# E26: “Je brein voorspelt liever te veel gevaar dan te weinig.” Stressexpert Elke Van Hoof over de herstelparadox, residuele onrust na stress en fysieke veiligheid.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 17 Feb 2026, 21 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747427-e26-je-brein-voorspelt-liever-te-veel-gevaar-dan-te-weinig-stressexpert-elke-van-hoof-over-de-herstelparadox-residuele-onrust-na-stress-en-fysieke-veiligheid.mp3

Waarom die aanhoudende onrust na stress je niet hoeft te verontrusten. Wat is residuele onrust, en hoe ga je ermee om? En welke misverstanden bestaan er over herstel na stress en angst? Stressexpert Elke Van Hoof hoort het opvallend vaak bij mensen die hersteld zijn van stress of angst. Ze functioneren weer, nemen hun leven opnieuw op en toch blijft er iets knagen. Een waakzaam gevoel, een lichte spanning. En dan sluipt de gedachte binnen: zie je wel, het is nog niet voorbij. In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke uit wat residuele onrust is en waarom ongeveer negen op de tien mensen die zich hersteld voelen, nog milde spanning ervaren. Ze toont hoe het brein tijdens stress leert om gevaar razendsnel te detecteren via het Salience Network, een soort rookmelder die na het blussen van de brand nog even extra scherp blijft afgesteld. Onrust is geen alarmsignaal, maar juist een teken van herstel. En omgaan met deze onrust vraagt geduld, tijd en rust. Mededeling van de host Wat komt er aan bod? Duik gerust in de hoofdstukken waar je benieuwd naar bent. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:24) De herstelparadox: onrust na herstel. (00:02:35) Wat is residuele onrust? (00:03:58) Neurologische achtergrond: het Salience Network. (00:06:50) Waarom voelt onrust verwarrend? (00:08:16) Drie bewegingen om met onrust om te gaan. (00:12:26) Waarom aandacht voor onzekerheid? (00:13:55) Fysieke veiligheidsrituelen om rust in te bouwen. (00:15:14) Tips voor omgaan met onrust op het werk. (00:19:33) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress, maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_00: Welkom bij Stress als BFF.
[0:11] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressxpert.
[0:15] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flaucuul van de feiten te scheiden.
[0:20] SPEAKER_00: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_00: Voor we starten nog even dit.
[0:37] SPEAKER_00: Achter elke aflevering zit een goed geoliede samenwerking.
[0:41] SPEAKER_00: 50 Coffiesproducties is voor deze podcast mijn vaste partner.
[0:46] SPEAKER_00: Zij nemen alles uit handen en zorgen ervoor dat het maken zelf minstens zo waardevol is.
[0:54] SPEAKER_00: En voor wie meer wil dan luisteren alleen, weet dat onze nieuwsbrief je praktische handvaten geeft, oefeningen en extra inspiratie.
[1:02] SPEAKER_00: Dus schrijf je zeker in via de bio.
[1:06] SPEAKER_00: En voor zij, die ook al vragen hebben gesteld, dus zij die klaar zijn om echt te gaan vertragen, te gaan verdiepen en ermee aan de slag willen, weet dat de Retreat Rise verder gaat dan waar de podcast stopt.
[1:22] SPEAKER_00: Op Cayanova.eu kan je even kijken naar Retreat, ook met een team dat ik ten volle vertrouw.
[1:31] SPEAKER_00: Nog niet zo lang geleden was ik aan het wandelen met iemand.
[1:36] SPEAKER_00: Op een gegeven moment keek ze me aan en zei ze: Het is eigenlijk raar.
[1:41] SPEAKER_00: Ik voel mij zoveel beter.
[1:44] SPEAKER_00: Mijn angsten zijn weg.
[1:45] SPEAKER_00: Mijn lichaam voelt niet meer zo raar.
[1:48] SPEAKER_00: Ik heb mijn leven terug.
[1:50] SPEAKER_00: Dan pauzeerden ze even.
