# ep41 你也被「自我提升」綁架了嗎？告別越增值越焦慮的循環。｜#TimFerriss #自我提升 #心理健康

An episode of [we'll be well 我們會好好的](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1835221189), 26 Oct 2026, 32 min.

Audio: https://anchor.fm/s/108869ecc/podcast/play/128099857/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-26%2F278b936b-3787-669a-3cdb-7c516aa5492a.mp3

你是不是也常覺得自己「不夠好」，總在忙著自我增值？本集我們一起聊聊 Tim Ferriss20年「優化人生」的反思——過度追求完美，反而會陷入焦慮陷阱。其實你不需要等「準備好」才去生活，學會接納不完美的自己，擁抱真實的連結吧！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: www.instagram.com/fns.counselling 【主要題目】 01:40 不斷追求進步的時代，我們到底忽略了什麼？ 06:10 越想自己進步，越容易掉入「自我審查」陷阱 10:09 自我增值走火入魔？檢視過度追求進步的 5 個警訊 16:10 8個問題自我檢測：你對「自我提升」上癮了嗎？ 20:30 3個方向檢視心態：你是在逃避現實，還是討好觀眾？ 22:47 走出焦慮的 4 個提案：從自我接納到利他連結 27:40 有缺陷才是美，敢於展露脆弱，建立深層連結

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