# E22: “Je gezin breekt niet door stress, het breekt van het stilzwijgen.” Stressexpert Elke Van Hoof over mantelzorg, parentificatie en stress in het gezinsleven.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 20 Jan 2026, 21 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747431-e22-je-gezin-breekt-niet-door-stress-het-breekt-van-het-stilzwijgen-stressexpert-elke-van-hoof-over-mantelzorg-parentificatie-en-stress-in-het-gezinsleven.mp3

Hoe houd je je gezin overeind wanneer burn-out en stress binnensluipen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt hoe burn-out nooit alleen de persoon zelf treft, maar het hele gezin meetrekt. Partners verschuiven ongemerkt van een partnerrelatie naar een mantelzorgrol. Je wordt chauffeur, planner, buffer voor emoties en degene die het gezin draaiende houdt. De relatie verschuift van gelijkwaardig naar zorgverlener-patiënt, intimiteit en spontaniteit komen onder druk. De focus verschuift van samen leven naar samen doorkomen. Ze introduceert KOPP-onderzoek over kinderen van ouders met psychische problemen. Kinderen nemen snel verantwoordelijkheid op, trekken zich terug of zorgen te hard voor hun ouders. Dat heet parentificatie: wanneer een kind meer voor de ouder zorgt dan omgekeerd. Het hele gezin gaat mee in de overlevingsmodus. Mantelzorgers zwijgen op het werk, maar die dubbele last weegt wel. Flexibiliteit bieden, waardering tonen voor wie dubbele shifts draait en erkenning geven aan die onzichtbare rol kunnen een wereld van verschil maken. Mededeling van de host: Hieronder vind je een overzicht van alle hoofdstukken.Ga naar een tijdcode om meteen naar dat thema te springen. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:28) Stress als gezinsdynamiek. (00:04:09) Partners als mantelzorger en parentificatie bij kinderen. (00:05:25) Aanpassingsreacties en schuldgevoel bij kinderen. (00:07:50) Onzichtbare mantelzorg en hulp vragen. (00:09:52) Het belang van gezinsrituelen en verbondenheid. (00:12:05) Mantelzorg bespreekbaar maken op het werk. (00:13:26) Teamafspraken en wederkerigheid op het werk. (00:15:55) Wettelijke regelingen en normaliseren van mantelzorg. (00:17:27) Kinderen beschermen tegen de zwaarte van burn-out. (00:20:28) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress.
[0:04] SPEAKER_00: Maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_00: Welkom bij Stress als BFF.
[0:11] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stresssexpert.
[0:15] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flauwe kuul van de feiten te scheiden: tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_00: Misschien herkende dat wel, de volgende situatie.
[0:38] SPEAKER_00: De huiskamer, waar ooit veel gelach was, speelgoed rondslingerde overal, dat hij nu zo zwaar voelt en stil voelt, want uw partner ligt op de bank.
[0:49] SPEAKER_00: Regelmatig, uitgeput.
[0:51] SPEAKER_00: En de energie die ooit vanzelfsprekend was, is weg.
[0:55] SPEAKER_00: Gesprekken worden ook wat meer kort af en kinderen beginnen te fluisteren tegen elkaar.
[1:02] SPEAKER_00: Mama slaapt weer, we moeten stil zijn.
[1:05] SPEAKER_00: Zegt dan papa.
[1:07] SPEAKER_00: Of omgekeerd natuurlijk.
[1:09] SPEAKER_00: Herken je dat?
[1:10] SPEAKER_00: En wat gebeurt er dan dikwijls?
[1:11] SPEAKER_00: Jij als partner begint op eieren te lopen.
[1:15] SPEAKER_00: Dus vandaag wil ik het hebben van de hoe je gezin overeind wanneer burn-out en stressgerelateerde problemen binnensluipen.
[1:22] SPEAKER_00: Maar zoals altijd, voor we erin vliegen, dikke mercie aan 50 Coffies Producties.
[1:28] SPEAKER_00: Zij hebben deze podcast samen met mij van A tot Z mee vormgegeven.
