# E18: “Burn-out is altijd ernstig.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je een burn-out nooit mag onderschatten.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 23 Dec 2025, 21 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747435-e18-burn-out-is-altijd-ernstig-stressexpert-elke-van-hoof-over-waarom-je-een-burn-out-nooit-mag-onderschatten.mp3

Bij burn-out gaan dingen die vroeger vanzelfsprekend waren ineens niet meer lukken. Mensen plannen naar beste vermogen een bezoek aan de bakker, maar kunnen de energie niet vinden om zichzelf aan te kleden. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom de term “kleine burn-out” eigenlijk niet bestaat. Stress is een elastiek dat uitrekt maar terugveert wanneer je rust neemt. Burn-out is een elastiek dat z’n elasticiteit kwijt is, die blijft uitgerekt, ook met herstel. Het gaat niet om even rusten en je bent weer opgeladen. Op de werkvloer helpt het zeker niet om te zeggen “iedereen is wel eens moe”. Behandel alarmsignalen zoals een rookmelder: niet negeren, maar ook niet panikeren. Check waar de rook vandaan komt en grijp in voordat er brand uitbreekt. De boodschap in deze aflevering is: stress is normaal, burn-out is altijd ernstig. Waar stress herstelt met rust, vraagt burn-out vaak maanden, soms jaren, herstel. Mededeling van de host: De verschillende hoofdstukken van dezeaflevering kun je hieronder terugvinden. (00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:22) Stress versus burn-out.(00:02:41) De drie kerndimensies van burn-out.(00:04:12) De fysiologie van stress.(00:06:45) Symptomen en signalen van stress en burn-out.(00:08:49) Waarom burn-out vaak opduikt na rustmomenten.(00:09:50) Praktische herstel- en preventietips.(00:11:08) Werkplezier en competentie.(00:14:23) Ingrijpen en elkaar ondersteunen op de werkvloer.(00:20:42) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress, maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_00: Welkom bij Stress als BFF.
[0:11] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stress expert.
[0:15] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flauke kuul van de feiten te scheiden.
[0:20] SPEAKER_00: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_00: Stel je eens voor, uw telefoonbatterij staan nog maar op 5%.
[0:39] SPEAKER_00: Je sluit hem even aan en hij loopt zo weer vol.
[0:43] SPEAKER_00: Maar wat als dat niet meer werkt?
[0:46] SPEAKER_00: Wat als de batterij echt kapot is?
[0:48] SPEAKER_00: Precies dat is het verschil tussen stress, zelfs ziekmakende stress, en burn-out.
[0:55] SPEAKER_00: Vandaag duiken we in die verwarring en waarom het label burn-out vaak te makkelijk wordt geplakt.
[1:03] SPEAKER_00: Het klopt, leuke stress bestaat, maar geloof me, alle technische en operationele rompslomp van een podcast hoort daar voor mij echt niet bij.
[1:13] SPEAKER_00: Daarom werk ik samen met 50 Coffeesproducties.
[1:16] SPEAKER_00: Zij fiksen alles achter de schermen, zodat ik mij alleen maar hoef te focussen op waar ik echt blij van word.
[1:22] SPEAKER_00: Dat is jou inspireren over stress.
[1:26] SPEAKER_00: We leven vandaag in een tijd waarin iedereen stress kent, maar ook steeds meer mensen zichzelf in burn-out belebelen.
[1:36] SPEAKER_00: Het probleem is stress en burn-out zijn wel niet hetzelfde.
[1:40] SPEAKER_00: En toch worden ze continu in de praktijk door elkaar gebruikt.
[1:45] SPEAKER_00: En dan horen we vaak wanneer iemand terugkeert na een korte uitval een klein burn-out.
[1:55] SPEAKER_00: Dat is eigenlijk niet zo goed als uitspraak, want dat veroorzaakt verwarring bij heel veel mensen.
[2:00] SPEAKER_00: Wat is dan nu een burn-out en wat is dan stress?