[1:52] SPEAKER_00: En natuurlijk kwam het.
[1:55] SPEAKER_00: Maar er zit nog iets.
[1:58] SPEAKER_00: Een soort onrust, niet heftig, maar wel een stemmetje dat zegt: Oeh, is het wel echt oké nu?
[2:05] SPEAKER_00: Dat is vaak ook het moment waarop veel mensen denken: oei, zie je wel, het is nog niet voorbij.
[2:12] SPEAKER_00: Maar wat als dit net geen teken is dat het misloopt, als dit de fase is waarin je je stress echt leert kennen als je bondgenoot.
[2:26] SPEAKER_00: En dat is de stressfactor van deze week, de herstelparadox.
[2:30] SPEAKER_00: Dat is een ervaring dat ik heel vaak hoor.
[2:33] SPEAKER_00: Je bent hersteld, je functioneert weer, je voelt ruimte, lichtheid soms, en toch is er dat restjespanning, dat waakzame gevoel, alsof je lichaam zegt.
[2:46] SPEAKER_00: Ik hou het wel nog even in de gaten.
[2:50] SPEAKER_00: Wat is dan de grootste valkuil hier dat mensen denken dat herstel betekent nu onrust.
[2:58] SPEAKER_00: Perfectie.
[3:00] SPEAKER_00: En precies dat is het probleem.
[3:02] SPEAKER_00: Daar ontstaat de strijd.
[3:04] SPEAKER_00: Wat is hier eigenlijk echt aan de hand en waarom is dat dan belangrijk?
[3:09] SPEAKER_00: In de psychologie noemen we wat ik net kwam te beschrijven, residuele onrust.
[3:15] SPEAKER_00: Lichte laagdrempelige spanning die blijft bestaan nadat de belangrijkste klachten verdwenen zijn.
[3:22] SPEAKER_00: En dus wanneer mensen weer goed kunnen functioneren, helemaal zoals ze dat zelf willen.
[3:28] SPEAKER_00: Even een cijfer dat u misschien zal verrassen.
[3:33] SPEAKER_00: Ongeveer 9 op 10 mensen die zich hersteld voelen die weer vlot kunnen functioneren, ervaren nog die restklachten.
[3:42] SPEAKER_00: Dat betekent als jij je beter voelt en toch nog onrust ervaart, dan zit je dus niet achter op herstellen, dan zit het er midden in.
[3:54] SPEAKER_00: Wat minder bekend is, is dat deze onrust zelden psychologisch inhoudelijk is.
[3:59] SPEAKER_00: Daar gaat over van ik ben nog bang voor x, y of z.
[4:03] SPEAKER_00: Nee.
[4:04] SPEAKER_00: Meestal is het lichamelijk neurologisch.
[4:07] SPEAKER_00: Tijdens stress en angst leert uw brein één ding heel goed.
[4:12] SPEAKER_00: Gevaar snel detecteren.
[4:14] SPEAKER_00: En dat doet uw brein nooit slordig.
[4:17] SPEAKER_00: Dat doet het efficiënt.
[4:19] SPEAKER_00: Uw predictieve brein voorspelt liever te veel gevaar dan te weinig.
[4:24] SPEAKER_00: En dat is geen fout.
[4:26] SPEAKER_00: Dat is overleven.
[4:29] SPEAKER_00: Om dat goed te doen, gebruikt uw brein het salien network.
[4:34] SPEAKER_00: Een netwerk dat continu kan.
[4:37] SPEAKER_00: Is dit belangrijk?
[4:39] SPEAKER_00: Moet ik opletten?
[4:42] SPEAKER_00: Even inzoomen op dat salience network.
[4:45] SPEAKER_00: Misschien om het beter te begrijpen helpt dit beeld.
[4:49] SPEAKER_00: Uw brein daar zit een soort filter in.
[4:53] SPEAKER_00: Geen denkmachine, maar een aandachtssysteem.
