# E1: “Trouwen is even stressvol als scheiden.” Waarom je stress niet kunt ontlopen en dat ook niet moet willen volgens stressexpert Elke Van Hoof.

An episode of [Stress als BFF](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835403863), 25 Aug 2025, 22 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2647948/episodes/19747452-e1-trouwen-is-even-stressvol-als-scheiden-waarom-je-stress-niet-kunt-ontlopen-en-dat-ook-niet-moet-willen-volgens-stressexpert-elke-van-hoof.mp3

“Ze weten nog niet hoe goed ze het hebben.” Deze reactie hoort stressexpert Elke Van Hoof nog vaak als het gaat om mensen met stress. Tegelijkertijd ziet ze ook het gevaarlijke fatalisme: alsof stress iets is dat anderen voor je moeten of kunnen oplossen. In deze eerste aflevering van Stress als BFF gooit Elke het hele stressverhaal om. Wat is stress en wat is het vooral niet? Stress is geen vijand die je moet bestrijden. Het is een biologisch kompas dat aangeeft wanneer je moet presteren. Maar wij zijn helaas vergeten of ontleerd hoe we kunnen herstellen tussen die stresspieken door. Elke onthult waarom vrouwen meestal meer stress ervaren, waarom rijke landen net iets meer stress ervaren en waarom die life happens-momenten allemaal even stressvol kunnen zijn. Stress kan je niet ontlopen, en dat hoef je ook niet. Elke geeft je de tools om van die stresspieken terug te keren naar echte ontspanning, zodat stress je vriend blijft in plaats van je vijand wordt. Wat komt er aan bod? Duik gerust in de hoofdstukken waar je nu behoefte aan hebt: (00:00:00) Introductie van Stress als BFF (00:03:54) Stress als overlevingsmechanisme en hoe ons brein bedreiging anticipeert. (00:07:11) Statistieken en gendergerelateerde verschillen in stressbeleving en werkdruk. (00:10:35) Acute versus chronische stress: een eerste kijk. (00:15:10) Waarom voldoende hersteltijd tussen stresspieken zo belangrijk is. (00:16:58) Over work-home spillover en cumulatieve stress. (00:17:30) Tips voor medewerkers & werkgevers over hoe je stress bespreekbaar maakt op de werkvloer. (00:21:50) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies Producties. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be Disclaimer: Deze podcast focust op stressmastery, maar volgens Elke Van Hoof kan je stress nooit los zien van werkcontext en maatschappij. Haar boodschap: je moet altijd aan alle drie tegelijk werken.

## Transcript

[0:00] SPEAKER_00: Meer dan ooit worstelen mensen met de donkere kanten van stress.
[0:04] SPEAKER_00: Maar wat als ik je vertel dat stress ook je geheime wapen kan zijn.
[0:08] SPEAKER_00: Welkom bij Stras als BFF.
[0:11] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en al 25 jaar stressxpert.
[0:15] SPEAKER_00: En ja, dat is lang genoeg om de flaukuul van de feiten te scheiden.
[0:20] SPEAKER_00: Tijd om stress in de ogen te kijken.
[0:23] SPEAKER_00: Fijn dat jij erbij bent.
[0:35] SPEAKER_00: Ik sta al 25 jaar stevig verankerd in de praktijk.
[0:39] SPEAKER_00: En toch nog steeds ben ik verrast wanneer iemand mij antwoordt in mijn tijd of ze weten nog niet half hoe goed ze het hebben.
[0:48] SPEAKER_00: En dat doen ze dan op reactie van iemand die leidt onder stressgerelateerde problemen.
[0:55] SPEAKER_00: En tegelijkertijd heb ik het ook zelf wel wat moeilijk met het fatalisme dat iemand soms vermeldt wanneer ze lijden onder stressgerelateerde problemen.
[1:05] SPEAKER_00: Het lijkt wel alsof we meer en meer zowel de oorzaak als de oplossing voor stress buiten onszelf leggen.
[1:13] SPEAKER_00: Pas op, we dienen echt aandacht te hebben voor de maatschappelijke factoren die meer stress geven.