[2:03] SPEAKER_00: En is dan korte ziekmakende stress hetzelfde als een burn-out?
[2:07] SPEAKER_00: En waarom zijn dan sommige mensen met een burn-out zo lang afwezig van het werk, terwijl de gemiddelde mens na drie maanden terug op de werkvloer staat.
[2:16] SPEAKER_00: Dat onderscheid is cruciaal om te snappen wanneer je moet ingrijpen, maar ook waarom sommige mensen heel erg terecht langdurig afwezig zijn van het werk.
[2:29] SPEAKER_00: Waarover hebben we het?
[2:30] SPEAKER_00: Stress is een natuurlijke, normale reactie van je lichaam op een uitdaging.
[2:35] SPEAKER_00: Het verhoogt je alertheid, geeft u tijdelijk extra energie en kan zelfs motiverend werken.
[2:41] SPEAKER_00: Stress is als een brandalarm, luid, vervelend, maar tijdelijk.
[2:48] SPEAKER_00: Langdurige stress zonder herstel gaat u opbreken.
[2:52] SPEAKER_00: En als we het dan hebben over burn-out, dan hebben we het over een syndroom van uitputting.
[2:59] SPEAKER_00: De Wereldgezondheidsorganisatie definieert het als een werkgerelateerd fenomeen dat ontstaat door chronische stress die niet succesvol is aangepakt.
[3:12] SPEAKER_00: Als we het dus hebben over burn-out, is de bedrading van ons brandalarm doorgebrand.
[3:18] SPEAKER_00: Er is geen herstel meer, geen veerkracht, alleen leegte.
[3:22] SPEAKER_00: En signalen gaan bovendien ook niet op een correcte manier doorgegeven worden.
[3:29] SPEAKER_00: Wetenschappelijk gezien wordt burn-out omschreven via het model van Christina Maslag, een van de meest geciteerde onderzoekers als we het hebben over stress en burn-out.
[3:40] SPEAKER_00: Zij onderscheidt drie kerndimensies.
[3:42] SPEAKER_00: Ten eerste, de aanwezigheid van emotionele uitputting.
[3:46] SPEAKER_00: Je voelt je compleet leeg.
[3:49] SPEAKER_00: Ten tweede, cynisme en mentale afstand tot je werk.
[3:52] SPEAKER_00: Want wat maakt het toch allemaal uit?
[3:55] SPEAKER_00: En ten derde, verminderde bekwaamheid.
[3:57] SPEAKER_00: Je hebt het gevoel dat je niets meer goed kunt doen, terwijl je weet, eigenlijk theoretisch gezien, dat je heel goed opgeleid bent om de job te doen en dat je nog kunt herinneren, die momenten dat je het echt wel fantastisch deed.
[4:12] SPEAKER_00: Dus waar stress tijdelijk is en herstelt met rust, vraagt burn-out vaak maanden en soms jaren herstel.
[4:21] SPEAKER_00: Let op.
[4:22] SPEAKER_00: Want het is niet omdat burn-out jarenlang herstel vraagt dat je ondertussen niet terug het werk zou kunnen hervatten.
[4:31] SPEAKER_00: Wat gebeurt er in je hoofd?
[4:32] SPEAKER_00: Stress is dus een alarmsysteem.
[4:35] SPEAKER_00: Wanneer je stress ervaart, gaat je HPA als actief, je stresssysteem, je hypothalamus, naar je hypofyse en dan naar je bijnieren.
[4:44] SPEAKER_00: Dat is een systeem dat je lichaam door midden snijdt tot aan je bijnieren die ergens in het midden achteraan je rug hangen.
[4:52] SPEAKER_00: Dat intern alarmsysteem zorgt ervoor dat je lichaam stresshormonen aanmaakt.
[4:58] SPEAKER_00: Hormonen die je alert maken en ervoor zorgen dat je paraat staat om actie te ondernemen.
[5:03] SPEAKER_00: Uw hart klopt sneller, uw spieren gaat aanspannen.
