# E30: “Rusten en stoppen met werken is niet hetzelfde als herstellen.” Stressexpert Elke Van Hoof over het DRAMMA-model en actief herstellen van stress.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 24 Mar 2026, 24 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747423-e30-rusten-en-stoppen-met-werken-is-niet-hetzelfde-als-herstellen-stressexpert-elke-van-hoof-over-het-dramma-model-en-actief-herstellen-van-stress.mp3

Waarom voel je je niet hersteld, ook al doe je alles wat je zou moeten doen? Wat is nu eigenlijk het verschil tussen rusten en herstellen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stoppen met werken niet automatisch betekent dat je ook herstelt. Veel mensen denken dat herstel vanzelf komt zodra de werkdag eindigt, maar onderzoek naar werkstress laat iets anders zien. Herstellen is geen kwestie van gewoon pauze nemen, het vraagt om een actief mentaal proces. Aan de hand van het wetenschappelijk onderbouwde DRAMMA-model toont Elke wat mensen nodig hebben om opnieuw energie, focus en goesting te voelen. Het model beschrijft zes herstelervaringen: Detachment (mentaal loskomen), Relaxation (ontspanning), Autonomy (keuzevrijheid), Mastery (competentie ervaren), Meaning (zingeving) en Affiliation (verbinding). Van die zes blijkt vooral detachment doorslaggevend te zijn voor herstel. Wie niet kan loskoppelen, blijft stressreacties activeren, ontspant minder diep en slaapt minder goed. “A little bit of DRAMMA a day keeps the doctor away.” Mededeling van de host Hieronder vind je de verschillende hoofdstukken van deze aflevering terug. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:37) Het DRAMMA-model: zes ervaringen voor herstel. (00:05:23) Wat onderzoek zegt over het DRAMMA-model en welzijn. (00:08:17) Hersteltrajecten en waarom snel starten belangrijk is. (00:10:53) Praktisch aan de slag met het DRAMMA-model. (00:14:25) Het DRAMMA-model op de werkvloer. (00:16:51) Teaminterventies met het DRAMMA-model. (00:18:56) Verlies ik betrokkenheid als ik loskoppel? (00:22:15) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My People Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress, maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:09] SPEAKER_00: Welkom bij Stras als BFF.
[0:12] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressexpert.
[0:16] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flauwe kul van de feiten te scheiden: tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:24] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:37] SPEAKER_00: Voor we van start gaan ook nog even dit: een sterke podcast ontstaat niet toevallig.
[0:42] SPEAKER_00: Met 50 Koffiesproducties heb ik een partner die het volledige traject beheerst en ervoor zorgt dat ik met plezier blijf creëren.
[0:53] SPEAKER_00: Maak jij ook promotie voor deze podcast?
[0:55] SPEAKER_00: Dankjewel.
[0:56] SPEAKER_00: En krijg je dan ook vaak de vraag: hoe pak je dit concreet aan?
[1:00] SPEAKER_00: Schrijf je dan via de bio in voor de nieuwsbrief en krijg nog meer oefeningen, tips en tricks.
[1:08] SPEAKER_00: En voor wie je voelt, ik wil hier niet bij stoppen.
[1:12] SPEAKER_00: Ik wil dit niet alleen begrijpen, maar ook ervaren.
[1:15] SPEAKER_00: Dan kan je eens kijken op The Retreat Rise.
[1:18] SPEAKER_00: Voor de volgende stap neem eens een kijkje op canova.eu.
[1:24] SPEAKER_00: Je weet het ondertussen.
[1:25] SPEAKER_00: Ik zie stress als een opportuniteit.
[1:28] SPEAKER_00: Maar net als jij, wil ik het natuurlijk liever niet laten komen tot ziekmakende stress.
[1:34] SPEAKER_00: Na een lange periode van ziekmakende stress wou ik de vraag beantwoorden hoe ik mezelf of mijn attitude kan aanpassen om mezelf beter te trainen voor de toekomst.
[1:46] SPEAKER_00: Want ik kon toch niet afhankelijk gaan worden van zorgprofessionals.
