# E24: “Verplichte teamuitjes genezen geen eenzaamheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over de impact van sociale uitsluiting en belonging.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 3 Feb 2026, 19 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747429-e24-verplichte-teamuitjes-genezen-geen-eenzaamheid-stressexpert-elke-van-hoof-over-de-impact-van-sociale-uitsluiting-en-belonging.mp3

Hoeveel stress veroorzaken momenten waarop we ons buitengesloten voelen? Stressexpert Elke Van Hoof benadrukt het belang van sense of belonging. Het gevoel ergens thuis te komen, gezien te worden, waardevol te zijn. Onderzoek toont aan dat dit een menselijke basisbehoefte is, net zo fundamenteel als eten en drinken. Bij verbinding gaat je beloningssysteem aan. Je brein legt een warm dekentje om je heen. Maar bij uitsluiting activeert je neurale alarmsysteem, je rookmelder. Dezelfde gebieden die fysieke pijn registreren zijn hier betrokken. Sociale isolatie voelt letterlijk pijnlijk. Bij herhaalde uitsluiting wordt je alarmsysteem hypergevoelig, en dan wordt het een self-fulfilling prophecy: je denkt dat je afgewezen wordt, reageert defensiever, verhoogt de kans dat het daadwerkelijk gebeurt. Mededeling van de host: Als je wilt doorklikken naar een hoofdstuk dat je meteen aanspreekt, dat kan! (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:23) Wat is belonging? (00:05:08) Sociale pijn en herhaalde uitsluiting. (00:06:26) Stressklachten door gebrek aan belonging. (00:08:45) Praktische tips voor verbondenheid. (00:11:14) Inclusie in de praktijk. (00:13:14) De grootste uitdagingen bij hybride teams. (00:15:57) Verbondenheid in hybride teams. (00:18:20) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress.
[0:04] SPEAKER_00: Maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_00: Welkom bij Stress als BFF.
[0:11] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressxpert.
[0:15] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flauke kuul van de feiten te scheiden.
[0:20] SPEAKER_00: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_00: Stel je de volgende situatie eens voor: je loopt een drukke vergaderzaal binnen.
[0:40] SPEAKER_00: Je hoort het gerinkel van koffiekopjes, zacht tieken, van pennen op notitieblokjes en het gelach van collega's die elkaar begroten.
[0:48] SPEAKER_00: De geur van vers gemalen koffie hangt nog in de lucht.
[0:53] SPEAKER_00: Maar niemand kijkt op als jij binnenkomt.
[0:56] SPEAKER_00: Geen oogcontact.
[0:57] SPEAKER_00: Geen hé, fijn dat jij er ook bij bent.
[1:01] SPEAKER_00: Je gaat dan maar zitten, de stoel voelt koud, je schouders strekken zich ongemerkt omhoog.
[1:07] SPEAKER_00: Dat is één klein momentje, maar wel met een hele grote impact.
[1:12] SPEAKER_00: Ik wil het dus vandaag hebben over de vraag hoeveel stress veroorzaken momenten waarop we ons buitengesloten voelen.
[1:20] SPEAKER_00: Maar zoals altijd, voordat we erin duiken.
[1:23] SPEAKER_00: Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door 50 Koffieproducties.
[1:27] SPEAKER_00: Zij zorgen ervoor dat ik elke week een nieuwe aflevering heb.
[1:32] SPEAKER_00: Zodat ik mij alleen maar moet focussen op de inhoud en jullie niet hoeven te stressen of er wel een nieuwe aflevering zal klaarstaan.
[1:42] SPEAKER_00: De stressfactor van deze week is het ontbreken van wat ik noem Sense of belonging, het gevoel van ergens thuis te kunnen komen.
[1:50] SPEAKER_00: Thuis dat je de deur open doet en onmiddellijk voelt dat het je vibe is.
[1:55] SPEAKER_00: Op de werkvloer betekent dit dat je soms niet echt een onderdeel voelt van het grotere geheel, van het team of zelfs van je organisatie.
[2:04] SPEAKER_00: En dat is geen detail.
[2:06] SPEAKER_00: Want het raakt direct je welzijn, je motivatie en zelfs ook je gezondheid.