[5:06] SPEAKER_00: Uw brein zet alle lampjes aan en op rood.
[5:10] SPEAKER_00: Dat is nuttig, want je wordt daardoor alerter, je wordt scherper en ook sneller.
[5:15] SPEAKER_00: Wat gebeurt er als het blijft duren?
[5:17] SPEAKER_00: Dat wil zeggen dat je emotiecentrum continu op scherp blijft staan.
[5:22] SPEAKER_00: En dan leidt ertoe dat je sneller angst en irritatie of paniek gaat voelen.
[5:28] SPEAKER_00: Maar ook je geheugen en je leervermogen geraakt over belast, waardoor je concentratieproblemen gaat ervaren en ook geheugenproblemen, vooral die korte-term geheugen.
[5:39] SPEAKER_00: Dat zijn zo die momenten dat je van de keuken loopt naar de living en als je in de living staat en je denkt.
[5:47] SPEAKER_00: Waarom kwam ik hier weer naartoe?
[5:49] SPEAKER_00: En dat je dan terugloopt naar de keuken.
[5:51] SPEAKER_00: Vooral je pas weet wat je weer nodig had in de living.
[5:56] SPEAKER_00: En dan heb je ook nog problemen met rationeel denken, plannen en uitvoeren.
[6:01] SPEAKER_00: Je kunt minder goed beslissingen nemen of relativeren.
[6:05] SPEAKER_00: Resultaat, je krijgt een wattenhoofd.
[6:07] SPEAKER_00: Je hoofd voelt vol, je wordt vergeetachtig, prikkelbaar en sneller emotioneel.
[6:12] SPEAKER_00: Als dit te lang gaat aanhouden, raakt je stresssysteem gewoon uitgeput.
[6:18] SPEAKER_00: En dan begint de weg naar burn-out.
[6:22] SPEAKER_00: Dus kortdurende stress is nuttig.
[6:25] SPEAKER_00: Je voelt focus, energie en scherpte.
[6:28] SPEAKER_00: Langdurige stress kan een probleem worden, want je brein blijft dan in de alarmstand.
[6:37] SPEAKER_00: Hoe voel je dan het verschil?
[6:39] SPEAKER_00: Bij stress hebben we het over gespannen spieren, piekeren, sneller geïrriteerd, maar bij burn-out is het dat en nog een heel pakje meer.
[6:47] SPEAKER_00: En wat is dat pakje meer?
[6:50] SPEAKER_00: Zelfs als je billen inspant, samenspant, zal het er nog niet uitkomen.
[6:55] SPEAKER_00: Mensen met een burn-out zitten in de zetel en die plannen geheel naar best vermogen.
[7:01] SPEAKER_00: Gewoon omdat ze hun partner graag zien dat ze ja inderdaad naar een bakker zullen gaan en ja, naar de slager zullen gaan.
[7:07] SPEAKER_00: En dan is je je partner terug van zijn werk en hebben ze niets kunnen doen.
[7:11] SPEAKER_00: Waarom?
[7:11] SPEAKER_00: Omdat ze eigenlijk een plan van actie om zichzelf aan te kleren niet kunnen maken.
[7:17] SPEAKER_00: Dingen die wij allemaal vanzelfsprekend beschouwen, die gaan niet eens niet meer vlot.
[7:22] SPEAKER_00: En dat gaat dan van.
[7:25] SPEAKER_00: Ik zou mezelf moeten douchen, maar wat moet ik dan allemaal doen?
[7:28] SPEAKER_00: En het continu heen en weer gelopen om alles in orde te krijgen voor gewoon een simpele douche te pakken.
[7:34] SPEAKER_00: Dus het gaat om dingen die vroeger vanzelfsprekend waren, die ineens niet meer goed lukken.
[7:38] SPEAKER_00: Of zoals een van mijn cliënten lang geleden mij ooit iets zei van Elke.