[1:32] SPEAKER_00: Van idee tot opname en nu ook de verspreiding.
[1:35] SPEAKER_00: Dankzij hen kan ik wekelijks stressvrij in uw oren duiken.
[1:40] SPEAKER_00: Burn-out en stressgerateerde problemen treffen nooit alleen de persoon zelf, degene die misschien zelfs uitvalt, of degene die last heeft van stress.
[1:50] SPEAKER_00: Maar het hele gezin, het systeem wordt daarin meegezogen.
[1:54] SPEAKER_00: Kinderen gaan de spanningen opmerken, partners voelen zich machteloos, zien de andere worstelen meteen of geen, maar kunnen eigenlijk niet handelen.
[2:04] SPEAKER_00: De sociale kring gaat zo wat krimpen.
[2:07] SPEAKER_00: Want niet iedereen begrijpt het altijd even goed.
[2:09] SPEAKER_00: En dan wat begon, als werkgerelateerde stress, wordt voordat je weet een gezinsdynamiek die iedereen gaat aanvoelen.
[2:18] SPEAKER_00: Hoe zit dat nu?
[2:19] SPEAKER_00: Sowieso stress, gerelateerde klachten en ook burn-out, dat verloopt heel grillig.
[2:24] SPEAKER_00: Gisteren konden ze misschien nog meehelpen, maar vandaag niet meer.
[2:28] SPEAKER_00: Er wordt niet meer gekookt.
[2:29] SPEAKER_00: Vandaag lukt zelfs misschien een simpele boodschap niet meer.
[2:33] SPEAKER_00: Voor gezinnen voelt dat dan ook als een emotionele achtbaan, want je kunt helemaal niet goed plannen.
[2:38] SPEAKER_00: Er is geen voorspelbaarheid.
[2:41] SPEAKER_00: Partners schuiven ongemerkt van een partnerrelatie richting mantelzorgrol.
[2:47] SPEAKER_00: Want je wordt ineens de chauffeur, je wordt ineens de planner, je wordt ineens de buffer voor de emoties, naar anderen toe.
[2:54] SPEAKER_00: En je bent bovendien ook degene die het gezin helemaal draaiende houdt.
[2:58] SPEAKER_00: Hierdoor verschuift de relatie vaak een beetje van een gelijkwaardig iets naar meer zorgverlener, patiënt.
[3:07] SPEAKER_00: Dat zet intimiteit en spontaniteit ook wel wat onder druk.
[3:12] SPEAKER_00: Bovendien weten we ondertussen ook al dat kinderen vaak veel meer waarnemen dan wij die wilt denken.
[3:20] SPEAKER_00: Er wordt onderzoek gedaan naar wat we noemen kopkinderen.
[3:23] SPEAKER_00: Kop staat voor kinderen van ouders met psychische problemen.
[3:28] SPEAKER_00: U dat onderzoek weten we dat kinderen heel snel verantwoordelijkheden gaan opnemen en een hoog en snel verantwoordelijkheidsgevoel gaan ontwikkelen.
[3:39] SPEAKER_00: Of soms die gaan terugtrekken, of juist veel te hard gaan zorgen voor.
[3:43] SPEAKER_00: Dat noemen we parentificatie in het vak jargon.
[3:46] SPEAKER_00: Dat is eigenlijk een kind dat simpel gezegd veel meer voor de ouder zorgt dan omgekeerd.
[3:52] SPEAKER_00: Dat kan niet de bedoeling zijn.
[3:54] SPEAKER_00: Wat gebeurt er in je hoofd?
[3:55] SPEAKER_00: Natuurlijk, als we het hebben over stressgerelateerde klachten, zitten we weer met die chronische stress dat je stresssysteem constant actief houdt, waardoor je weer die hoge stresshormonen hebt die overal razen als een gek.
[4:09] SPEAKER_00: Dat leidt tot slapeloosheid, waardoor je ook niet altijd even prettig in de omgang wordt.
[4:16] SPEAKER_00: Dat gaat elkaar dan verstevigen in de wisselwerking.
