# Wat stress en eenzaamheid doen met onze mentale gezondheid | met psychiater Esther van Fenema

An episode of [Rust in je hoofd](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1822546666), 14 Oct 2025, 1 h 00 min.

Audio: https://media.transistor.fm/2ebc224f/87800508.mp3

Wat als we de handleiding voor ons hoofd allang in ons dragen, maar vergeten zijn hoe we hem moeten gebruiken? In deze aflevering van Rust in je Hoofd spreekt Michael Pilarczyk met psychiater en auteur Esther van Fenema over mentale weerbaarheid, discipline, verbinding en haar Mentale Schijf van Vijf. Wat je ontdekt: – Waarom mentale gezondheid niet losstaat van leefstijl, omgeving én samenleving – Hoe we als ‘losgezongen individuen’ zijn gaan leven, terwijl we tribale wezens zijn – Wat wantrouwen en schaalvergroting doen met onze zorg, politiek en gemeenschap – Hoe je weer leert omgaan met wat níét leuk is in het leven – Waarom echte rust begint bij eerlijk durven kijken naar jezelf Een scherp en hoopvol gesprek over onze overprikkelde samenleving, het belang van zelfkennis en hoe we weer leren tevreden te zijn met onszelf én met het leven zoals het is.

## Chapters

- 0:00 Intro
- 1:02 Wat is de Mentale Schijf van Vijf
- 2:10 Discipline en gemakzucht
- 10:20 De coronaperiode en collectieve rouw
- 13:00 Over individualisme en tribes
- 26:32 Een week lang rust in je hoofd
- 30:12 Vertrouwen, gemeenschap en de politiek
- 35:45 De staat van de zorg
- 41:04 Mentale veerkracht en eigen verantwoordelijkheid
- 55:22 Stilte, dankbaarheid en tevredenheid

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.