[7:45] SPEAKER_00: Ik vond het wat pittig om tot bij u te rijden, want ik stond voor het rood licht en kwist het eigenlijk niet meer.
[7:50] SPEAKER_00: Wanneer moet je nu starter rijden?
[7:52] SPEAKER_00: Is dat nu bij groen of bij rood?
[7:55] SPEAKER_00: En dat was wel het moment dat ik dacht, voilà, want dat is niet meer veilig.
[8:00] SPEAKER_00: Maar gewoon als voorbeeld om u aan te tonen, bij full blonde burn-out, dan gaat het niet meer in het hoofd.
[8:07] SPEAKER_00: Dat is geen zwakte.
[8:08] SPEAKER_00: Maar een signaal van het lichaam dat op dat moment echt schreeuwd om herstel.
[8:13] SPEAKER_00: Ik sprak ook laatst een jonge manager die dacht dat ze gewoon wat moe was.
[8:19] SPEAKER_00: En die bleef maar doorgaan.
[8:20] SPEAKER_00: Want een vakantie zou het wel oplossen nog een paar dagen en dan komt het wel goed.
[8:25] SPEAKER_00: Na de vakantie sprak ik haar terug en dan voelde ze zich eigenlijk nog leger.
[8:31] SPEAKER_00: Het heeft geduurd tot op het moment dat ze haar mailbox open deed en dat ze geen mails meer kon lezen zonder tranen in haar ogen te krijgen, dat haar kwartje viel.
[8:40] SPEAKER_00: Dat was niet meer gewoon een stress.
[8:42] SPEAKER_00: Maar hier spreken we over burn-out.
[8:45] SPEAKER_00: Dat is direct ook de reden waarom er vaak meer uitval is na vakanties.
[8:49] SPEAKER_00: Omdat mensen denken, ik ga nog even doorzetten en dan heb ik vakantie, dan kan ik tot rust komen.
[8:54] SPEAKER_00: En dan merken ze op die vakantie dat het helemaal niet meer herstellend is.
[8:59] SPEAKER_00: En dan ben je dat trapje voorbij gewoon ziek makende stress.
[9:04] SPEAKER_00: Hoe kan je hier nu mee aan de slag gaan?
[9:06] SPEAKER_00: Gebruik af en toe is het de stoplichtmethode.
[9:10] SPEAKER_00: Dat is niet meer of niet minder dan af en toe is te gaan stilstaan bij uzelf en na te vragen, hoe voel ik mij nu?
[9:17] SPEAKER_00: Groen is energie.
[9:19] SPEAKER_00: Geel, oranje is moe, maar herstelbaar na het weekend zal dat wel in orde zijn en rood is uitgeblust.
[9:27] SPEAKER_00: Dus vraag je af en toe een keer af waar zit ik.
[9:30] SPEAKER_00: Zit ik in het groen, in het geel, oranje of rood.
[9:33] SPEAKER_00: En let op.
[9:35] SPEAKER_00: Want als je een druke week hebt gehad en dan een druk weekend met weinig slaap en minder stiltijd, verstiling, dan is de kans groot dat je de week nadien zegt toch wel wat oranje.
[9:47] SPEAKER_00: En dan is het noodzakelijk om wat terug te schakelen.
[9:50] SPEAKER_00: Dat is de stoplichtmethode.
[9:52] SPEAKER_00: Plan ook microherstel in.
[9:54] SPEAKER_00: Niet alleen vakanties, maar ook minipauzes.
[9:56] SPEAKER_00: Leer ademhalen op een goede manier.
[9:59] SPEAKER_00: Plan korte wandelingen in doorheen uw dag.
[10:02] SPEAKER_00: Zorg ervoor dat je af en toe een kopje dee drinkt zonder je telefoon.
[10:08] SPEAKER_00: En weet ook wat je hulbronnen zijn.
[10:10] SPEAKER_00: Wel zijn de zaken die ervoor zorgen als jij druk ervaart?
[10:14] SPEAKER_00: Druk in sociaal contact of werkdruk, en dus te weinig steun.