[1:50] SPEAKER_00: Dat kan echt niet de bedoeling zijn.
[1:53] SPEAKER_00: Rust werd altijd maar herhaald, maar klopt dat altijd wel.
[1:57] SPEAKER_00: Rust als interventie, als techniek, als noodzaak voor herstel, klopt als een bus.
[2:04] SPEAKER_00: Maar is dat het enige wat we kunnen doen?
[2:08] SPEAKER_00: Men misschien kende dat wel en herkende het moment dat ik doe alles wat hoort.
[2:12] SPEAKER_00: Ik ga rusten, ik stop, ik neem pauze, maar ik voel me niet hersteld.
[2:18] SPEAKER_00: Vandaag wil ik met jou kijken naar wat onderzoek ons hierover vertelt, niet in slogans, maar in inzichten die verklaren waarom rust soms niet werkt, en wat dan wel nodig kan zijn.
[2:32] SPEAKER_00: En dus wil ik het hebben over waarom rusten en stoppen werken niet hetzelfde is als herstellen.
[2:39] SPEAKER_00: Veel mensen denken dat herstel vanzelf volgt zodra het werk stopt, zodra ze rust nemen.
[2:46] SPEAKER_00: Maar onderzoek naar herstel van werkstres toont iets anders.
[2:50] SPEAKER_00: Herstel is nooit een passief gevolg van niet werken, maar het zou een actief psychologisch proces moeten zijn.
[3:01] SPEAKER_00: En als we het hebben over echt herstellen van ons werk, gaat dat over veel meer dan gewoon even niets doen.
[3:09] SPEAKER_00: In de psychologie spreken we dan over het drama model.
[3:13] SPEAKER_00: Een heel leuk onderzoek waarin een model wordt beschreven dat bestaat uit zes ervaringen die cruciaal zijn om opnieuw energie, focus en goesting te voelen tijdens en buiten het werk.
[3:27] SPEAKER_00: De eerste is detachment, de D van drama.
[3:30] SPEAKER_00: Mentaal kunnen loskomen van uw job of uw verantwoordelijkheden.
[3:34] SPEAKER_00: Want als je thuis zit met jonge kinderen, is dat ook een zware verantwoordelijkheid waar je ook wel eens afstand van wilt nemen.
[3:41] SPEAKER_00: Dus niet alleen fysiek thuis zijn, maar ook in je hoofd niet meer bezig zijn met die verantwoordelijkheden, met de mails, met de deadlines of de to-do's.
[3:51] SPEAKER_00: Daarnaast heb je relaxation, de R van drama.
[3:54] SPEAKER_00: Momenten waarop zowel je lichaam als je hoofd tot rust kunnen komen, met een lagere spanning en weinig prikkels.
[4:01] SPEAKER_00: En de derde pijler is controle of autonomie, de A van drama.
[4:07] SPEAKER_00: Zelf kunnen kiezen wat je doet en hoe je je tijd invult zonder dat het moet.
[4:15] SPEAKER_00: Mastery is de volgende, de eerste M in het drama met twee M'en: iets doen waarin je je competent voelt, waar je je voelt in groeien of beter in wordt naarmate je het meer en meer doet.
[4:29] SPEAKER_00: Dat is wat mastery betekent.
[4:31] SPEAKER_00: En dat kan even een hobby zijn als iets helemaal nieuws uitproberen.
[4:37] SPEAKER_00: En de tweede M is mening.
[4:40] SPEAKER_00: Ervaren dat hetgeen dat je doet, dat dat echt waarde heeft voor jezelf, en misschien ook voor iemand anders.
[4:48] SPEAKER_00: Dat het ergens toe doet.
[4:50] SPEAKER_00: En tot slot de laatste A van drama: affiliation.
[4:55] SPEAKER_00: En dat staat voor verbinding.
[4:57] SPEAKER_00: Voelen dat er verbinding is met andere mensen.
[5:00] SPEAKER_00: Als het ware je groep kunnen identificeren waarin je jezelf voelt thuiskomen.
[5:07] SPEAKER_00: U verbonden voelen met andere mensen.
