# E16: “Omgaan met pijnprikkels is als gember leren eten.” Stressexpert Elke Van Hoof over hoe je van pijn je beste vriend maakt.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 9 Dec 2025, 17 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747437-e16-omgaan-met-pijnprikkels-is-als-gember-leren-eten-stressexpert-elke-van-hoof-over-hoe-je-van-pijn-je-beste-vriend-maakt.mp3

Wakker liggen met bonzende hoofdpijn na een stressvolle dag. Je nek is zo gespannen dat je amper kunt draaien. Stress kruipt letterlijk in je lijf en veroorzaakt pijn. Maar omgekeerd gaat door pijn je stressniveau ook omhoog. In deze aflevering neemt stressexpert Elke Van Hoof je mee in de complexe relatie tussen stress en pijn. Hoe ontstaat die vicieuze cirkel, en belangrijker nog:hoe doorbreek je die? Elke legt uit dat pijn en emotie in je brein dezelfde hersengebieden gebruiken. Daarom voel je bijvoorbeeld bij afwijzing soms letterlijk een steek in je borst. De pijn van een gebroken enkel is intens, maar we vergeten soms de stress daaromheen. Rugklachten, hoofdpijn, slapeloosheid. Ze hebben allemaal een sterke link met stress. Ook leer je over de vier ingrediënten die prikkelgevoelige lichamen kalmeren en krijg je praktische tools om spanning en pijn onder controle te krijgen. Mededeling van de host: In deze aflevering komen verschillendeonderwerpen aan bod. Hieronder zie je een overzicht van alle hoofdstukken. Wil je meer achtergrondinformatie over pijn, of liever meteen naar de tips, (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:22) Hoe stress pijn kan versterken en omgekeerd. (00:02:35) Wat is pijn? (00:03:52) Hoe stress pijnsignalen versterkt en welke hersengebieden hierbij betrokken zijn. (00:05:25) De vicieuze cirkel van stress en pijn. (00:09:02) Waarom bewegen ondanks pijn. (00:10:13) Tips voor leidinggevenden en collega’s om pijn bespreekbaar te maken. (00:12:44) Stress-gerelateerde hoofdpijn en hoe die te herkennen. (00:15:28) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress, maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_00: Welkom bij Stras als BFF.
[0:11] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stress expert.
[0:15] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flauke kuul van de feiten te scheiden.
[0:20] SPEAKER_00: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_00: Denk eens terug aan de laatste keer dat je wakker lag met bonzende hoofdpijn na een stressvolle dag, of dat je nek zo gespannen was dat je amper kon draaien.
[0:46] SPEAKER_00: Stress voelt niet alleen mentaal zwaar.
[0:49] SPEAKER_00: Het kruipt ook echt in uw lijf en kan je pijn veroorzaken.
[0:53] SPEAKER_00: En omgekeerd pijn kan je stressniveau omhoog jagen.
[0:58] SPEAKER_00: Ik herken de invloed van stress op pijn.
[1:01] SPEAKER_00: Mijn lichaam is nog nooit zo pijngevoelig geweest als de afgelopen periode.
[1:05] SPEAKER_00: En dat is oké.
[1:06] SPEAKER_00: We zien pijn vaak alleen als een indicatie dat er iets ernstigs mis is met ons, dat er schade is dat onmiddellijke actie vraagt.
[1:15] SPEAKER_00: Maar wanneer er stress in het spel is, kan het een heel andere boodschap geven en dus ook een heel andere aanpak vragen.
[1:22] SPEAKER_00: Vandaag onderzoek ik graag met jullie de wisselwerking hoe pijnstress voedt en hoe stress pijn gaat verergeren.
[1:31] SPEAKER_00: Wat ervaar jij sterker dat pijn stress aanwakker of dat stress je pijn voert?
[1:41] SPEAKER_00: Veel mensen herkennen dit.
[1:43] SPEAKER_00: Een conflict op het werk, een volle agenda of misschien zelfs slechts nieuws.
[1:47] SPEAKER_00: Eerst voel je de spanning.
[1:48] SPEAKER_00: Daarna komt slapeloosheid en vervolgens pijn in je nek of in je rug.
