# E8: “Stress is besmettelijker dan een verkoudheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom wegvluchten van je baan je problemen niet oplost.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 14 Oct 2025, 21 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747445-e8-stress-is-besmettelijker-dan-een-verkoudheid-stressexpert-elke-van-hoof-over-waarom-wegvluchten-van-je-baan-je-problemen-niet-oplost.mp3

“Stress verspreidt zich als een virus door teams en organisaties.” Stressexpert Elke Van Hoof legt uit hoe jouw stress niet alleen jezelf kapotmaakt, maar ook je hele omgeving besmet. Een grootschalig onderzoek volgde 250.000 werknemers over 12 jaar en ontdekte iets verontrustends: sommige mensen die wegvluchten uit ongezonde organisaties nemen hun stress mee naar hun nieuwe baan en besmetten daar hun nieuwe collega's. Het effect was nog erger bij leidinggevenden. Maar hoe ga je bewuster om met stress? Heb je al eens gedacht aan een stressbudget? En wat betekenen termen als VUCA-wereld en BANI-wereld eigenlijk voor ons dagelijks stressniveau? Elke introduceert de term stressactivisme: dat we bewuster omgaan met onze eigen stress. Want één ding is zeker: anderen raken wel degelijk besmet door jouw stress. Mededeling van de host: Hieronder vind je een overzicht van alle hoofdstukken. Klik op een tijdcode om meteen naar dat onderwerp te navigeren: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:03) Leven in een VUCA-wereld en BANI-wereld uitgelegd. (00:05:55) Het belang van zelfzorg en sociale verbinding. (00:07:22) De wetenschap achter stressbesmettelijkheid. (00:09:40) Het concept van je stressbudget. (00:14:09) Nieuwsgierige houding tegenover stress. (00:18:00) Stressmanagement op de werkvloer. (00:19:50) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_02: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress.
[0:04] SPEAKER_02: Maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_02: Welkom bij Stress als BFF.
[0:11] SPEAKER_02: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressxpert.
[0:15] SPEAKER_02: En ja, dat is lang genoeg om de flauwe kuul van de feiten te scheiden.
[0:20] SPEAKER_02: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_02: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_02: Stress is niet alleen een issue voor de persoon die eronder lijdt, maar ook voor zijn of haar omgeving.
[0:42] SPEAKER_02: Ik durf wel eens te benadrukken: de kuikens volgen, de kip.
[0:46] SPEAKER_02: Mensen die mij kennen hebben mij die uitspraak al meerdere keren horen doen.
[0:50] SPEAKER_02: Vaak in de situatie waarin jij als ouder bepaald gedrag stelt, maar dan verrast zij dat je kinderen hetzelfde gedrag gaan stellen.
[0:59] SPEAKER_02: Als jij als ouder ligt te scrollen op je smart device tijdens het eten, ja, dan kun je verwachten dat je kinderen datzelfde gedrag gaan overnemen.
[1:08] SPEAKER_02: Wilde jij dat je kinderen daarmee stoppen, dan is het beste wat je kunt doen, is dat je zelf eerst stopt met het scrollen op je smart device tijdens het eten.
[1:17] SPEAKER_02: Dat is wat ik bedoel met de kuikens volgen de kip.
[1:20] SPEAKER_02: Maar hetzelfde fenomeen van stressbesmettelijkheid zien we ook terug in vriendenkringen, maar ook op de werkvloer.
[1:27] SPEAKER_02: Vandaar dat het belangrijk is dat je heel erg bewust omgaat met je stress.
[1:32] SPEAKER_02: Want je gaat niet alleen je eigen ziekmakende stress bezorgen, maar ook de omgeving contamineren, vervuilen met je stress.
[1:42] SPEAKER_02: Dat is waar ik deze aflevering met jullie over wil hebben.
[1:47] SPEAKER_02: Waarom is het belangrijk om met stress om te gaan en bewuster mee om te gaan en echt te kiezen om stress in te zetten als BFF?
[1:56] SPEAKER_02: Waarom?
[1:56] SPEAKER_02: Omdat we zo die stressbesmettelijkheid kunnen tegengaan.
[2:00] SPEAKER_02: We spreken vandaag met twee acroniemen: de VUCA-wereld, snel veranderende wereld, of de Baniwereld.
[2:08] SPEAKER_02: Een eigen fragiele wereld.