[1:20] SPEAKER_00: En we moeten ook aandacht hebben voor de manier waarop bedrijven zich organiseren of reageren op een snel veranderende wereld.
[1:28] SPEAKER_00: Maar wachten tot als iemand anders stress oplost voor jou, is niet altijd een goede strategie.
[1:35] SPEAKER_00: Vandaag gaan we eens kijken waarom dat zo is.
[1:39] SPEAKER_00: Ik wil het vandaag met jullie hebben over de definitie van stress.
[1:43] SPEAKER_00: Wat is stress?
[1:44] SPEAKER_00: Waar spreken we nu eigenlijk over?
[1:46] SPEAKER_00: Want vandaag is het een beetje een containerbegrip geworden, zelfs voor dingen aan te duiden die we niet zo fijn vinden.
[1:54] SPEAKER_00: Ik wil het met jullie ook hebben over hoe zit dat nu met de evolutie van de cijfers.
[1:59] SPEAKER_00: En tenslotte toch wel eens even de vraag aanreiken van draagt de manier waarop we vandaag kijken naar stress, iets bij aan de oplossing voor stressgerelateerde problemen.
[2:12] SPEAKER_00: Als samenleving zijn we geneigd om stress te zien als iets slecht, als de vijand die we moeten bestrijden, bevechten.
[2:19] SPEAKER_00: Maar stel je nu eens voor als we dat verhaal zouden omkeren.
[2:23] SPEAKER_00: Want ja, natuurlijk kandurige stress schadelijk zijn voor ons lichaam.
[2:28] SPEAKER_00: Maar stress is niet alleen maar slecht.
[2:31] SPEAKER_00: In essentie is stress een biologisch signaal van ons brein.
[2:36] SPEAKER_00: Een intern kompas dat aangeeft dat er een zware, hoge energie zal nodig zijn voor iets dat komt.
[2:45] SPEAKER_00: Dat betekent dus een signaal dat we moeten presteren.
[2:49] SPEAKER_00: En daar probeert het lichaam zich op voor te bereiden.
[2:52] SPEAKER_00: Niet alles aan stress is dus negatief.
[2:55] SPEAKER_00: Sterker nog, stress helpt ons groeien.
[3:00] SPEAKER_00: Wat dus als we stress niet langer als vijand gaan beschouwen, maar als onze bondgenoot.
[3:07] SPEAKER_00: Wat als we leren om die signalen van spanning te herkennen, nog voor ze ons onderuit halen en ze dan gaan inzetten als bouwstenen voor veerkracht.
[3:17] SPEAKER_00: Mijn missie is om het verhaal van stress te veranderen.
[3:21] SPEAKER_00: Om ervoor te zorgen dat iedereen een context heeft waarin ze een beste versie van zichzelf kunnen neerzetten.
[3:28] SPEAKER_00: En nee, een beste versie is niet altijd een topversie.
[3:32] SPEAKER_00: Het gaat over alles brengen op het moment dat je je gaat inzetten.
[3:38] SPEAKER_00: Mijn missie is om mensen te helpen floreren in een wereld die steeds sneller verandert.
[3:44] SPEAKER_00: Ik droom van een samenleving waarin we stress niet langer vrezen, maar omarmen.
[3:49] SPEAKER_00: Als iets ons sterker maakt en niet zwakker.
[3:53] SPEAKER_00: Hoe zit dat nu?
[3:54] SPEAKER_00: Laten we dat eens onder de loep nemen.
[3:56] SPEAKER_00: Stress heeft altijd bestaan en heeft een heel belangrijke functie, een overlevingsfunctie.
[4:03] SPEAKER_00: Het is een signaal dat we anticiperen op iets gevaarlijks.
[4:08] SPEAKER_00: We verwachten dus dat er een dreiging gaat komen.
[4:11] SPEAKER_00: Stress is een natuurlijke reactie op een situatie die veel energie zal vragen.
[4:18] SPEAKER_00: Het is universeel en biologisch.