[1:53] SPEAKER_00: Maar ook omgekeerd wie met pijn moet leven, merkt hoe kleine dingen ineens zwaar worden en dat levert dan weer extra stress op.
[2:01] SPEAKER_00: Het voelt een beetje als een kip en het ijverhaal.
[2:04] SPEAKER_00: Wat was er eerst?
[2:05] SPEAKER_00: Eerste stress of eerste pijn.
[2:07] SPEAKER_00: In werkelijkheid is dat een continu wisselwerking.
[2:09] SPEAKER_00: Ze gaan elkaar voortdurend versterken.
[2:13] SPEAKER_00: Een eerste tool is dus begrijpen hoe het werkt.
[2:16] SPEAKER_00: Net zoals stress is pijn ook een frenemy.
[2:19] SPEAKER_00: Een vriend, want pijn houdt u veilig.
[2:23] SPEAKER_00: En een vijand wanneer we pijnsignalen constant gaan laten vuren naar believen.
[2:29] SPEAKER_00: Wat is dan nu pijn?
[2:31] SPEAKER_00: Wetenschappelijk gezien is pijn geen emotie, maar een onaangename sensorische en emotionele ervaring.
[2:39] SPEAKER_00: Dat betekent dat pijn zowel in uw lichaam als in je emotie wordt verwerkt.
[2:45] SPEAKER_00: Acute pijn is een waarschuwingssignaal.
[2:48] SPEAKER_00: Een signaal dat er iets mis is.
[2:51] SPEAKER_00: Dat is vaak een scherpe pijn.
[2:53] SPEAKER_00: En dat toont vaak dat er ergens iets moet gebeuren.
[2:58] SPEAKER_00: Er is schade, er is een infectie in het lichaam.
[3:00] SPEAKER_00: Denk dan aan een gebroken been of aan een keelontsteking.
[3:03] SPEAKER_00: Door die pijn gaan herstelgedrag vertonen, rust nemen of zelfs soms medische hulp zoeken.
[3:10] SPEAKER_00: Bij chronische pijn is die beschermende functie verdwenen.
[3:14] SPEAKER_00: Hier is vaak geen duidelijke link tussen het pijnsignaal en de reden voor de pijn.
[3:20] SPEAKER_00: Dan spreken we van overgevoeligheid, waarbij zelfs normale aanrakingen of bewegingen als pijnlijk kunnen gaan worden ervaren.
[3:29] SPEAKER_00: Stress activeert ook het sympathisch zenuwstelsel, onze gaspedaal.
[3:34] SPEAKER_00: De hartslag gaat omhoog, spierspanning komt er, ademhaling versnelt.
[3:39] SPEAKER_00: Wanneer dit te vaak gaat gebeuren, raken diezelfde zenuwbanen overbelast, waardoor pijnsignalen sneller, maar ook vooral intenser worden doorgegeven.
[3:51] SPEAKER_00: Daar komt nog bij dat pijn en emotie in uw brein dezelfde hersengebieden gebruiken.
[3:59] SPEAKER_00: Er zijn er drie waar ik jullie wil doorpraten.
[4:02] SPEAKER_00: De eerste is de anterior cingulate cortex, de ACC, die meet hoe intens het lijden voelt.
[4:12] SPEAKER_00: Waar ziet u een ACC?
[4:13] SPEAKER_00: Dat is een dun strookje hersenen in het midden van uw brein, vlak boven de plek waar uw twee hersenhelften elkaar raken, iets meer aan de voorkant van uw hoofd, dus in het midden en dan wat meer naar voren.
[4:32] SPEAKER_00: Naast een ACC zijn er ook andere delen betrokken, zoals de insula, die heel dicht bij die ACC zit.
[4:39] SPEAKER_00: Wat doet die insula koppelt emoties aan lichamelijke sensaties.
[4:44] SPEAKER_00: En natuurlijk zijn ze daar weer de amygdalaai die, als je voelt op je slapen en dan een denkbeeldige lijn trekt in het midden.
[4:52] SPEAKER_00: De amygdalaai geeft de pijn een emotioneel geheugen.
[4:56] SPEAKER_00: En daarom voel je ook bij afwijzing soms letterlijk een steek in je borst.
