# E23: “Minachting is de grootste voorspeller van het einde van een relatie.” Stressexpert Elke Van Hoof over schadelijke stress en communicatieproblemen in relaties.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 27 Jan 2026, 17 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747430-e23-minachting-is-de-grootste-voorspeller-van-het-einde-van-een-relatie-stressexpert-elke-van-hoof-over-schadelijke-stress-en-communicatieproblemen-in-relaties.mp3

Hoe hou je je relatie overeind als stress en burn-out er dagelijks tussen kruipen? Gesprekken die ooit licht en liefdevol waren, zijn nu vooral zuchten, stiltes, misschien snauwen. Kleine grapjes verdwijnen, aanrakingen worden schaarser. Waar liefde normaal steun biedt, voelt de relatie nu als extra spanning. In deze aflevering van Stress als BFF bespreekt stressexpert Elke Van Hoof de meest schadelijke communicatiepatronen in relaties door stress. Daarnaast sijpelt stress van het ene levensdomein door naar het andere. Het keerpunt komt wanneer je leert onderscheid te maken tussen de persoon en de uitputting. De oplossing zit in kleine positieve interacties die als buffer werken. Ze verlagen cortisol en versterken verbinding. Gottman ontdekte dat stabiele koppels vijf positieve momenten nodig hebben voor elk negatief moment. Het hoeven geen grote gebaren te zijn, maar bewuste mini-investeringen die de balans herstellen. Want stress kan mensen uit elkaar drijven, maar met aandacht voor die positiviteit kun je samen sterker uit deze periode komen. Mededeling van de host:Spring gerust naar het thema dat je het meest aanspreekt via de onderstaande hoofdstukken. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:24) De Four Horsemen van Gottman: vier destructieve communicatiepatronen. (00:04:05) Stress als relatieversterker of -ondermijner (00:05:21) Fysieke en relationele schade door stress (00:06:43) De kracht van positieve interacties. (00:08:02) Praktische tips om patronen te doorbreken.(00:09:16) De 5:1-ratio voor meer positiviteit. (00:11:43) Realisme en balans in relaties. (00:12:48) De impact van relatieproblemen op het werk (00:15:03) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress, maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_00: Welkom bij Stress als BFF.
[0:11] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressxpert.
[0:15] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flauwe kuul van de feiten te scheiden.
[0:20] SPEAKER_00: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_00: Misschien herken je het.
[0:37] SPEAKER_00: Waar jullie gesprekken ooit licht en liefdevol waren, hoorden nu vooral zuchten, stiltes en misschien zelfs snauwen.
[0:46] SPEAKER_00: De kleine grapjes verdwijnen, de aanrakingen worden wat schaarser.
[0:50] SPEAKER_00: Spanning hangt wat in het huis, voelbaar in de manier waarop je partner de deur dichttrekt of hoe jij met samengeknepen kaken de vaatwasser uitruimt.
[1:02] SPEAKER_00: Vandaag wil ik het hebben over hoe je relatie overeind blijft als stress en burn-out er dagelijks tussenin kruipen.
[1:10] SPEAKER_00: Maar zoals je weet, eerst ook nog even dit.
[1:14] SPEAKER_00: Leuke stress bestaat, want daarover gaat deze podcast.
[1:17] SPEAKER_00: Maar geloof me, alle technische en operationele rompslom van een podcast hoort daar voor mij echt niet bij.
[1:24] SPEAKER_00: En daarom werk ik samen met 50 Koffies Producties.
[1:27] SPEAKER_00: Zij fixen echt alles achter de schermen, zodat ik me kan focussen op waar ik blij van word.
[1:34] SPEAKER_00: Jou inspireren over stress.
[1:37] SPEAKER_00: En gelukkig zijn het ook nog eens gewoon heel toffe collega's.
[1:41] SPEAKER_00: Stress en burn-out zetten relaties heel zwaar onder druk.
[1:45] SPEAKER_00: Uw partner trekt zich misschien wat terug, jij voelt je wat meer alleen.
[1:49] SPEAKER_00: Conflicten, misverstanden liggen overal op de loer.
[1:52] SPEAKER_00: Waar liefde normaal een bron van steun is, voelt de relatie nu soms als een extra bron van spanning.