[4:21] SPEAKER_00: Start in onze hersenen, in mijn hersenen, maar ook in die van u.
[4:25] SPEAKER_00: Het start op het moment dat er volgens ons brein gevaar dreigt.
[4:31] SPEAKER_00: Momenteel zijn dat niet zoveel biologische gevaren.
[4:35] SPEAKER_00: De tijgers springen ons niet om de oren, maar hebben we vooral heel veel psychosociale gevaren.
[4:41] SPEAKER_00: Al dan niet gemaakt in ons hoofd.
[4:44] SPEAKER_00: Als ik kijk naar mijzelf, wat zijn mijn grootste psychosociale gevaren, dan is dat het constant denken in worst case scenario's.
[4:53] SPEAKER_00: Constant willen voorbereiden op die worst case scenario's.
[4:57] SPEAKER_00: Zeker de afgelopen twee jaar heeft dat mijn dagelijks functioneren zwaar getekend.
[5:02] SPEAKER_00: Denk eens even na wat het bij jou is in jouw hoofd.
[5:05] SPEAKER_00: Wat zijn de dingen die je naar adem doen happen.
[5:09] SPEAKER_00: Naast die psychosociale factoren hebben we bovendien ook heel wat maatschappelijke factoren, maatschappelijke uitdagingen, wat ons bijna een algemeen gevoel van onveiligheid geeft.
[5:20] SPEAKER_00: En ook in die situatie gaat ons stressbrein actief reageren.
[5:25] SPEAKER_00: Stress is dus diep verweven met de manier waarop onze samenleving functioneert en hoe wij als mensen functioneren.
[5:33] SPEAKER_00: Samenleving gaat over de aard van het werk, economische onzekerheid, een constante stroom van prikkels, altijd aanstaan, hyper geconnecteerd zijn, maar ook de manier waarop we met elkaar omgaan.
[5:47] SPEAKER_00: Vandaag lijkt het wel alsof alles over eieren lopen is en dat geeft een algemeen gevoel van onveiligheid.
[5:55] SPEAKER_00: En tenslotte, de laatste jaren worden we geconfronteerd met AI en dus ook met heel wat fake news.
[6:03] SPEAKER_00: Als we het hebben over hoe wij als mensen met elkaar interageren, hebben we het over een gebrek aan zelfzorg.
[6:09] SPEAKER_00: Ik zal het in deze podcast heel vaak hebben over die zelfzorg.
[6:15] SPEAKER_00: Zelfzorg gaat over beweging, voldoende beweging op een dag.
[6:19] SPEAKER_00: Slaap.
[6:20] SPEAKER_00: Hoe zit het met uw slaap?
[6:22] SPEAKER_00: Slaap jij goed?
[6:23] SPEAKER_00: Maar ook wat steekt in je mond.
[6:25] SPEAKER_00: Hoe zit het met uw voeding?
[6:27] SPEAKER_00: Is dat voeding dat je voedt, of is dat voeding dat energie vraagt?
[6:32] SPEAKER_00: En last but zeker not least is het rust.
[6:36] SPEAKER_00: Heb jij voldoende rust?
[6:38] SPEAKER_00: En nee, dan heb ik het niet over gaan liggen op de zetel, maar over een actieve fase die zorgt dat je lichaam kan herstellen.
[6:47] SPEAKER_00: Als we het hebben over hoe we omgaan met elkaar, moet ik het ook hebben over de manier waarop we constant elkaar zitten te vergelijken in de perfect world van social media.
[6:58] SPEAKER_00: Dat geeft enorm veel prestatiedruk.
[7:02] SPEAKER_00: En leidt ook tot minder echte verbinding.
[7:10] SPEAKER_00: Als we het hebben over cijfers, hoe vaak komt die stress dan voor?
[7:14] SPEAKER_00: Er worden heel veel studies rondgedaan wereldwijd, vaak is dat met vragenlijsten en daar schuit wel een bepaald gevaar in, want dat stoelt op zelfrapportage.
[7:25] SPEAKER_00: Met name, we gaan aan mensen vragen: ervaar jij stress?
