# Вернуться в настоящий момент

An episode of [Медитации](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1793766452), 31 Jan 2025, 6:00.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/b63a2aae-ba07-4c81-a17d-dc1dc2029967/episodes/ee5ee18f-d5da-46b6-b678-8d44f9ab68be.mp3

Медитация осознанности учит управлять своим вниманием, состоянием и настроением. Это универсальная техника, которая помогает снизить стресс за счет пребывания в настоящем моменте и осознания тела в пространстве. Где делать: сидя или лежа в удобном положении и тихом месте. Когда делать: в любой момент, когда требуется отвлечься от тревожных мыслей. Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии. Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.