[5:09] SPEAKER_00: Of met andere woorden, erbij horen.
[5:11] SPEAKER_00: En samen vormen die zes elementen het drama model.
[5:16] SPEAKER_00: Ze geven ons een helder kader om anders te kijken naar herstel, naar vrije tijd.
[5:20] SPEAKER_00: En wat we nodig hebben om een duurzaam manier te vinden om goed te functioneren.
[5:25] SPEAKER_00: En die drama, DRAMA, kan ons allemaal een soort van kader geven om te proberen thuis het net iets beter te gaan doen.
[5:35] SPEAKER_00: In een grootschalige studie werd onderzocht hoe deze zes ervaringen samenhangen met drie vormen van welzijn, namelijk vitaliteit, het hebben van energie en levendigheid, levenstevredenheid en ook werkvermogen.
[5:50] SPEAKER_00: Belangrijk detail.
[5:52] SPEAKER_00: Dit onderzoek keek niet naar activiteiten, maar naar ervaring, beleving.
[5:58] SPEAKER_00: Dus niet wat je doet, maar wel wat het je psychologisch oplevert.
[6:04] SPEAKER_00: En wat zicht dat onderzoek dan in mensentaal?
[6:07] SPEAKER_00: Wel, het beeld is opvallend duidelijk.
[6:10] SPEAKER_00: Al die zes elementen uit het dramamodel hebben te maken met hoe goed mensen zich voelen, meer energie en meer levenskwaliteit.
[6:17] SPEAKER_00: Voor je energie en uw veerkracht, met andere woorden, uw vitaliteit zijn vooral vier dingen belangrijk.
[6:23] SPEAKER_00: Echt kunnen loskomen van je verantwoordelijkheden, kunnen ontspannen, zelf keuzes kunnen maken, mogen maken en het gevoel hebben dat je ergens beter in wordt.
[6:34] SPEAKER_00: Maar voor levenstevredenheid spelen dan weer andere accenten.
[6:38] SPEAKER_00: Daar is het zingeving en verbinding met anderen dat vooral belangrijk is om de ervaring te hebben dat je leven juist aanvoelt.
[6:47] SPEAKER_00: En uw werkvermogen een beetje complexer.
[6:51] SPEAKER_00: Dat hangt niet alleen af van hoe goed je herstelt, maar ook van hoe je job zelf in elkaar zit.
[6:58] SPEAKER_00: En de kern is deze.
[7:00] SPEAKER_00: Herstellen is niet gewoon uitrusten.
[7:02] SPEAKER_00: Het is alsof je meerdere knoppen hebt die samen je systeemdoen vertragen.
[7:09] SPEAKER_00: Één van die knoppen blijkt dan opvallend krachtig te zijn.
[7:14] SPEAKER_00: Van alle herstelervaringen blijkt detachment, u kunt loskoppelen, het meest consistent verbonden te zijn met welzijn.
[7:23] SPEAKER_00: En dat loskoppelen betekent dan niet piekeren over het werk, niet schuldig voelen over de verantwoordelijkheden, niet blijven oplossen en niet mentaal standby blijven.
[7:35] SPEAKER_00: Het onderzoek toont dat wanneer loskoppelen ontbreekt, stressreacties blijven doorlopen, ontspanning minder effect heeft, slaap minder herstellend wordt.
[7:48] SPEAKER_00: Belang dat is geen gebrek aan discipline, maar een teken dat het stresssysteem geen uitknop vindt.
[7:58] SPEAKER_00: Alleen rust nemen is niet voldoende.
[8:00] SPEAKER_00: Om uw klachten beter te managen, dingen dus zelf ook aan de bak te gaan.
[8:06] SPEAKER_00: Hersteltijd inbouwen.
[8:08] SPEAKER_00: Hersteltijd waarin je gaat loskoppelen.
[8:10] SPEAKER_00: Dat is meteen ook de reden waarom ik ijver om na uitval zo snel mogelijk aan uw hersteltraject te kunnen begingen.
[8:19] SPEAKER_00: Bij OmaiPel verwijzen we naar een werkervattingstraject, maar weten dat dit opgebouwd is uit een hersteltraject.