[5:02] SPEAKER_00: Want bij stress wordt dit netwerk overgevoelig.
[5:06] SPEAKER_00: Bovendien zorgt dat er ook voor dat soms hele kleine prikkels hevig kunnen binnenkomen.
[5:12] SPEAKER_00: We weten ook uit onderzoeken die gevoerd zijn dat pijnstillers niet alleen fysieke pijn verminderen, maar ook een zekere verstilling geven aan emotionele pijn.
[5:22] SPEAKER_00: Dat valgan bij liefde verdriet, wordt er zo al een keer wat smalend gezegd.
[5:27] SPEAKER_00: Dat is eigenlijk het beste bewijs voor die gelijklopende netwerken in onze hersenen.
[5:33] SPEAKER_00: Soms ontstaat er dus een vicieuze cirkel.
[5:35] SPEAKER_00: We hebben stress, dat veroorzaakt ons meer pijn en natuurlijk krijgen we dan weer stress van.
[5:41] SPEAKER_00: Die vicieuze cirkel herkende aan verschillende fenomenen die op fysiek vlak, op emotioneel vlak en op mentaal vlak gebeuren.
[5:50] SPEAKER_00: Fysiek is dat dan vooral een bonzende hoofdpijn of een nek waar het gevoel is dat er een klim op zit, of uw maag dat in de knoop kan liggen.
[6:00] SPEAKER_00: Emotioneel is vooral prikkelbaarheid en somberheid dat naar voren komt.
[6:04] SPEAKER_00: En mentaal is vooral concentratieverlies op de voorgrond.
[6:08] SPEAKER_00: Opnieuw, het zijn herstelsignalen.
[6:10] SPEAKER_00: Een uitnodiging voor meer balans.
[6:14] SPEAKER_00: Niet noodzakelijk het bewijs dat er schade is.
[6:17] SPEAKER_00: Ik heb een vriendin en die brak nog niet zo lang geleden naar een enkel.
[6:20] SPEAKER_00: De pijn was intens.
[6:22] SPEAKER_00: Maar wat daar eigenlijk het meeste uitputte, was de stress daaromheen.
[6:26] SPEAKER_00: Je kunt niet werken.
[6:28] SPEAKER_00: Je bent afhankelijk van anderen, ze hadden een belk om te zeggen, je komt mijn keer een koffie brengen.
[6:34] SPEAKER_00: Natuurlijk ervoor zorgen dat als je belt, dat een ander ook luistert naar die bel.
[6:39] SPEAKER_00: En toen de stress opliep, kreeg ze naast die pijnlijke enkel ook nog rugklachten en dan konden ze ook weer niet slapen.
[6:47] SPEAKER_00: En het is pas op het moment dat ze rustmomenten ging inbouwen en leerden actief te gaan ontspannen, dat die rugpijn en die hoofdpijn wegten, dat ze weer beter kon slapen, terwijl natuurlijk haar aan enkel nog altijd wel in het hip zat.
[7:01] SPEAKER_00: We weten bovendien ook, als we gewoon maar kijken naar de cijfers van chronische lage rugpijn.
[7:06] SPEAKER_00: Dat er een heel groot stuk van die mensen die lijden aan chronische pijn ook stressgerelateerde klachten ervaren.
[7:16] SPEAKER_00: Hoe kun jij nu met deze kennis aan de slag?
[7:19] SPEAKER_00: Hoe kun jij die cirkel doorbreken?
[7:21] SPEAKER_00: Ten eerste, gebruik je adem als reset.
[7:25] SPEAKER_00: Vier tellen in, zes tellen uit.
[7:28] SPEAKER_00: Stel je voor bij het uitblazen dat je ook de spanning gaat uitblazen, zoals stoom uit een fluidketel.
[7:35] SPEAKER_00: Label ook je emotie.
[7:37] SPEAKER_00: Ik voel frustratie.
[7:39] SPEAKER_00: Dat klinkt simpel, maar uw hersenen krijgen dan de prikkel van we zijn gehoord, en gaan dan minder signalen uitsturen.
[7:50] SPEAKER_00: En zeker bij pijn.