[2:11] SPEAKER_02: Bani wordt ook elke keer vaak omschreven als de new tomorrow.
[2:16] SPEAKER_02: Bani verwijst naar de impact die snelle veranderingen hebben.
[2:20] SPEAKER_02: Je kunt vanavond gaan slapen en morgen opstaan in een hele nieuwe wereld.
[2:26] SPEAKER_02: Even inzoomen op die acroniemen.
[2:29] SPEAKER_02: Vuca, wat betekent dat?
[2:30] SPEAKER_02: Dat betekent volatiel.
[2:32] SPEAKER_02: V volatiel.
[2:33] SPEAKER_02: De U staat voor onzekerheid, uncertainty in het Engels, dus onzekerheid in het Nederlands.
[2:39] SPEAKER_02: De C staat voor complex.
[2:41] SPEAKER_02: En de A voor ambigu.
[2:43] SPEAKER_02: Volatel wat betekent dat?
[2:45] SPEAKER_02: Dat betekent dat alle dingen snel veranderen, constant veranderen en soms ook tegelijkertijd gaan veranderen.
[2:50] SPEAKER_02: Met onzekere resultaten, je kunt niet goed meer voorspellen.
[2:54] SPEAKER_02: De factoren blijven ook niet allemaal hetzelfde, waardoor de wereld niet zo heel transparant meer is.
[3:00] SPEAKER_02: Het is ook complex, situaties zijn ingewikkeld.
[3:03] SPEAKER_02: Het is ook ambigu.
[3:04] SPEAKER_02: Een bepaald feit kan meerdere interpretaties hebben.
[3:07] SPEAKER_02: En dus met andere woorden, het is dubbelzinnig.
[3:10] SPEAKER_02: Als we het dan hebben over Bani, wat eigenlijk een nieuw concept is, wat nog niet zo heel ver ingeburgerd is in vergelijking met de FUCA-wereld, dan gaat het over de B.
[3:19] SPEAKER_02: De wereld is breekbaar, fragiel eigenlijk.
[3:22] SPEAKER_02: Alles wat we kennen vandaag kan morgen zomaar ineens anders zijn, vandaar ook soms verwezen als de new tomorrow.
[3:29] SPEAKER_02: De A staat voor angstig.
[3:31] SPEAKER_02: Doordat alles continu ziet te veranderen en dat we het eigenlijk niet zo goed meer kunnen voorspellen, worden we wat angstiger omdat we ons onveilig begin voelen.
[3:41] SPEAKER_02: De N staat voor non-linear, niet lineair.
[3:45] SPEAKER_02: Dat betekent dat er geen kausaal verband meer is.
[3:48] SPEAKER_02: Het is niet A leid naar B, maar het is niet alleen A naar B kan leiden, kan ook C, D en E naar B leiden.
[3:56] SPEAKER_02: Waardoor je wat moeite hebt om orde te scheppen in de chaos.
[4:01] SPEAKER_02: En dan de I staat voor incomprehensible, in het Nederlands onbegrijpelijk.
[4:07] SPEAKER_02: En dat verwijst naar het feit dat het ingewikkeld is.
[4:10] SPEAKER_02: Kijk naar AI.
[4:12] SPEAKER_02: Dat is ingewikkeld.
[4:13] SPEAKER_02: Dat doet van alles, maar eigenlijk begrijpen we niet zo heel goed hoe dat allemaal komt.
[4:17] SPEAKER_02: Herinner we in andere afleveringen dat ik soms zij, als mensen negatieve effecten van stress voelen, dat we de neiging hebben om eerst te willen begrijpen.
[4:25] SPEAKER_02: En omdat we willen begrijpen, dat we ons vastrijden in altijd maar meer informatie te gaan zoeken, dat is ook wat ik bedoel met die i vani.
[4:34] SPEAKER_02: Onbegrijpelijk, waardoor het risico blijft dat we ons gaan vaststrijden, dat we het willen begrijpen en informatie gaan zoeken om het maar in de vingers te krijgen.
[4:45] SPEAKER_02: En eigenlijk geraken we daar nooit.
[4:47] SPEAKER_02: Met als gevolg dat je een continu verhoogde stressarousal krijgt.