[4:20] SPEAKER_00: Bij kinderen zie je dan op termijn vaak wel wat onrustig gedrag, het weglopen, nachtmedisch of zelfs echt gedragproblemen.
[4:28] SPEAKER_00: Kort gezegd, het kan best zijn dat het hele gezin meegaat in die overlevingsmodus.
[4:34] SPEAKER_00: De focus verschuift namelijk van samenleven naar het samen doorkomen.
[4:41] SPEAKER_00: Dat zet spontaniteit en plezier maken heel zwaar onder druk.
[4:45] SPEAKER_00: In sommige gevallen gaat dat echt wel verdwijnen.
[4:47] SPEAKER_00: Dat maakt dan de druk nog groter.
[4:51] SPEAKER_00: Bij kinderen zien we dan heel vaak schuldgevoel, het ligt aan mij.
[4:55] SPEAKER_00: Kinderen gaan zich echt wel terugtrekken of te veel zorgen voor de ouderen, of tussen de twee ouders komen staan als er wat wisselwerking is, als er wat woorden komen.
[5:06] SPEAKER_00: Partners tonen die machteloosheid ook dikwijls en vanuit die machteloosheid heel veel frustratie, gaan ook minder goed slapen en krijgen daardoor ook zelf fysieke klachten.
[5:18] SPEAKER_00: Belangrijk is altijd te onthouden in zo'n situatie dat zijn geen signalen van falen.
[5:25] SPEAKER_00: Het zijn aanpassingsreacties, tekenen dat uw lichaam en uw geest zich proberen te redden in een onvertrouwde, lastige situatie.
[5:35] SPEAKER_00: En laten we ons een kat en kat noemen: er zijn geen heilige grazen in dit type problemen.
[5:42] SPEAKER_00: Luisteraar heeft al een keer iets meegedeeld.
[5:46] SPEAKER_00: Het volgende.
[5:48] SPEAKER_00: Onze kinderen fluisterden elke keer.
[5:50] SPEAKER_00: Papa slapen moet er stil zijn, alsof stilte het enige was wat dan nog hielp.
[5:56] SPEAKER_00: Dus het was daar thuis altijd rustig: geen radio, geen tv die luidopsien, iedereen met zijn oortjes rondlopen, soms zelfs met een koptelefoon.
[6:06] SPEAKER_00: Dat is natuurlijk niet leefbaar.
[6:08] SPEAKER_00: Hoe kun je u dan verbinden met de ander als je continu in je eigen wereld leeft en continu alleen maar met je eigen gedachten bezig bent?
[6:16] SPEAKER_00: Hoe kun je dan een systeem blijven vormen?
[6:19] SPEAKER_00: Het was pas toen dat die persoon oma en opa ging inschakelen en dat oma en opa de kinderen eens af en toe meepakten naar de speeltuin waar ze konden razen, dat er weer lucht kwam in huizen en dat die kinderen weer gewoon kind waren thuis.
[6:33] SPEAKER_00: Met lawaai, met hun ruzies, met hun vragen, noden, hun soms eisen die ze stellen.
[6:39] SPEAKER_00: Want dat is de rol die kinderen eigenlijk moeten opnemen.
[6:42] SPEAKER_00: En dus niet alleen voor die kinderen kwam er ruimte, maar ook voor hun als koppel.
[6:47] SPEAKER_00: Want doordat er verandering was in het gedrag van de kinderen, krijgen je toch wel weer die prikkel, ook als koppel, dat je ook daar moet gaan investeren.
[6:56] SPEAKER_00: We benoemen dat vaak wat er dan gebeurt in de interactie, ook mantelzorg.
[7:01] SPEAKER_00: Mantelzorg klinkt altijd als iets voor mensen die ouderen verzorgen, maar dat is dus niet zo.
[7:06] SPEAKER_00: Hier gebeurt het dikwijls in je eigen gezin.
[7:09] SPEAKER_00: Gewoon maar omwille van stressgerelateerde klachten, omdat de persoon minder aan kan dangeen dat je gewend bent.
[7:16] SPEAKER_00: Het gebeurt dus dikwijls en sneller dan we denken.