[7:28] SPEAKER_00: Aangezien dat we die vragenlijst al jaren afnemen, we zijn ermee begonnen in de jaren 60 van de vorige eeuw, hebben we wel een evolutie.
[7:36] SPEAKER_00: En die evolutie toont ons een stijgende trend.
[7:40] SPEAKER_00: Wat leren we nog uit die vragenlijst dat ongeveer een derde van de bevolking, ongeacht welk land, stress ervaart en dat vrouwen meer stress ervaren dan mannen.
[7:50] SPEAKER_00: En nee, dat komt niet omdat vrouwen zwakker zijn, maar omdat wij nog altijd heel veel sociale rollen op ons nemen.
[7:59] SPEAKER_00: En dan denk ik onmiddellijk aan de mensen die ik heb al mogen begeleiden over de afgelopen jaren.
[8:03] SPEAKER_00: En dan zie ik ook heel duidelijk wanneer we vragen aan mannen om een goede structuur te maken doorheen hun dag, dat dat veel gemakkelijker is.
[8:11] SPEAKER_00: Maar als je dat vraagt aan vrouwen, dat die onmiddellijk beginnen te denken: ik moet ook zorgen voor mijn mama, mijn papa, of mijn tante of mijn onkel.
[8:18] SPEAKER_00: En wat met mijn kinderen, die hebben geen of knop.
[8:22] SPEAKER_00: We zouden dat misschien af en toe wel eens graag willen, maar helaas is dat niet zo.
[8:26] SPEAKER_00: Dus vrouwen hebben veel meer andere sociale rollen dan mannen.
[8:30] SPEAKER_00: Vrouwen werken ook veel meer halftijd.
[8:34] SPEAKER_00: Deeltijds werken, raar maar waar, zorgt voor meer stress dan gewoon een voltijdse baan kunnen volgen.
[8:43] SPEAKER_00: Wat nog meer is wat we leren uit die cijfers, is dat hoge inkomenslanden net iets meer stress ervaren dan andere landen.
[8:50] SPEAKER_00: Net iets meer, want het verschil is echt niet meer zo groot.
[8:54] SPEAKER_00: Met andere woorden, je kunt stress niet vermijden.
[8:57] SPEAKER_00: Stress is een signaal.
[8:59] SPEAKER_00: En stress is ook het gevolg van overbelasting.
[9:02] SPEAKER_00: Overbelasting omdat het brein elke keer opnieuw het lichaam moet voorbereiden om te reageren.
[9:10] SPEAKER_00: Een biologisch signaal gebeurt als er in de wereld een dreiging komt, maar dat gebeurt dus ook als wij iets dreigend ervaren in ons hoofd.
[9:19] SPEAKER_00: Met name als we denken dat er iets gaat gebeuren, of als we verwachten dat we bijvoorbeeld sociaal zullen afgewezen worden, om zo maar iets te noemen.
[9:29] SPEAKER_00: En dat gebeurt heel frequent, want het leven loopt zoals het loopt.
[9:33] SPEAKER_00: In het leven ervaren we positieve dingen, maar ook heel wat uitdagingen.
[9:38] SPEAKER_00: Die levensgebeurtenissen zorgen dus ook voor een stress signaal.
[9:42] SPEAKER_00: Of het nu leuke levensgebeurtenissen zijn of minder leuke levensgebeurtenissen.
[9:48] SPEAKER_00: Ik weet niet of jullie het weten, maar trouwen is bijvoorbeeld even stresserend als scheiden.
[9:54] SPEAKER_00: Ook al hebben wij daar toch een iets andere connotatie bij.
[9:58] SPEAKER_00: Levensgebeurtenissen gebeuren nu eenmaal.
[10:01] SPEAKER_00: Dat is waarom ik heel vaak zegens.
[10:04] SPEAKER_00: Die interactie met de omgeving, onze innerlijke omgeving, wat we bedenken in ons hoofd, maar ook wat er gebeurt in de buitenwereld, is bovendien ook constant.
[10:13] SPEAKER_00: Je kunt dat niet afzetten.