[10:20] SPEAKER_00: Wat je dan kunt doen om dat terug te normaliseren?
[10:24] SPEAKER_00: Vraag ook actief om feedback en om hulp.
[10:27] SPEAKER_00: Dat is geen zwakte, maar preventie.
[10:29] SPEAKER_00: Ik nodig mensen dikwijls uit om een oefening te doen, dat ik eigenlijk noem het ideale kwadrant.
[10:35] SPEAKER_00: Het staat ook uitgebreid beschreven in een van mijn boeken.
[10:39] SPEAKER_00: Dat kwadrant ziet eruit op de x-as, dus de horizontale lijn, hoe competent voel ik mij nog in de taken van mijn job.
[10:46] SPEAKER_00: En op de I-as, als dan de verticale lijn, hoeveel goesting heb ik nog, hoeveel plezier geeft mij dat nog?
[10:53] SPEAKER_00: En dan gaat het van ik voel mij helemaal niet meer competent, tot ik voel mij heel competent en ik kijk er naar uit om er aan te beginnen, tot ik heb geen goesting meer, tot ik heb heel veel goesting.
[11:04] SPEAKER_00: Ik voel het al en ik kan niet wachten om ermee te starten.
[11:08] SPEAKER_00: Door als je dan in het midden elke keer een lijn trekt op die x en op die y-as, dan komt het tot vier kwadranten.
[11:16] SPEAKER_00: En het kwadrant, ik voel me niet competent en ik heb er geen goesting in.
[11:21] SPEAKER_00: Dat zijn de taken die je eigenlijk zoveel mogelijk moet afschuiven, delegeren of omruilen met iemand die er heel veel energie van krijgt.
[11:31] SPEAKER_00: Je moet ervoor zorgen dat je niet meer dan ongeveer 5% van je werktijd in dat kwadrant zit.
[11:40] SPEAKER_00: En dan voel je je competent, maar geen goesting.
[11:43] SPEAKER_00: Dat zijn de taken waar je moet kijken, kan ik het anders organiseren, of kan ik misschien er anderen bij betrekken, waardoor ik er wel meer hoesting in krijg.
[11:52] SPEAKER_00: Zorg er ook voor dat je daar ook niet te veel van je werktijd in ziet.
[11:56] SPEAKER_00: En dan heb je de taken waar je je niet competent in voelt, maar veel goesting voor hebt.
[12:02] SPEAKER_00: Dat zijn de zaken waar je training moet voor gaan volgen, want dat zijn je leermogelijkheden.
[12:08] SPEAKER_00: Zorg ervoor dat je zeker 5% hebt, en ideaal ieder wat meer doorheen de week om je echt nieuwe vaardigheden te kunnen gaan aanleren.
[12:18] SPEAKER_00: En dan hebben we natuurlijk het ideale kwadrant, dat is het kwadrant waar je competent voelt en goesting voelt, plezier beleeft.
[12:25] SPEAKER_00: En daar willen we toch graag de mensen tussen de 80 à 85% van hun werktijd in hebben.
[12:31] SPEAKER_00: Dat is een oefening die je zelf ook wel eens kunt doen.
[12:34] SPEAKER_00: En als je dan ziet dat er veel meer taken in de andere kwadranten zitten dan in het ideale kwadrant geen nood.
[12:40] SPEAKER_00: Dan gaat het gewoon om wat reshufflen.
[12:43] SPEAKER_00: Sommige van die taken zijn misschien al oude taken en dragen niet zo meer bij.
[12:48] SPEAKER_00: Ga dan eens in overleg met uw leidinggevende en je zult vaak verrast zien over de flexibiliteit die mogelijk is om te optimaliseren.
[12:56] SPEAKER_00: Signaleer ook als er iets niets noor ziet en benoem zonder oordeel.
[13:00] SPEAKER_00: Het is fout om te wachten tot het escaleert.
[13:03] SPEAKER_00: Het is ook fout om te bagataliseren.