[2:11] SPEAKER_00: Hoe zit dat nu?
[2:12] SPEAKER_00: Sens of belonging betekent ik hoor erbij, maar ook ik word gezien.
[2:18] SPEAKER_00: Ik ben waardevol van deze groep, ik heb een reden van bestaan.
[2:23] SPEAKER_00: Er is onderzoek dat al aantoonde dat dat gevoel van belonging echt een menselijke behoefte is.
[2:29] SPEAKER_00: Wij zijn kudedieren.
[2:31] SPEAKER_00: We hebben dat nodig en dat is net zo fundamenteel als eten en drinken.
[2:37] SPEAKER_00: Wie belonging ervaart, gaat minder stress voelen en gaat ook beter presteren.
[2:44] SPEAKER_00: Dus denk er zomaar eens even aan.
[2:46] SPEAKER_00: Belonging is als de zuurstof in een kamer.
[2:49] SPEAKER_00: Je ziet dat niet.
[2:51] SPEAKER_00: Maar als het er niet is, dan heb je het direct gemerkt.
[2:56] SPEAKER_00: Wat gebeurt er in je hoofd?
[2:57] SPEAKER_00: Bij verbinding gaat het belongssysteem aan.
[3:02] SPEAKER_00: Dat wordt aangevoerd door het beloningssysteem.
[3:06] SPEAKER_00: De netwerken die ervoor zorgen dat we meer willen van hetzelfde.
[3:12] SPEAKER_00: Wat zit daar allemaal in?
[3:13] SPEAKER_00: Dat netwerk, is bijvoorbeeld een nucleus acumbus.
[3:16] SPEAKER_00: Dat ligt in het midden van je brein, het hart van je brein.
[3:20] SPEAKER_00: Je kunt dat een beetje zien als zo'n stadsplein.
[3:23] SPEAKER_00: Hier komen alle signalen van emoties, motivatie en beloning samen.
[3:28] SPEAKER_00: Dan heb je ook nog de VTA, dat is een fabriek.
[3:31] SPEAKER_00: De fabriek die dopamine maakt.
[3:34] SPEAKER_00: Daar wordt dopamine afgegeven en gaat dan zo'n systeem in.
[3:39] SPEAKER_00: Dopamine zorgt voor motivatie en voor plezier.
[3:42] SPEAKER_00: Maar ook oxitoine werkt hiermee.
[3:45] SPEAKER_00: Oxitocine, daar hebben we het in andere afleveringen ook al over gehad, dat zorgt ervoor dat er vertrouwen gevoeld wordt, dat we ons meer gaan hechten in een bepaalde team of groep van mensen, maar ook dat we rust ervaren.
[3:58] SPEAKER_00: En dan ook nog die prefrontale cortex.
[4:00] SPEAKER_00: Als je over je voorhoofd nog iets wrijft, hebben twee bulten.
[4:03] SPEAKER_00: Nee, dat is niet omdat je een duiveltje waart in een vorige leven.
[4:06] SPEAKER_00: Ik noem dat duiveltje in het doosje.
[4:08] SPEAKER_00: Uw prefrontale cortex ligt daar vlak achter.
[4:11] SPEAKER_00: Dat helpt om betere de sociale signalen te gaan begrijpen.
[4:16] SPEAKER_00: Het voelt alsof je brein een warm dekentje om je heen legt.
[4:21] SPEAKER_00: Bij uitsluiting activeert je brein het neuraal alarmsysteem.
[4:28] SPEAKER_00: De rookmelder van de hersenen gaat aan.
[4:31] SPEAKER_00: Daar wordt gevaar opgemerkt en pijn ook ervaren.
[4:36] SPEAKER_00: Maar er is ook een ander systeem.
[4:38] SPEAKER_00: Dat noem ik dan even gemakkelijk de lichaamsvertaler van het brein.
[4:43] SPEAKER_00: Dat daar dan ook lichamelijke sensaties aankoppelt.
[4:46] SPEAKER_00: Dat gebeurt in de insula.
[4:47] SPEAKER_00: Met andere woorden, je krijgt bijvoorbeeld kippenvel in een bepaalde situatie.
[4:51] SPEAKER_00: Dat wordt door die regio wat beter beheerst.