[7:20] SPEAKER_00: Jij gaat wat extra taken overnemen, je vangt ondertussen wat emoties op en je bij tegelijkertijd steun en buffer.
[7:27] SPEAKER_00: En al die bordjes probeer je maar hoog in de lucht te houden.
[7:31] SPEAKER_00: Dat voelt onzichtbaar.
[7:33] SPEAKER_00: Want de buitenwereld zie niet dat je eigenlijk dubele shifts draait.
[7:38] SPEAKER_00: Maar dat kan bij je wel degelijk leiden tot gevoelens van eenzaamheid, van overbelasting.
[7:44] SPEAKER_00: En wie weet later zelf ook burn-out gerelateerde klachten.
[7:50] SPEAKER_00: Dus mantelzorg in een relatie, dat voelt vaak onzichtbaar.
[7:54] SPEAKER_00: Onzichtbaar voor de buitenwereld, waardoor je ook actief om hulp moet gaan vragen en laten ons ook eerlijk wezen, dat is niet onze sterkste kant.
[8:04] SPEAKER_00: Ik hoor vaak van gezinnen dat ze verwachten dat de mensen zien dat ze iets kunnen doen.
[8:09] SPEAKER_00: En als ik dan met mensen praat die wel degelijk behoeften hebben om ondersteuning te bieden, dan hoor ik daar vaak van wat moeten we doen.
[8:16] SPEAKER_00: En ik vraag regelmatig of ik iets doen voor u.
[8:21] SPEAKER_00: En dan heb ik mij over de jaren heen beginnen afvragen of ligt daar misschien het probleem link.
[8:25] SPEAKER_00: Ligt het probleem in het feit dat je de vraag stelt van ik iets doen voor u?
[8:30] SPEAKER_00: Als je de vraag krijgt of ik iets doen voor u.
[8:33] SPEAKER_00: Als jij zij, zoals ik, gretig in het leven staande, dan antwoorden alles onder controle.
[8:40] SPEAKER_00: Het komt wel goed.
[8:41] SPEAKER_00: Het is misschien niet op nu, maar kom het onder controle, het komt in orde.
[8:44] SPEAKER_00: En als het niet vandaag is, dan morgen wel.
[8:46] SPEAKER_00: Dus misschien moeten we stoppen met die vraag te stellen: Kan ik iets doen voor u?
[8:49] SPEAKER_00: En misschien moeten we het gewoon doen: een bloemen opsturen.
[8:53] SPEAKER_00: Of gewoon eens wat zoep maken en binnenbrengen.
[8:55] SPEAKER_00: In het terkste geval moeten ze dat in hun vriezer steken.
[8:58] SPEAKER_00: Of gewoon zeggen van ik ga met mijn kinderen naar Paradise, zeg maar wat, zal ik die van u ook eepakken?
[9:05] SPEAKER_00: Of we gaan hier in het park spelen.
[9:07] SPEAKER_00: Geef ze maar mee en blijf dan gewoon eens extra lang weg met die kinderen.
[9:13] SPEAKER_00: Bovendien niet alleen goed voor mantelzorgers, doe dat ook in uw straat met de jonge ouders die daar rondlopen, want die draaien meer dan dubbele shiften.
[9:23] SPEAKER_00: Erkenning voor die rol is cruciaal.
[9:27] SPEAKER_00: Zowel voor uzelf, voor je partner, maar ook door die omgeving.
[9:33] SPEAKER_00: Alleen als jij overeen blijft, kunt steun bieden zonder jezelf te verliezen.
[9:38] SPEAKER_00: Dus let ook op daar eerst je eigen zuurstofmasker en dan dat van een ander, net zoals ze dat zeggen in de vlieger.
[9:46] SPEAKER_00: Hoe kun je daar nu zelf mee aan de slag gaan?
[9:49] SPEAKER_00: Accepteer de griligheid.
[9:52] SPEAKER_00: Er is geen transparantie, geen voorspelbaarheid in het ervaren van chronische klachten.
[9:57] SPEAKER_00: Van welke aard dan ook.
