# E29: “Dagelijkse stress voorspelt klachten vaak beter dan grote levensgebeurtenissen.” Stressexpert Elke Van Hoof over herstelmomenten, microstressoren en terugvalpreventie.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 17 Mar 2026, 22 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747424-e29-dagelijkse-stress-voorspelt-klachten-vaak-beter-dan-grote-levensgebeurtenissen-stressexpert-elke-van-hoof-over-herstelmomenten-microstressoren-en-terugvalpreventie.mp3

Kun je herstellen van stress zonder eerst alles te begrijpen? Dat ga je in deze aflevering van Stress als BFF ontdekken. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom we zo vaak blijven zoeken naar de oorzaak van stress. Maar wanneer we ons focussen op de oorzaak, richten we ons vaak op wat we moeilijk onder controle krijgen. Onderzoek toont dat mensen die hun aandacht niet los kunnen maken van stressvolle situaties, sterkere en langdurige lichamelijke stressreacties vertonen. Voor herstel van ziekmakende stress is de inhoud van de stressor veel minder bepalend dan hoe lang je stresssysteem actief bleef. Twee mensen kunnen totaal verschillende dingen meemaken en toch in exact hetzelfde uitputtingspatroon belanden. Herstel gaat dus niet over het reconstrueren van het verhaal, maar over het ontregeld systeem terug naar rust brengen. Mededeling van de host Klik meteen door naar een hoofdstuk dat je aanspreekt. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:23) De vraag naar de oorzaak en waarom die minder bepalend is. (00:03:49) Wat herstel echt bepaalt. (00:06:29) De top drie oorzaken van stress die mensen noemen. (00:09:17) Contextassimilatie: spelen met de context van stress. 00:11:55) Grote gebeurtenissen versus dagelijkse microstressoren. (00:15:47) Connectie op de werkvloer zonder verlies van herstel. (00:19:44) Timing maakt het verschil. (00:21:16) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_01: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress, maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:09] SPEAKER_01: Welkom bij Stras als BFF.
[0:12] SPEAKER_01: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressexpert en ja, dat is lang genoeg om de flauwe kul van de feiten te scheiden.
[0:21] SPEAKER_01: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:24] SPEAKER_01: Fijn dat jij erbij bent.
[0:37] SPEAKER_01: Voor we erin vliegen een podcast maken, daar komt heel wat bij kijken.
[0:42] SPEAKER_01: Voor zij die al langer luisteren, die weten dat 50 Coffiesproducties mijn vaste partner is, ze ontzorgen van A tot Z, en voor mij betekenen ze ook echt meer werkplezier.
[0:54] SPEAKER_01: Heel wat luisteraars vragen me naar concrete handvaten, weten dat je je altijd kan inschrijven op onze nieuwsbrief via de Bio.
[1:02] SPEAKER_01: Ik krijg niet alleen de oefeningen, tips en tricks van de aflevering, maar nog heel wat andere info.
[1:08] SPEAKER_01: En voor zij die echt met me aan de slag willen, schrijf je dan in voor mijn retreat.
[1:13] SPEAKER_01: Neem eens een kijkje op cajanova.eu.
[1:16] SPEAKER_01: Ik kan alle trainers, maar vooral de gastvrouw Veerle van Roo, warm aanbevelen.
[1:23] SPEAKER_01: Nog niet zo lang geleden bracht ik mijn kinderen naar school.
[1:26] SPEAKER_01: En af en toe, ik heb pubers.
[1:29] SPEAKER_01: Maar af en toe doe ik dat nog wel eens om hun te verrassen.
[1:32] SPEAKER_01: Het is natuurlijk voor mij ook fijn om hun extra tijd door te brengen, en voor hun waarschijnlijk vooral het gemak dat hun aantrekt.
[1:43] SPEAKER_01: Nog niet zo lang geleden zaten we nog eens met z'n allen in de auto.
[1:47] SPEAKER_01: Maar heel snel onderweg begon ik mij bijzonder ongemakkelijk te voelen.
[1:50] SPEAKER_01: Mijn darmen begonnen raar te doen.
[1:52] SPEAKER_01: Voor mij een signaal dat er misschien iets potentieel verkeerd zou kunnen lopen.
[1:56] SPEAKER_01: Ik begon me ook wat duizelig te voelen.
