:17] SPEAKER_00: En belangrijk twee, te laat reageren.
[5:22] SPEAKER_00: En dat evenwicht zoeken is waar het eigenlijk om gaat.
[5:26] SPEAKER_00: Hoe kun je het onderscheid leren maken?
[5:29] SPEAKER_00: Ik nodig u als luisteraar uit om dit rustig te doen.
[5:33] SPEAKER_00: Niet perfect, niet in één keer.
[5:36] SPEAKER_00: Bijvoorbeeld, schrijf die eens voor jezelf op drie signalen waarvan je weet, als deze gebeurt, als dit binnensluipt in mijn dagelijks functioneren, dan ga ik mijn stuurkracht verliezen.
[5:50] SPEAKER_00: Dan ga ik mijn pedalen verliezen.
[5:53] SPEAKER_00: En als je die hebt opgeschreven, schrijf dan ook eens drie signalen op.
[5:58] SPEAKER_00: Drie dingen die je opnieuw wel in die driver's seat zetten.
[6:04] SPEAKER_00: Dingen waarvan je weet, als ik dit voel, dan ben ik goed bezig.
[6:10] SPEAKER_00: Bij mij is dat.
[6:12] SPEAKER_00: Ik kan dat moeilijk onder woorden brengen, maar zo die wervelende energie dat ik kan hebben, wordt ook vaak gevoeld door de mensen rondom mij, dat ik als het ware mijn energie kan uitstralen naar iedereen rondom mij.
[6:27] SPEAKER_00: Dat is zeker voor mij één van die veiligheidssignalen.
[6:31] SPEAKER_00: Dan weet ik, ik zit in de driver's seat.
[6:34] SPEAKER_00: Zelfs al voel ik hier en daar nog iets.
[6:38] SPEAKER_00: Weet dat dat geen checklist is, want dat gaat evolueren.
[6:42] SPEAKER_00: Het gaat dus niet om de juistheid, maar om de richting.
[6:46] SPEAKER_00: Dat je weet associeer ik meer met waarschuwing, associeer ik meer met herstel.
[6:52] SPEAKER_00: Dat is eigenlijk de bedoeling.
[6:55] SPEAKER_00: Voor mij herkende waarschijnlijk als trouwen luisteraar weer het belang van sociaal contact.
[7:02] SPEAKER_00: Bij mij is aan mijn piekniclub, een groepje mensen die ik nog altijd heb en bij wie ik kan aangeven dat het even moeilijk is.
[7:10] SPEAKER_00: Dat is voor mij ook een hefboom om weer mijzelf in de driver's seat te zetten.
[7:14] SPEAKER_00: Vaak is het zelfs genoeg om even een appje te sturen naar hun en wat feedback te krijgen om mij uit een soort van angstig gebeuren te trekken.
[7:26] SPEAKER_00: En voor mij daarnaast, wat is dan mijn derde, zit er ook zingen bij.
[7:32] SPEAKER_00: Ik zing niet voor anderen.
[7:34] SPEAKER_00: Don't worry, ik zing voor mijzelf.
[7:37] SPEAKER_00: Maar dat zingen geeft mij heel sterk het gevoel dat het goed zit.
[7:44] SPEAKER_00: Want de toon aanhouden, voor mij kan alleen maar als alles weer mooi op één lijn zit.
[7:52] SPEAKER_00: En is goed doorzittingen voor mij op het einde van een dag, zorgt er ook echt wel voor dat ik de rust kan terugbrengen voik ik aan mijn tweede job beging thuis.
[8:02] SPEAKER_00: Bij mijn kinderen en bij mijn man, want die hebben ook wat onderhoud nodig.
[8:06] SPEAKER_00: Gebruikmakende van die twee groepen van zaken dat je voor jezelf kunt identificeren, gaat je helpen te identificeren wanneer het blijft haperen of wanneer ook alles hard werken blijft voelen.
[8:22] SPEAKER_00: En als dat zo is, dan weet ik, mijn lichaam heeft een behoefte nog voordat ik daar woorden kan opplakken.
[8:31] SPEAKER_00: Luisteren naar uw eigen lichaam en naar onrust, dat voelt riskant.