[4:52] SPEAKER_02: Die bani verwijst naar de fragiliteit, de breekbaarheid, maar ook het gevoel van machteloosheid dat we vandaag de dag soms ervaren in al hetgeen wat er rond ons gebeurt.
[5:02] SPEAKER_02: En hoe reageert het lichaam daarop?
[5:04] SPEAKER_02: Door je stressrespons te activeren.
[5:07] SPEAKER_02: Als we met dat gevoel van machteloosheid beter willen omgaan, dan moeten we ons goed voorbereiden.
[5:12] SPEAKER_02: Dan moeten we even checken of hebben we voldoende energie, hebben we voldoende reserves.
[5:17] SPEAKER_02: Hebben we een goede mindset, dat we willen leren zijn we in een veilige omgeving, zodat we daar vlot mee kunnen leren spelen.
[5:26] SPEAKER_02: Een goede manier om dat te doen is gewoon radicale acceptatie dat verandering inherent is aan de manier waarop we leven vandaag.
[5:36] SPEAKER_02: Maar ook een strategie kan zijn om in verbinding te blijven, ook als het spannend is.
[5:42] SPEAKER_02: Door die sociale verbinding en een groepje rondom u te zetten waar je je veilig voelt, kun je eigenlijk dat stress beter gaan managen.
[5:50] SPEAKER_02: En in deze podcast komt het oneindig veel aan bod, maar draag ook heel erg goed zorg voor jezelf.
[5:56] SPEAKER_02: Als we het hebben over zelfzorg, dan hebben we het over, zoals al zoveel herhaald, over je slaap, je slaapkwaliteit nagaan, maar ook beweging, rust en voeding.
[6:06] SPEAKER_02: Wat steek je in je mond?
[6:07] SPEAKER_02: Is dat voedsel dat je voedt, of is dat iets wat energie vraagt?
[6:12] SPEAKER_02: Als we dat niet goed doen, dan gaan we elkaar aansteken met elkaars stress en dat willen we natuurlijk vermijden.
[6:18] SPEAKER_02: Hoe zit dat nu met die stressbesmettelijkheid?
[6:22] SPEAKER_02: Laten we eens gaan kijken naar wat de wetenschap ons vertelt.
[6:26] SPEAKER_02: Hoe werkt het?
[6:27] SPEAKER_02: Het werkt vanuit verschillende manieren.
[6:29] SPEAKER_02: Ten eerste wat we noemen sociale modelling.
[6:32] SPEAKER_02: We zijn elkaars voorbeeld.
[6:34] SPEAKER_02: We gaan elkaars gedrag overnemen door spiegelneuronen die zich gaan activeren.
[6:40] SPEAKER_02: Denk maar aan als je een goed gesprek hebt met iemand, dan zien ze dat vaak van buitenaf, omdat ze zien dat je dezelfde houding begint aan te nemen.
[6:49] SPEAKER_02: Zit je met iemand koffie te drinken en leunt die met zijn linker elboog op de tafel, dan is de kans groot als het een leuk gesprek is en een fijne connectie, dat je dat zelf ook gaat doen.
[6:59] SPEAKER_02: Dat is wat we noemen sociale modelling.
[7:01] SPEAKER_02: Maar ook empathische stress speelt hiermee.
[7:05] SPEAKER_02: Ze noemen eigenlijk tweedehandstress, woorden.
[7:09] SPEAKER_02: Dat is dat je een verbinding voelt met een persoon.
[7:11] SPEAKER_02: En omdat jij een goede connectie hebt, een vriend of een vriendin van je, een hele leuke collega.
[7:17] SPEAKER_02: En doordat dat een leuke collega is, ga je de stress overnemen en heb je eigenlijk tweedehands stress.
[7:22] SPEAKER_02: Je gaat je afstemmen op de sociale signalen die die persoon gaat sturen en van daaruit ook meestappen in die negatieve effecten van stress.
[7:32] SPEAKER_02: En als gevolg krijg je dan een soort sneeuwbaleffect.
[7:35] SPEAKER_02: Ik heb stress, jij hebt stress.
[7:37] SPEAKER_02: Straks hebben we met vijf met stress en zeven met stress, terwijl we eigenlijk zo goed weten dat we elkaar zouden kunnen helpen in het beter managen van de stress.
[7:47] SPEAKER_02: Naast dat sneeuwbaleffect krijg je natuurlijk ook verminderde communicatie, zeker als het gaat om een team.