[4:57] SPEAKER_00: Dat systeem stelt voortdurend één vraag.
[5:00] SPEAKER_00: Is dit belangrijk genoeg om mijn aandacht op te eisen?
[5:04] SPEAKER_00: En dat is wat het Saliance Network doet.
[5:08] SPEAKER_00: Het beslist niet wat je denkt, maar wel wat naar voren wordt geduwd, waar je lichaam en aandacht op gaan focussen.
[5:18] SPEAKER_00: En tijdens stress of angst wordt dat systeem extra scherp afgesteld.
[5:23] SPEAKER_00: Vergelijk het een beetje met een rookmelder, die tijdelijk heel gevoelig staat, niet omdat er altijd brand is, maar omdat veiligheid even de prioriteit heeft.
[5:35] SPEAKER_00: En dan na herstel gaat die rookmelder niet meteen terug naar de normale stand.
[5:41] SPEAKER_00: Nee, die blijft zo nog een beetje waakzaam.
[5:43] SPEAKER_00: Hij pikt toch nog sneller wat signalen op.
[5:46] SPEAKER_00: Ook onschuldige signalen.
[5:48] SPEAKER_00: Dat betekent voor ons lichaam, je merkt sneller spanning op, en je lichaam checkt nog altijd vaker.
[5:58] SPEAKER_00: En je voelt ook nog sneller die vraag naar boven komen: is het wel echt oké?
[6:06] SPEAKER_00: Onderzoek toont aan dat dit netwerk, Salians Network, na herstel, vaak gevoeliger blijft afgesteld.
[6:13] SPEAKER_00: Ook wanneer de dreiging voorbij is.
[6:19] SPEAKER_00: Wat betekent dat concreet?
[6:23] SPEAKER_00: Wat ik al zei, je zei sneller alert, maar ook je ontspant minder diep.
[6:31] SPEAKER_00: Omdat je lichaam toch wel wat blijft checken.
[6:34] SPEAKER_00: Is het wel veilig?
[6:36] SPEAKER_00: En weet dat geen angstoornis, dat is geen terugval.
[6:40] SPEAKER_00: Het is een beschermingssysteem dat nog niet helemaal tot rust is gekomen, nog niet volledig is uitgeschakeld.
[6:51] SPEAKER_00: Stress doet hier haar job.
[6:55] SPEAKER_00: Waarom voelt hij dan zo verwarrend?
[6:58] SPEAKER_00: Voor de coache is het vaak heel tegenstrijdig.
[7:02] SPEAKER_00: Hoe kan het dat ik mij beter voel, maar mijn lichaam lijkt nog niet helemaal lijkt te geloven.
[7:10] SPEAKER_00: Vaak gebeurt er dan iets cruciaals, want de onrust zelf wordt dan verdacht.
[7:16] SPEAKER_00: Maar die residuele onrust is meestal mild, stabiel, dat wordt niet erger.
[7:24] SPEAKER_00: Dat is niet escalerend.
[7:26] SPEAKER_00: Het lichaam roept niet.
[7:29] SPEAKER_00: Het fluistert gewoon.
[7:32] SPEAKER_00: Ik blijf nog even checken.
[7:35] SPEAKER_00: Ik blijf nog even nabij.
[7:39] SPEAKER_00: Dat zijn herstelsignalen.
[7:42] SPEAKER_00: Dat is geen waarschuwing.
[7:46] SPEAKER_00: En dus op die wandeling.
[7:48] SPEAKER_00: Met een vriendin van mij, zei ik tegen haar.
[7:52] SPEAKER_00: Wat als die onrust geen teken is dat je terugvalt, maar dat je gewoon je zenuwstelsel nog aan het leren is dat het echt voorbij is.
[8:01] SPEAKER_00: En dan zag ik zo echt iets zakken in haar schouders.
[8:05] SPEAKER_00: Niet de spanning, maar de strijd tegen die spanning, tegen die onrust.
[8:11] SPEAKER_00: En dat is dan vaak het keerpunt.