[10:16] SPEAKER_00: En dan tenslotte de maatschappij waarin wij ons vandaag bevinden, waarin wij moeten leven en floreren, verandert dan een razendsnel tempo.
[10:26] SPEAKER_00: Dus is stress altijd de resultante van een complexe interactie tussen het individu en zijn of haar omgeving.
[10:34] SPEAKER_00: Als we het hebben over stress, dien ik ook een opdeling te maken tussen acute stress en chronische stress.
[10:42] SPEAKER_00: Acute stress is de gezonde stress.
[10:45] SPEAKER_00: De stress die zorgt voor vooruitgang, voor innovatie, maar ook voor zelfontwikkeling.
[10:50] SPEAKER_00: Want elke keer als we acute stress hebben doorgegaan, hebben we iets nieuws over onszelf geleerd.
[10:55] SPEAKER_00: Acute stress komt als een piek omhoog en daalt dan weer tot een zekere baseline.
[11:02] SPEAKER_00: En het is tijdens die baseline, dat moment van het wonne evenwicht, dat ons lichaam zich gaat herstellen en klaarmaken om een volgende stresspeak te verwerken.
[11:12] SPEAKER_00: En dus is het belangrijk om eens even stil te staan bij die baseline.
[11:16] SPEAKER_00: Wat is jouw natuurlijk gevoel van rust?
[11:20] SPEAKER_00: Met andere woorden, hoe voelt je lichaam aan als je kalm bent?
[11:25] SPEAKER_00: En dat is belangrijk.
[11:26] SPEAKER_00: Waak als mensen bij mij komen om begeleid te worden, geven ze aan in het eerste gesprek dat ze zich best nog wel goed kunnen ontspannen.
[11:37] SPEAKER_00: Maar als we dan verder onderzoek gaan doen, dan blijkt het dat mensen vaak een borstademhaling hebben en geen buikademhaling.
[11:46] SPEAKER_00: Een borstademhaling is wanneer je ademt dat dat heel hoog in je borstkas zit en dat je schouders gaan bewegen, omhoog en naar beneden.
[11:55] SPEAKER_00: Bij sommige mensen zelfs heel erg expliciet.
[12:00] SPEAKER_00: Een buikademhaling betekent dat uw buik bol worden als een ballon, je ademt in.
[12:06] SPEAKER_00: En dan komt er een ballonnetje in uw buik en je ademt uit.
[12:10] SPEAKER_00: En dat ballonnetje laat af.
[12:14] SPEAKER_00: Een goede, rustgevende ademhaling gebeurt altijd met de buik.
[12:19] SPEAKER_00: Dus nodig ik u graag eens even uit om nu even in en uit te ademen.
[12:24] SPEAKER_00: En bij jezelf eens even na te gaan, waar zit uw ademhaling?
[12:27] SPEAKER_00: Is dat hoog in uw borst of een heel pakje lager?
[12:32] SPEAKER_00: Een andere manier om te zien of iemand werkelijk echt kan ontspannen, is de kaakspanning.
[12:38] SPEAKER_00: Mensen die gestresseerd zijn, die bijten vaak op hun tanden.
[12:43] SPEAKER_00: En dan zie je dat de kaken gespannen geraken, dat er spieren zich in de nek gaan aanspannen.
[12:49] SPEAKER_00: Dus adem nog eens diep in, uit en uit.
[12:52] SPEAKER_00: En kijk eens even of je kaken ontspannen zijn of gespannen.
[12:56] SPEAKER_00: Als je nu merkt dat je kaken gespannen zijn, kan het helpen om te leren te ademen, te werken, sociaal contact te hebben, terwijl je een lichte opening tussen je lippen houdt, dan is het veel moeilijker voor je kaken om opgespannen te zijn.
[13:14] SPEAKER_00: En de laatste gaat over hoe dikwijls adem je per minuut.
[13:18] SPEAKER_00: De hoeveelheid ademhalingen per minuut zegt iets over je ontspanningsniveau van je lichaam.
[13:23] SPEAKER_00: En dat kan je ook zelf even gaan onderzoeken.