[4:55] SPEAKER_00: Met andere woorden, die vertaler gaat ervoor zorgen dat je lichamelijke signalen gaat omzetten, ook naar gevoelens.
[5:02] SPEAKER_00: Dezelfde gebieden zijn hier trouwens bij betrokken die ook fysieke pijn registreren.
[5:07] SPEAKER_00: Daarom voelt buitensluiten, sociale isolatie ook echt pijnlijk.
[5:13] SPEAKER_00: Dat is een van de ergste dingen die een mens kan overkomen.
[5:16] SPEAKER_00: Want we zijn ook kudedieren, wij kunnen niet overleven alleen.
[5:21] SPEAKER_00: Wat gebeurt er dan bij herhaalde uitsluiting?
[5:24] SPEAKER_00: Dan wordt het alarmsysteem hypergevoelig.
[5:27] SPEAKER_00: Je brein gaat steeds feller reageren op die signalen van afwijzing, gaat daar ook op anticiperen.
[5:33] SPEAKER_00: Ga al nadenken van het zal misschien weer gaan komen en zich al voorbereiden daarop, waardoor je natuurlijk een soort van selffuling prophecy gaat genereren.
[5:43] SPEAKER_00: Je denkt dat je gaat afgewezen worden, waardoor je meer defensief gaat reagert, waardoor de kans hoger is dat je gaat afgewezen voelen, en dus gebeurt de afwijzing.
[5:52] SPEAKER_00: Maar ook ga sneller angst voelen.
[5:55] SPEAKER_00: Je gaat je meer terugtrekken.
[5:57] SPEAKER_00: Zelfs gaat wat depressieve gevoelens ontwikkelen naast al je stressklachten.
[6:04] SPEAKER_00: De kern is dus verbondenheid geeft je een beloningscocktail.
[6:09] SPEAKER_00: Maar uitsluiting triggert pijn.
[6:11] SPEAKER_00: Net zo tastbaar als een snee of een kneuzing.
[6:15] SPEAKER_00: Wanneer beloning ontbreekt, uitzicht dat weer in verschillende stressgerelateerde klachten.
[6:21] SPEAKER_00: Lichamelijk hebben we het dan weer over gespannen schouders, maar ook hoofdpijn en moeheid, fietloosheid.
[6:26] SPEAKER_00: Mentaal kan het vooral gaan over piekeren, maar ook een dalende motivatie.
[6:32] SPEAKER_00: Want waarom zou je het nog doen?
[6:34] SPEAKER_00: Dat leidt dan tot cynisme en emotioneel ervaarde jij gevoelens van eenzaamheid, ook al kun je helemaal omgeven zijn door andere mensen.
[6:42] SPEAKER_00: Je voelt bovendien ook schaamte opkomen en machteloosheid.
[6:47] SPEAKER_00: Opnieuw belangrijk om te weten dat geen signalen dat je kapot bent of je aan het falen bent, maar uitnodigingen om het anders te gaan doen, om die verbinding te gaan herstellen.
[6:58] SPEAKER_00: Ik heb je al eerder verteld in deze podcast dat ik zelf ook een paar pitige jaren achter de rug heb.
[7:03] SPEAKER_00: Dat hebben we trouwens allemaal wel eens voor als het niet op het werk is, dan zal het in ons persoonlijk leven zijn.
[7:09] SPEAKER_00: En ik herinner mij een gesprek met iemand die ik altijd heel erg gerespecteerd en zelfs bewonderd heb, die trouwens ook al heel wat fijne samenwerkingen heeft gedaan met mij.
[7:22] SPEAKER_00: En dan was er dat ene gesprek.
[7:24] SPEAKER_00: In dat ene gesprek ronde hij af met te zeggen.
[7:28] SPEAKER_00: Ik ben blij dat je niet verdedigd hebt over wat er met je in der tijd is gebeurd.
[7:33] SPEAKER_00: Waarop mijn brein zei.
[7:36] SPEAKER_00: Want mijn brein hoorde.
[7:39] SPEAKER_00: Je hebt geen recht op verdediging.
[7:41] SPEAKER_00: En dus hebt geen recht op bestaan, en dus jij hoort er gewoon niet bij.