[7:52] SPEAKER_00: V hard in de microbewegingen.
[7:54] SPEAKER_00: Elke 45 minuten een stretch break is eigenlijk heel belangrijk.
[7:58] SPEAKER_00: Af en toe is met uw schouders rollen, uw nek losmaken, wat recht gaan staan.
[8:03] SPEAKER_00: Dat zijn allemaal kleine acties met een zeer groot effect.
[8:07] SPEAKER_00: Voor mij was een echte gamechanger fasiatherapie.
[8:12] SPEAKER_00: Dat is een vorm van kinesitherapie, waar de kinesist zich richt op het bindweefsel, niet op uw spieren of uw gewichten, maar vooral op het bindweefsel.
[8:20] SPEAKER_00: Dat bindweefsel kun je vergelijken met de witte vlies in een mandarin of in een appelsien.
[8:28] SPEAKER_00: Die mobiel maken, heeft bij mij een enorm verschil gemaakt.
[8:33] SPEAKER_00: Dus bewegen en pijn kan ik ook wat vertalen.
[8:38] SPEAKER_00: Het is een beetje zoals leren Gember eten.
[8:40] SPEAKER_00: Ik zie nogal een fan van verse Gemberte, maar ik herinner mij nog de eerste keer dat ik zo'n verse Gembertee ging drinken.
[8:47] SPEAKER_00: Zalig.
[8:48] SPEAKER_00: Dat kwam binnen, dat gaf zo'n warmte en prikelde.
[8:51] SPEAKER_00: En dan als mijn glasknop was, dacht ik, ga zoiets een gember opeten.
[8:56] SPEAKER_00: Ja, dat was het niet de sterkste zet.
[8:59] SPEAKER_00: Want dat was waanzinnig.
[9:01] SPEAKER_00: Pijnlijk in mijn mond.
[9:03] SPEAKER_00: Dat prikte, dat brandde, dat stak.
[9:05] SPEAKER_00: En dat gevoel ging niet zo gemakkelijk weg.
[9:08] SPEAKER_00: Nu zijn we veel jaren verder en kan ik zonder probleem een stukje gember opeten.
[9:13] SPEAKER_00: Hoe?
[9:14] SPEAKER_00: Omdat ik eigenlijk door in de tijd steeds kleine stukjes heb gegeten.
[9:19] SPEAKER_00: Op een regelmatige basis, waardoor mijn lichaam heeft kunnen wennen aan die prikkel.
[9:24] SPEAKER_00: Hetzelfde moeten we eigenlijk doen met pijnprikkels.
[9:27] SPEAKER_00: Een geleidelijke opbouw op een regelmatig ritme, zodat je lichaam die overgevoeligheid kan achterlaten.
[9:35] SPEAKER_00: Vandaar dat we ook blijven aanraden om in beweging te blijven, ook al heb je pijn.
[9:40] SPEAKER_00: Geloof me, ik weet ondertussen dat bewegen door de pijn allesbehalve een pretje is.
[9:47] SPEAKER_00: Hoe doen we dat nu op de werkvloer?
[9:50] SPEAKER_00: Want niet iedereen heeft een ergonomische stoel of een mindfulnesshoek op kantoor.
[9:56] SPEAKER_00: Maar iedereen kan wel beter gaan luisteren.
[10:00] SPEAKER_00: Een leidinggevende zou bijvoorbeeld kunnen zeggen aan een werknemer: ik zie dat je vaak met je hand naar je nek grijpt.
[10:07] SPEAKER_00: Hoe wist het eigenlijk met u?
[10:09] SPEAKER_00: En dan in dat gesprek zeggen: wat zou je nu meer ruimte geven?
[10:13] SPEAKER_00: Of wat heb je nodig om van het komende uur een goed uur te maken?
[10:18] SPEAKER_00: Maar ook collega's onder elkaar zouden dingen kunnen doen.
[10:23] SPEAKER_00: Bijvoorbeeld, zullen we samen een rondje lopen na die meet.
[10:26] SPEAKER_00: Ik heb het dan niet over joggen, maar een rustige wandeling samen buiten.
[10:31] SPEAKER_00: Of zeggen, ik merk dat je gespannen bent.