[9:59] SPEAKER_00: Doordat je dat radicaal accepteert, ga je ook minder teleurstelling voelen.
[10:05] SPEAKER_00: En ga je ook de neiging hebben om meer ruimte, witte blokken in je agenda te zetten.
[10:10] SPEAKER_00: Want herstel, dat is gewoon niet lineair.
[10:13] SPEAKER_00: En je moet kunnen genieten van een goede dag, waar je dan een keer rap gaat fietsen.
[10:17] SPEAKER_00: Of misschien is de intimiteit wat verhoogd.
[10:20] SPEAKER_00: Dus plan ook niet te veel.
[10:22] SPEAKER_00: Zorg voor momenten waarbij je partner zich goed voelt dat je echt ook in de moment iets kunt gaan doen.
[10:29] SPEAKER_00: Dus accepteer die griligheid.
[10:31] SPEAKER_00: Terugvallen, dat is ook normaal, dat is geen falen.
[10:34] SPEAKER_00: Dat hoort een beetje bij dat herstel.
[10:37] SPEAKER_00: Creëer dan ook kleine rituelen samen, zodat je toch die verbondenheid houdt, samen een teken drinken om de dag af te sluiten.
[10:46] SPEAKER_00: Voordat de ene in zijn bed kruipt en een andere misschien nog iets gaat doen.
[10:50] SPEAKER_00: Of een hele korte wandeling.
[10:52] SPEAKER_00: Een spelletje spelen.
[10:54] SPEAKER_00: Kleine momenten geven kinderen ook hou vast.
[10:57] SPEAKER_00: En vooral u nog altijd dat gevoel van verbondenheid.
[11:00] SPEAKER_00: Zoek steun buitens huis.
[11:02] SPEAKER_00: Ga de draag last verdelen.
[11:05] SPEAKER_00: Laat vrienden en familie actief weten wat ze kunnen doen.
[11:10] SPEAKER_00: Als je een barbecue doet, wat zij kunnen voorbereiden.
[11:13] SPEAKER_00: Plan wat meer.
[11:14] SPEAKER_00: En nee, dat klinkt een beetje tegendraad, maar het hoeft echt de spontaniteit van dat event niet over te nemen.
[11:21] SPEAKER_00: Je moet echt niet alles zelf alleen dragen.
[11:24] SPEAKER_00: Maar ook zet in op grenzen stellen.
[11:27] SPEAKER_00: Je hoeft niet alles over te nemen.
[11:29] SPEAKER_00: Vraag wat je partner wel kan.
[11:32] SPEAKER_00: Ook al gaat het misschien langzaam en duur het misschien een paar dagen.
[11:36] SPEAKER_00: En dan last but not least, maak echt actief tijd voor zelfzorg.
[11:40] SPEAKER_00: Tijd nemen voor ontspanning, steun te zoeken, een keer buiten huis te gaan, een keer eens iets anders te doen, dat is geen luxe, maar wel een noodzaak.
[11:49] SPEAKER_00: Hoe doen we dat dan op de werkvloer?
[11:51] SPEAKER_00: Want veel mantelzorgers zwijgen op het werk.
[11:55] SPEAKER_00: Maar die dubbele last voelden wel.
[11:58] SPEAKER_00: Dat zie je ook wel in het werk.
[12:00] SPEAKER_00: Je bent zowel werknemer als zorgverlener en je hebt constant die dubbele pet op.
[12:05] SPEAKER_00: Voor leidinggevende is het verschil, soms een simpele vraag: hoe lukt het thuis met de balans?
[12:11] SPEAKER_00: Gewoon als opening, mensen hoeven niks te zeggen, maar gaan u misschien wel wat inzichten geven.
[12:17] SPEAKER_00: Want we ook niet vergeten, mantelzorgers hebben soms ook afhankelijk van welke problemen waarmee ze geconfronteerd worden thuis, kunnen soms heel acuut moeten kunnen vertrekken.
[12:28] SPEAKER_00: Of gaan ook een ander werkpatroon vertonen.
[12:31] SPEAKER_00: Een patroon waarin ze misschien elke dag om vier uur willen vertrekken, omdat ze net een shift hebben met familieleden.