[1:59] SPEAKER_01: Het was alsof ik me minder kon focussen.
[2:02] SPEAKER_01: Ik dacht bovendien ook wel eens dat heel snel zou moeten gaan overgeven.
[2:07] SPEAKER_01: Maar ik zat wel aan het stuur.
[2:09] SPEAKER_01: Heel moeilijk, maar toch is het gelukt om mijn kinder veilig en wel af te zetten en dan nadien rustig ook terug te rijden.
[2:18] SPEAKER_01: En wanneer ik dan uiteindelijk aan mijn bureau zat, bleef mijn lichaam wel nog altijd meer aandacht vragen.
[2:25] SPEAKER_01: Je schouders dan hoger dan je wilt toegeven, uw ademhaling blijft net iets oppervlakkiger.
[2:31] SPEAKER_01: Telkens die ene vraag die ook bij mij door mijn hoofd rondspokt: wat is nu de oorzaak?
[2:39] SPEAKER_01: Waarom?
[2:40] SPEAKER_01: Wat heb ik nu weer voor?
[2:43] SPEAKER_01: Een vraag die velen zich stellen ook wanneer ze chronisch onder stress staan.
[2:48] SPEAKER_01: Was het die ene beslissing?
[2:49] SPEAKER_01: Was het dat conflict?
[2:51] SPEAKER_01: Is die hele periode die maar blijft aanslepen.
[2:56] SPEAKER_01: Vandaag wil ik u meenemen in een inzicht dat voor vele mensen tegelijkertijd opluchting brengt, maar ook verwarring brengt, dus opluchtend en verwarrend is tegelijkertijd.
[3:07] SPEAKER_01: Voor herstel van ziekmakende stress is de inhoud van de stressor veel minder bepalend dan hoe lang uw stresssysteem actief bleef.
[3:19] SPEAKER_01: Wanneer stress je ziek maakt of minder goed doet functioneren, willen we begrijpen, we willen analyseren, we willen het verhaal reconstrueren.
[3:28] SPEAKER_01: Dat is logisch en menselijk.
[3:30] SPEAKER_01: Maar hier ziet een belangrijke valkuil, hoe langer je blijft zoeken naar de oorzaak, hoe langer je stresssysteem actief blijft vuren, terwijl herstel net iets anders vraagt.
[3:43] SPEAKER_01: Wat bepaalt dan dat herstel echt?
[3:46] SPEAKER_01: Onderzoek naar stressherstel toont iets opvallend.
[3:51] SPEAKER_01: Mensen herstellen niet omdat ze perfect begrijpen wat hen onderuit haalden, maar omdat hun stresssysteem eindelijk mag uitademen.
[4:03] SPEAKER_01: Voor herstel telt dus niet zozeer wat de stress veroorzaakte, maar wel hoe lang en hoe intens het stresssysteem aan bleef staan.
[4:16] SPEAKER_01: Twee mensen kunnen totaal verschillende dingen meemaken en toch in exact hetzelfde uitpullingspatroon belanden.
[4:25] SPEAKER_01: Herstel gaat dus niet over het reconstrueren van het verhaal, maar over het terugbrengen van een onregeld systeem naar rust.
[4:35] SPEAKER_01: En hier wil ik dan toch wel even iets heel belangrijks toevoegen, want zodra mensen horen dat gaat niet over wat er gebeurd is, maar over hoe lang je systeem aanbleeft staan, dan gebeurt er vaak dit.
[4:48] SPEAKER_01: Mensen die langdurig onder stress staan, gaan automatisch op zoek naar de oorzaak.
[4:54] SPEAKER_01: Alsof je herstel pas mag beginnen wanneer je die oorzaak begrijpt, dat je die vast hebt.
[5:05] SPEAKER_01: Dat je die kunt oplossen, dat je je ergens kunt naarrichten.
[5:09] SPEAKER_01: Iets of iemand de schuld geven van je stress.
[5:12] SPEAKER_01: En alsof dan je herstel pas mag begin, als die oorzaak verdwenen is, of tenminste begrepen en afgevind.
[5:20] SPEAKER_01: En dat is zo begrijpelijk.
[5:23] SPEAKER_01: Wij zijn probleemoplossers.
[5:24] SPEAKER_01: En de ene nog wat derger dan de andere.