[13:26] SPEAKER_00: Als je er een blad bij neemt en een pen.
[13:29] SPEAKER_00: En elke keer als je inademt een boogje tekent omhoog op je blad, en elke keer als je uitademt een boogje naar beneden op je blad, en dat rustig blijft doen zonder je ademhaling te vervangen, dan ga je na je minuut kunnen zien hoeveel ademhalingen per minuut je doet.
[13:46] SPEAKER_00: En we weten dat tussen de 6 en 10 ademhalingen per minuut wijst op een ontspannen lichaam.
[13:53] SPEAKER_00: De echte diehards hebben minder dan 6 ademhalingen per minuut.
[13:58] SPEAKER_00: En de gespannen mensen, wanneer er een verhoogde spanning is, inspanning, arousal in het lichaam, hebben we het over 12 ademhalingen per minuut.
[14:09] SPEAKER_00: Dus let op, want je zit er snel aan.
[14:12] SPEAKER_00: Hoe zit het dus met jouw gevoel in je lichaam van ontspanning?
[14:17] SPEAKER_00: Kan je jezelf terug tot die baseline brengen?
[14:20] SPEAKER_00: En dat is belangrijk, want die baseline zorgt ervoor dat we ons kunnen klaarmaken voor een volgende stresspeak.
[14:26] SPEAKER_00: En zoals ik daar net al zei, die vliegen ons om de oren.
[14:29] SPEAKER_00: De ene stressor volgt op de andere.
[14:32] SPEAKER_00: Je kan het niet vermijden.
[14:34] SPEAKER_00: Maar dat betekent dat die golfjes ook elkaar gaan opvolgen.
[14:38] SPEAKER_00: De ene stresspeak gaat de andere stresspeak opvolgen.
[14:41] SPEAKER_00: En als er geen tijd meer is om echt te komen tot die baseline tussenin, dan heb je geen hersteltijd meer.
[14:49] SPEAKER_00: En dat is het grootste risico wanneer je gretig in het leven staat, net zoals ik.
[14:56] SPEAKER_00: Ik sta gretig in het leven, maar ik ben zeer bewust bezig met mijn hersteltijd.
[15:01] SPEAKER_00: Omdat ik alleen maar kan genieten van die gretigheid wanneer ik mijn lichaam ook tijd geef om te recupereren van al die stresspieken.
[15:09] SPEAKER_00: Wanneer je die stresspieken niet meer kan laten onderbreken door hersteltijd, dan ga je langzaam maar zeker chronische stress ervaren.
[15:18] SPEAKER_00: Dat leidt tot aantoonbare negatieve effecten op het lichaam, maar ook op je mentale gezondheid.
[15:25] SPEAKER_00: Het kan depressieve klachten geven, angstklachten.
[15:28] SPEAKER_00: Op termijn gaat het ook je immuniteit verzwakken, en onderzoek toont dat het ook op langere termijn het risico op hart- en vaatziekten negatief kan beïnvloeden.
[15:39] SPEAKER_00: Stress is dus een complexe interactie tussen het individu en zijn of haar omgeving, de buitenwereld, maar ook uw interne wereld.
[15:48] SPEAKER_00: Intern betekent ook afhankelijk van wat je al hebt meegemaakt in het leven.
[15:54] SPEAKER_00: En als je in het leven al wat hevige emotionele situaties hebt meegemaakt, dan gaan die ook je verwachtingen over de toekomst kleuren.
[16:02] SPEAKER_00: We gaan eens even kijken naar de vraag van de luisteraar.
[16:05] SPEAKER_00: Er is meer en meer langdurig werkverzuim op de werkvloer, heeft dat ook met privé-redenen te maken of is het werk gerelateerd.
[16:13] SPEAKER_00: Stress komt inderdaad heel veel voor.
[16:17] SPEAKER_00: Het is logisch dat we dan willen gaan nakijken.
[16:19] SPEAKER_00: Ja, maar die stress is dat nu privégerelateerd of werkgerelateerd.
[16:24] SPEAKER_00: Want ja, wanneer iemand uitvalt op de werkvloer, dan wordt de businesscontinuïteit overhoop gegooid worden.