[12:38] SPEAKER_00: Door daar wat openheid over te creëren, gaan we ook wat frustratie en conflicten of gewoon gebabbeld achter het gat vermijden bij anderen.
[12:46] SPEAKER_00: Want als uw patroon net iets anders is dan dat van uw collega's, dan zijn wij als mensen gewoon een dier dat er graag over tettert achter het gat.
[12:55] SPEAKER_00: Door open vragen daarover te stellen, maakt het ook gewoon transparant voor iedereen.
[13:00] SPEAKER_00: Dus wat niet werkt, is het wegwiven of doen alsof er niets aan de hand is.
[13:05] SPEAKER_00: Wat wel werkt, is flexibiliteit bieden, eventueel inzetten op verlofregelingen af te stemmen, actief gaan aanbieden, meer, redelijke aanpassingen ter preventie van uitval, tijdelijk misschien een andere jobinhoud overleggen en niet vergeten waardering tonen.
[13:27] SPEAKER_00: Waardering nog meer dan bij iemand anders, want zij draaien net dubele shifts.
[13:32] SPEAKER_00: Hoe kan zo een voorbeeldgesprek er misschien gaan uitzien?
[13:36] SPEAKER_00: Een collega die zegt tegen een ander van zeg, ik merk dat je eigenlijk de laatste tijd wat later inlogt.
[13:42] SPEAKER_00: Is alles oké?
[13:44] SPEAKER_00: Altijd als uitnodiging.
[13:46] SPEAKER_00: En dan kan misschien die een andere collega antwoorden met te zeggen van ja, mijn partner is hier thuis met stressgerateerde klachten.
[13:53] SPEAKER_00: En ik breng nu elke ochtend de kinderen naar school.
[13:56] SPEAKER_00: Ik regel de boel.
[13:58] SPEAKER_00: Waarop de collega gewoon kan zeggen: fijn dat je dat deelt, vind ik wel straf.
[14:03] SPEAKER_00: Zal ik een deel van je taken overnemen, zodat je ook gewoon morgens rustig kunt landen?
[14:11] SPEAKER_00: Dat is eenvoudig.
[14:12] SPEAKER_00: Maar dat haalt enorm de druk van de ketel.
[14:15] SPEAKER_00: Als dat gebeurt in Teams, zorg wel voor wederkerigheid.
[14:19] SPEAKER_00: Want anders hebben de Valkuil dat altijd dezelfde mensen zijn die taken gaan overnemen.
[14:26] SPEAKER_00: Beter nog, is dat je dat als teamverband kunt gaan bespreken en misschien eens een review kunt doen voor alle verantwoordelijkheden die jullie in jullie team tot zich hebben getrokken of hebben gekregen.
[14:37] SPEAKER_00: En dat je een keer gaat oplijsten, wat kunnen wij als team een beetje achteruits schuiven, zodat iedereen wat ademruimte krijgt.
[14:45] SPEAKER_00: Wat laten we eerlijk zijn, dat hebben we allemaal doorheen het jaar wel eens nodig.
[14:50] SPEAKER_00: Werkgevers kunnen mantelzorgers ook nog heel goed gaan ondersteunen door erkenning te geven, die flexibiliteit te bieden, praktische hulp eventueel en preventieve signalering.
[14:59] SPEAKER_00: Het loont.
[15:01] SPEAKER_00: We zien ook dat in bedrijven waar mantelzorg vriendelijk beleid aanwezig is, dat er het ziekteverzuim verlaagt bij de mantelzorgers, maar ook vooral dat er meer loyaliteit is en dat die werknemers zelf gaan vertrekken.
[15:18] SPEAKER_00: Hoe ziet er zo'n beleid nu uit?
[15:20] SPEAKER_00: Natuurlijk veel maatwerk mogelijk in het beleid.
[15:24] SPEAKER_00: Want mantelzorgstress laat zich niet vangen in een 9-tof schema.
[15:28] SPEAKER_00: Flexibele werktijden, thuiswerkdagen, tijdelijk aanpassen van de taken, kunnen veel druk snel verlagen.