[8:36] SPEAKER_00: Want veel mensen hebben een cour de rood geleerd dat als ik er aandacht aan geef, dan wordt het erger.
[8:43] SPEAKER_00: We kennen ook allemaal het gezichte wat je aandacht geeft, groeit.
[8:49] SPEAKER_00: Vandaar dat we er liever niet mee bezig zijn.
[8:52] SPEAKER_00: Maar weten wel dat onderzoek net het tegenovergestelde toont.
[8:58] SPEAKER_00: Vermijding en onderdrukking gaan stressreacties versterken.
[9:03] SPEAKER_00: Bewuste aandacht helpt reguleren.
[9:08] SPEAKER_00: Wat uw lichaam meestal vraagt, is geen analyse, maar even een afstemming.
[9:15] SPEAKER_00: De coache heeft ooit tegen mij ook gezegd van ik dacht, als ik luister, dan geef ik toe.
[9:22] SPEAKER_00: En als ik toegeef aan wat ik voel, dan kan ik terugvallen.
[9:27] SPEAKER_00: Hoe we dat toen samen hebben opgelost naar iets wat voor hem heel helpend was, dat is de volgende vraag te stellen: wat als luisteren niet betekent volgen, maar begrijpen.
[9:40] SPEAKER_00: En vanaf dat moment veranderde zijn relatie met stress.
[9:45] SPEAKER_00: Dat gaf niet minder onrust, maar wel meer vertrouwen.
[9:49] SPEAKER_00: En het is dat vertrouwen dat u een gevoel van controle geeft.
[9:54] SPEAKER_00: En het is dat gevoel van controle dat u helpt om in de driver's seat te blijven zitten.
[10:00] SPEAKER_00: En ja, soms loopt het dan toch anders dan voorzien.
[10:05] SPEAKER_00: En dat mag.
[10:07] SPEAKER_00: Soms voelt het alsof je weer naar start wordt gestuurd zonder startgeld, zoals in Monopolie.
[10:14] SPEAKER_00: Ik herinner mij een Sinterklaas lunch, nog niet zo lang geleden bij vriendin.
[10:20] SPEAKER_00: En een van de dames stond tijdens het gesprek plots op en ging weg van de tafel.
[10:26] SPEAKER_00: W bleek achteraf, ze had het heel moeilijk met het gespreksonderwerp.
[10:29] SPEAKER_00: En ze wilden ons, want het was heel plezant, niet belasten met haar gevoel.
[10:36] SPEAKER_00: En achteraf bleek ook dat ze zelf heel erg verrast was dat het onderwerp haar nog zoveel deed.
[10:43] SPEAKER_00: En ze ging weg van de tafel.
[10:46] SPEAKER_00: En de rest was aan het verder titteren, zoals dat dan gebeurde onder vriendinnen.
[10:51] SPEAKER_00: Ik ging achteraan en ik heb haar eigenlijk gewoon geknuffeld.
[10:56] SPEAKER_00: En ik heb haar gewoon weer mee aan de tafel gebracht.
[11:00] SPEAKER_00: Want ook dat mag er zijn.
[11:03] SPEAKER_00: Soms vliegen we nog eens uit een bocht.
[11:05] SPEAKER_00: Emoties storen niet.
[11:08] SPEAKER_00: Ze mogen altijd mee rond de tafel, ook als ze minder sexy zijn.
[11:11] SPEAKER_00: En achteraf zei ze, door die bevestiging en door die actie dat ze echt terug aan de tafel mocht zitten, werd het voor haar direct terug veilig en rustig en kon ze opnieuw in interactie gaan.
[11:23] SPEAKER_00: Want de verbinding bleef.
[11:26] SPEAKER_00: Het is oké om niet oké te zijn.
[11:29] SPEAKER_00: En het is net die verbinding die ook weer die rust brengt.
[11:33] SPEAKER_00: Dat gevoel van controle brengt.
[11:35] SPEAKER_00: Dat gevoel van ik weet het misschien niet, maar rondom mij zijn mensen die het wel weten, die het wel uitnodigen en aanvaarden.