[16:31] SPEAKER_00: Met name het werk dat iemand deed die dan uitvalt, wordt verdeeld over de achterblivers.
[16:38] SPEAKER_00: Ik begrijp dus dat die achterblijvers af en toe wel eens willen nadenken: verdorie hebben wij hier nu meer werk, omdat hem zijn privé niet krijgt geregeld, of is het hier werkelijk werkgerelateerde stress.
[16:49] SPEAKER_00: Wat leert ons de wetenschap?
[16:51] SPEAKER_00: Is dat stress sowieso cumulatief is, het bouwt op?
[16:54] SPEAKER_00: We spreken in de wetenschap over work home spillover.
[16:58] SPEAKER_00: Het werk gaat het thuisfront negatief beïnvloeden, of ook omgekeerd.
[17:04] SPEAKER_00: Home workspillover.
[17:06] SPEAKER_00: De stress die je ervaart in je privéleven gaat uw werkstress negatief beïnvloeden.
[17:11] SPEAKER_00: Maar wat leert de wetenschap ons ook nog dat het altijd om een combinatie van werk en privé gaat.
[17:17] SPEAKER_00: Alleen weeg het een soms wat meer door dan het andere.
[17:21] SPEAKER_00: En wetenschap leert ons ook dat het helemaal niet uitmaakt waaraan het ligt om een goede oplossing en herstel te garanderen.
[17:30] SPEAKER_00: Wat betekent dat nu voor stress op de werkvloer?
[17:33] SPEAKER_00: Voor al zij die mensen proberen te helpen op de werkvloer.
[17:37] SPEAKER_00: Er is geen label nodig, alvorens kan je kan helpen of ondersteunen.
[17:42] SPEAKER_00: Vaak denken mensen van HR, van de personeelsdienst of leidinggevende van ja maar ik weet niet wat er aan de hand is.
[17:49] SPEAKER_00: En dus kan ik niet goed helpen.
[17:51] SPEAKER_00: Eigenlijk klopt dat niet.
[17:52] SPEAKER_00: Wij hoeven niet te weten wat er exact aan de hand is over welke diagnose we spreken om elkaar te helpen en te ondersteunen.
[17:59] SPEAKER_00: Er dient wel nagedacht te worden over wat heeft die persoon nodig heeft om te komen tot een optimale werkbaarheidsgraad, noemen we dat dan.
[18:08] SPEAKER_00: Om te komen tot een beste versie van zichzelf.
[18:12] SPEAKER_00: Hoe kunnen we de persoon ondersteunen?
[18:14] SPEAKER_00: Door bijvoorbeeld tijdelijk redelijke aanpassingen door te voeren bij de verantwoordelijkheden.
[18:20] SPEAKER_00: Of wat vandaag de dag ook kan, tijdelijk het werkregime te gaan aanpassen.
[18:26] SPEAKER_00: En voor de medewerker die dan leidt onder stressgerelateerde problemen, nog een laatste type voor op de werkvloer, je hoeft echt de diagnose niet te delen met je werkgever, of met je leidinggevende, of met je collega's, of met je agr of personeelsdienst.
[18:42] SPEAKER_00: Je moet kunnen antwoorden op de vraag: wat heeft mijn werkgever nodig om mij te ondersteunen?
[18:49] SPEAKER_00: En als je kan antwoorden op die vraag en die informatie overdraagt naar de werkvloer, zit je zeker safe, dus niet meer en niet minder dan een antwoord op die vraag.
[19:00] SPEAKER_00: En dat betekent dat we daar bewust over moeten nadenken.
[19:05] SPEAKER_00: Vandaag is stress dus een reële uitdaging.
[19:08] SPEAKER_00: Het is geen teken van zwakte.
[19:10] SPEAKER_00: Stress heeft bovendien altijd bestaan, want het is een biologisch gegeven.
[19:15] SPEAKER_00: Ook al gaven we het soms een andere naam.