[7:46] SPEAKER_00: Tot op de dag van vandaag draag ik die zin wel een beikje met mij mee.
[7:50] SPEAKER_00: En ik heb die man ook niet meer gesproken.
[7:52] SPEAKER_00: Ook al kan ik mij alleen maar leuke samenwerkingen herinneren.
[7:56] SPEAKER_00: Mijn brein kan er zich niet toe brengen om daarover te stappen.
[8:01] SPEAKER_00: De Sense of Belonging gaat niet alleen maar over het gevoel van thuiskomen, maar ook over het mogen zijn.
[8:09] SPEAKER_00: Helemaal met alles, zoals je bent.
[8:12] SPEAKER_00: In The Good, in the bad en ook in die ugly.
[8:16] SPEAKER_00: Hoe kun jij hier nu actief mee aan de slag gaan?
[8:20] SPEAKER_00: Spreek meer waardering uit.
[8:22] SPEAKER_00: Erken mensen.
[8:23] SPEAKER_00: Fijn dat je dit oppakt.
[8:25] SPEAKER_00: Jij hoort erbij.
[8:26] SPEAKER_00: Ook al is pittig en misschien heel erg spannend in deze interactie.
[8:31] SPEAKER_00: Het onderzoek toont dat dat eigenlijk direct belanging vergroot, ook in zeer spannende situaties, waar je het misschien niet eens bent met elkaar.
[8:41] SPEAKER_00: Zorg wat actief voor rituelen die leiden tot verbinding.
[8:45] SPEAKER_00: Begin een meeting met een korte check-in.
[8:48] SPEAKER_00: En hoe is het of hoe was uw week, maar heel expliciet met welk gevoel zit hier vandaag.
[8:54] SPEAKER_00: Vijf minuten, maar gaat een groot effect geven.
[8:57] SPEAKER_00: En push niet.
[8:58] SPEAKER_00: Als je die vraag stelt en er komt niets, dan is er werk aan de winkel.
[9:03] SPEAKER_00: Dus nooit iets forceren.
[9:06] SPEAKER_00: Kleine daden geven een grote impact.
[9:09] SPEAKER_00: Doe bijvoorbeeld iets koffierroulette.
[9:12] SPEAKER_00: Wat wil zeggen dat je bij elke koffie dat je pakt aan de koffiemachine in je groepje en je probeert om heel expliciet met iemand anders te spreken.
[9:21] SPEAKER_00: Deel kaartjes uit bij een succes.
[9:23] SPEAKER_00: Laat eens een spontaan berichtje achter.
[9:25] SPEAKER_00: Low effort, high impact.
[9:27] SPEAKER_00: Hoe kunnen we die doen op de werkvloer?
[9:30] SPEAKER_00: En dan wordt het spannend.
[9:32] SPEAKER_00: Want als er geen psychologische veiligheid is op de werkvloer, dan ga je niet ver geraken met al die tips en tricks.
[9:40] SPEAKER_00: En dus vandaar opnieuw herhaal ik, forceer niet.
[9:43] SPEAKER_00: Probeer dat eens, maar als er niet spontaane reactie komt of er een grote stilte valt en aarzeling, ga dan over tot een volgende vraag.
[9:52] SPEAKER_00: Maar weet dan dat er werk aan de winkel is.
[9:55] SPEAKER_00: Wat niet werkt, dat kan ik u heel duidelijk zeggen, dat zijn de verplichte teamuitjes zonder echte verbinding.
[10:02] SPEAKER_00: Wat wel helpt, is structureel kleine momenten van aandacht.
[10:06] SPEAKER_00: Structureel elkaar wat leren kennen.
[10:08] SPEAKER_00: In korte momenten, informeel, maar altijd als we uitnodiging.
[10:12] SPEAKER_00: En let ook op als er bepaalde mensen altijd bij elkaar klitten.
[10:17] SPEAKER_00: Probeer ervoor te zorgen dat iedereen evenveel aandacht krijgt.
[10:21] SPEAKER_00: Dus denk een keer na wanneer jij de afgelopen maand je echt onderdeel voelde van je team.
[10:28] SPEAKER_00: En wanneer waren de mindere momenten.