[15:35] SPEAKER_00: Biedt medewerkers de ruimte om afspraken daar rond te maken en in blokken te kunnen werken, bijvoorbeeld.
[15:42] SPEAKER_00: Gebruik ook de regelingen van verlof.
[15:45] SPEAKER_00: Er bestaan wettelijke regelingen, zorgverlof, kalamiteitenverlof.
[15:50] SPEAKER_00: Maar veel medewerkers kennen die niet.
[15:52] SPEAKER_00: Veel werkgevers willen er niet te veel over communiceren.
[15:55] SPEAKER_00: Moet als werkgever als je nu luistert de hand in eigen boezem steken.
[15:59] SPEAKER_00: We willen liever niet dat onze werknemers dat allemaal weten, want dat geeft ons het idee dat ze dat dan allemaal gaan inzetten op momenten dat we het liever niet hebben.
[16:08] SPEAKER_00: Maar wat leert de realiteit ons dat dat echt niet zo is?
[16:11] SPEAKER_00: Maak het bespreekbaar en zet er dan gewoon afspraken rond.
[16:16] SPEAKER_00: Ga actief informeren en normaliseer.
[16:19] SPEAKER_00: We zullen allemaal in een carrière van meer dan 40 jaar wel eens de rol van mantelzorger moeten opnemen.
[16:26] SPEAKER_00: Dus concreet betekent dat HR wel eens een mooi overzicht kan bieden en managers kan trainen om dit bespreekbaar te maken en de regelingen gewoon goed in een overzicht hebben.
[16:36] SPEAKER_00: Waardering uitspreken, heel belangrijk, hoe kun je dat dan doen, is gewoon het inzetten op kleine gebaren van herkenning, want die hebben een heel groot effect.
[16:45] SPEAKER_00: Bedank je.
[16:45] SPEAKER_00: Gewoon begrip tonen.
[16:47] SPEAKER_00: Een keer een gesprek met een koffie.
[16:49] SPEAKER_00: waarin je dan simpelweg vraagt hoe je het gaat.
[16:52] SPEAKER_00: Waarin je geen advies gaat geven, geen oplossingen gaat bedenken, maar gewoon luistert.
[16:56] SPEAKER_00: Gewoon aanwezig zijn.
[16:59] SPEAKER_00: Het ergste waar mantelzorgers tegenaan lopen, en dat mogen we echt niet vergeten, zijn die last minte verschuivingen van afspraken omdat er een onverwachte hulpvraag komt of omdat er iemand in het netwerk wegvalt.
[17:10] SPEAKER_00: Dat zorgt voor schuldgevoel.
[17:11] SPEAKER_00: Maar ook bij de collega's leidt dat tot frustratie.
[17:14] SPEAKER_00: Dus vang dit op door een actief waarderingsbeleid, zowel voor de collega's die opvangen als voor de persoon die eigenlijk extra moeite doet.
[17:23] SPEAKER_00: Het is tijd voor de vraag van onze luisteraar.
[17:27] SPEAKER_00: Hoe houd ik mijn kinderen buiten de zwaarten van Burn-out thuis?
[17:31] SPEAKER_00: Wat een herkenbare en tegelijk heel moeilijke vraag.
[17:34] SPEAKER_00: Want de realiteit is dat kinderen spanning feillos aanvoelen.
[17:39] SPEAKER_00: Ze merken veel meer dan we vaak denken: korte lontjes, tilten in huis, wegvallen van gezamenlijke activiteiten.
[17:46] SPEAKER_00: Ze hebben het allemaal heel rap door.
[17:49] SPEAKER_00: Dus het idee dat je ze er helemaal buiten kunt houden, dat is eigenlijk gewoon een illusie.
[17:54] SPEAKER_00: Wat kun je dan wel doen?
[17:56] SPEAKER_00: Eerlijk, maar eenvoudig benoemen.
[17:59] SPEAKER_00: Papa is moe.
[18:01] SPEAKER_00: Ze moet rusten om beter te worden.