[8:13] SPEAKER_00: De rust die je vindt, omdat je daar mogen op vertrouwen.
[8:17] SPEAKER_00: Niet omdat alles dan meteen rustig wordt, maar omdat de angst voor die onrust verdwijnt.
[8:27] SPEAKER_00: Hoe kun je hier mee aan de slag?
[8:29] SPEAKER_00: Er zijn drie bewegingen die hier echt kunnen helpen.
[8:34] SPEAKER_00: Eén.
[8:35] SPEAKER_00: We gaan van wantrouwen naar erkenning.
[8:40] SPEAKER_00: Want het probleem is vaak: waarom voel ik dit nog?
[8:44] SPEAKER_00: En dan kan de actie gewoon zijn: benoem wat er gebeurt.
[8:49] SPEAKER_00: Zoals je voelt iets komen en je zegt gewoon mijn lichaam checkt gewoon nog even of het wel veilig is.
[8:59] SPEAKER_00: Twee, check de trend boven het ene moment.
[9:05] SPEAKER_00: Want het probleem is, we gaan elk moment analyseren.
[9:10] SPEAKER_00: Wat beter is, kijk dan naar de beweging over de tijd.
[9:13] SPEAKER_00: Het is er, maar het wordt niet groter.
[9:16] SPEAKER_00: Of gaat zelfs langzaam, maar zeker naar beneden.
[9:22] SPEAKER_00: En ga dan veiligheid toevoegen in plaats van geruststelling zoeken.
[9:28] SPEAKER_00: Het probleem is, we willen controle, ook mentale controle.
[9:32] SPEAKER_00: We willen er vanaf.
[9:34] SPEAKER_00: En dus ga fysieke veiligheid ernaast zetten.
[9:38] SPEAKER_00: Door bijvoorbeeld iets wat ik dikwijls doe, de grond te voelen.
[9:42] SPEAKER_00: Ik zit dan op een stoel en ik begin dan zo'n beetje te wachelen op mijn voeten.
[9:46] SPEAKER_00: Van mijn tenen afrollen van achter en terug naar van voor.
[9:52] SPEAKER_00: Of ik ga heel bewust trager ademen.
[9:56] SPEAKER_00: Of ik ga mijn dag anders opbouwen, zodat er wat ritme is.
[10:02] SPEAKER_00: Iets wat heviger is en dan wat ruimte voor hangen, niks doen of klappen, een telefoontje doen.
[10:11] SPEAKER_00: Voor mij is dat een hele belangrijke geweest.
[10:14] SPEAKER_00: In die fase dat het heftig al is geweest in mijn leven, heb ik ook echt die residuele onrust gevoeld en heb ik echt actief moeten inzetten.
[10:23] SPEAKER_00: En als ik heel eerlijk ben, tot op de dag van vandaag kan het mij overvallen.
[10:26] SPEAKER_00: Nog niet zo lang geleden zat ik in een auto.
[10:29] SPEAKER_00: En wat was het probleem dat ik twee uur in een auto moest zitten.
[10:33] SPEAKER_00: En ineens kwam er in mijn hoofd op.
[10:36] SPEAKER_00: Wat als ik plots dringend naar het toilet moet gaan?
[10:38] SPEAKER_00: Want dat was iets dat eigenlijk heel vaak voorkwam in die hele heftige periode.
[10:44] SPEAKER_00: Als ik twee uur in een auto moet zitten en ik moet daar twee uur moeten zitten met mijn billen toegeknepen.
[10:49] SPEAKER_00: Oei.
[10:51] SPEAKER_00: En de stress kwam me naar boven: gewoon door die gedachten.
[10:55] SPEAKER_00: En ik ben dan heel actief gaan ademen, en ook een klein beetje mijn focus, mijn aandacht op iets anders gaan verleggen.
[11:03] SPEAKER_00: En raar maar waar, geloof het of niet, het is allemaal heel vlot gegaan.