[10:31] SPEAKER_00: En wat kun je daar dan uit leren, zodat je zelf voor jezelf ook wat interventies kunt opbouwen om daar actief in te gaan staan.
[10:41] SPEAKER_00: Het hoeft u niet te overvallen.
[10:44] SPEAKER_00: Ne heeft mij zo ooit een keer verweten dat ik op dinsdagen nooit op een overleg was.
[10:49] SPEAKER_00: Dat kwam ook bij mij heel hard binnen toen dat gezegd werd.
[10:52] SPEAKER_00: Want ik had de eerste paar keren heel duidelijk in de groep laten vallen van kijk, op dinsdagen kan ik niet.
[10:59] SPEAKER_00: En elke keer kaarte ik dat aan en dat viel precies altijd in dovemens oren.
[11:04] SPEAKER_00: Want ze bleven die afspraken toch maar altijd op dinsdagen vastleggen.
[11:08] SPEAKER_00: En in het begin blijfde dat dan een beetje aankaarten om te zeggen van oké, altijd op dinsdag.
[11:13] SPEAKER_00: Dat lukt niet voor mij.
[11:14] SPEAKER_00: Ik krijg dat ook op voorhand niet geregeld.
[11:17] SPEAKER_00: Ik heb andere verplichtingen die dagen.
[11:19] SPEAKER_00: En dan kreeg ik altijd als uitleg: ja, maar elke, de artsen, de experten.
[11:26] SPEAKER_00: En ik trok altijd het kortste strootje.
[11:30] SPEAKER_00: En natuurlijk, wat gebeurt er dat je op een bepaald moment stopt met in dialoog te voeren, omdat je het gevoel hebt dat je altijd tegen de muur aanloopt.
[11:38] SPEAKER_00: Of dat je altijd met een excuus van ja, maar de artsen, alsof dat betekent dat die artsen meer waard zijn dan ik.
[11:45] SPEAKER_00: Dus als dat herkenbaar is, denk dan ook eens na.
[11:47] SPEAKER_00: Welke boodschap geef je als je zo reageert.
[11:50] SPEAKER_00: Maar ook als jij die persoon bent als ik, weet dan ook dat je wel in dialoog moet blijven gaan.
[11:57] SPEAKER_00: Een optie zou kunnen geweest zijn dat ze gingen roteren.
[12:00] SPEAKER_00: Een keer op een dinsdag, een keer op een woensdag, een keer op een donderdag, zodat iedereen zijn agenda een keer moest omgooien.
[12:06] SPEAKER_00: Of dat ik naast mijn aanwezigheid via mail en het verwerken van documenten en opdrachten ook door mijn aanwezig mijn engagement kon tonen.
[12:16] SPEAKER_00: Nu zat ik altijd op afstand, ook letterlijk fysiek.
[12:21] SPEAKER_00: En dat bleek dan in die end onvoldoende te zijn.
[12:26] SPEAKER_00: Leer uit dat type situaties.
[12:28] SPEAKER_00: Misschien is het herkenbaar.
[12:29] SPEAKER_00: Denk daar dan eens over na.
[12:31] SPEAKER_00: Stel voor uzelf een aantal mogelijkheden op hoe het beter zou kunnen aanpakken.
[12:36] SPEAKER_00: Maar besef ook dat zulke dingen gewoon zullen gebeuren door in de dag.
[12:40] SPEAKER_00: Want op het werk is het zoals op het werk gebeurt.
[12:43] SPEAKER_00: Drama's van de dag, die hebben we allemaal.
[12:45] SPEAKER_00: Onze agenda sluit zich nu eenmaal niet heel mooi af op elkaar.
[12:50] SPEAKER_00: Dus zorg voor inclusie.
[12:53] SPEAKER_00: Altijd zonder voorwaarden.
[12:55] SPEAKER_00: Het klopt niet wanneer iemand zich altijd moet aanpassen aan de massa of aan de meerderheid, dan ziet er iets niet juist.
[13:02] SPEAKER_00: Het is tijd voor de vraag van de luisteraar.
[13:06] SPEAKER_01: Ik werk hybride.
[13:07] SPEAKER_01: Hoe haal ik verbinding met mijn team?