[8:27] SPEAKER_00: Alvorens we echt overgaan tot de voorbereiding en de eigenlijke werkervatting.
[8:33] SPEAKER_00: En weet dus ook dat die duurtijd van die herstelfase echt afhangt van persoon tot persoon.
[8:40] SPEAKER_00: Wat we wel weten en heel stellig weten, is hoe sneller je aan de slag gaat met je herstel, hoe beter.
[8:49] SPEAKER_00: En toch hoop ik dat je uit deze podcast ook al hebt geleerd dat je in dat hersteltraject niet zomaar wat kan doen.
[8:58] SPEAKER_00: Wanneer je rust neemt, kunnen de klachten eerst even terug opspelen.
[9:02] SPEAKER_00: Ze lijken meer op de voorgrond te komen.
[9:05] SPEAKER_00: Belangrijk is om dat even helder te stellen, dat zijn geen tekenen dat het erger wordt, maar eigenlijk zijn dat signalen dat je lichaam echt herstel nodig heeft.
[9:13] SPEAKER_00: En doordat je loskoppelt, komt alles los.
[9:17] SPEAKER_00: Dus ook de klachten.
[9:18] SPEAKER_00: Dat geeft een beetje de verergering van die klaar.
[9:21] SPEAKER_00: Uw lichaam faalt niet, maar omdat de spanning losgelaten mag worden en je niet meer wordt afgeleid door bijvoorbeeld werk of andere zaken, komt alles veel meer op de voorgrond.
[9:33] SPEAKER_00: Door ook mijn eigen herstelactiviteiten uit te bouwen, kon ik veel beter mijn ziekmakende stress manage.
[9:41] SPEAKER_00: Dat gaf mij opnieuw een gevoel van controle.
[9:44] SPEAKER_00: Dat creëerde weer een zekere voorspelbaarheid in mijn agenda.
[9:48] SPEAKER_00: Ik leerde echt wel luisteren naar de nood aan herstel.
[9:53] SPEAKER_00: Dat betekende dat ik mijn rustmomenten soms in herstelmomenten diende te veranderen.
[9:58] SPEAKER_00: En in die herstelmomenten gebruik ik dus dat dramamodel om te weten welke activiteit ik dan in die hersteltijd best in plan.
[10:08] SPEAKER_00: En sinds dan gebruik ik de volgende slagzien: A little of drama a day keeps the doctor away.
[10:15] SPEAKER_00: Hoe kunnen we daar nu mee aan de slag?
[10:18] SPEAKER_00: Hoe gebruiken dat dramamodel nu jullie dan bewust in je dagelijks leven?
[10:24] SPEAKER_00: Het onderzoek helpt ons gewoon om daar een paar heel concrete keuzes uit te halen.
[10:29] SPEAKER_00: Geen theorie, maar dingen die je direct kunt toepassen.
[10:32] SPEAKER_00: Eerst en vooral begin dus altijd met het loskoppelen van je werk of je verantwoordelijkheden.
[10:38] SPEAKER_00: En natuurlijk, als je kleine kinderen hebt thuis, kunnen die niet even buiten gooien.
[10:44] SPEAKER_00: Maar dan gaat het over het herverdelen van de verantwoordelijkheden, over het herstructureren van je dag, waardoor er toch ruimte komt voor me-time.
[10:54] SPEAKER_00: En bij jonge ouders raad ik toch aan een half uur per dag.
[10:58] SPEAKER_00: En dat zorgt ervoor dat je eerst misschien moet investeren om je kinderen te doen leren een half uur alleen te spelen, zodat jij dat half uur niet mails kan checken, maar eigenlijk echt kan zorgen voor die ontkoppeling.
[11:13] SPEAKER_00: Ontspanning werkt immers niet als je met je kop nog volop ziet bij de verantwoordelijkheden die je hebt.
[11:19] SPEAKER_00: Dus zorg ook voor een duidelijk eindpunt.
[11:22] SPEAKER_00: Bijvoorbeeld sluit je werk bewust af.
[11:26] SPEAKER_00: Om die afsluiting te doen, kun je kleine oefeningen gebruiken.