[1:59] SPEAKER_00: Een tripartite.
[2:01] SPEAKER_00: Jij, je partner en stress.
[2:04] SPEAKER_00: Hoe ziet dat nu?
[2:06] SPEAKER_00: Er is een Amerikaanse relatieonderzoeker, John Gottman, die toch heel wat interessante inzichten naar voren schuift.
[2:15] SPEAKER_00: Hij ontdekte eigenlijk vier communicatiepatronen die relaties langzaam gaan ondermijnen.
[2:21] SPEAKER_00: Hij noemt die dan ook de Four Horsemen of de Apocalypse.
[2:26] SPEAKER_00: En niet voor niks.
[2:28] SPEAKER_00: We zullen ze eerst iets van nabij bekijken.
[2:31] SPEAKER_00: De eerste is kritiek.
[2:33] SPEAKER_00: W partner constant gaan aanvallen op persoonlijkheid in plaats van op gedrag.
[2:38] SPEAKER_00: Je begint op de man te spelen.
[2:41] SPEAKER_00: Twee, defensiviteit.
[2:43] SPEAKER_00: U zelf constant verdedigen.
[2:45] SPEAKER_00: De ja, maar is de normale communicatiemodus of de schul terugkaatsen.
[2:52] SPEAKER_00: Hier zit ook in dat doe jij nu altijd.
[2:58] SPEAKER_00: Die veralgemeningen constant.
[3:01] SPEAKER_00: De derde, en hier wordt het al wat gevaarlijker: dat is minachting.
[3:06] SPEAKER_00: Dat gaat over sarcastisch reageren.
[3:08] SPEAKER_00: Da zit toch een vleugje agressiviteit in.
[3:11] SPEAKER_00: Maar ook met je ogenrollen als je partner iets zegt en ronduit ook walging.
[3:16] SPEAKER_00: Als je u wilt kussen of zij wil je kussen, dat je denkt.
[3:22] SPEAKER_00: Dat is bovendien de grootste voorspelling van de eindigheid van de relaties.
[3:28] SPEAKER_00: En dan de vierde is wat we noemen stonewalling.
[3:33] SPEAKER_00: Dat is het emotioneel afsluiten van een van de partners.
[3:36] SPEAKER_00: Er komt niets meer uit.
[3:38] SPEAKER_00: Of ze gaan letterlijk de kamer uitlopen, maar er komt ook geen wederkerigheid meer.
[3:42] SPEAKER_00: Want dan moeten we hier wel het onderscheid maken tussen soms een time-out, omdat je denkt dat het wel een spannende conversatie.
[3:49] SPEAKER_00: Even dus stoom aflaten.
[3:52] SPEAKER_00: Maar dan komen ze er later op terug, terwijl hier stoonewoning.
[3:56] SPEAKER_00: We sluiten af.
[3:57] SPEAKER_00: En dat is precies, dat loopt als water over een eend af.
[4:02] SPEAKER_00: En er worden ook niet meer op teruggekomen.
[4:05] SPEAKER_00: Stress en burn-out vergroot de kans dat deze patronen gaan opduiken in relaties.
[4:09] SPEAKER_00: Als je te weinig attent bent voor elkaar.
[4:12] SPEAKER_00: En dat komt gewoon door de vermoeidheid, door de prikkelbaarheid, maar ook de onzekerheid die erin sluit in de relatie en dat maakt ons gewoon sneller kort af en defensief.
[4:24] SPEAKER_00: Was zeg de wetenschap ons nog?
[4:26] SPEAKER_00: Waarom zijn deze patronen zo schadelijk, zeker als je leidt onder stress?
[4:32] SPEAKER_00: Negatieve interacties activeren ons stresssysteem.
[4:35] SPEAKER_00: Gotman toonde aan dat koppels bij kritiek en vooral ook bij minachting een hogere hartslag vertonen, de spierspanning gaat omhoog, maar ook hogere stresshormonen laten zien.
[4:45] SPEAKER_00: Die cortisolwaarden die gaan omhoog gaan.
[4:48] SPEAKER_00: Dat noemt in het vak jargon Diffuse Physiological Arousal.