[5:26] SPEAKER_01: Ik ben echt een fikser, daar herken ik mij heel sterk in.
[5:31] SPEAKER_01: Maar iedereen wilt oorderscheppen in chaos.
[5:35] SPEAKER_01: Iedereen wil een minimale controle hebben.
[5:38] SPEAKER_01: Maar wanneer we het hebben over het herstel van stress, zit daar een cruciale misvatting.
[5:43] SPEAKER_01: Als we ons focussen op de oorzaak van stress gaan we ons vaak richten op dingen die we heel moeilijk onder controle kunnen brengen.
[5:53] SPEAKER_01: Laten we eens inzoomen in de top drie van hetgeen dat mensen zelf vaak aanduiden als oorzaak van hun ziekmakende stress.
[6:02] SPEAKER_01: Als we daarop inzoomen, komt de stevig op drie dezelfde.
[6:06] SPEAKER_01: Aanhoudende werkdruk, te veel moeten, te weinig ruimte, altijd aan moeten staan.
[6:10] SPEAKER_01: Mensen zeggen dan bijvoorbeeld ook: als het rustiger wordt op het werk, dan komt het wel terug goed.
[6:17] SPEAKER_01: Ten tweede, relationele spanningen.
[6:20] SPEAKER_01: Of verlies.
[6:22] SPEAKER_01: Verlies van een sociaal iemand, iemand uit je sociaal netwerk.
[6:27] SPEAKER_01: Door conflicten, door een scheiding, door mantelzorger te zijn, zorgen hebben om iemand of iets dat je heel graag hebt en ziet.
[6:36] SPEAKER_01: Rauw.
[6:36] SPEAKER_01: En dan klinkt het eerst moet dit uitgeklaard zijn, anders kan ik niet herstellen.
[6:42] SPEAKER_01: En dan de derde is de financiële onzekerheid, geldzorgen.
[6:47] SPEAKER_01: Een onzeker of heel sterk wisselend inkomen, geen buffer hebben.
[6:52] SPEAKER_01: Hier hoorden vaak van mensen: zolang dit niet is opgelost, kan ik niet tot rust komen.
[6:57] SPEAKER_01: We kunnen niet wachten tot die opgelost zijn om terug een beste versie van onszelf te kunnen en durven neerzetten.
[7:05] SPEAKER_01: Maar wat we zien bij mensen met ziekmakende stress, is dat ze vaak blijven wachten op het moment waarop het werk verandert, de relatie verbetert, de financiële situatie stabiel wordt, alsof het stresssysteem pas dan mag teruginzakken en ontspannen na de oplossing.
[7:25] SPEAKER_01: Je lichaam werkt gewoon anders.
[7:27] SPEAKER_01: Uw stresssysteem vraagt geen garanties, het vraagt ontlasting.
[7:32] SPEAKER_01: Herstel betekent niet mijn leven is nu veilig, dus ik mag ontspannen.
[7:38] SPEAKER_01: Herstel betekent mijn lichaam, mijn systeem, mag nu al leren uitademen, ook al is niet alles opgelost.
[7:47] SPEAKER_01: Een nieuw evenwicht ontstaat niet omdat de oorzaak verdwijnt, maar omdat het lichaam weer kan schakelen tussen spanning en rust, tussen de gas en de rem.
[7:59] SPEAKER_01: Dus veerkracht zit niet in een stressvrij leven, maar in een systeem dat niet vast blijft hangen in aan.
[8:11] SPEAKER_01: Paradoxaal genoeg zien we dit maar al te vaak gebeuren.
[8:14] SPEAKER_01: Pas wanneer het systeem tot rust komt, worden oplossingen mogelijk.
[8:19] SPEAKER_01: Pas dan ontstaat er overzicht en keuzevrijheid en grenzen.
[8:23] SPEAKER_01: Niet omdat de stressor dan weg is, maar omdat jij er niet langer volledig door opgesorpt worden.
[8:30] SPEAKER_01: Dus als je nu luistert en denkt, mijn werkdruk is nog altijd niet veranderd.
[8:37] SPEAKER_01: Mijn situatie is niet opgelost.
[8:40] SPEAKER_01: Iets wat ik trouwens heel vaak hoor in werkervattingstrajecten, is dat mensen thuis aan het herstellen, houden een lijntje met collega's.