[13:06] SPEAKER_00: Dat wil zeggen van iedereen is welismo.
[13:09] SPEAKER_00: Nee, gaan we niet doen.
[13:11] SPEAKER_00: Wat we wel gaan doen, is gaan benoemen wat je ziet.
[13:15] SPEAKER_00: Ik merk de laatste tijd dat je vaak tot laat doorwerkt en soms wel wat kort afreageert.
[13:21] SPEAKER_00: Hoe gaat het nu eigenlijk met u?
[13:23] SPEAKER_00: Wat je daar kunt inzetten, is wat ik noemde apgarscore.
[13:27] SPEAKER_00: Natuurlijk is de apgarscore iets dat we gebruiken in de neonatologie om te kijken of baby's wel levensvatbaar zijn.
[13:34] SPEAKER_00: Maar ik heb datzelfde acroniem, diezelfde letters, gebruikt, als een kleine screening of iemand last heeft van ziekmakende stress waar je best op ageert.
[13:43] SPEAKER_00: Abgar staat dan voor appearance, performance, growth, affect en relationships.
[13:49] SPEAKER_00: En de vuistregel is: als er twee van die vijf domeinen abrupt wijzigen, dan moeten er toch bovenop zitten.
[13:55] SPEAKER_00: Appearance: dat gaat over hoe ziet iemand eruit ziet.
[13:58] SPEAKER_00: Want mensen met ziekmakende stress die echt neigen naar burn-out, die gaan zich anders verzorgen.
[14:04] SPEAKER_00: Die hun vertering loopt ook anders, waardoor je ziet dat ze zijn wat meer opgeblazen, ze zien er wat anders uit.
[14:10] SPEAKER_00: Je kunt er dikwijls niet zo je vinger opleggen, maar er is iets waar je denkt.
[14:16] SPEAKER_00: De P staat voor performance.
[14:18] SPEAKER_00: En dan kunnen we kijken naar mensen die overpresteren, maar ook mensen die natuurlijk onderpresteren.
[14:23] SPEAKER_00: En we hebben de neiging om vooral te gaan kijken naar de mensen die gaan onderpresteren.
[14:26] SPEAKER_00: Maar vergeet niet, net zoals die manager, waar ik het daar straks over had, zijn heel veel mensen die gaan overpresteren in de hopen te halen tot aan de vakantie.
[14:36] SPEAKER_00: Zodat ze dan in alle rust, want hun taken zijn af, kunnen gaan herstellen en ontspannen.
[14:42] SPEAKER_00: Dus kijk naar overpresteren en onderpresteren.
[14:45] SPEAKER_00: De G staat voor growth.
[14:48] SPEAKER_00: En dat gaat eigenlijk over het vermogen om nieuwe dingen, nieuwe informatie te kunnen en te willen integreren.
[14:56] SPEAKER_00: Heel simpel gezicht gaat het over mensen die normaal met twee woorden weten waaraan en waaraf.
[15:01] SPEAKER_00: Ineens moet je dat drie keer uitleggen, vier keer uitleggen, en nog kijken je je aan met een lege blik.
[15:08] SPEAKER_00: Dat hoofd zit zo vol dat ze geen nieuwe informatie kunnen integreren.
[15:13] SPEAKER_00: Dat is de G van growth.
[15:15] SPEAKER_00: Dan heb je de A van affect, dat gaat over emotie.
[15:18] SPEAKER_00: En dan zijn we geneigd om te denken: oh, mensen beginnen te wenen, ze zijn over emotioneel.
[15:22] SPEAKER_00: Klopt, helemaal.
[15:24] SPEAKER_00: Maar het gaat ook over de korte lontjes.
[15:26] SPEAKER_00: De mensen die wat scherper zijn dan anders.
[15:30] SPEAKER_00: En tenslotte de R staat voor relationship.
[15:33] SPEAKER_00: Gaat over relaties.