[4:53] SPEAKER_00: Je lichaam gaat letterlijk in vecht- en vluchtmodus, blijft staan, waardoor rustig reageren bijna onmogelijk wordt.
[5:02] SPEAKER_00: Maar er is nog een andere reden waarom die patronen zo schadelijk zijn.
[5:07] SPEAKER_00: Dat is wat we noemen de stressspillover.
[5:09] SPEAKER_00: Onderzoek laat zien dat stress op één domein, werk, gezondheid, vaak doorcijpelt naar de relatie, maar ook omgekeerd.
[5:18] SPEAKER_00: Je ga kort afreageren, je trekt je terug, niet omdat je partner iets fout deed, maar gewoon omdat je stresssysteem overbelast is.
[5:27] SPEAKER_00: Continu chronisch.
[5:29] SPEAKER_00: Dat vergroot ook gewoon de kans op misverstanden en dat zet op termijn die horsemen in beweging.
[5:36] SPEAKER_00: Het goede nieuws is, er is ook buffering.
[5:39] SPEAKER_00: Kleine positieve interacties werken als een hele grote buffer.
[5:44] SPEAKER_00: Humor, kleine aanrakingen en toch ook nog altijd complimenten geven.
[5:48] SPEAKER_00: Dat verlaag die cortisol en versterkt de oxytocine.
[5:52] SPEAKER_00: Het bindingshormoon.
[5:54] SPEAKER_00: Natuurlijk moet dat nog heel wat andere dingen ook, maar laat het mij nu eigenlijk even simpel het bindingshormoon noemen, of het liefdeshormoon noemen.
[6:02] SPEAKER_00: We hebben het er ook al over gehad in andere afleveringen.
[6:04] SPEAKER_00: Oxitocine zorgt ervoor dat er een voedingsbodem ontstaat waar vertrouwen weer kan herstellen en de spanning langdurig gaat dalen.
[6:13] SPEAKER_00: Dus ook al heb je een slechte dag, probeer toch die aandacht te houden voor complimenten.
[6:19] SPEAKER_00: Waarom is minachting zo giftig?
[6:23] SPEAKER_00: Zo toxisch.
[6:24] SPEAKER_00: Minacting tast respect en gelijkwaardigheid aan.
[6:29] SPEAKER_00: Studies tonen ook echt dat koppels waar minachting vaak voorkomt, een hogere kans hebben op scheiden.
[6:35] SPEAKER_00: Of zelfs alleen maar op het vertonen van meer gezondheidsproblemen in relatie of in vergelijking met andere koppels.
[6:44] SPEAKER_00: Dus is niet alleen relationeel schadelijk, maar ook fysiek schadelijk.
[6:48] SPEAKER_00: Dus ons lichaam reageert heftig op negatieve patronen.
[6:53] SPEAKER_00: En stress van buiten zijpelt altijd uw relatie binnen.
[6:58] SPEAKER_00: Maar we kunnen er ook iets aan doen.
[7:00] SPEAKER_00: Die positieve momenten zijn letterlijk medicijnen voor je relatie.
[7:05] SPEAKER_00: Er komt veel voor hoor, want veel partners voelen zich afgewezen, eenzaam of gefrustreerd.
[7:11] SPEAKER_00: De intimiteit verdwijnt, al was het maar wat meer op de achtergrond, gesprekken worden oppervlakkiger, irritaties stapelen zich op, je bent minder op elkaar afgestemd.
[7:24] SPEAKER_00: Er is iets iemand die tegen mij zei.
[7:27] SPEAKER_00: Elke keer als ik vroeg hoe dat ging, kreeg ik een snel.
[7:31] SPEAKER_00: Totdat ik besefte dat snuwen was niet tegen mij, maar tegen de uitputting.
[7:37] SPEAKER_00: Ik vond dat wel een hele mooie.
[7:39] SPEAKER_00: Want die man zei dan, toen ik stopte met het verdedigen tegen het snauwgedrag en weer gewoon begon te luisteren, want ik voelde mij niet meer persoonlijk aangevallen, werd het zachter.
[7:52] SPEAKER_00: Er kwam weer ruimte voor een gesprek.