[8:48] SPEAKER_01: En collega's gaan dan vaak voor alle beste bedoelingen zeggen van je moet niet daarop terugkomen, want er is hier nog niets veranderd.
[8:58] SPEAKER_01: Dat is niet oké.
[9:00] SPEAKER_01: Dat maakt de onveiligheid bij die persoon die thuis ligt te herstellen, nog altijd even hoog.
[9:06] SPEAKER_01: Dat geeft u het gevoel dat zolang de werkdruk niet verandert, kan ik daar niets aan doen.
[9:12] SPEAKER_01: Weet dan dit.
[9:13] SPEAKER_01: Je hoeft je stress niet te rechtvaardigen, je hoeft daar dus ook niet eens te kunnen verklaren.
[9:19] SPEAKER_01: En je hoeft dat type van situaties niet eerst te elimineren.
[9:25] SPEAKER_01: Je moog de focus leggen op herstel en vanuit dat herstel gaan kijken.
[9:31] SPEAKER_01: Wat vraagt die situatie nu van mij zonder dat mijn systeem opnieuw belastraakt?
[9:36] SPEAKER_01: Dat is iets wat we in de begeleidingen ook vaak contextaimilatie noemen.
[9:42] SPEAKER_01: Dat betekent dat we mensen gaan leren spelen met de context, zodat ze die beste versie van zichzelf kunnen blijven zetten.
[9:50] SPEAKER_01: Niet de context wegwerken, niet de context afstemmen, alleen maar op ene persoon, maar het weeken van bepaalde situaties in die context, zodat je je herstel kunt blijven garanderen.
[10:05] SPEAKER_01: En dat je dus terug kunt schakelen tussen de gas en de rem.
[10:09] SPEAKER_01: We gaan dan focussen op het interne systeem.
[10:12] SPEAKER_01: Een minder bekend, maar belangrijk wetenschappelijk inzicht is dit.
[10:16] SPEAKER_01: Mens die het moeilijk vinden om hun aandacht los te maken van die situaties, zoals werkdruk of stressvolle gedachten geassocieerd met die werkdruk, vertonen sterkere en langdurige lichamelijke stressreacties.
[10:32] SPEAKER_01: Dus praktisch gezien kunnen we dan verwijzen naar hogere en langere cortisolwaardes.
[10:37] SPEAKER_01: Zelfs wanneer ze objectief niet meer stressvolle gebeurtenissen meemaken dan andere mensen.
[10:43] SPEAKER_01: Ken je de uitdrukking nog wat je aandacht heeft gegroeid?
[10:46] SPEAKER_01: Dat geldt hier in het meervoud.
[10:50] SPEAKER_01: Want er is de neiging om te veel aandacht te geven aan het negatieve.
[10:55] SPEAKER_01: Maar datzelfde negatieve dan ook nog eens keer op keer op keer te laten malen in hun gedachten.
[11:01] SPEAKER_01: In de hoop het te kunnen wegwerken.
[11:04] SPEAKER_01: Weet wel, dat betekent niet mensen die dat doen dat ze zwakker zijn.
[11:08] SPEAKER_01: Dat betekent gewoon dat hun stresssysteem trager zal uitschakelen.
[11:13] SPEAKER_01: Met andere woorden, het systeem blijft onregeld door te blijven hangen, niet door wat er ooit gebeuren.
[11:22] SPEAKER_01: Dus als ik het mag herformuleren, de kwetsbaarheid zit niet in de gebeurtenis, maar in hoe lang het lichaam in de stressmodus blijft.
[11:32] SPEAKER_01: Door de focus te gaan leggen op herstel, kunnen we weer een volgende stap vooruitzetten.
[11:38] SPEAKER_01: Doen we dat niet, dan proberen we vol te houden.
[11:41] SPEAKER_01: En gaan we al onze energie moeten inzetten om het te verdragen.
[11:48] SPEAKER_01: En dat leidt tot een draaikolk waarin je vastkomt te zitten en waarin je je eigen veerkracht mee naar beneden sleurt.
[11:55] SPEAKER_01: En dan komen natuurlijk de klachten, vermoeidheid die meer herstelt, prikkelbaarheid, concentratieproblemen.
[12:01] SPEAKER_01: Een lichaam dat voortdurend gespannen aanvoelt, want alle energie zit in die draaikolk.