[7:52] SPEAKER_02: Want we zijn allemaal wat meer gespannen en dat leidt tot heel wat misverstanden.
[7:57] SPEAKER_02: We krijgen dus ook een verhoging van de klachten.
[8:00] SPEAKER_02: En zo zie je eigenlijk dat stress als een soort van domino spelken in teams naar boven kan komen.
[8:07] SPEAKER_02: Met als productieverlies en het verlies van wat we noemen businesscontinuïteit als gevolg uiteraard.
[8:19] SPEAKER_02: Er is ook een heel tof onderzoek gebeurd in 2021, waarbij ze 250.000 werknemers over 17.000 verschillende organisaties voor 12 jaar hebben gevolgd.
[8:33] SPEAKER_02: En daar komt niet mega cools uit.
[8:35] SPEAKER_02: Ze hebben gekeken naar werknemers die aan mobiliteit deden.
[8:39] SPEAKER_02: Die dus verhuisten van het ene team naar het andere, maar meer nog van de ene organisatie naar de andere.
[8:46] SPEAKER_02: Vaak omdat ze gingen lopen van ongezonde organisaties.
[8:50] SPEAKER_02: En wat bleek uit dat onderzoek, is dat wanneer iemand weggaat uit een ongezonde organisatie en terechtkomt in een gezonde, fijne, warme omgeving, dat door het gedrag dat die persoon stelt, daar ook die fijne, warme omgeving gaat besmetten.
[9:07] SPEAKER_02: En het effect was nog erger als het ging over leidinggevenden.
[9:11] SPEAKER_02: Natuurlijk omdat leidinggevenden nog meer impact hebben op de agenda en het gedrag van anderen uiteraard.
[9:18] SPEAKER_02: Maar dat toonde voor het eerst heel erg sterk hoe belangrijk het is om bewust om te gaan met stress.
[9:25] SPEAKER_02: En dat weggaan van een organisatie echt alleen niet voldoende is om van je stress af te geraken.
[9:31] SPEAKER_02: Dus is het hoog tijd om een soort van stressactivisme te gaan ontwikkelen.
[9:36] SPEAKER_02: Met andere woorden, bewust omgaan met wat ik noem je stressbudget.
[9:41] SPEAKER_02: Het concept van stressbudget heb ik eigenlijk afgeleid uit het werk van Lisa Feldman-Barrett, die in haar werk vaak refereert naar body budget.
[9:51] SPEAKER_02: Ik heb dat vertaald naar iets dat we kunnen inzetten om stress beter te hanteren.
[9:57] SPEAKER_02: Het stressbudget gaat eigenlijk over het in kaart brengen van hoe het met je gaat.
[10:03] SPEAKER_02: Om te kunnen voorspellen, kan ik hier floreren?
[10:05] SPEAKER_02: Ja, dan één.
[10:06] SPEAKER_02: En er zijn vier grote domeinen waar we naar kijken.
[10:10] SPEAKER_02: Om het goed in kaart te brengen, hoe goed jij kunt floreren, hebben we dus de stortingen dat je gaat doen op je rekening, stortingen door goed voor jezelf te zorgen.
[10:20] SPEAKER_02: Dan ga je betalingen doen, want je moet natuurlijk werken, activiteiten, deadlines halen, conflicten hanteren, maar ook vaste kosten.
[10:27] SPEAKER_02: Je moet omgaan met infecties die je om de oren soms vliegen, je moet rekening houden met de verliesposten, de belastingen met andere woorden.
[10:35] SPEAKER_02: Het vierde domein gaat over reserves dat je wilt opbouwen.
[10:38] SPEAKER_02: Reserves bouwen op door je hersteltijd, door je witte tijd.
[10:42] SPEAKER_02: Hoe beter je dat kunt, hoe meer momenten van totale ontspanning, hoe meer reserve je gaat opbouwen.
[10:50] SPEAKER_02: En als je dus reserven hebt op je spaarrekening eigenlijk, kun je een investering gaan doen in de toekomst.
[10:56] SPEAKER_02: Hoe gaat dat in zijn werk?
[10:57] SPEAKER_02: Als je reserven hebt en je staat nog met een positief saldo, dus met andere woorden, je hebt minder verbruikt dan dat je hebt, dan kun je extra energie gaan gebruiken om iets nieuws te gaan doen, om je carrière te gaan aanpassen.