[13:09] SPEAKER_01: Want wanneer ik vaker thuiswerk, voelt het soms alsof ik er niet helemaal bij hoor.
[13:14] SPEAKER_00: Ja, ook dat gevoel ken ik.
[13:16] SPEAKER_00: En samen met mij denk ik heel wat anderen, andere luisteraars.
[13:20] SPEAKER_00: Nog onlangs zei iemand tegen mij: ik hoor wel wat er in de meeting wordt besproken en wat er wordt besloten, maar ik mis eigenlijk de grapjes bij het koffiemachine.
[13:31] SPEAKER_00: En dat is dus echt zo.
[13:32] SPEAKER_00: Soms heb je een beetje informeel contact nodig voor wat serendipity.
[13:37] SPEAKER_00: Zo die magie die er gewoon is als je elkaar in de ogen kunt kijken.
[13:41] SPEAKER_00: Je stemt je ook gewoon gemakkelijker aan elkaar af.
[13:44] SPEAKER_00: Wij gebruiken nu eenmaal heel veel non-verbale signalen ook in het beslissen of iemand bij de groep hoort of iemand evenveel engagement heeft.
[13:53] SPEAKER_00: Als er te weinig lijfelijk contact is, dan zit er iets niet snor.
[13:58] SPEAKER_00: Onderzoek laat ook zien dat hybride werk het gevoel van belanging kan gaan ondermijnen, vooral als er geen bewuste rituelen zijn.
[14:06] SPEAKER_00: Ons brein heeft die rituelen nodig als een soort van ankerpunten, eilandjes van rust om te checken.
[14:11] SPEAKER_00: Zit hier nog snor, het zit hier nog goed.
[14:14] SPEAKER_00: Ons brein heeft ook gewoon frequente, plezierige interacties nodig binnen een stabiel netwerk.
[14:19] SPEAKER_00: Dus is niet als je een team hebt gevormd dat je op je lauren kunt rusten en dat het dan wel goed komt.
[14:26] SPEAKER_00: Dus wat kun jij dan concreet gaan doen?
[14:29] SPEAKER_00: Plan alles die vaste micro-rituelen ook online.
[14:34] SPEAKER_00: Denk aan gewoon een korte check-in per week.
[14:37] SPEAKER_00: Iedereen deelt een emoji of een foto van zijn ochtend, waar je even een paar woorden kunt bijzetten.
[14:43] SPEAKER_00: Dat duurt vijf minuten, maar dat activeert de gebieden van sociale veiligheid en samenhorigheid.
[14:50] SPEAKER_00: Dus niet in het begin van een meeting, maar gewoon even een aparte meeting.
[14:54] SPEAKER_00: Een koffiecorner, noem ik dat al wel eens dieels.
[14:58] SPEAKER_00: Zorg ook gewoon voor zichtbaarheid.
[15:01] SPEAKER_00: Vraag in meetings om updates van zowel mensen die op kantoor zitten als de thuiswerkers.
[15:06] SPEAKER_00: En noem elkaar ook expliciet bij naam, zodat je weet van wie welk idee kwam, en dat iedereen zich ook aangesproken voelt.
[15:15] SPEAKER_00: Zoals bijvoorbeeld dit idee kwam van Kaat die vandaag thuiswerkt.
[15:19] SPEAKER_00: Dat geeft erkenning en voorkomt het stille gevoel van uitsluiting dat wij mensen vaak ervaren als we niet gezien worden.
[15:28] SPEAKER_00: Creëer ook voldoende informele verbindingen.
[15:31] SPEAKER_00: Ik kan het niet genoeg herhalen.
[15:34] SPEAKER_00: Hybride teams hebben virtuele koffiemomenten nodig of random lunchdates.
[15:40] SPEAKER_00: Blijkt ook als we gaan kijken in de literatuur, dat dat type teams ook meer verbondenheid rapporteren.
[15:46] SPEAKER_00: Uw brein krijgt dan ook echt die dopamine netwerken die actief shotjes geven.
[15:54] SPEAKER_00: En dat vaak spontaan ontstaat aan de koffiemachine, maar dat we dus heel bewust en actief moeten gaan ontwikkelen in het hybride way of working.