[12:08] SPEAKER_01: Belangrijk om het heel helder te zeggen, je moet je focus anders leggen.
[12:13] SPEAKER_01: Niet naar het wegwerken van die stressoren, maar naar meer ruimte maken voor dat herstel.
[12:19] SPEAKER_01: Want je lichaam faalt niet.
[12:21] SPEAKER_01: Het probeert gewoon uitputting te voorkomen.
[12:24] SPEAKER_01: Ik snap het niet, hoor ik dan vaak, want er is niets groots gebeurd, zeggen mensen mij.
[12:29] SPEAKER_01: Ik heb geen ontslag, ik heb geen breuk, geen trauma met hoofdletter T.
[12:34] SPEAKER_01: En ook dat herken ik.
[12:36] SPEAKER_01: Het kon ook bij mij zomaar overvallen.
[12:39] SPEAKER_01: Dan pland ik iets in, maar dan stond ik soms morgens op met het gevoel vandaag gaat me niet lukken.
[12:48] SPEAKER_01: Heel wat mensen zien mij als enorm veerkrachtig als een stressexpert.
[12:53] SPEAKER_01: Maar dus ook als stressexpert overkomt het mij.
[12:56] SPEAKER_01: Dat is helemaal normaal, want mijn brein en mijn stresssysteem werken op exact dezelfde manier als dat van u.
[13:02] SPEAKER_01: Daardoor ervaren we dan de wereld anders.
[13:05] SPEAKER_01: Daardoor gaat je nog meer constante tijdzoek ervaren, nog meer de neiging hebben om altijd bereikbaar te zijn, en gaan we veel minder mentale pauzes in lassen.
[13:18] SPEAKER_01: Zoals water blijft druppelen op een steen.
[13:21] SPEAKER_01: Niet luid, maar wel onafgebroken.
[13:24] SPEAKER_01: Onderzoek naar dagelijkse stress toont al decennia.
[13:29] SPEAKER_01: Dat dagelijkse beslommeringen die psychische en lichamelijke klachten beter voorspellen dan al die grote levensgebeurtenissen.
[13:39] SPEAKER_01: Niet omdat ze zwaarder zijn, maar omdat ze weinig herstel toelaten en vaak ook onder de radar, die kleine dagelijkse priksjes, die kleine dagelijkse frustraties en beslommeringen.
[13:51] SPEAKER_01: Hoe kan je hier nu mee aan de slag gaan?
[13:54] SPEAKER_01: Wel, ik zou graag hebben dat we gaan van oorzaakanalyse naar systeemherstel.
[14:00] SPEAKER_01: Focus eerst op je slaap, op uw rust, op weer ontspanning, het ontlasten van je systeem.
[14:07] SPEAKER_01: En minder ga in gesprekken focussen op ja, waarom zit ik hier nu, maar meer op wat kunnen we doen zodat je meer herstelmomenten hebt.
[14:17] SPEAKER_01: Nodig mensen uit om mee te gaan wandelen, maar heb het over leuke momenten.
[14:21] SPEAKER_01: Heb het over herinneringen.
[14:23] SPEAKER_01: Heb het over wat wel goed gaat.
[14:26] SPEAKER_01: Ga van volhouden naar regulatie.
[14:30] SPEAKER_01: Train je aandacht.
[14:32] SPEAKER_01: Train je emotieregulatie.
[14:34] SPEAKER_01: Door korte momenten van mentale ontkoppeling, deconnectie.
[14:38] SPEAKER_01: Hoe doe je dat?
[14:39] SPEAKER_01: Door ademhalingsoefeningen te doen, door lijstjes te maken van wat nog wel goed gaat, wat er nog wel is wat je nog wel hebt.
[14:48] SPEAKER_01: En ga voor deconnectie zonder verlies van de relatie.
[14:54] SPEAKER_01: Een van de grootste misverstanden op de werkvloer is dat deconnectie hetzelfde zou zijn als u terugtrekken of erger nog u niet meer betrokken voelen.
[15:04] SPEAKER_01: Maar psychologisch gezien is het omgekeerde belangrijk.
[15:07] SPEAKER_01: Gezonde deconnectie gaat niet over afstand nemen van de mensen, maar over het tijdelijk loskoppelen van werk en verantwoordelijkheid.