[11:12] SPEAKER_02: Als je dit begrijpt, begrijp je nu ook waarom het geen goed idee is om je carrière aan te passen als je in het rood staat, als je in de schulden staat.
[11:20] SPEAKER_02: Want het veranderen van job, je carrière een andere wending geeft, dat vraagt heel veel energie en dat gaat sowieso.
[11:26] SPEAKER_02: Ook als je niet in het rood staat, gaat dat gepaard gaan met een beikje stress.
[11:30] SPEAKER_02: Want dat is een nieuwe onvertrouwde situatie.
[11:33] SPEAKER_02: Dus je gaat daar toch wel weer wat vlinders in je buik van krijgen en wat energie van verliezen.
[11:39] SPEAKER_02: En dan begrijp je waarom zomaar vluchten uit een ongezonde situatie eigenlijk de problemen niet helemaal oplost, en dat je dus last krijgt van stressbesmettelijkheid.
[11:49] SPEAKER_02: Stap 1 is dat stressbudget goed in kaart brengen en dan weet je ook direct waar je moet op inzet.
[11:55] SPEAKER_02: Misschien moet je je betalingen wat beter onder controle hebben, omdat je in een ongezonde situatie veel te veel moet gaan betalen, meer dan dat je eigenlijk kunt gaan storten.
[12:06] SPEAKER_02: Maar misschien kun je dan ook kijken in je tijd, hoe kan ik beter zorg dragen voor mezelf en kan ik zo toch kleine stortingen bijdoen?
[12:14] SPEAKER_02: Of hoe kan ik die verliesposten managen?
[12:17] SPEAKER_02: Ik ga misschien mijn piekergedrag aanpassen.
[12:19] SPEAKER_02: Ik ga misschien mijn onaangepast perfectionisme aanpassen.
[12:23] SPEAKER_02: En inzetten op herstel en witte tijd gaat ervoor zorgen dat je toch langzaam maar zeker je reserve gaat bijbouwen.
[12:31] SPEAKER_02: Dus stressbudget bekijken en dan even nadenken of sta ik vandaag in het rood of niet?
[12:36] SPEAKER_02: En hoe zit dat mijn reserve?
[12:38] SPEAKER_02: Want die reserve is eigenlijk iets voor moeilijke tijden.
[12:42] SPEAKER_02: Je gaat eigenlijk op je spaarrekening geld zetten om ervoor te zorgen dat als je een heel spannend moment tegenkomt, dat je sowieso wat extra geld hebt om te gaan inzetten.
[12:52] SPEAKER_02: Sta in het rood, hebben dus schulden, dan wil dat zeggen dat je veel meer gebruikt hebt dan hetgeen je zelf stort, en dan moet je voor jezelf een actieplan maken.
[13:02] SPEAKER_02: Dat stressbudget zorgt er ook voor dat we een nieuwsgierige houding kunnen aanhouden.
[13:07] SPEAKER_02: Want opnieuw, ik heb het in andere afleveringen ook al gezegd.
[13:11] SPEAKER_02: Het gaat niet noodzakelijk direct om het resultaat, maar om het proces dat je ingaat.
[13:16] SPEAKER_02: Het proces van meer vertrouwen te gaan creëren, dat die eerste ene stap naar een betere situatie de potentieel juiste stap gaat zijn.
[13:26] SPEAKER_02: En dus die attitude aanhouden van nieuwsgierigheid.
[13:31] SPEAKER_02: Daar kunnen we een continuum van maken.
[13:34] SPEAKER_02: Je kunt starten met ik kan hier helemaal niet tegen.
[13:37] SPEAKER_02: Tot ik ben gefascineerd door hetgene er in mijn lichaam gebeurt.
[13:42] SPEAKER_02: En daar heb je een hele grote variatie in.
[13:45] SPEAKER_02: Dus één kan zijn ik kan het helemaal niet verdragen.
[13:49] SPEAKER_02: Een stapje in de goede richting kan zijn ik moet hier vanaf.
[13:54] SPEAKER_02: Nog een stapje in de juiste richting kan zijn.
[13:57] SPEAKER_02: Dit niet, ik weet niet wat wil, maar dit niet.
[14:00] SPEAKER_02: Nog een stapje in de goede richting kan zijn, ik begrijp eigenlijk wat er aan de hand is.