[10:33] SPEAKER_00: Het is de zin om eens even een babbelje te doen, gewoon even te ventileren zonder meer.
[10:39] SPEAKER_00: En dan ook in Teams kun je eigenlijk hetzelfde doen.
[10:42] SPEAKER_00: Heel gemakkelijk plan vergaderingen van 50 minuten in plaats van 60, in plaats van een uur.
[10:48] SPEAKER_00: Zo geeft iedereen letterlijk ademruimte en je verplicht dan iedereen om recht te staan en te bewegen.
[10:55] SPEAKER_00: Wat niet helpt, is kop koffie en doorgaan.
[10:59] SPEAKER_00: Wat wel helpt, is die 10 minuten gaan gebruiken voor een adempauze buiten met wat wandelen, idealiter met uw koffiekorner een stukje verder van uw vergaderzaal.
[11:11] SPEAKER_00: Stress en pijn verergeren wanneer we niet weten wat er op ons afkomt.
[11:15] SPEAKER_00: De volgende ingrediënten kan je dus gaan aanpakken wat, wanneer, hoeveel en hoe lang.
[11:22] SPEAKER_00: Indien we deze informatie niet krijgen, gaat een prikkelgevoelig lichaam zich steeds voorbereiden op het ergste en dus in verkramping staan.
[11:32] SPEAKER_00: Ga dus altijd in gesprek en pak die ingrediënten aan.
[11:36] SPEAKER_00: En dan zeggen vaak tegen mij mensen van Jama Elke, ik weet niet hoeveel en hoe lang het gaat duren.
[11:41] SPEAKER_00: Oké, heb je dus geen duidelijk antwoord.
[11:44] SPEAKER_00: Verklein dan het tijdsperspectief.
[11:47] SPEAKER_00: Vaak weten wel wat er vandaag dient te gebeuren, of zelfs deze week op de planning staat.
[11:54] SPEAKER_00: En als het even meeziet, misschien zelfs voor de komende maand.
[11:58] SPEAKER_00: Dus verklein het tijdsperspectief en ga daarin toch proberen de ingrediënten aan te pakken wat, wanneer, hoeveel en hoe lang.
[12:06] SPEAKER_00: Dat helpt voor een lichaam, een prikkelgevoelig lichaam, te laten ontspannen.
[12:11] SPEAKER_00: Het is tijd voor de vraag van de luisteraar.
[12:15] SPEAKER_00: Ik heb vaak hoofdpijn tijdens drukke periodes.
[12:18] SPEAKER_00: Hoe weet ik of dat door stress komt of door iets meer is?
[12:22] SPEAKER_00: Goeie vraag trouwens.
[12:23] SPEAKER_00: Het is meestal een mix.
[12:25] SPEAKER_00: Bij stress verkrampen je spieren en stijgt je spierspanning, waar hoofdpijn kan uitlokken.
[12:32] SPEAKER_00: Maar wordt het chronisch of twijfelt je, laat dan natuurlijk altijd een arts meekijken.
[12:37] SPEAKER_00: Wel belangrijk is als je voelt dat ontspanning of rust helpt, dan zal stress vaak de grote trigger zijn.
[12:48] SPEAKER_00: Als alles rustig is rondom u en legt dan de pijn het zwijgen op, is dus de kans zeer groot dat stress je pijn opstookt.
[12:58] SPEAKER_00: Heb je last van pijngevoeligheid zet dan ook in op het uitbreiden van je sociaal netwerk.
[13:04] SPEAKER_00: Door sociale prikkels gaat de pijngevoeligheid immers dalen.
[13:08] SPEAKER_00: Is u nog nooit opgevallen dat je veel meer kunt verdragen wanneer je samen iets aan het doen bent?
[13:16] SPEAKER_00: Of hebt u al wel een keer afgevraagd hoe dat kan dat wielrenners doorrijden nadat ze duidelijk schade hebben opgelopen door een val?
[13:24] SPEAKER_00: Zijn stress en pijn dus een beetje aan het samenspannen tegen u?
[13:28] SPEAKER_00: Zet dan echt in op die sociale contacten.