[15:34] SPEAKER_00: En het gaat niet over hoeveel relaties heb je, maar hoe goed zijn die, hoe kwaliteitsvol zijn die, en vooral is er wederkerigheid in die relatie.
[15:44] SPEAKER_00: Met andere woorden, connecteer je echt met een andere mens of zijn gewoon aanwezig.
[15:50] SPEAKER_00: Dat is de apgar.
[15:51] SPEAKER_00: Appearance, performance, growth, affect en relationships.
[15:54] SPEAKER_00: Vijf domeinen, vuistregel.
[15:56] SPEAKER_00: Wanneer twee van de vijf abrupt wijzigen, moet je zeker ingrijpen.
[16:01] SPEAKER_00: En wat doe je dan?
[16:03] SPEAKER_00: Grijp in, maar luister daarin vooral actief en laat ruimte.
[16:07] SPEAKER_00: Stel vooral veel open vragen.
[16:09] SPEAKER_00: En luister zonder direct naar oplossingen te pushen.
[16:13] SPEAKER_00: Laat de medewerker zelf aangeven waar de druk zit.
[16:18] SPEAKER_00: Maak het in dat gesprek ook concreet en praktisch.
[16:21] SPEAKER_00: Zoek samen naar kleine aanpassingen, minder overuren, taken herschikken, tijdelijk minder projecten.
[16:29] SPEAKER_00: Misschien vier dagen werken en woensdag iets minder werken of misschien zelfs vrijlaten.
[16:36] SPEAKER_00: Redelijke aanpassingen ter preventie van ziekteuitval.
[16:40] SPEAKER_00: Zorg ook voor micro-herstelmomenten doorheen een dag, korte pauzes, minder back-to-back meetings.
[16:46] SPEAKER_00: Kortom, er is best heel wat waarin je kan sleutelen als je er even bij stilstaat.
[16:53] SPEAKER_00: Als je er zelf last van hebt, betrek ook de hullenbronnen op de werkvloer.
[16:56] SPEAKER_00: Contact met HR, met de preventieadviseurs, met de bedrijfsarts.
[17:00] SPEAKER_00: Creëer ruimte voor coaching of om dingen te leren en gebruik redelijke aanpassingen ten gronden.
[17:08] SPEAKER_00: Wanneer iemand dan toch uitvalt, hou dan de vinger aan de pols.
[17:12] SPEAKER_00: Spreek af om zoveel tijd om eens in te checken.
[17:16] SPEAKER_00: En dat kan natuurlijk ook wanneer de persoon nog altijd op de werkvloer is.
[17:20] SPEAKER_00: Zorg voor structureel welzijnsoverleg en niet alleen bij klachten, maar ook voor de herintegratie.
[17:27] SPEAKER_00: Met alarmsignalen moeten dus met andere woorden omgaan zoals met een rookmelder.
[17:32] SPEAKER_00: Negeren, maar ook niet panikeren.
[17:35] SPEAKER_00: Checken waar de rook vandaan komt en dan ingrijpen voordat er brand uitbreekt.
[17:41] SPEAKER_00: Wat niet werkt, is stress wegbuimen.
[17:44] SPEAKER_00: Iedereen is wel moe.
[17:46] SPEAKER_00: Wat wel helpt, is een open gesprek.
[17:49] SPEAKER_00: En dat kan klinken zoals: waar krijg jij energie van?
[17:52] SPEAKER_00: En wat kost er u juist te veel?
[17:55] SPEAKER_00: Het is tijd voor de vraag van de luisteraar.
[17:58] SPEAKER_00: Hoe weet ik of ik gewoon gestrest ben of echt richting burn-out ga?
[18:03] SPEAKER_00: Dat is nu misschien wel de meest sprangende vraag van deze podcast.
[18:07] SPEAKER_00: Want iedereen kent stress en heeft al eens stress ervaren.
[18:10] SPEAKER_00: Maar burn-out, dat is wel echt een ander verhaal.
[18:13] SPEAKER_00: Het sleutelverschil is herstel.