[14:05] SPEAKER_02: En dan waar je wild zijn, is, ik heb een fascinatie voor wat het lichaam met mij doet en ik ben bereid om daar naar te luisteren.
[14:14] SPEAKER_02: Dus als je stressbudget hebt en je gaat dan even kijken van hoe zit dat hier met mijn nieuwsgierige houding, dan heb je eigenlijk al een eerste opening gecreëerd om beter met je stress om te gaan.
[14:28] SPEAKER_01: Wat is dan de volgende actieve stap?
[14:31] SPEAKER_01: Is even diep in- en uitademen.
[14:35] SPEAKER_01: Wetende wat uw stressbudget is, wetende waar uw nieuwsgierige houding staat, en jezelf dan de vraag stellen: wat wil mijn stress nu eigenlijk vertellen?
[14:48] SPEAKER_01: En uw stress kan u vertellen, je zit in een ongezonde organisatie, maar terzelfde tijd kan uw stress u misschien vertellen dat je niet goed zorg aan dragen voor jezelf.
[15:01] SPEAKER_02: Als je op die moment naar mij zou komen, dan zou ik ik eerst met u werken aan goed voor uzelf leren zorgen.
[15:07] SPEAKER_02: Zodan gaan we reserves kunnen opbouwen, al voorens een uit een ongezonde situatie te gaan stappen.
[15:14] SPEAKER_02: Want zoals ik daarnet al zei, als je van job verandert, ook dat gaat wat energie en stress vragen.
[15:20] SPEAKER_02: Tijd voor de vraag van de luisteraar.
[15:22] SPEAKER_02: U weet dat u mij altijd vragen kan stellen en wanneer die vragen meerdere keren voorkomen, dat we die hier ook samen gaan behandelen.
[15:31] SPEAKER_00: Ik heb altijd last van stress.
[15:33] SPEAKER_00: Ik probeer altijd minder en minder te doen en rust te nemen.
[15:37] SPEAKER_00: Ik probeer alle stressfacteuren uit mijn leven te ballen, maar toch lukt het niet.
[15:42] SPEAKER_00: Wat kan ik doen?
[15:44] SPEAKER_02: Inderdaad, er zijn heel veel mensen die zich laten informeren en die dan heel hard aan de slag gaan om hun stress weg te werken.
[15:53] SPEAKER_02: En ja, soms komen mensen bij mij en zeggen: Elke, ik ben daar nu al een hele tijd aan doen en het werkt niet.
[15:59] SPEAKER_02: Ik herinner mij zo'n situatie van een van de mensen die ik ooit heb mogen begeleiden.
[16:05] SPEAKER_02: En ik had natuurlijk het advies gegeven: je moet zorgen minstens één wandeling per dag.
[16:10] SPEAKER_02: En die kwam terug de volgende keer en zei: Elke, dat werkt lang geen kanten.
[16:13] SPEAKER_02: Wat jij zegt, waarop ik, de nieuwsgierige houding, aanhield en zei: Oh, vertel, hoe komt dat?
[16:21] SPEAKER_02: Ik heb elke dag een wandeling gedaan.
[16:23] SPEAKER_02: Ik heb zelfs nieuwe wandelingen gaan opzoeken op internet.
[16:26] SPEAKER_02: En ik heb het voor mijzelf ook wel wat interessant gemaakt, dus ik heb ervoor gezorgd dat ik elke wandeling deed in een andere stad in Vlaanderen.
[16:34] SPEAKER_01: En ik ben nog nooit zo moe geweest.
[16:37] SPEAKER_02: Ja, dat was voor mij een eye-opener.
[16:40] SPEAKER_02: Een eye-opener dat ik het wat scherper moest stellen.
[16:43] SPEAKER_02: Het ging natuurlijk niet om één wandeling per dag, maar een rustige wandeling van ongeveer 30 minuten aan matige intensiteit.
[16:51] SPEAKER_02: Want de bedoeling is dat je je lichaam rustig in beweging houdt, zodat schadelijke stoffen van stress uit je lichaam kunnen verdwijnen, maar zonder dat dat extra energie gaat vreten, natuurlijk.
[17:04] SPEAKER_02: Als ik dan een scherper antwoord mag geven, naar aanleiding van de vraag van de luisteraar, dan zou ik de kaart trekken van eerst inzetten op zelfzorg, het uitbouwen van witte tijd.