[15:15] SPEAKER_01: Nu, let wel, als de mensen net het probleem zijn, dan is het logisch dat je gaat deconnecteren van mensen.
[15:22] SPEAKER_01: Door de band gaan mensen deconnecteren van en de collega's en de verantwoordelijkheden.
[15:30] SPEAKER_01: Terwijl die band houden met de collega's nog altijd wel een bescherming biedt voor langdurige stress.
[15:40] SPEAKER_01: Hoe doen we dat dan op de werkvloer?
[15:42] SPEAKER_01: Laat me daar even op inzoomen.
[15:43] SPEAKER_01: Wat niet werkt, is de verwachting dat betrokken medewerkers altijd bereikbaar zijn.
[15:49] SPEAKER_01: Subtiele signalen die even offline zijn, gelijk staan met minder engagement.
[15:54] SPEAKER_01: Ik hoorde nog onlangs iemand zeggen dat als mensen thuiswerken, dan zetten hun wasmachine alleen aan.
[16:00] SPEAKER_01: Alsof je veftig wasmachine moet opzetten per dag.
[16:03] SPEAKER_01: En alsof die twee minuten dat je je wasmachine aan het opzetten bent, niet hetzelfde is als tien minuten staan roken aan de ingang.
[16:11] SPEAKER_01: Het geeft het verkeerde signaal.
[16:13] SPEAKER_01: Collega's of leidinggevenden die ook zeggen ik weet dat je er wel zij hoor, maar geeft een impliciete norm naar verwachting van beschikbaarheid.
[16:25] SPEAKER_01: Dat soort contexten maakt dat mensen eigenlijk constant aan blijven staan.
[16:29] SPEAKER_01: Zelfs wanneer ze fysiek niet aan het werk zijn.
[16:32] SPEAKER_01: En dat kan voor sommige herstel verminderen.
[16:36] SPEAKER_01: Wat wel helpt, is expliciete toestemming geven voor deconnectie van werk, zonder de relationele kost.
[16:44] SPEAKER_01: Dat gaat dus over heldere afspraken over wanneer iemand niet verantwoordelijk is, wie het dan tijdelijk overneemt, maar ook leiders die laten zien dat ik ben wel bereikbaar als mens, maar even niet in mijn functie.
[17:00] SPEAKER_01: Zo wordt deconnectie geen persoonlijke keuze die moet worden verdedigd, maar gewoon een collectieve afspraak.
[17:06] SPEAKER_01: Een afspraak waar herstel ook weer meer ruimte gaat krijgen.
[17:10] SPEAKER_01: Een helpende vraag voor op de werkvloer kan bijvoorbeeld zijn in een team hoe kunnen we ervoor zorgen dat je echt los kan komen van het werk, zonder dat je het gevoel hebt dat je mensen in een steek gaat laten.
[17:24] SPEAKER_01: Beide delen van de vraag zijn belangrijk.
[17:26] SPEAKER_01: Want los koppelen en dan je schuldig voelen thuis, is even erg als aangekoppeld blijven.
[17:35] SPEAKER_01: Door het stellen van de vraag gaat je onmiddellijk ook erkennen dat betrokkenheid er is, dat verantwoordelijkheid belangrijk is, maar bovenal ook herstelnood normaal is.
[17:46] SPEAKER_01: En daar ontstaat voor mij eigenlijk net duurzame inzetbaarheid.
[17:51] SPEAKER_01: Het is tijd voor de vraag van onze luisteraar.
[17:56] SPEAKER_00: Moet je mijn oorzaak dan niet kennen, want dat voelt nu alsof ik iets oversla als ik daar zo nu niet in duik.
[18:05] SPEAKER_01: Dat is een heel begrijpelijke vraag.
[18:07] SPEAKER_01: En eerlijk, je bent ook echt niet de enige die dit denkt.
[18:12] SPEAKER_01: Veel mensen ervaren zelfs een soort onrust bij het idee dat ze nog niet naar de oorzaak kijken.
[18:18] SPEAKER_01: Alsof je herstel dan oppervlakkig zou zijn, of tijdelijk, alsof je een belangrijke stap hebt overgeslagen.
[18:25] SPEAKER_01: Maar laat me hier iets heel helder zeggen.
[18:28] SPEAKER_01: Je hoeft je oorzak niet te negeren, je hoeft ze alleen niet als eerste op te lossen.
