# Înțelege și combate DEPRESIA DE IARNĂ

An episode of [Doctor Mihail](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1786987314), 3 Dec 2024, 34 min.

Audio: https://anchor.fm/s/e7b69a80/podcast/play/96312653/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-27%2F392160853-44100-2-03b4fffb46042.mp3

In perioada sarbatorilor, stresul si sanatatea emotionala pot fi o provocare pentru fiecare dintre noi. Ne dorim evenimente perfecte, alergam dupa cadouri, iar intalnirile cu rudele nu sunt intotdeauna un motiv de bucurie.In acest vlog, discutam despre metode dovedite stiintific pentru a gestiona Tulburarea Afectiva Sezoniera (TAS) si stresul specific de sezon. Vorbim despre solutii la indemana precum expunerea la lumina si consumul de alimente care cresc serotonina, pana la tehnici de mindfulness si activitati fizice care sa ne îmbunatateasca starea de spirit. Material susținut de @DrMaxFarmacie https://www.drmax.ro/#DrMax #GrijaDrMax #ȘcoalaDeGrijăDrMaxSTUDII:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38220102/http://www.uppitysciencechick.com/babyak_dep_exercise.pdfhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38414520/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26560523/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871488/https://www.mdpi.com/2076-328X/14/5/402Video Editor: Ion VanicaTIMESTAMPS:00:00 - Prezentarea subiectului01:48 - Insert promotional: Dr. Max02:05 - Tulburarea Afectiva Sezoniera (TAS)02:48 - Simptomele TAS03:55 - Cauzele TAS05:00 - Terapia cu lumina (fototerapia)08:13 - Activitatea fizica regulata09:50 - Vitamina D13:51 - Stresul in perioada sarbatorilor14:58 - Cauzele principale ale stresului din perioada sarbatorilor17:59 - Cum se manifesta stresul in perioada sarbatori18:47 - Solutii pentru gestionarea stresului de sarbatori19:13 - Tehnica de respiratie 4-4-620:42 - Alimente care cresc nivelul de serotonina21:43 - Activitatea fizica moderata22:36 - Consumul de zahar si de alcool24:02 - Alcoolul si depresia26:11 - Voluntariatul, solutie pentru singuratate28:33 - Anxietatea sociala la masa de sarbatori31:32 - Concluzii33:27 - Multumiri sponsor33:39 - Outro Episodul complet, cu transcript, pe site: https://doctormihail.ro/podcast/intelege-si-combate-depresia-de-iarna/

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.