[17:15] SPEAKER_02: Zelfs nog voor het gaan aanpakken van onaangepast perfectionisme of piekergedrag of trauma's uit het verleden of onveiligheid in de situatie met anderen.
[17:26] SPEAKER_02: Ik zou dan inzetten op zelfzorg en het creëren van een nieuwe veilige situatie.
[17:31] SPEAKER_02: Herinner je dat ik in een aflevering sprak over mijn piekniekclub?
[17:35] SPEAKER_02: Dat zou ik dan eerst doen al voorens over te gaan tot het aanpakken van alle potentieel ziekmakende elementen.
[17:44] SPEAKER_02: Dat kun je ook doen als het goed gaat met u om uw proactief, uw herstelvermogen zo goed mogelijk te maken door gewoon hetzelfde te trainen in nieuwe onvertrouwde situaties.
[17:58] SPEAKER_02: Wat moeten we nu meepakken van deze aflevering naar de werkvloer?
[18:02] SPEAKER_02: Wel heel veel, want stress is besmettelijk.
[18:04] SPEAKER_02: Soms gaan mensen vluchten uit een ongezonde organisatie, maar ze gaan dat niet noodzakelijk zeggen.
[18:10] SPEAKER_02: En dat is een essentieel element dat we kunnen opvangen door stressmanagementtechnieken, één taal rond stress te creëren direct in de onboarding procedure.
[18:20] SPEAKER_02: En niet te wachten als die problemen verschijnen, omdat mensen feedback geven of omdat die persoon dan gaat uitvallen.
[18:27] SPEAKER_02: Dus zorg ervoor dat de visie waarmee jullie in de organisatie kijken naar veerkracht, naar stress en weerbaarheid, dat je die in de onboarding fase al meegeeft en traint aan de mensen.
[18:40] SPEAKER_02: Dat gaat ervoor zorgen dat die besmettelijkheid in de kiem wordt gesmoord.
[18:45] SPEAKER_02: Wat wilden nog meepakken op de werkvloer, is opnieuw, en het is een soort van herhaling, want het is al aan bod gekomen in andere afleveringen, zorg ervoor dat je mensen traint om te leren omgaan met nieuwe onvertrouwde situaties.
[18:59] SPEAKER_02: En dat je checkt of ze daar makkelijk met hun oplossingsstrategieën komen tot een goed resultaat.
[19:06] SPEAKER_02: We zijn aan het eind gekomen van deze aflevering, dus ook hier wil ik jullie even uitnodigen om na te gaan.
[19:12] SPEAKER_02: Wat kun je hier nu mee doen komende week, waar gaat u op focussen.
[19:18] SPEAKER_02: En te checken welke van die vier domeinen je best zou aanpakken.
[19:24] SPEAKER_02: En dan daarnaast focussen op nieuwe onvertrouwde situaties om je stressbudget wat te testen, te zien hoe goed, hoe stressbestendig dat dat is.
[19:33] SPEAKER_02: Door allerlei situaties op te listen van dingen die je in de toekomst nog allemaal zou willen doen.
[19:38] SPEAKER_02: En dan diegene eruit te pieken die je onmiddellijk kan doen zonder budget en zonder extra training.
[19:44] SPEAKER_02: Dat zijn voldoende nieuwe onvertrouwde situaties om een stresstest te doen van je stressbudget.
[19:51] SPEAKER_02: Ik kan het tot in de treurnis herhalen, maar als je een project start waar je zelf een beetje vlinderzien in een buik van krijgt, is het heel goed om na te kijken hoe je je stressbudget gaat inzetten.
[20:02] SPEAKER_02: En zien hoe je voor jezelf zo goed mogelijk je stressbudget onder controle kunt houden.
[20:08] SPEAKER_02: Ik heb dat gedaan door een leuk partnership aan te gaan met het productiehuis van 50 koffies, die ervoor zorgen dat mijn vlinders in mijn buik recht vliegen naar een beste versie van mijzelf.
[20:20] SPEAKER_02: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar stress als BFF, waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[20:30] SPEAKER_02: Raakte dit iets in jou?
[20:32] SPEAKER_02: Mooi.
[20:32] SPEAKER_02: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[20:39] SPEAKER_02: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[20:42] SPEAKER_02: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[20:46] SPEAKER_02: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.