[7:54] SPEAKER_00: En dat snouwen is dan langzaam maar zeker weer verdwenen.
[7:58] SPEAKER_00: Hoe kun jij hier nu zelf mee aan de slag gaan?
[8:02] SPEAKER_00: De binnenkoppers zijn, natuurlijk gebruik ik boodschappen, want dat komt veel minder binnen als een verwijt.
[8:09] SPEAKER_00: En dat klinkt als ik voel mij alleen, in plaats van jij zij hier nooit.
[8:14] SPEAKER_00: En als je hier bent, zet je dan niet aanwezig.
[8:17] SPEAKER_00: Ze zet je altijd bezig op je gsm.
[8:20] SPEAKER_00: Om zo maar eens een voorbeeld te geven.
[8:22] SPEAKER_00: Plan ook heel duidelijk time-out.
[8:25] SPEAKER_00: Voorkom zo ook escalatie.
[8:28] SPEAKER_00: Spreek af als het spannende momenten zijn dat je op tijd gewoon de ruimte verlaat.
[8:35] SPEAKER_00: En zet daar ook gewoon duidelijk in dat je er nadien op terugkomt als je je weer oké voelt.
[8:41] SPEAKER_00: Of plan het zelfzien actief.
[8:42] SPEAKER_00: Als we een vergieten emotie hebben, gaan we elk even onze eigen weg.
[8:46] SPEAKER_00: Maar we weten dat we elke dag vlak na het avondeten toch eens even kijken welke vergiete discussies nog even een afronding moeten hebben.
[8:57] SPEAKER_00: Hier past bijvoorbeeld ook in om de afspraak te maken: we gaan niet mee aan bras in bed.
[9:02] SPEAKER_00: Dat is om verschillende redenen.
[9:04] SPEAKER_00: Heel goed.
[9:05] SPEAKER_00: Niemand aan bras in bed gaan, zorg ervoor dat je betere slaapkwaliteit gaat hebben.
[9:09] SPEAKER_00: Zorg ervoor dat je slaapkamer ook echt een ruimte van intimiteit blijft, of zo lang mogelijk de ruimte van intimiteit blijft.
[9:16] SPEAKER_00: Sowieso hebben we de zaken uitgesproken.
[9:20] SPEAKER_00: En bouw daarnaast ook positieve momenten in, als tegenwicht voor die horsemen.
[9:26] SPEAKER_00: Complimenten geven, glimlachen, een grapje maken.
[9:31] SPEAKER_00: Zelfs als je met een ambras vertrekt naar een evenement, naar een afspraak met vrienden of familie, wees attent voor elkaar.
[9:39] SPEAKER_00: Altijd.
[9:40] SPEAKER_00: Fake it until you make it, is hier echt wel een goede tegenwicht voor die horsemen.
[9:46] SPEAKER_00: Want die kleine signalen gaan altijd een beetje die cortisol doen verlagen en altijd een klein stukje van verbinding herstellen, en geef u de mogelijkheid om nadien te kiezen.
[9:56] SPEAKER_00: Godman ontdekte ook nog iets anders belangrijk.
[9:59] SPEAKER_00: Stabiele gelukkige koppels hebben gemiddeld vijf positieve interacties voor elke negatieve interactie.
[10:06] SPEAKER_00: Ik zijn zo niet van de cijfers en we moeten niet beginnen turven door in een dag.
[10:10] SPEAKER_00: Maar het is wel interessant.
[10:12] SPEAKER_00: Interessant om te weten hoeveel positieve dingen je eigenlijk nodig hebt voor een snauw.
[10:18] SPEAKER_00: Welke prijs dat daar eigenlijk aanhangt.
[10:21] SPEAKER_00: Die positieve interactie, dat doen we geen grote dingen te zijn.
[10:23] SPEAKER_00: Het gaat opnieuw en ik kan het niet genoeg herhalen om die glimlach en aanraking een grapje, een dankjewel, een kaartje.
[10:31] SPEAKER_00: Misschien is iets een leuke attentie onder het hoofd kussen schuiven.
[10:35] SPEAKER_00: En koppels die onder deze vijf ten opzichte van één ratio gaan zakken, lopen meer risico op escalaties in spannende gesprekken, en dus ook meer emotionele afstand, dat dan later leidt tot echte afstand.