[11:31] SPEAKER_00: Sommige heel eenvoudige dingen.
[11:32] SPEAKER_00: Even opschrijven wat er nog moet gebeuren in een vast afsluitmoment op een lijst.
[11:39] SPEAKER_00: Of letterlijk je mails wegleggen.
[11:43] SPEAKER_00: Wat ik bijvoorbeeld ook doe.
[11:46] SPEAKER_00: Of durf doen, je moet eerlijk bekennen dat ik het niet altijd meer doe.
[11:50] SPEAKER_00: Maar als ik een verlengd weekend neem, eigenlijk alle mails die ik dan op maandag zie binnenrijden in mijn Outlook, gewoon selecteren en in een archiefmapje zetten.
[12:02] SPEAKER_00: Zodat je met een mailbox eigenlijk leeg kan beginnen fantastisch gevoel als je terugkomt na een korte break.
[12:09] SPEAKER_00: Tweede punt.
[12:11] SPEAKER_00: Combineer ontspanning dan met keuzevrijheid.
[12:14] SPEAKER_00: Moeten ontspannen, werkt vaak averigs en geef extra stress.
[12:19] SPEAKER_00: Kies dus zelf hoe jij herstelt.
[12:23] SPEAKER_00: Wat voor jou ontspannend werkt, hoeft dat niet te zijn voor iemand anders.
[12:27] SPEAKER_00: Geen vaste regels, wel ruimte om te kiezen.
[12:29] SPEAKER_00: Geef wel één type: lijst eens de dingen op die voor u eigenlijk altijd ontspannen werken.
[12:36] SPEAKER_00: Want als uw kop vol ziet, kom je er misschien niet direct op.
[12:39] SPEAKER_00: En dan kies je voor een gemakkelijke oplossing mee te rijden op de golf van iemand anders.
[12:44] SPEAKER_00: En dat gaat dan misschien niet gewenste effect geven.
[12:47] SPEAKER_00: Dus als je nu ontspannen bent, denk dan eens na.
[12:50] SPEAKER_00: Wat ontspant mij eigenlijk het beste?
[12:53] SPEAKER_00: En zorg dat je dat ergens top staan.
[12:55] SPEAKER_00: Als je hoofd dan even overkookt, hoef je alleen maar iets te kiezen uit je lijst.
[13:01] SPEAKER_00: En dan nog dit.
[13:02] SPEAKER_00: Bouw ook groei en betekenisbewust in je vrije tijd.
[13:06] SPEAKER_00: Door vrijwilligerswerk te doen, door je ergens aan te zetten om iets onder de knie te krijgen.
[13:14] SPEAKER_00: Af en toe een nieuwe hobby doen.
[13:17] SPEAKER_00: Na het werk kan er soms ook gewoon een leegte ontstaan, een moment van verveling, waardoor je neigt je mails terug te gaan volgen, om toch maar die leegte op te vullen.
[13:28] SPEAKER_00: Dus zorg ook daar dat je bepaalde activiteiten hebt die je in een jaar onder de knie wilt krijgen.
[13:33] SPEAKER_00: Bij mij is dat zingen.
[13:35] SPEAKER_00: Ik ga regelmatig mij even terugtrekken om mij voor te bereiden op de volgende zangles.
[13:41] SPEAKER_00: Activiteiten die je doen groeien, iets nieuws leren ontdekken of ergens toe doen en impact hebben voor anderen, helpen om die leegte op te vullen.
[13:51] SPEAKER_00: Los van uw job.
[13:54] SPEAKER_00: Dat structureel inbouwen in uw agenda kan een enorme meerwaarde zijn.
[13:58] SPEAKER_00: Die stappen die ik nu allemaal heb vermeld, die komen niet zomaar uit de lucht vallen.
[14:02] SPEAKER_00: Ze volgen rechtstreeks uit wat onderzoek ontstoont over herstel en over welzijn.
[14:08] SPEAKER_00: Hoe doen we dat nu op de werkvloer?
[14:10] SPEAKER_00: Leren we uit het onderzoek naar dat dramamodel voor op de werkvloer.