[16:03] SPEAKER_00: En blijf ook altijd laagdrempelig aandacht geven, die uitnodigingen sturen.
[16:07] SPEAKER_00: Stuur een appje.
[16:08] SPEAKER_00: Hoe gaat u een dag?
[16:10] SPEAKER_00: Maar weet, zoals ik in een andere aflevering al heb gezegd, een apje hoeft niet noodzakelijk wederkerigheid in te houden, want je weet niet hoe er een agenda van een ander erin zit.
[16:19] SPEAKER_00: Wil je echt wederkerigheid misschien een belletje doen.
[16:22] SPEAKER_00: En ja, ik weet dat voor sommige mensen bellen dat ze het direct benauwd krijgen daardoor.
[16:29] SPEAKER_00: En toch investeer daarin.
[16:31] SPEAKER_00: Leer over die drempelstappen.
[16:33] SPEAKER_00: Het gaat u heel veel brengen.
[16:34] SPEAKER_00: Als dat wat moeilijk is, begint dan met het delen van grappige foto's.
[16:39] SPEAKER_00: Een grappig moment op kantoor in het netwerk van het team.
[16:43] SPEAKER_00: Zodat iedereen voelt dat toen was het voor iedereen cool.
[16:47] SPEAKER_00: Het voelt klein, maar juist dit type signalen gaan bevestigen, iedereen hoort er nog steeds bij.
[16:54] SPEAKER_00: En onthoud ook verbinding houden, dat is niet alleen je taak.
[16:58] SPEAKER_00: Als jij degene bent die altijd aan die kar moet trekken, dan zit er ook geen evenwicht in.
[17:04] SPEAKER_00: Dan is er ook iets niet snor.
[17:06] SPEAKER_00: Organisaties moeten die ten al een tijdje actief gaan faciliteren.
[17:10] SPEAKER_00: Jij hoeft alleen maar de kleine druppels te blijven geven, net als water aan een plant.
[17:15] SPEAKER_00: Maar die plant moet wel in goede grond staan.
[17:18] SPEAKER_00: Wat heb ik graag dat je meeneemt uit deze aflevering?
[17:21] SPEAKER_00: Dat je niet vergeet dat die sense of belonging, dat gevoel van thuiskomen, dat dat een fundamentele behoefte is van mensen.
[17:29] SPEAKER_00: Net zo essentieel als dat we moeten kunnen ademen, dat we zuurstof nodig hebben.
[17:35] SPEAKER_00: Dat sociale uitsluiting, het ergste wat wij elkaar kunnen aandoen, dat dat pijngebieden activeert en het voelt bij die mensen ook letterlijk als pijn.
[17:45] SPEAKER_00: Dat we dat kunnen tegenwerken door veel meer verbondenheid aan te reiken, want dat geeft die dopaminechots.
[17:51] SPEAKER_00: Maar gaat ook een aantal andere hormonen releasen, zoals oxytocine, en dat brengt weer rust.
[17:57] SPEAKER_00: Rust en ruimte.
[17:59] SPEAKER_00: Het zijn dus kleine interventies die daartoe kunnen leiden, check-ins, complimenten geven, koffiecorners installeren, al die kleine momenten gaan een heel groot verschil maken.
[18:10] SPEAKER_00: En ja, wij dienen actief te werken aan werkvloerbelonging.
[18:15] SPEAKER_00: Want dat gaat de motivatie versterken, het welzijn verhogen en samenwerkingen bevorderen.
[18:20] SPEAKER_00: Dus vergeet niet, belonging is geen extraatje.
[18:25] SPEAKER_00: Dat is de lijm die ons gezond veerkrachtig en verbonden houdt.
[18:29] SPEAKER_00: En daar heeft iedereen echt iedereen een rol in te spelen.
[18:35] SPEAKER_00: Dus denk eens na, wanneer voelde jij je de afgelopen weken echt verbonden.
[18:40] SPEAKER_00: Echt thuiskomen.
[18:41] SPEAKER_00: Zelfs al werkte je misschien op afstand.
[18:44] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar Stras als BFF, waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[18:54] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[18:55] SPEAKER_00: Mooi.
[18:56] SPEAKER_00: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[19:02] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[19:06] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[19:09] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.