# Ощутить сострадание

An episode of [Медитации](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1793766452), 7 May 2026, 8:21.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/b63a2aae-ba07-4c81-a17d-dc1dc2029967/episodes/fe401d45-fe01-45f4-a210-b4130a8e1cdc.mp3

Пробуем необычную медитацию — тонглен. Еще ее называют практикой давать и принимать, потому что на вдохе нужно мысленно принять страдание, свое или чужое, а потом «выдохнуть» его. Цель тонглена — тренировать сострадание и способность быть рядом с трудными чувствами, не убегая от них. Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии. Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.