[10:48] SPEAKER_00: Stress en burn-out trekken die balans bovendien vaak ook uit evenwicht.
[10:52] SPEAKER_00: Er zijn gewoon meer negatieve momenten dan positieve momenten.
[10:57] SPEAKER_00: Ook dit vraagt wat actieve planning.
[11:00] SPEAKER_00: Ik wil je dan ook een keer graag uitnodigen vandaag.
[11:03] SPEAKER_00: Sta eens even stil en tel een keer in je hoofd hoe vaak al iets positiefs hebt gezegd tegen uw partner.
[11:11] SPEAKER_00: Misschien kan dat de uitdaging zijn voor de komende weken.
[11:15] SPEAKER_00: Voeg dus bewust vijf positieve, kleine signalen toe in een dag.
[11:19] SPEAKER_00: Je kniep oog bij de koffie, een keer eens een leuke boodschap sturen via de gsm.
[11:24] SPEAKER_00: Een grapje tussendoor.
[11:26] SPEAKER_00: Zie het als mini-investeringen die de relatie weer in balans zullen brengen op lange termijn.
[11:32] SPEAKER_00: Dus belangrijk om te onthouden is.
[11:36] SPEAKER_00: We hoeven echt niet die negatieve momenten volledig te vermijden.
[11:38] SPEAKER_00: Ze zijn normaal, ze zitten er overal in.
[11:40] SPEAKER_00: En relaties wat alleen rozegeur en manenschijn is, sorry, daar is iets verkeerd.
[11:45] SPEAKER_00: We moeten ook beseffen dat zelfs als wij alleen maar rozegeur en manenschijn zien, dat je eigenlijk nooit echt weet wat erachter de voordeur gebeurt.
[11:53] SPEAKER_00: Belangrijk is om te onthouden, het gaat altijd om de balans.
[11:56] SPEAKER_00: Vijf positieve druppels om dat glas water weer te kunnen vullen.
[12:01] SPEAKER_00: Hoe doen we dat op de werkvloer?
[12:04] SPEAKER_00: Relatieproblemen thuis, dat voel je ook in het werk.
[12:08] SPEAKER_00: Want je gaat minder productief zijn en bovendien in de omgang iets minder aangenaam.
[12:14] SPEAKER_00: Een collega in partnerstress kan defensief reageren of zelfs wel afwezig lijken.
[12:19] SPEAKER_00: Wat niet helpt, is zeggen: zet u erover.
[12:22] SPEAKER_00: Ik heb dat ook al gehad.
[12:23] SPEAKER_00: Komt wel goed.
[12:25] SPEAKER_00: Wat wel helpt, dat is gewoon de uitnodiging weer neerleggen.
[12:29] SPEAKER_00: Ik zie dat je wat stiller bent vandaag.
[12:31] SPEAKER_00: Een kind of koffie of een theentje.
[12:34] SPEAKER_00: En dan eventueel kan ik u tijdelijk wat ontlasten met een aantal dingen op te vangen, of zoals ik in andere afleveringen al zei, misschien op teamniveau een paar prioriteiten achteruit schuiven, zodat er wat meer ademruimte komt voor het hele team.
[12:48] SPEAKER_00: Een mini-dialoog kan er ook als volgt uitzien.
[12:51] SPEAKER_00: Leidinggevende die gewoon even inchect en zegt hoe het eigenlijk met u en thuis.
[12:57] SPEAKER_00: Waar de werknemer zegt dat het is eigenlijk pittig.
[13:00] SPEAKER_00: Want mijn partner ziet thuis met stressgerelateerde problemen.
[13:03] SPEAKER_00: En dat voelt, dat werkt wel wat op de relatie.
[13:06] SPEAKER_00: Waarop de leidinggevende zegt: Dankjewel dat je dat deelt met mij.
[13:12] SPEAKER_00: Is het oké dat we een keer samen gaan kijken hoe we al dan niet tijdelijk wat meer ademruimte in uw agenda of in je verantwoordelijkheden kunnen steken.
[13:19] SPEAKER_00: Het is tijd voor de vraag van onze luisteraar.