[13:31] SPEAKER_00: Dat gaat die pijnsignalen, en dus ook de stresssignalen verminderen in uw stresssysteem.
[13:36] SPEAKER_00: Toch nog even extra inzoomen.
[13:39] SPEAKER_00: Hoe onderscheid je pijn door een letsel van pijn door stress?
[13:46] SPEAKER_00: Letselpijn herken je vaak doordat er een duidelijk moment of oorzaak is: een val, een stoot, een verrekking, een acute pijn, een scherpe pijn en die zit meestal op één plek.
[13:58] SPEAKER_00: Die kan stekend zijn, die kan brandend zijn en die gaat vaak gepaard met zichtbare signalen, zoals een zwelling of blauwe plekken.
[14:06] SPEAKER_00: Met medische behandeling en wat tijd verdwijnt en vermindert deze pijn meestal.
[14:11] SPEAKER_00: Stresspijn ontstaat meestal geleidelijk, zonder duidelijke fysieke aanleiding.
[14:16] SPEAKER_00: Het kan zich verplaatsen aan ene kant uw rug, aan de andere kant uw hoofd, dan uw nek.
[14:21] SPEAKER_00: Vaak gaat het ook samen met andere stresssignalen.
[14:24] SPEAKER_00: Slecht slapen, piekeren, hartkloppingen, vermoeidheid.
[14:28] SPEAKER_00: Opvallend is dat die stresspijn vaak verbeterd bij ontspanning, bij goede sociale contacten, dus stressvermindering.
[14:37] SPEAKER_00: Maar niet noodzakelijk door de klassieke medische behandeling.
[14:42] SPEAKER_00: Dus vraag u zelf een keer af of is er een duidelijk letsel of ongeluk geweest en verandert de pijn als ik rust neem of als ik mij ga ontspannen.
[14:53] SPEAKER_00: Dat helpt alvast om een richting te geven.
[14:56] SPEAKER_00: En nogmaals, bij twijfel, laat een arts altijd meekijken.
[15:00] SPEAKER_00: Wat hebben we nu vandaag geleerd?
[15:03] SPEAKER_00: Stress activeert uw gaspedaal, waardoor pijnsignalen feller worden.
[15:09] SPEAKER_00: Pijn wekt ook emoties op en dus gaat uw stressniveau stijgen.
[15:14] SPEAKER_00: En samen vormen ze een vicieuze cirkel die je kunt doorbreken.
[15:19] SPEAKER_00: Het zijn herstelsignalen, uitnodigingen die u oproepen tot luisteren, niet tot pushen.
[15:26] SPEAKER_00: Kleine shifts en denk dan aan adem, het labelen, gaan bewegen, zetten uw lichaam terug in herstel.
[15:35] SPEAKER_00: Pijn en stress, zijn geen vijanden.
[15:37] SPEAKER_00: Dat zijn signalen die u uitnodigen om te vertragen en uw veerkrachten gaan versterken.
[15:44] SPEAKER_00: En soms klopt de pijn op de deur ongevraagd.
[15:48] SPEAKER_00: Maar als je haar dan toelaat, verliest ze haar dreiging.
[15:52] SPEAKER_00: Maak dus vriendschap met de pijn, zodat het lijden aan de deur kan blijven staan.
[15:58] SPEAKER_00: Stress is reëel.
[16:00] SPEAKER_00: In goede stress komt het beste in je naar boven.
[16:04] SPEAKER_00: En je kunt die situaties ook wat in de hand hebben.
[16:08] SPEAKER_00: Door goed te kijken welke hulbronnen heb je nodig, hoe ga ik de context opbouwen om zo goed mogelijk in die goede, soms misschien zelfs acute stress, maar allszins het niveau van stress dat u een betere versie, een beste versie van uzelf doet neerzetten.
[16:24] SPEAKER_00: En voor deze podcast heb ik ook naar diezelfde principes gekeken.
[16:28] SPEAKER_00: Ik heb voor mijzelf een hele fijne samenwerking gevonden met het productiehuis 50 Coffies.
[16:33] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar Stras als BFF, waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[16:43] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[16:45] SPEAKER_00: Mooi.
[16:45] SPEAKER_00: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[16:52] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[16:55] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[16:58] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.