[19:19] SPEAKER_00: Vandaag wordt stress vaak geassocieerd met disrupties in onze maatschappij, breuklijnen in ons leven, belangrijke situaties.
[19:28] SPEAKER_00: Dat komt al wel eens voor vandaag, want alles verandert constant en bovendien tegelijkertijd.
[19:34] SPEAKER_00: Stress is altijd een resultante van een complexe interactie tussen het individu en zijn of haar omgeving.
[19:42] SPEAKER_00: Dus bestaat de kunst erin om een goede omgeving voor jezelf te bepalen.
[19:48] SPEAKER_00: In plaats van de stressoren weg te denken, is het dus ook belangrijk om te kijken naar je herstel.
[19:53] SPEAKER_00: Heb jij voldoende hersteltijd en kan je je lichaam nog voldoende ontspannen?
[19:58] SPEAKER_00: Werk dus aan een stevig fundament, zodat je voldoende energiereserves hebt om die stresspieken te kunnen verwerken.
[20:08] SPEAKER_00: En daar is het belang van zelfzorg essentieel.
[20:12] SPEAKER_00: Wat zou jij nu kunnen veranderen aan jouw levensstijl, aan hoe je in je leven staat en hoe je op het werk staat om beter tegemoet te komen aan het verwerken van stresspieken?
[20:22] SPEAKER_00: Dan denk ik dat de volgende checklist je wel kan helpen.
[20:25] SPEAKER_00: Ik wil je dus uitnodigen om de komende week eens te gaan nadenken hoe zit dat met uw slaap zit.
[20:29] SPEAKER_00: Want slaap is een onderdeel van herstel.
[20:32] SPEAKER_00: Heb je voldoende uren slaap?
[20:34] SPEAKER_00: En is die slaap van voldoende kwaliteit?
[20:36] SPEAKER_00: Hoe zit het met je beweging?
[20:38] SPEAKER_00: Het hoeft allemaal geen topsport te zijn, maar één wandeling per dag van ongeveer een half uur rustig wandelend, dat betekent dat je ondertussen nog wat kan praten met een collega, een partner of je kinderen?
[20:51] SPEAKER_00: Dat is toch wel erg essentieel.
[20:53] SPEAKER_00: En kijk dan ook eens wat je in uw mond steekt.
[20:56] SPEAKER_00: Is dat voedsel dat je voed, of vraagt dat energie uit je energietandje?
[21:03] SPEAKER_00: En tenslotte, hoe zit het met uw rust?
[21:06] SPEAKER_00: Heb je voldoende pauzemomenten doorheen de dag of ben jij, net zoals zoveel, hoekt op je smart device?
[21:14] SPEAKER_00: Stress is reëel.
[21:16] SPEAKER_00: In goede stress komt het beste in u naar boven.
[21:20] SPEAKER_00: En je kunt die situaties ook wat in de hand hebben.
[21:24] SPEAKER_00: Door goed te kijken welke hulbronnen heb je nodig, hoe ga ik de context opbouwen om zo goed mogelijk in die goede, soms misschien zelfs acute stress, maar allesin het niveau van stress dat u een betere versie, een beste versie van uzelf doet neerzetten.
[21:40] SPEAKER_00: Voor deze podcast heb ik ook naar diezelfde principes gekeken.
[21:44] SPEAKER_00: Ik heb voor mijzelf een hele fijne samenwerking gevonden met het productiehuis 50 Koffies.
[21:49] SPEAKER_00: Ik ben Elke van Hoofd en je luisterde naar Stras als BFF, waar stress niet langer je vijand is, maar je eerlijke, rauwe sidekick.
[21:59] SPEAKER_00: Raakte dit iets in jou?
[22:00] SPEAKER_00: Mooi.
[22:01] SPEAKER_00: Abonneer je dan op Spotify of deel hem met mensen waarvan je denkt dat hij of zij er iets aan heeft.
[22:08] SPEAKER_00: En vergeet niet, stress hoort erbij.
[22:11] SPEAKER_00: Het is hoe je ermee omgaat dat het verschil maakt.
[22:14] SPEAKER_00: Tot de volgende!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.