[18:03] SPEAKER_00: Jij hoeft dat echt niet op te lossen.
[18:07] SPEAKER_00: Maar ook een gesprek met je partner en te zeggen van we rusten in ons bed, zodat de living en de keuken en de novai kan zijn, zoals het eigenlijk altijd moet kunnen.
[18:18] SPEAKER_00: En ook rolzekerheid geven.
[18:20] SPEAKER_00: Uw taak als kind is spelen en naar school gaan.
[18:24] SPEAKER_00: De zorgen, dat is voor de grote mensen.
[18:27] SPEAKER_00: Maar we gaan wel in dialoog.
[18:29] SPEAKER_00: En als je dan s'avonds aan tafel zit, kun je dingen doen zoals wat waren nu de drie leukste momenten.
[18:35] SPEAKER_00: En misschien is af en toe doorheen de week een keer vragen: wat was nu dat ene ding dat voor u vandaag heel moeilijk was?
[18:42] SPEAKER_00: Zodanig dat je ook leert kinderen dat het oké is om daarover te ventileren en gewoon neer te leggen op tafel.
[18:48] SPEAKER_00: Ook al is er geen oplossing.
[18:50] SPEAKER_00: Plan ook vooral voldoende shots of happiness.
[18:53] SPEAKER_00: Lichte momenten noem ik dat.
[18:55] SPEAKER_00: Een spelletje spelen.
[18:56] SPEAKER_00: Dat hoeft maar een kwartier op een dag te zijn, een korte wandeling, samen een sapje maken of een cake bakken.
[19:03] SPEAKER_00: Dat hoeft allemaal zo lang niet te duren, moeten geen grote momenten zijn, maar gewoon heel bewust actief samen iets doen.
[19:11] SPEAKER_00: Zodat kinderen ook wel weten van oké, we hebben hier iets zwaar in huis.
[19:15] SPEAKER_00: Maar er is ook nog wel ruimte voor samen zijn, voor interactie en plezier.
[19:20] SPEAKER_00: Jew kinderen beschermen, dat betekent niet hun afschermen, maar hen betrekken op een veilige, eenvoudige manier.
[19:29] SPEAKER_00: Eerlijk benoemen, schuldgevoel wegnemen en ruimte maken voor dialoog en lichtpuntjes.
[19:35] SPEAKER_00: Wat hebben we vandaag geleerd?
[19:37] SPEAKER_00: Wat heb ik graag dat je meeneemt uit deze aflevering.
[19:41] SPEAKER_00: Stressgerelateerde problemen bij één gezlid raakt het hele gezin.
[19:48] SPEAKER_00: En daar komt onvoorspelbaarheid bij.
[19:51] SPEAKER_00: Onvoorspelbaarheid hoort bij herstel, en dat is geen teken van falen.
[19:55] SPEAKER_00: Je moet dus niet dangmatig proberen die voorspelbaarheid erin te brengen.
[19:59] SPEAKER_00: Dat zorgt alleen maar voor meer frustratie.
[20:02] SPEAKER_00: Wees attent voor mantelzorgers in relaties.
[20:06] SPEAKER_00: Zowel zelfzorg als jezelf.
[20:09] SPEAKER_00: Je identificeert met die rol, maar ook als iemand herkent in je omgeving die die rol opneemt.
[20:15] SPEAKER_00: Het is een onzichtbare, maar soms heel zware last.
[20:18] SPEAKER_00: Zorg dan voor kleine rituelen.
[20:21] SPEAKER_00: Geef steun of zoekactief steun, want die zullen hou vastbrengen en heel wat veerkracht.
[20:28] SPEAKER_00: Dus uw gezin hoeft niet te breken onder stress.
[20:32] SPEAKER_00: Met eerlijkheid, warmte steun en een pak kleine gewoontes bouw je samen weer aan die lucht en die verbondenheid.
[20:40] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar Stras als BFF.
[20:45] SPEAKER_00: Waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[20:50] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[20:52] SPEAKER_00: Mooi.
[20:52] SPEAKER_00: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[20:59] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[21:02] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[21:06] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.