# 34三伏天养生指南：养阳祛湿才是扛过夏天的底气

An episode of [千金要方](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1785003997), 4 Jul 2025, 40 min.

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本期《千金要方》聚焦一年中最关键的“调体窗口”——三伏天。三伏天不是简单的“热”，而是天地阳气最盛、人体阳气最浮之时。 如果你在夏天常常疲惫、怕热又怕冷、食欲差、湿气重，这一期可以帮你用好这个“阳中藏阴”的黄金节点，为秋冬身体打下扎实基础。 - 本期您会听到： 00:07 三伏天中医养生与常见疾病预防 04:51 三伏天为何易生病及中医解暑方法 08:36 湿疹和心脑血管疾病在夏季的预防和调养 12:26 夏季消化不良及三伏天防风寒湿邪的方法 15:58 现代生活中的体质虚弱与调节方法 18:50 夏季养生：预防空调病与调理体质的方法 25:20 汗出异常及体质调理方法 29:15 冬病夏治：利用夏季调理冬季常见病 34:06 三伏天的养生重点与饮食建议 36:41 三伏天饮食总原则与推荐汤品 37:53 冬瓜香菜汤做法与作用原理 38:40 利用三伏天调养身体的意义 - 认识主播： 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【小红书】 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

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