[11:08] SPEAKER_00: Ik heb dan letterlijk tegen mijzelf gezegd: in stilte weliswaar van mijn lichaam is nog aan het leren hoe het zonder die acute momenten kan.
[11:21] SPEAKER_00: Hoe vertalen we die inzichten naar de praktijk?
[11:24] SPEAKER_00: Ik geef u met plezier ook twee oefeningen mee.
[11:28] SPEAKER_00: Oefening 1 is het stabiel check.
[11:32] SPEAKER_00: Als je kan, luister hier rustig mee.
[11:35] SPEAKER_00: Neem eens twee minuten en stel u zelf dan drie vragen.
[11:40] SPEAKER_00: Vraag 1.
[11:41] SPEAKER_00: Is het gevoel nieuw of herkenbaar?
[11:45] SPEAKER_00: Vraag 2.
[11:46] SPEAKER_00: Is het de afgelopen weken erger geworden of ongeveer hetzelfde gebleven?
[11:54] SPEAKER_00: En dan vraag 3.
[11:56] SPEAKER_00: Functioneer ik globaal beter, alles bij elkaar genomen.
[12:00] SPEAKER_00: Functioneer ik beter dan tijdens mijn moeilijke periode.
[12:05] SPEAKER_00: Is het antwoord herkenbaar, stabiel en beter, zelfs kleine stapjes, maar beter functioneren, dan zit je nog altijd in dat herstel en niet in een terugval.
[12:18] SPEAKER_00: Waarom moeten we hier aandacht aan besteden omdat je brein nog sterker reageert op onzekerheid dan op negatieve informatie.
[12:28] SPEAKER_00: Weinig mensen weten dat.
[12:31] SPEAKER_00: Het is een belangrijk inzicht, want we leven vandaag in onzekere tijden.
[12:35] SPEAKER_00: Onzekerheid is de enige zekerheid die we vandaag hebben, omdat informatie zo snel wijzigt.
[12:41] SPEAKER_00: Weet dan dat ons brein heel scherp en sterk reageert op die onzekerheid.
[12:47] SPEAKER_00: Nog erger intenser dan op negatieve feedback of negatieve informatie.
[12:53] SPEAKER_00: Dus door de trend te bekijken en dan ook actief te benoemen, gaan we ook als het ware die prefrontale gebieden weer activeren waar je driver's seat zit.
[13:03] SPEAKER_00: Je zegt eigenlijk tegen uw brein.
[13:07] SPEAKER_00: Chill.
[13:08] SPEAKER_00: We hebben overzicht.
[13:10] SPEAKER_00: En het is dat dat weer gaat rusten.
[13:14] SPEAKER_00: Wat weer de strijd gaat doen stillig.
[13:18] SPEAKER_00: Een tweede oefening.
[13:21] SPEAKER_00: Vraagt eigenlijk veel minder uitleg, maar ze zijn niet minder belangrijk.
[13:26] SPEAKER_00: Het gaat eigenlijk over veiligheidsritueelen inbouwen.
[13:30] SPEAKER_00: En dat doe je door één vast moment om de nacht te kiezen, een koffiemoment als je gaat wandelen, als je aan het touchen bent.
[13:38] SPEAKER_00: En dan voeg je bewust één veiligheidsritueel toe.
[13:43] SPEAKER_00: Je gaat iets warm drinken, terwijl je echt langzaam de aandacht verschuft op je lichaam.
[13:52] SPEAKER_00: Je gaat bewust leunen tegen een stoel of tegen een muur.
[13:56] SPEAKER_00: Of als je aan het wandelen bent, ga je wat we noemen ritmisch stappen.
[14:00] SPEAKER_00: Dus je aandacht verschuiven van je linkervoet.
[14:03] SPEAKER_00: En dan naar je rechtervoet en dan weer naar je linkervoet.
[14:09] SPEAKER_00: Of als het echt snel moet en gemakkelijk moet, ga gewoon wat langer uitademen, bewust dan dat je inademt.