[11:44] SPEAKER_00: Emoties uitnodigen betekent niet erin meegaan.
[11:48] SPEAKER_00: Ze groter maken en laten sturen.
[11:52] SPEAKER_00: Emoties mogen er zijn, maar we hoeven ze niet te laten lijden.
[11:58] SPEAKER_00: Want meeduiken in emoties vergroot vaak de emotie zelf en leidt dan dikwijls tot tunnelvisie of polarisatie.
[12:09] SPEAKER_00: Zien, erkennen, nabijblijven, dat is wel iets anders dan iedereen erin mee te sleuren.
[12:16] SPEAKER_00: Dus erken, maar ga er niet in mee.
[12:20] SPEAKER_00: Geef niet meer woorden aan wat wordt beleefd.
[12:23] SPEAKER_00: Hoe ga hier nu mee aan de slag?
[12:26] SPEAKER_00: Dus ten eerste, check de richting en niet de intensiteit van hetgeen dat je voelt.
[12:31] SPEAKER_00: Want het voelt sterker, dus het is gevaarlijk.
[12:34] SPEAKER_00: Nee, check dan ook even of het sneller of vaker voorkomt.
[12:40] SPEAKER_00: Het is vandaag misschien sterker.
[12:43] SPEAKER_00: Maar vorige week was het helemaal oké.
[12:45] SPEAKER_00: En gisteren was het helemaal oké.
[12:48] SPEAKER_00: Kijk naar functioneren.
[12:50] SPEAKER_00: Soms voelen we van alles, maar kunnen we best goed functioneren.
[12:54] SPEAKER_00: En daar hebben we veel minder aandacht op.
[12:57] SPEAKER_00: Want ons brein is gefocust op wat nieuw werkt, maar we hebben heel veel moeite om op te lijsten wat wel goed is gegaan.
[13:04] SPEAKER_00: Check je gedrag, check wat je allemaal hebt kunnen doen.
[13:08] SPEAKER_00: Lijst iets op van wat ging er niet goed.
[13:11] SPEAKER_00: Dat is iets dat je brein zeer goed kan.
[13:13] SPEAKER_00: En lijst dan op wat je wel kunnen doen in die dag.
[13:17] SPEAKER_00: En check die twee kolommen om te kijken.
[13:21] SPEAKER_00: Hoe was men een dag eigenlijk?
[13:23] SPEAKER_00: En vaak gaat je dan het gevoel hebben dat je heel veel hebt kunnen verzetten.
[13:27] SPEAKER_00: Dus kijk naar je functioneren.
[13:32] SPEAKER_00: Dan kan het gebeuren dat je spanning voelt, maar dat je wel kunt blijven werken, kunt blijven praten en eigenlijk goed blijft slapen.
[13:39] SPEAKER_00: En dan reageer ook met zorg en niet met controle.
[13:44] SPEAKER_00: Want vaak gaan we, als we iets voelen, extra monitoren.
[13:47] SPEAKER_00: Maar wat die aandacht heeft, groeit.
[13:50] SPEAKER_00: Dus ga zorgen.
[13:51] SPEAKER_00: Ga direct over tot een beetje meer rust, wat meer sociaal contact, een beetje meer structuur in uw dag en niet dezelfdiagnose.
[14:01] SPEAKER_00: En wat doen we dan bij herval?
[14:03] SPEAKER_00: Want ja, misschien gebeurt het toch, wat doet je dan bij herval?
[14:10] SPEAKER_00: Dan gaat je geen protocol volgen, dan ga je kijken naar wat zich aandiend.
[14:17] SPEAKER_00: Bij twijfel is de eerste stap zelden analyseren, ingrijpen, oplossen, maar wel vertragen, ondersteunen en inzetten wat je weet dat werkt.
[14:30] SPEAKER_00: En dan voor de mensen er rond, blijf gewoon aanbij.
[14:33] SPEAKER_00: Herinner je in een van de episodes het concept van watchful waiting: actief wachten en vertrouwen op het zelfherstellend vermogen van ons lichaam.
[14:44] SPEAKER_00: Hoe doen we dat op de werkvloer?