[18:18] SPEAKER_00: Stress is als een elastiek dat rekt uit, maar mij voldoende herstel veert dat terug zodra je rust neemt.
[18:27] SPEAKER_00: Burn-out is een elastiek die zijn veerkracht en zijn elasticiteit kwijt is, dat blijft uitgerekt, ook wanneer je herstel neemt.
[18:39] SPEAKER_00: Wetenschappelijk gezien ligt het onderscheid in drie punten.
[18:43] SPEAKER_00: De duur.
[18:44] SPEAKER_00: Str is tijdelijk.
[18:46] SPEAKER_00: Burn-out blijft eigenlijk maanden aanwezig.
[18:50] SPEAKER_00: Naast de duur herstel.
[18:52] SPEAKER_00: Bij stress knap je op naar rust.
[18:54] SPEAKER_00: En bij burn-out blijft die lichten aanwezig.
[18:57] SPEAKER_00: Die energiebatterij wordt niet terug opgeladen.
[19:00] SPEAKER_00: En ten derde symptome: stress geeft spanning en piekeren.
[19:04] SPEAKER_00: Maar burn-out gaat nog een hele laag dieper.
[19:09] SPEAKER_00: Dan spreken we over cynisme.
[19:11] SPEAKER_00: Wat maakt het toch nog allemaal uit?
[19:13] SPEAKER_00: En ik heb al alles geprobeerd en dat ga niet werken voor mij.
[19:16] SPEAKER_00: Maar ook emotionele afstand, het deconnecteren en het gevoel van continu falen.
[19:23] SPEAKER_00: En dus geef ik graag een mini-checklist voor jezelf?
[19:27] SPEAKER_00: En dat kan eruit zien of ik na een weekend of een vakantie weer opgeladen, spreken we over stress.
[19:32] SPEAKER_00: Blijf ik leeg, zelfs na rust, mogelijk burn-out?
[19:37] SPEAKER_00: Merk cynisme of vooral onverschiligheid over mijn werk?
[19:42] SPEAKER_00: Sterk signaal richting burn-out.
[19:45] SPEAKER_00: Dus sta je eens even stil.
[19:47] SPEAKER_00: Wanneer voelde jij voor het laatst dat je na rust echt weer energie had?
[19:53] SPEAKER_00: En wat zegt dat dan over waar jij nu staat?
[19:56] SPEAKER_00: Wat heb ik graag dat je meeneemt uit deze aflevering?
[20:00] SPEAKER_00: Ten eerste, stress, dat is een tijdelijk alarm.
[20:03] SPEAKER_00: En burn-out, dan gaat het over een kapotte bedrading.
[20:07] SPEAKER_00: Het maslagmodel is doorslaggevend en dat gaat van uitputting naar cynisme, naar verminderde bekwaamheid, terwijl je weet dat je echt wel goed kunt zijn in je job.
[20:18] SPEAKER_00: We hebben het ook gehad over het belang van dagelijkse micro-herstelmomenten om veerkracht weer op te bouwen.
[20:25] SPEAKER_00: En we hebben het ook gehad over het containerbegrip dat burn-out is.
[20:29] SPEAKER_00: En over het gevaar dat daarin schuilt.
[20:31] SPEAKER_00: Dus gebruik de term zorgvuldig.
[20:34] SPEAKER_00: Ook op de werkvloer zijn open gesprekken rond stressgerelateerde klachten heel belangrijk en worden ze nog altijd beschouwd als de beste preventie.
[20:42] SPEAKER_00: Dus stress is normaal en burn-out is altijd ernstig.
[20:48] SPEAKER_00: Herken de signalen, praat erover.
[20:51] SPEAKER_00: En voorkom dat labels meer verwarring brengen dan helderheid.
[20:56] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar stress als BFF, waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[21:06] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[21:07] SPEAKER_00: Mooi.
[21:08] SPEAKER_00: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[21:15] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[21:18] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[21:21] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.