# Настроиться на сон

An episode of [Медитации](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1793766452), 31 Jan 2025, 11 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/b63a2aae-ba07-4c81-a17d-dc1dc2029967/episodes/009b88ed-689f-429a-b908-146eba4c8985.mp3

Расслабление перед сном — это способ ощутить глубокое умиротворение и настроиться на отдых. Такая медитация — светский вариант йога-нидры, техники глубокой релаксации, которая обычно длится 30—40 минут. Она помогает снизить напряжение и остановить тревожные мысли. Где делать: лежа на спине в уединенном и тихом месте. Когда делать: перед сном. Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии. Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.