[14:14] SPEAKER_00: Loskomen van uw werk is moeilijk wanneer verantwoordelijkheden vaag blijven.
[14:19] SPEAKER_00: Dat is denk ik het belangrijkste wat ik daar heb uit meegenomen.
[14:22] SPEAKER_00: En waar we misschien soms te weinig aandacht aan geven.
[14:27] SPEAKER_00: We focussen op werk en deconnectie.
[14:30] SPEAKER_00: Maar we moeten ook, als we echt moeten kunnen deconnecteren, betekent dat ook dat het heel helder is wat er van ons verwacht wordt en welke verantwoordelijkheden we wel en niet moeten dragen.
[14:41] SPEAKER_00: En daar blijft men op het werk in een snel veranderende tijd soms te vaag over.
[14:46] SPEAKER_00: Als je niet weet wie het zal overnemen van u of wanneer echt iets stopt, dan blijf je je hoofd automatisch aanstaan.
[14:56] SPEAKER_00: En dan krijg je opmerkingen zoals ja, ik zal mijn mails wel blijven opvolgen, want anders als ik terugkom, dan is mijn mailbox over vol.
[15:04] SPEAKER_00: Let er eens op hoeveel mensen in uw omgeving eigenlijk die boodschap geven.
[15:08] SPEAKER_00: Ja, mijn mails dat toekrapjes, want zo hou ik het behappaar.
[15:13] SPEAKER_00: Dat zou eigenlijk niet mogen.
[15:14] SPEAKER_00: Eigenlijk zou het helder moeten zijn als wij het loskoppelen en de focus elders leggen, dan zou het duidelijk moeten zijn wie het van ons overneemt, of wat we mogen laten liggen op langere termijn.
[15:24] SPEAKER_00: Dus dat betekent op de werkvloer dat we wat concreter moeten worden als we het hebben over overdrachten, als we het hebben over expliciete eindmomenten, wanneer stopt een project, wanneer stopt een samenwerking.
[15:38] SPEAKER_00: En dat we duidelijk moeten zijn over bereikbaarheid en beschikbaarheid.
[15:41] SPEAKER_00: Maar ook bovenal dat we die bereikbaarheid en beschikbaarheid loskoppelen van engagement.
[15:47] SPEAKER_00: En psychologisch klopt dat ook.
[15:49] SPEAKER_00: Je kan verbonden blijven met mensen en tegelijkertijd afstand nemen van taken en rollen.
[15:54] SPEAKER_00: Zo wordt loskomen van het werk geen individuele strijd.
[16:01] SPEAKER_00: Maar een gedeelde voorwaarde van een team of zelfs van een hele organisatie.
[16:06] SPEAKER_00: Een voorwaarde om echt te kunnen herstellen.
[16:10] SPEAKER_00: Dus belangrijk zet in op waar werken we aan.
[16:14] SPEAKER_00: Wie doet wat tijdens vakanties.
[16:16] SPEAKER_00: Wat kunnen we opzij schuiven.
[16:18] SPEAKER_00: Wat zijn expliciete eindmomenten in projecten en samenwerkingen.
[16:22] SPEAKER_00: En maak van beschikbaarheid geen engagement.
[16:27] SPEAKER_00: Of beter gezegd, koppel engagement los van het beschikbaarheid- en bereikbaarheidsmodel.
[16:34] SPEAKER_00: Wat ik erg fijn vind, is dat die dramamodel ook als teaminterventie kan ingezet worden.
[16:40] SPEAKER_00: Omdat je die zes elementen hebt.
[16:43] SPEAKER_00: Maak dat je bepaalde activiteiten heel mooi in een van die zes domeinen kunt inschakelen.
[16:48] SPEAKER_00: Want herstel betekent natuurlijk niet alleen dat iemand beter leert ontspannen.
[16:53] SPEAKER_00: Het individu doet het beter, dus wij als team ook.
[16:57] SPEAKER_00: Nee, er is ook zoiets als teamstress.
[16:59] SPEAKER_00: En daar kunnen we dan samen aan werken.