[14:17] SPEAKER_00: Je moet niets zeggen, je moet niets verklaren.
[14:20] SPEAKER_00: Je brengt eigenlijk een lichamelijk pauzemoment brengen.
[14:24] SPEAKER_00: En je hoeft dus alleen maar te voelen.
[14:28] SPEAKER_00: Die fysieke veiligheidsritueelen, geeft aan je brein als het ware het signaal het is veilig om even te evalueren.
[14:38] SPEAKER_00: We mogen even voelen.
[14:41] SPEAKER_00: En dat fysiek vertragen, dat voelen, werkt eigenlijk sneller dan wat we noemen cognitieve geruststelling.
[14:50] SPEAKER_00: Dat werkt sneller dan alsof we het met een collega of een vriend of een vriendin zouden aftoetsen in een gesprek.
[14:58] SPEAKER_00: Want als cognitieve geruststelling is, we zijn aan het babbelen met iemand.
[15:02] SPEAKER_00: Je zegt wat je ervaart, en een andere persoon geeft je de geruststelling dat het oké is.
[15:07] SPEAKER_00: Of als ik u bezig zie, we zijn eigenlijk goed bezig.
[15:12] SPEAKER_00: Door gewoon die veiligheidscheck fysiek te doen, gaan we sneller tot diezelfde conclusie kunnen komen.
[15:21] SPEAKER_00: Je hoeft je stress dus niet op te lossen.
[15:24] SPEAKER_00: Je moet daar eigenlijk alleen maar laten voelen dat je aan het luisteren bent.
[15:30] SPEAKER_00: Zodra je brein en je stress hoort en voelt dat je luistert, is dikwijls het moment dat alles wat zachter wordt.
[15:40] SPEAKER_00: Dat je spieren ook wat meer gaan ontspannen.
[15:44] SPEAKER_00: Hoe doen we dit op de werkvloer?
[15:48] SPEAKER_00: Wat niet werkt, zijn reacties zoals ja, je bent toch beter.
[15:53] SPEAKER_00: Of waarom blijf je daar nu toch op letten?
[15:58] SPEAKER_00: Wat wel werkt, is erkennen dat herstel niet in één lijn omhoog gaat.
[16:05] SPEAKER_00: Er zitten verschillende laagjes in.
[16:09] SPEAKER_00: Wat ook helpt, is geen druk zetten om weer 100% te oude te zijn.
[16:15] SPEAKER_00: Waarom moet het in één keer beter zijn?
[16:19] SPEAKER_00: Je mag je tijd gebruiken.
[16:22] SPEAKER_00: Ik geef vaak mee aan de mensen de tijd dat je nodig had van het eerste symptoom tot het moment dat je minder goed kon functioneren of misschien zelfs uitviel, die tijd mogen ze ook weer claimen om weer helemaal de oude te worden.
[16:38] SPEAKER_00: Wat ook helpt, is meer autonomie en voorspelbaarheid in hun dag gaan zetten.
[16:43] SPEAKER_00: Een voorbeeldvraag voor op de werkvloer zou bijvoorbeeld kunnen zijn.
[16:49] SPEAKER_00: Wat kan jou helpen om je hier nu veilig te voelen zonder dat we wat er gebeurt groter maakt.
[16:58] SPEAKER_00: En vergeet ook niet, residuele onrust die ik nu net kwam uit te leggen, dat komt heel vaak voor bij werkervatting.
[17:04] SPEAKER_00: En dat is logisch.
[17:06] SPEAKER_00: Want na het herstellen tijdens langdurig arbeidsongeschiktheid, vraagt die fase van werkervatting weer extra energie.
[17:16] SPEAKER_00: Die extra onrust die er ook komt, betekent dat je extra energie bent aan het gebruiken.
[17:22] SPEAKER_00: Dat is eigenlijk een vraag om wat extra draagkracht te gaan voorzien.
[17:28] SPEAKER_00: Werkervatting is vooruitgang, maar met tijdelijk extra onrust.