[18:35] SPEAKER_01: En dat verschil is voor mij wel cruciaal.
[18:38] SPEAKER_01: Wanneer uw stresssysteem langdurig overactief is geweest, is uw lichaam gewoon simpelweg niet in de juiste toestand om complexe analyses te maken, en dus ook niet in de staat om je inzichten op te lijsten.
[18:53] SPEAKER_01: We gaan eerst inzoomen op stabilisatie en pas nadien op de probleemanalyse.
[19:00] SPEAKER_01: In die eerste fase van crisis, van klachten, van gevoel van overspoeling, begrijp je misschien rationeel wel wat er gebeurde, maar blijft circuleren, je blijft dat herhalen.
[19:14] SPEAKER_01: Je komt niet tot een goede oplossing.
[19:16] SPEAKER_01: Niet omdat je niet snapt, maar omdat je zenuwstelsel nog geen rustpunt heeft.
[19:21] SPEAKER_01: Herstel werkt dan paradoxaal, niet door meer analyse, maar door minder activatie.
[19:29] SPEAKER_01: Vergelijk het met een spier die verkrampt is.
[19:32] SPEAKER_01: Je kunt perfect weten waardoor ze verkrampt.
[19:36] SPEAKER_01: Maar zolang je blijft aanspannen, kan ze ook niet ontspannen.
[19:40] SPEAKER_01: Pas wanneer dat systeem tot rust komt, ontstaat er ruimte voor iets anders.
[19:46] SPEAKER_01: Dan komt overzicht, afstand en keuzevrijheid als het ware vanzelf.
[19:52] SPEAKER_01: En dan, pas dan, wordt analyse van de oorzaken wel zinvol.
[19:58] SPEAKER_01: Niet om het verleden eindeloos te ontleden, maar om de patronen te gaan herkennen voor de toekomst, om dat predictieve brein een nieuw scenario te geven.
[20:08] SPEAKER_01: Zodanig je antwoorden hebt op de vraag waar raak ik structureel over mijn grenzen?
[20:15] SPEAKER_01: Welke microstress zie ik dan te laat?
[20:18] SPEAKER_01: Wat triggert mijn systeem op nieuchting aan.
[20:22] SPEAKER_01: Dat is het moment waarop oorzaakonderzoek geen hertraumatisering wordt, maar hervalpreventie.
[20:30] SPEAKER_01: Dus nee, doe niets fout door nu nog niet direct alles te willen begrijpen.
[20:36] SPEAKER_01: Timing is of the essence.
[20:39] SPEAKER_01: Timing maakt hier echt het verschil.
[20:42] SPEAKER_01: Herstel eerst het systeem en begrijp daarna het patroon.
[20:47] SPEAKER_01: En dat is geen uitstel.
[20:49] SPEAKER_01: Dat is wat ik noem zorg.
[20:51] SPEAKER_01: Wat zou ik graag hebben dat je meeneemt uit deze aflevering dat de stressinhoud minder bepalend is voor herstel.
[21:00] SPEAKER_01: Dat de duur van activatie de sleutel is tot klachten en dus ook tot herstel.
[21:06] SPEAKER_01: Dat dagelijkse microstressoren, dagelijkse beslommeringen vaak de grotere boosdoeners zijn.
[21:13] SPEAKER_01: En dat actief herstelgedrag je systeem tot rust brengt.
[21:18] SPEAKER_01: En dat nadien inzicht in patronen het herval gaat voorkomen, je hoeft niet te begrijpen wat je brak om te herstellen, maar wel om het niet opnieuw te laten gebeuren.
[21:33] SPEAKER_01: En vergeet niet, mis de extra's niet.
[21:36] SPEAKER_01: En schrijf je in voor onze nieuwsbrief via de bio.
[21:41] SPEAKER_01: Ik ben Elke van der Hoofd en je luisterde naar stress als BFF.
[21:45] SPEAKER_01: Waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[21:51] SPEAKER_01: Raakte dit iets in jou?
[21:53] SPEAKER_01: Mooi.
[21:54] SPEAKER_01: Abonneer je dan op je favoriete luisterkanaal of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[22:01] SPEAKER_01: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[22:05] SPEAKER_01: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[22:08] SPEAKER_01: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.