[14:47] SPEAKER_00: Wat niet werkt, is zek meteen wanneer het weer misgaat.
[14:54] SPEAKER_00: Of overmatige check-ins.
[14:56] SPEAKER_00: Of micromanagement van herstel laat ons elke dag eens even intunen.
[15:02] SPEAKER_00: Wat wel helpt, is voorspelbaarheid creëren, maar direct voor een week of idealiter voor een maand.
[15:08] SPEAKER_00: Wat wel helpt, is autonomie geven.
[15:12] SPEAKER_00: Autonomie geven door ook te mogen aangeven, ik zit een beetje in een oranje fase.
[15:18] SPEAKER_00: Het is niet groen, het is niet rood, maar ik wankel een beetje.
[15:21] SPEAKER_00: Dat is wat ik nog niet zo heel lang geleden, tegen een vriendin die mij even wat sapte om te horen hoe is het nu vandaag met uw elke.
[15:29] SPEAKER_00: En dan gaf ik gewoon aan: ik ben even aan het wankelen.
[15:36] SPEAKER_00: Want het leert mij van alles als ik daar ruimte kan aangeven.
[15:40] SPEAKER_00: Een voorbeeldvraag op de werkvlo kunnen zijn: wat helpt jou om dit vroeg te benoemen zonder dat het groter wordt?
[15:48] SPEAKER_00: En dus weet dat ook op de werkvloer emoties mogen bestaan.
[15:52] SPEAKER_00: Teleurstelling, frustratie, rouw.
[15:55] SPEAKER_00: Ze worden al snel aangepakt.
[15:58] SPEAKER_00: Maar emoties zijn niet altijd een signaal dat iemand anders iets moet oplossen.
[16:04] SPEAKER_00: Soms zijn ze simpelweg een uiting van verwerking verwerking door het predictieve brein, die eigenlijk terug tot een nieuw evenwicht aan het komen is.
[16:15] SPEAKER_00: Dus wees dan nabij en doe actief niets.
[16:21] SPEAKER_00: Te snel ageren kan onbedoeld autonomie ondermijnen, en bovendien het gevoel geven ik kan dit niet zelf.
[16:30] SPEAKER_00: En dus een andere goede vraag op de werkvloer kan zijn: wat heb je nodig om van het komende uur een goed uur te maken?
[16:39] SPEAKER_00: Niet een perfect uur, niet een top uur, maar gewoon een goed uur.
[16:46] SPEAKER_00: Het is tijd voor de vraag van de luisteraar.
[16:50] SPEAKER_00: Wat gebeurt er als ik het verkeerd inschat?
[16:59] SPEAKER_00: Belangrijk om te weten: uw lichaam zal u niet straffen voor voorzichtigheid.
[17:06] SPEAKER_00: Bij twijfel is een veilige reactie niet panikeren, niet negeren, wel vertragen en ondersteunen.
[17:15] SPEAKER_00: Stress als BFF betekent liever één keer te zacht reageren dan één keer hard vechten.
[17:23] SPEAKER_00: Wat kan je meenemen uit deze aflevering?
[17:27] SPEAKER_00: Onrust onderscheiden leidt tot minder angst.
[17:32] SPEAKER_00: Lees de trend, de evolutie, want dat gaat leiden tot betere beslissingen.
[17:39] SPEAKER_00: Luister zonder paniek.
[17:42] SPEAKER_00: Want dat gaat uw vertrouwen geven in uw herstel.
[17:45] SPEAKER_00: En ja, dat mag even duren.
[17:47] SPEAKER_00: Stress begrijpen maakt dat uw beeld van stress als een vijand verdwijnt.
[17:55] SPEAKER_00: En als je kiest voor ondersteuning, gaat je je veerkracht vergroten.
[18:00] SPEAKER_00: Stress is geen voorspeller van wat misgaat, maar een giet naar wat aandacht nodig heeft.
[18:09] SPEAKER_00: En dus onrust leren lezen voorkomt terugval.
[18:14] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar stress als BFF, waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[18:24] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[18:25] SPEAKER_00: Mooi.
[18:26] SPEAKER_00: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[18:33] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[18:36] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[18:39] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.