[17:33] SPEAKER_00: Dat vraagt voorbereiding en nazorg.
[17:38] SPEAKER_00: Geen versnelling.
[17:40] SPEAKER_00: Want helaas zien we veel te vaak in die werkervatting, is dat één week na de werkervatting het business as usual is.
[17:48] SPEAKER_00: Maar nee, door die residuele onrust moeten we dat veel langer doortrekken.
[17:54] SPEAKER_00: Minstens één maand.
[17:56] SPEAKER_00: Idealiter heb je een opvolging van drie maanden tot na de werkervatting, waar echt dan die focus ligt op redelijke aanpassingen om langzaam er weer in te komen.
[18:08] SPEAKER_00: Het is tijd voor de vraag van de luisteraar.
[18:12] SPEAKER_00: Hoe weet ik of dit restonrust is of gewoon het begin van een herval?
[18:21] SPEAKER_00: Ja, dat is weer een hele goede vraag.
[18:23] SPEAKER_00: Want het onderscheid zit niet in wat je voelt, maar hoe het beweegt.
[18:29] SPEAKER_00: Residuele onrust is stabiel, aanwezig, maar dat blijft een beetje vlak.
[18:35] SPEAKER_00: Herval dan neemt toe dat wordt intenser, maar bovenal gaat je energie opvreten.
[18:45] SPEAKER_00: Dus de sleutelvraag is niet: is het er, wordt het groter, sneller.
[18:53] SPEAKER_00: Dus komt het vaker voor.
[18:56] SPEAKER_00: Vraagt het meer mijn aandacht?
[18:58] SPEAKER_00: Wordt het dwingender?
[19:01] SPEAKER_00: Of blijft het stabiel?
[19:03] SPEAKER_00: Dan is stress geen vijand, maar gewoon een waakhond die nog niet terug in zijn mand is gaan liggen.
[19:10] SPEAKER_00: Een waakhond die nog niet terug is in slaapgevallen.
[19:16] SPEAKER_00: Wat kan je meenemen uit deze aflevering?
[19:19] SPEAKER_00: Herstel betekent beter functioneren, niet perfectie, of je dus perfect voelen.
[19:27] SPEAKER_00: Residuele onrust.
[19:29] SPEAKER_00: Die licht verhoogde spanning die wel lang kan aanwezig blijven, dat is normaal.
[19:37] SPEAKER_00: En stress begrijpen, maar ook die lichte spanning begrijpen, gaat de strijd met je eigen lichaam verminderen.
[19:47] SPEAKER_00: Focus op het zien van de stabiliteit.
[19:50] SPEAKER_00: Laat dat vertrouwen groeien.
[19:53] SPEAKER_00: En ga dan veiligheid toevoegen.
[19:56] SPEAKER_00: Want dat brengt dan rust zonder controle.
[20:01] SPEAKER_00: Stress wordt pas je vijand als je haar verkeerd interpreteert.
[20:07] SPEAKER_00: En dus onthoud.
[20:09] SPEAKER_00: Onrust na herstel is normaal.
[20:11] SPEAKER_00: Dat willen we eigenlijk zelf zien.
[20:12] SPEAKER_00: Want dat is ook het moment dat je de nieuwe way of working, je nieuwe manier van leven ook echt gaat automatiseren.
[20:24] SPEAKER_00: En weet, stress wordt niet je BFF omdat ze al tegelijk heeft, maar omdat ze eerlijk communiceert.
[20:32] SPEAKER_00: Eerlijk als jij leert luisteren zonder angst.
[20:37] SPEAKER_00: En weet voor wie meer wil?
[20:40] SPEAKER_00: De nieuwsbrief kan je vinden in de bio.
[20:43] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar Stras als BFF.
[20:48] SPEAKER_00: Waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[20:53] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[20:55] SPEAKER_00: Mooi.
[20:55] SPEAKER_00: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[21:02] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[21:05] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[21:09] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.