[17:02] SPEAKER_00: Onderzoek toont immers dat herstel ervaringen, zoals detachment, autonomie, verbondenheid, meegevormd wordt door de context waarin je werkt, dus ook meegevormd wordt door het team waarin je functioneert.
[17:15] SPEAKER_00: Dus is het goed om op de werkvloer hier wat aandacht aan te geven.
[17:20] SPEAKER_00: Wat ik heb geleerd dat helpt in Teams, is dit.
[17:23] SPEAKER_00: Maak herstel bespreekbaar in teamoverleg.
[17:27] SPEAKER_00: Introduceer dat dramamodel.
[17:30] SPEAKER_00: Met als gesprek: wanneer blijven wij mentaal aan?
[17:34] SPEAKER_00: Terwijl dat eigenlijk niet nodig is.
[17:36] SPEAKER_00: Die ene vraag opent onmiddellijk het gesprek over bereikbaarheid, over kunnen loskoppelen van verantwoordelijkheden, over overdracht, over rolverwachtingen zelfs.
[17:47] SPEAKER_00: En vertaal dan wat net besproken is naar concrete, duidelijk afgeleide teamafspraken.
[17:54] SPEAKER_00: Kies samen één of twee herstel ervaringen die onder druk staan.
[18:00] SPEAKER_00: Bijvoorbeeld loskoppelen.
[18:02] SPEAKER_00: Geef dan duidelijke eindmomenten en spreek de back-up, de overdracht.
[18:08] SPEAKER_00: Autonomie.
[18:09] SPEAKER_00: Geef heel helder aan, zodat er ruimte is in hoe en wanneer werk gebeurt.
[18:16] SPEAKER_00: En verbindingen, de A, de affiliation van drama.
[18:20] SPEAKER_00: Blijf verbonden zonder altijd beschikbaar te zijn.
[18:24] SPEAKER_00: Want het is niet omdat je een WhatsApp-berichtje aangeeft waar je ziet in een project dat de anderen ook verwacht worden om op de hoogte te zijn of te reageren.
[18:36] SPEAKER_00: Dus geen grote veranderingen, maar wel een gesprek en van daaruit heldere afspraken.
[18:41] SPEAKER_00: Op de werkvloer werkt dat drama model pas echt wanneer teams samen afspreken hoe ze werk loslaten, verantwoordelijkheid verdelen en vooral verbonden blijven zonder elkaar uit te putten.
[18:54] SPEAKER_00: Het is tijd voor de vraag van onze luisteraar.
[18:58] SPEAKER_00: Ja, mijn vraag is: als ik dan loskoppel, verlies ik dan geen betrokkenheid?
[19:07] SPEAKER_00: Goeie vraag.
[19:09] SPEAKER_00: Ook veel voorkomende vraag.
[19:12] SPEAKER_00: Het onderzoek toont net het omgekeerde aan.
[19:15] SPEAKER_00: Mensen die beter herstellen, voelen zich energieker, zijn tevredener met hun leven en blijven op langere termijn ook beter inzetbaar, hebben ook energie om zich te verbinden.
[19:26] SPEAKER_00: En wat blijkt, is dat net omdat zij meer energie hebben, ze ook kunnen bufferen tussen mensen die minder energie hebben en die dus wat communicatieissues omwille van stress ervaren.
[19:37] SPEAKER_00: Herinner u dat belang van communicatieissues of de impact van stress op communicatie, dat we al hebben besproken in andere episodes?
[19:47] SPEAKER_00: Dat is geen toeval, want betrokkenheid vraagt energie.
[19:50] SPEAKER_00: En als die energie voortdurend blijft weglekken omdat je nooit echt loskomt, dan wordt het engagement iets dat je moet volhouden, in plaats van iets dat een logisch gevolg is, als het ware als vanzelf komt.
[20:05] SPEAKER_00: En dus nee, een detachment jezelf loskoppelen, dat is niet zelf als onverschilig zijn.
[20:10] SPEAKER_00: Het is een manier om je systeem te beschermen, zodat je er morgen opnieuw met aandacht en goesting kan gaan staan.