[13:23] SPEAKER_00: Wat doe ik als minachting onze relatie binnensluit?
[13:28] SPEAKER_00: Belangrijk, want ik heb al gezegd: minachting zet de deur open tot afscheid nemen van elkaar.
[13:35] SPEAKER_00: Dus eerste stap: herken het en benoem het ook zonder beschuldiging.
[13:40] SPEAKER_00: Voordat je die eerste stap zet, misschien nog beter, denk je na, ze zijn bereid om actie te nemen om er terug van af te geraken.
[13:48] SPEAKER_00: Als dat zo is, denk dan eens terug aan de keuzes die je allemaal hebt gemaakt die leiden tot je relatie.
[13:56] SPEAKER_00: Waarom gekozen voor die partner?
[13:58] SPEAKER_00: Waarom elke keer opnieuw gedacht.
[14:02] SPEAKER_00: Dat is toch echt my person, zoals mijn dochter dat zou zeggen.
[14:06] SPEAKER_00: We moeten daar soms wat tijd in investeren omdat we dat dikwijls vergeten zijn.
[14:10] SPEAKER_00: Maar daar eens een lijstje van maken van de tien mooiste momenten, kan op deze moment wel heel goed zijn.
[14:16] SPEAKER_00: Om dan die eerste stap te zetten en het te herkennen en benoemen zonder beschuldigen.
[14:21] SPEAKER_00: En dan de tweede stap te zetten.
[14:23] SPEAKER_00: Die tien mooiste momenten gaan onderzoeken en kijken van wat heb ik daar nu eigenlijk altijd in gewaardeerd?
[14:28] SPEAKER_00: Wat heeft mijn partner gedaan, waardoor dat voor mij echt wel mooie momenten zijn.
[14:33] SPEAKER_00: Of naast de tien mooiste momenten ook opschrijven wat waren nu de tien grootste successen die wij als koppel hebben neergezet.
[14:40] SPEAKER_00: En waarom hebben we dat zo gewaardeerd?
[14:42] SPEAKER_00: Die acties, de verantwoordelijkheden die je partner had in het feit dat je dat nu als successen gaat benoemt.
[14:50] SPEAKER_00: En ga uit die inzichten gebruik maken om dagelijks iets positiefs te zeggen over je partner.
[14:58] SPEAKER_00: Niet noodzakelijk tegen uw partner, maar over je partner, tegen andere mensen.
[15:03] SPEAKER_00: En dan de derde stap is: zoek actief naar momenten van humor als koppel en lichtheid.
[15:09] SPEAKER_00: Ga nieuwe dingen doen, nieuwe ontdekkingen.
[15:11] SPEAKER_00: Dat neutraliseert onze spanning.
[15:14] SPEAKER_00: Wat ik graag zou hebben dat je meeneemt uit deze aflevering, dat is dat stress heel wat relaties blootstelt aan de vier horsem.
[15:24] SPEAKER_00: Vooral minachting is gevaarlijk, want dat versnelt afwijzing, verwijdering en schaat zelfs fysiek onze gezondheid.
[15:32] SPEAKER_00: We moeten ook beseffen dat stress gewoon spielover heeft.
[15:36] SPEAKER_00: In onze relaties, op ons werk, maar dus ook onze communicatie gaan verzwakken.
[15:42] SPEAKER_00: Onthoud ook de vijf-één ratio, vijf positieve interacties voor één snel.
[15:48] SPEAKER_00: Werk vanuit ik boodschappen.
[15:50] SPEAKER_00: Gebruik de time-out heel bewust en actief, maar kom er wel altijd op terug.
[15:55] SPEAKER_00: Creëer dan meer positieve momenten voor meer in te zetten op rust en verbinding in de relatie.
[16:02] SPEAKER_00: Dus ja, stress kan mensen uit elkaar drijven, maar met bewust communiceren en naar voorbereiden en waardering te uiten, kun je ook echt samen sterker uit deze periode komen.
[16:17] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar stress als BFF, waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[16:26] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[16:28] SPEAKER_00: Mooi.
[16:29] SPEAKER_00: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[16:35] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[16:38] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[16:42] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.