[20:16] SPEAKER_00: Je verliest geen engagement door los te koppelen.
[20:20] SPEAKER_00: Je voorkomt net dat het stilaan opgebruikt raakt.
[20:26] SPEAKER_00: In die zin beschermt detachment, loskoppelen, niet alleen jou als persoon, maar ook je betrokkenheid op langere termijn en dus eigenlijk het hele team.
[20:36] SPEAKER_00: Een tip om dat heel snel te doen, is eigenlijk als je voelt dat je wilt loskoppelen van werk, van je rollen, van je verantwoordelijkheden, om alles wat op dat moment draait en optopt, zoals popcorn in je hoofd, om dat eigenlijk is allemaal in een schriftje te schrijven, uit je hoofd op papier.
[20:54] SPEAKER_00: Om van daaruit op te schrijven als ik er morgen weer terugsta, wat is het eerste waar ik aan ga beginnen?
[20:59] SPEAKER_00: En ja, ik weet het dat dat iets is wat je soms heel veel moet doen, maar het helpt wel echt.
[21:05] SPEAKER_00: Dus pak je zo'n schriftje en probeer dan een keer.
[21:09] SPEAKER_00: Dan met het dramamodel kun je gaan kiezen van welke activiteit, herstelactiviteit, je in die vrije tijd ga inzetten.
[21:18] SPEAKER_00: En moet elke dag alles doen?
[21:20] SPEAKER_00: Nee.
[21:22] SPEAKER_00: Het onderzoek toont aan dat herstel werkt als ritme, niet als een perfect schema.
[21:28] SPEAKER_00: Je moet niet elke dag alles doen.
[21:30] SPEAKER_00: Dus je kunt perfect één ding kiezen per dag.
[21:34] SPEAKER_00: Het zijn zes activiteiten in het dramamodel.
[21:38] SPEAKER_00: En dan heb je elke dag iets en op zondag rustig.
[21:42] SPEAKER_00: Dat is wat duurzaam herstel mogelijk maakt.
[21:45] SPEAKER_00: Wat zou ik graag hebben dat je meeneemt uit deze episode?
[21:50] SPEAKER_00: Ten eerste, herstel: dat is geen pauze van verantwoordelijkheid.
[21:55] SPEAKER_00: Het is een voorwaarde om ze opnieuw te kunnen dragen.
[21:59] SPEAKER_00: Echt herstellen, vraagt meer dan alleen rust.
[22:04] SPEAKER_00: Los koppelen, dat is geen luxe, maar is de start naar herstel.
[22:10] SPEAKER_00: Ontspanning verlaag uw spanning, maar doet het niet alleen.
[22:17] SPEAKER_00: Inzetten op mastery, inzetten op betekenis ervaren, zijn belangrijke elementen om nieuwe energie op te bouwen.
[22:25] SPEAKER_00: En daarin is autonomie een hefboom om uw draagkracht te gaan vergroten.
[22:31] SPEAKER_00: En vooral herstel werkt niet als een perfect schema.
[22:36] SPEAKER_00: Het werkt als een ritme.
[22:37] SPEAKER_00: Je moet niet elke dag alles doen, maar graag wel elke dag iets.
[22:43] SPEAKER_00: Dus misschien is dit nu net een goed moment om even stil te staan bij deze vraag.
[22:50] SPEAKER_00: Welke knop herstel staat vandaag het meeste vast?
[22:56] SPEAKER_00: En wat heb jij nodig om die ene knop voorzichtig weer los te draaien?
[23:02] SPEAKER_00: Wat je hier hoort, is pas het begin.
[23:06] SPEAKER_00: Meer verdieping, meer oefeningen en inzichten krijg je via de nieuwsbrief.
[23:11] SPEAKER_00: En de link zit in de bio.
[23:13] SPEAKER_00: Ik ben Elke van de Hoofd en je luisterde naar Stras als BFF.
[23:18] SPEAKER_00: Waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[23:23] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[23:25] SPEAKER_00: Mooi.
[23:26] SPEAKER_00: Abonneer je dan op je favoriete luisterkanaal of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[23:34] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[23:37] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[23:41] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.